თქვენ მოელოდით, რომ ცოტათი შეგეშინდათ ფრენის შესახებ - ვინ არ არის სექტემბრის შემდეგ. 11? მაგრამ არ გეგონა, რომ ასე იქნებოდა: თავი გტკივა, მუცელი გტკივა, ფეხები გტკივა. თქვენ ემოციურად და ფიზიკურად დაღლილი ხართ და ჯერ არ დაგიდგამთ თვითმფრინავში ფეხი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჰაერო მოგზაურობა საჰაერო მგზავრობად.
სიმშვიდის შენარჩუნება
მიუხედავად იმისა, რომ მოგზაურთა უმეტესობა მოთმინებით იცავს აეროპორტის სკრინინგის ახალ უფრო მკაცრ წესებს, ხანგრძლივ ლოდინს, უსაფრთხოების შემოწმებას და შემთხვევითი ძიებები შეიძლება დაემატოს ნერვების დამშლელი გამოცდილებას, რომელსაც შეუძლია გააფუჭოს დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა, სანამ ის არ გამოვა ადგილზე. თუმცა, გონებრივად და ფიზიკურად მომზადება დამატებითი სტრესისთვის, დაგეხმარებათ იყოთ მშვიდი და თავშეკავებული შემოწმების გახანგრძლივებული პროცესის დროს. პენსილვანიის სამედიცინო საზოგადოება გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას "აეროპორტის შფოთვის" თავიდან ასაცილებლად.
იცოდე რას უნდა ელოდო. მიიღეთ ინფორმაცია აეროპორტის ახალი წესების შესახებ თქვენი ტურისტული აგენტიდან, ავიაკომპანიიდან ან ონლაინ ტურისტული საიტებიდან.
„თუ წინასწარ გვეცოდინება, რა არის ახალი პროცედურები, უფრო მეტად ვაკონტროლებთ და ნაკლებად იმედგაცრუებულნი ვართ სირთულეები, რომლებსაც ჩვენ ვაწყდებით, ”- ამბობს ლოურენს ლ ალტაკერი, მედიცინის დოქტორი, ვორმლისბურგი, პენსილვანია ფსიქიატრი.
არ დაამტვრიოთ შფოთვის ტუმბო. რატომ აწუხებთ თავს აეროპორტამდე მისვლამდე? მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო იქ მისასვლელად - დაუშვით ჩვეულებრივი შეფერხებები, როგორიცაა საცობები და გზების ჩაკეტვა, ასევე ახლები, როგორიცაა აეროპორტის შეზღუდული წვდომა - ასე რომ თქვენ მიხვალთ აფრენამდე. „თუ აეროპორტამდე რბოლა არ მოგბეზრდებათ, უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ უხერხულობას შემოწმების პროცესში“, ამბობს ალან აქსელსონი, მედიცინის დოქტორი, პიტსბურგის ბავშვთა ფსიქიატრი.
ხაზს უსვამს პოზიტიურს. იმის ნაცვლად, რომ შეწუხდეთ და შეწუხდეთ, გაითვალისწინეთ დადებითი მხარე. „შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს სიფრთხილის ზომები მოქმედებს თქვენი და თქვენი ოჯახის დასაცავად“, ამბობს სტეფან შვარცი, მედიცინის დოქტორი, თომას ჯეფერსონის საუნივერსიტეტო საავადმყოფოს ფსიქიატრიის კლინიკური პროფესორი. ”სიტუაციის პიროვნულად, პოზიტიური თვალსაზრისით, თქვენ უფრო დამშვიდდებით, ვიდრე შეშინებული.”
მობრძანდით, რომ დაელოდოთ მას. თუ თქვენ ან მოგზაურობის კომპანიონს უჭირთ ხანგრძლივი დგომა, შეამსუბუქეთ ტვირთი ფეხით მოსიარულე ან დასაკეცი ტილოს სავარძლით, ან მოეწყვეთ აეროპორტთან ინვალიდის ეტლის მოწოდება.
ჩაალაგეთ საჭმელები ხელბარგის ჩანთაში, რათა დაამშვიდოთ მუნჯი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. თუ თქვენ გჭირდებათ სპეციალური დიეტური საჭმელები სისხლში დაბალი შაქრის, დიაბეტის ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობის გამო, აუცილებლად გქონდეთ ხელთ. თქვენ შეიძლება არ მოგცეთ უფლება, ადვილად გადახვიდეთ სარეგისტრაციო ხაზიდან კვების კორტამდე.
ატარეთ თქვენი რეცეპტით გამოწერილი მედიკამენტები ხელბარგში ან ბარგში. ამ გზით, თუ დაგვიანებით ან თქვენი ბარგი დაიკარგება, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ წამალი თან გქონდეთ.
ბავშვმა დაამტკიცე შენი დაგეგმვა. 11 სექტემბრის შემდეგ საჰაერო მოგზაურობა ახალგაზრდებისთვის უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე უფროსებისთვის, ამიტომ მოამზადეთ ისინი რეალობისთვის. თუ ისინი ჩაალაგებენ საკუთარ ჩანთებს, დარწმუნდით, რომ მათ არ მოჰყვებათ ისეთი ნივთები, როგორიცაა წყლის იარაღი ან სკაუტური დანა, რამაც შეიძლება გააფრთხილოს უსაფრთხოება. წინასწარ ახსენით, რას მოიცავს აეროპორტის ახალი პროცედურები, რათა მათ არ შეგაშინოთ ინსპექტირება.
