სასკოლო ასაკის ბავშვებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ 60 წუთი ან მეტი ზომიერი ან ძლიერი ფიზიკური აქტივობა, ექსპერტთა ჯგუფის მიხედვით.
„მშობლებისთვის სახლში წასვლის გზავნილი არის ის, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ მათმა შვილებმა დღეში მინიმუმ ერთი საათი გაატარონ შესაბამისი ფიზიკური აქტივობით“, - ამბობს დოქტორი უილიამ ბ. სტრონგი, პედიატრი კარდიოლოგი და საქართველოს სამედიცინო კოლეჯის პენსიაზე გასული პროფესორი, რომელიც პანელის თანათავმჯდომარე იყო.
„მთავარი ის არის, რომ ამერიკელი ბავშვები და მოზარდები უნდა გავააქტიუროთ“, - ამბობს თანათავმჯდომარე დოქტორი რობერტ მ. მალინა, მკვლევარი პროფესორი და ზრდისა და განვითარების ექსპერტი ტარლტონის სახელმწიფო უნივერსიტეტში სტეფენვილში, ტეხასი. ”მტკიცებულებები ძალიან ნათელია, რომ ფიზიკური აქტივობა მკვეთრად შემცირდა ბოლო 10-20 წლის განმავლობაში”, - ამბობს დოქტორი მალინა. 1980-იანი წლების ტექნოლოგიურმა რევოლუციამ ბავშვებისთვის უფრო მჯდომარე საშუალება შექმნა, ხოლო მათი კალორიების მიღება არსებითად შენარჩუნდა. იგივე.
„ჩვენი ბავშვები დღეს ამ კალორიებს უბრალოდ არ წვავენ“, ამბობს დოქტორი მალინა ბავშვებში სიმსუქნის ეპიდემიის შესახებ. „ყველა ჩვენგანი უნდა დავეხმაროთ ბავშვებს ზომიერ და ძლიერ ფიზიკურ აქტივობაში გატარებული დროის გაზრდაში. ეს ნიშნავს, რომ მშობლებმა, მწვრთნელებმა, მასწავლებლებმა და სხვებმა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ახალგაზრდებზე, უნდა გახდნენ აქტიური მისაბაძი მაგალითი და ჩართონ ბავშვები ფიზიკურ აქტივობაში რეგულარული მონაწილეობით.
„ახალგაზრდებში ჩვეული ზომიერი და ენერგიული ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობის დონის ამაღლება არის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და დაავადების პრევენციის სტრატეგია“, ასკვნიან პანელისტები. ფიზიკური აღზრდისა და სხვა სასკოლო და თემზე დაფუძნებული პროგრამების აღდგენამ შეიძლება დიდი წვლილი შეიტანოს ამ სტრატეგიაში, ამბობენ ისინი.
13-კაციანი პანელის რეკომენდაციები გამოქვეყნებულია The Journal of Pediatrics-ის ივნისის ნომერში. პანელისტები მოიწვიეს Constella Group, Inc.-მა, პროფესიული ჯანდაცვის სერვისების კომპანიამ, რომლის სათაო ოფისი დურჰემში, N.C. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის კვებისა და ფიზიკური აქტივობისა და მოზარდთა და სასკოლო ჯანმრთელობის განყოფილებების მიერ.
„ჩვენ გვთხოვეს გადაგვეხედა ლიტერატურა და გვეპოვა მტკიცებულება ფიზიკური აქტივობის გავლენის შესახებ ბავშვების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე და გაგვეკეთებინა რეკომენდაციები, რომლებიც დაფუძნებულია მტკიცებულებებზე და არა მხოლოდ იმაზე, რაც ჩვენ ყველას გვჯერა, რომ სასარგებლოა“, - ამბობს დოქტორი სტრონგი, Charbonnier დამსახურებული პროფესორი MCG-ში და MCG საქართველოს პრევენციის ინსტიტუტის დამფუძნებელი დირექტორი, სადაც მკვლევარები იკვლევენ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა აქტივობის გავლენა ბავშვების წონაზე და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა.
იმედია, რომ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული რეკომენდაციები გაითვალისწინებენ ბავშვებს, მშობლებსა და სკოლებს, ასევე ელიტარულ სიას. ორგანიზაციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვების ჯანმრთელობაზე, მათ შორისაა ამერიკის პედიატრიის აკადემია, ამერიკის გულის ასოციაცია სპორტისა და ფიზიკური აღზრდის ეროვნული ასოციაცია, რობერტ ვუდ ჯონსონის ფონდი და აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანის ჯანმრთელობის დეპარტამენტი სერვისები. ამ ჯგუფების წარმომადგენლები ესწრებოდნენ ექსპერტთა პანელის 2004 წლის იანვრის შეხვედრას.
