მე და ჩემი ქმარი საკმარისად კარგად ვსაუბრობთ ზედაპირზე, მაგრამ ვგრძნობ, რომ ღრმად ვშორდებით ერთმანეთს. მე ნამდვილად აღარ ვგრძნობ, რომ მას ასე ძალიან ესმის ჩემი.
ურთიერთობაში ემოციური სიახლოვის საფუძველი არის თანაგრძნობა, "ჩვენ" გამოცდილების საფუძველი და არა მხოლოდ "მე" ან "შენ". თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად გრძნობს, თუ როგორ არის შენთვის, გრძნობთ ნაკლებად სტრესს, გარდა ამისა, უფრო ახლოს და უფრო ენდობით და უფრო მეტად მიდრეკილნი ხართ მის მიმართ თანაგრძნობისკენ - და იგივე ეხება მას, რაც შეეხება შენ.
ფუნდამენტურად, თანაგრძნობა არის უნარი, როგორც ნებისმიერი სხვა, და თქვენ შეგიძლიათ მასში უკეთესი გახდეთ. და იგივე, თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს, რომ მასშიც უკეთესი გახდეს! გარდა ამისა, თანაგრძნობაში უკეთესობა მხოლოდ დაეხმარება ადამიანს გახდეს უკეთესი მშობელი.
ემოციური წარმოსახვა
თანაგრძნობა არ არის თანხმობა ან მოწონება. ეს არის უბრალოდ გაგება, სხვა ადამიანის ძირეული გრძნობების, სურვილების და ფსიქოლოგიური დინამიკის ინტუიციური შეგრძნება - სამყაროს დათვალიერება სხვისი თვალების უკნიდან. "რას ვიგრძნობდი მე რომ მისი ადგილი ვიყო?"
თანაგრძნობა არის ოთხი ძირითადი უნარის გამოხატულება:
- Ყურადღებით
- იკითხე
- გათხრა
- Გადაამოწმე
Ყურადღებით
ყურადღება პროჟექტორს ჰგავს, რომელიც ანათებს მის ობიექტს - და თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ყურადღება რამდენიმე გზით:
- Დამშვიდდით.
- შეგნებულად აირჩიე შენი ყურადღება პარტნიორის მიმართ გარკვეული დროით.
- უბრალოდ მოუსმინეთ, ისე, რომ არ განავითაროთ თქვენი მტკიცება იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც სხვა ამბობს.
- ყურადღება გაამახვილეთ სხვის გამოცდილებაზე და არა გარემოებებზე, რწმენაზე ან იდეებზე
იკითხე
თანაგრძნობა არის აღმოჩენის პროცესი. თქვენ სწავლობთ იმას, რაც ერთი ქვის ქვეშ არის. შემდეგ თქვენ სვამთ ღია შეკითხვას, როგორიცაა ქვემოთ მოცემული, რომელიც აბრუნებს მეორეს.
შეგიძლიათ მეტი თქვათ ___________-ზე?
როგორ იყო შენთვის, რომ ___________?
როგორ ფიქრობთ მის მიმართ?
რას გულისხმობ, როცა ამბობ _____________?
რას გრძნობთ __________-ზე?
რას ფიქრობთ ____________ზე?
მართლა რა გაწუხებს?
რას გაწუხებთ, რომ ისინი გააკეთებენ?
რა იყო ამ ყველაფრის ყველაზე ამაღელვებელი ნაწილი?
რა გინდათ რომ მომხდარიყო ამის ნაცვლად?
როგორ იყო ეს ____________ [ე.ი. რაღაც მსგავსი] შენთვის?
გათხრა
პიროვნება პარფეის მსგავსად ფენიანია, ქვედა ნაწილში უფრო რბილი და ახალგაზრდა მასალაა. ემპათიური მსმენელი:
- ცდილობს შეიგრძნოს უფრო რბილი გრძნობები - წყენა, შიში ან სირცხვილი - რომლებიც ჩვეულებრივ ბრაზის ან მკაცრი ფასადის მიღმა დგას.
- წარმოიდგენს დაუცველ, შეშინებულ, ტანჯულ ადამიანს სხვისი თვალების მიღმა.
- აინტერესებს, როგორ იმოქმედა ბავშვობამ და სხვა გამოცდილებამ მის აზრებზე, გრძნობებსა და სურვილებზე დღეს.
- განიხილავს ფუძემდებლურ, პოზიტიურ სურვილებს - მაგალითად, უსაფრთხოებას, ავტონომიას, დაფასებულობის გრძნობას - მეორე ცდილობს შეასრულოს, თუმცა შესაძლოა ისე, როგორც არ მოსწონს.
- ნაზად ეკითხება ღრმა ფენებს - თერაპევტის თამაშის მცდელობის გარეშე. ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, როგორც წესი, საუბრის ბოლოს, ისე, როგორც ჩანს სხვისი ნათქვამის აქ და ახლა ელემენტები უმნიშვნელოა, განსაკუთრებით თუ ისინი ეხება შენ.
Გადაამოწმე
როდესაც ჩვენ ვიღებთ კომუნიკაციას, ჩვენ უნდა ვუთხრათ გამგზავნს: „შეტყობინება მიღებულია“. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის გააგრძელებს მაუწყებლობას, უფრო ძლიერად, რათა გაუძლოს. სცადეთ ასეთი კითხვები:
„ნება მიბოძეთ გითხრათ, რასაც მესმის თქვენი ნათქვამი. ამას ამბობ ______________?”
დარწმუნებული არ ვარ, რომ ეს სრულად მესმის, მაგრამ არის თუ არა ეს ___________?
არის მთავარი ის, რომ ____________?
სწორია იმის თქმა, რომ იგრძენი ___________?
ასე რომ, ერთი ნაწილი არის _________, მეორე ნაწილი არის _________, ხოლო მესამე ნაწილი არის __________, არა?
თანაგრძნობის ჯილდოები
ჩვენი პარტნიორის გრძნობებისა და სურვილების უკეთესი წარმოდგენით, ჩვენ უფრო შევძლებთ პრობლემების ერთად გადაჭრას. ეს ცეკვას ჰგავს: წყვილი ბრწყინავს, როცა თითოეული ადამიანი ერგება სხვის განწყობას, რიტმს და განზრახვებს.
გარდა ამისა, როდესაც ჩვენი პარტნიორი გრძნობს, რომ გასაგებია, ის უფრო მზად არის, თავის მხრივ გააფართოვოს გაგება. მას შემდეგ, რაც გადარჩენის სუფთა მოთხოვნილებები დამუშავდება, ყველაზე ღრმა კითხვა ნებისმიერ მნიშვნელოვან ურთიერთობაში არის: „შენ გამიგე?" სანამ მას არ უპასუხებენ "დიახ", ეს კითხვა შეაწუხებს ნებისმიერი ადამიანის წყლებს ურთიერთობა.
მაგრამ როდესაც გაგება მუდმივად განახლდება ახალი თანაგრძნობით, კავშირები მუდმივად ხელახლა იკვრება, რაც აძლიერებს ურთიერთობის სტრუქტურას.