მოერიდეთ ნეგატიურ კომენტარებს, რომლებიც მათ შეიძლება მოისმინონ. ”მოგზაურობა, როგორც წესი, თავგადასავალია ბავშვებისთვის და ისინი ენთუზიაზმით იქნებიან, თუ მშობლების შიშებსა და იმედგაცრუებებს არ გააცნობიერებენ”, - ამბობს აქსელსონი.
არ დაგავიწყდეთ ბავშვებისთვის საჭმლისა და აქტივობების წაღება, რათა თავიდან აიცილოთ მოწყენილობა და დაიკავოთ ისინი. და გახსოვდეთ სათადარიგო ბატარეები თამაშებისა და CD ფლეერებისთვის.
მიიღეთ ფიზიკური. იმის ნაცვლად, რომ მთელი დრო იჯდეთ გამშვებ პუნქტში მოხსენებამდე, გამოიყენეთ შესაძლებლობა, ადექით და ისეირნეთ. თავს უფრო მოდუნებულად და ნაკლებად შეზღუდულად იგრძნობთ. რიგის მოწესრიგების შემდეგ, დაჭიმეთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები და პერიოდულად გაჭიმეთ, რათა სისხლის ნაკადის შენარჩუნება და დაღლილობის მოხსნა.
ჩაშუშვა შეცვალეთ ცხიმის ღეჭვით. გამოიყენეთ ლოდინის დრო, რათა ესაუბროთ თანამგზავრებს თქვენი პროფესიების, პროფესიების და დანიშნულების ადგილის შესახებ. „იუმორს შეუძლია ბრაზის განმუხტვა, ამიტომ ჯანსაღია დარჩენა მსუბუქ მხარეს ლოდინისას ან რიგში დგომისას“, - ამბობს შვარცი. უბრალოდ ნუ ხუმრობთ საფრთხეებზე ან საფრთხეებზე. ამან შეიძლება გაგიჭირდეთ.
"ეს არის საერთო უხერხულობა და სხვებთან პოზიტიური კომუნიკაცია შეიძლება განუვითარდეს მეგობრობის გრძნობას", დასძენს აქსელსონი. ”ეს არ არის დრო იზოლირებისთვის.”
საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ შესაბამისი მედიკამენტები. თუ სხვაგვარად ვერ უმკლავდებით შფოთვას, მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთი ადამიანისთვის მედიკამენტები შეიძლება იყოს შესაბამისი. „ჩვენ უფრო მეტად გვირჩევნია ადამიანები, რომლებიც იყენებენ რეცეპტით გაცემული წამალს, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ამ მიზნით, ვიდრე ალკოჰოლის ან რელაქსანტების გამოყენებას“, - ამბობს აქსელსონი.
მათთვის, ვინც შეიძლება ისარგებლოს მედიკამენტებით, ის რეკომენდაციას უწევს მედიკამენტების გასინჯვას სახლში, მოგზაურობის წინ, რათა მოემზადონ ისეთი რეაქციებისთვის, როგორიცაა დაღლილობა და კოორდინაციის დარღვევა. აუცილებლად ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რეცეპტით გაცემული წამლებისა და ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების ურთიერთქმედების შესახებ, როგორიცაა ჰაერის ავადმყოფობის დროს მიღებული მედიკამენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს, რათა ისწავლოთ რელაქსაციის ვარჯიშები და სხვა ტექნიკა, რომლებიც ამცირებს დაძაბულობას და შფოთვას.
გაატარეთ თქვენი ენერგია. შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი, როცა იცოდეთ, რომ გარკვეულწილად აკონტროლებთ თქვენს მდგომარეობას აეროპორტში, ამიტომ იყავით ფხიზლად. თვალი ადევნეთ თქვენს ჩანთებს და, რაც მთავარია, თქვენს შვილებს. თუ რაიმე უჩვეულოდ საეჭვო აქტივობას შეამჩნევთ, თავისუფლად შეატყობინეთ ამის შესახებ აეროპორტის ხელისუფლებას.
შეამოწმეთ შიში რეალობის შემოწმებით. აეროპორტის უსაფრთხოების გაძლიერებული თვალსაჩინო ნიშნები ხაზს უსვამს საფრთხეს, რაც ნერვიულობს ზოგიერთ მოგზაურს. უშუალო ფაქტებზე ფოკუსირებამ შეიძლება შეცვალოს ეს აზროვნება, ამბობს შვარცი. „თუ ჩვენ განვიხილავთ ფრენას 11 სექტემბრამდე და შემდეგ, ჩვენ ახლა ბევრად უფრო უსაფრთხო ვართ ბარგის შემოწმებით და უსაფრთხოების სხვა ახალი ზომებით. შფოთვას იწვევს არარეალური შიშები. თუ ჩვენ თავს ამჟამინდელ რეალობაში მოვათავსებთ და არა ბოღმებით შეშინებას, ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ შფოთვა და თავიდან ავიცილოთ საჰაერო მოგზაურობა საჰაერო ტრანსპორტის გადაქცევაში.