პანელისტებმა განიხილეს 850-ზე მეტი სტატია და 1200 აბსტრაქტი, რომლებიც ათვალიერებდნენ ფიზიკურ გავლენას. აქტივობა ჯანმრთელობის ფაქტორების ფართო სპექტრზე, სხეულის ცხიმებიდან ლიპიდების დონემდე და დამთავრებული ბავშვების აღქმამდე საკუთარ თავს.
ლიტერატურაში ჩატარებული კვლევების უმეტესობას ბავშვები ასრულებდნენ 30-დან 45 წუთამდე უწყვეტ ზომიერ და ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას კვირაში სამიდან ხუთ დღეს. მსგავსი ან მეტი სარგებლის მისაღწევად ჩვეულებრივ წყვეტილი, ჩვეულებრივი ყოველდღიური აქტივობების კონტექსტში დასჭირდება კუმულაციური დრო ერთი საათის ან მეტი, წერენ ექსპერტები.
თოკზე ხტომა, ფეხბურთი, კალათბურთი და სწრაფი სიარული ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობის მაგალითია, ამბობს დოქტორი სტრონგი და აღნიშნავს, რომ მჯდომარე ბავშვებს ეტაპობრივად უნდა გაზარდონ აქტივობა. „ახალგაზრდები ადვილად მოიწყენენ, ამიტომ მათ უნდა ჰქონდეთ მრავალფეროვნება“, - ამბობს დოქტორი მალინა, რომელსაც აქვს დოქტორის ხარისხი როგორც ფიზიკურ განათლებაში, ასევე ანთროპოლოგიაში. გარდა ამისა, ახალგაზრდებს მოსწონთ ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც რთულია.
ექსპერტები ამბობენ, რომ საჭირო აქტივობის დიდი ნაწილი შეიძლება მიღწეული იქნას სკოლაში შესაბამისი ფიზიკური აღზრდის, შესვენების, შიდა სპორტისა და სკოლამდელი და სკოლის შემდგომი პროგრამებით. „ამ მხრივ, CDC რეკომენდაციას უწევს ყოველდღიურ ხარისხიან ფიზიკურ განათლებას საბავშვო ბაღიდან მე-12 კლასამდე“, - წერენ პანელისტები. „როგორც ფიზიკური აღზრდა, ასევე დასვენება იძლევა შესაძლებლობას მიაღწიოთ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის მიზანს აკადემიური მოსწრების კომპრომეტირების გარეშე... შიდასპორტული პროგრამების აღდგენამ და ასეთი პროგრამებისთვის სასკოლო დღის გაფართოებამ საშუალო და საშუალო სკოლებში შესაძლოა ყველა მოსწავლის ფიზიკურად აქტიურობის შესაძლებლობა მისცეს“.
„ჩვენ უნდა ვასწავლოთ მასწავლებლებს და ადმინისტრატორებს, რომ ფიზიკური აღზრდა მნიშვნელოვანია ახალგაზრდებისთვის“, ამბობს დოქტორი მალინა. აღნიშნავს, რომ ისტორიულად, როდესაც ჩნდება შეშფოთება მათემატიკასა და მეცნიერებაში პროგრესის შესახებ, ფიზიკური აღზრდა და ხელოვნება მოძრაობს განზე. ”მტკიცებულება ნათელია, ჩვენს სკოლებში ფიზიკურ აქტივობაზე განახლებული აქცენტი არ მოახდენს უარყოფით გავლენას აკადემიკოსებზე”, - ამბობს ის.
რეკომენდაციები გონივრული და მიღწევადია ბავშვების უმეტესობის მიერ გარკვეული ძალისხმევით, ამბობენ ექსპერტები. მშობლები, პედიატრები, საბავშვო ცენტრები და სკოლამდელი დაწესებულებები ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ჯანსაღი ქცევის წახალისებაში, ამბობენ პანელისტები. თემებს შეუძლიათ ასევე უზრუნველყონ უსაფრთხო, შესაბამისი პარამეტრები, როგორიცაა ველოსიპედის ბილიკები და მწვანე სივრცე, ამბობენ ისინი.
და თუ ერთი საათი კარგია, მეტი უკეთესია? „არა მგონია, არსებობდეს რაიმე შეკითხვა, რომ მეტი უკეთესია ლიმიტების ფარგლებში“, ამბობს დოქტორი სტრონგი და კვლავ აღნიშნავს რეკომენდაციების მნიშვნელობას, რომელიც დაფუძნებულია ხელმისაწვდომ მეცნიერებაზე.
