როცა გული გშია – იცის

ეს იყო ერთ-ერთი ასეთი დღე! ლანჩის შემდეგ სამჯერ შეხედეთ მაცივარს. რაღაცის ჭამა გინდა, მაგრამ ვერ ხვდები რა გინდა. ნაყინზე რას იტყვით? შესაძლოა, დარჩენილი დაბადების დღის ტორტი. ალბათ თქვენ უნდა წახვიდეთ ქალაქის ცენტრში საკონდიტრო და ყავის დასალევად მიმზიდველ ფრანგულ საცხობში.

თქვენ გაქვთ ლტოლვის ეს გრძნობა და საკვები მარტივი პასუხივით ჟღერს. მაგრამ სინამდვილეში, შიმშილი არ არის თქვენი კუჭიდან - ის თქვენს გულშია. იმის მაგივრად, რომ ჭამო, რათა გამოასწორო ეს ღრუ გრძნობა, გჭირდება გზები, რათა აღზარდო და დაამშვიდო საკუთარი თავი და განაახლო სული.

გულის შიმშილის ამოცნობა
გულის შიმშილის დროს, როგორც წესი, არ გიჩნდებათ კონკრეტული საკვების ლტოლვა - უბრალოდ იწყებთ ჭამაზე ფიქრს. როდესაც ეძებთ თქვენს კარადებს ან მაცივარს, არ ხართ დარწმუნებული, რა კარგად ჟღერს ამ მომენტში. თქვენ უბრალოდ იცით, რომ გსურთ "რაღაც".

საბოლოოდ, გულის შიმშილი გიბიძგებთ რბილი, გლუვი ან კრემისებური ტექსტურის საკვებისკენ, როგორიცაა ნაყინი, დონატი ან მაკარონი. მას ასევე შეუძლია მოგინდეთ კომფორტული საკვები ან ის, რაც დაკავშირებულია სასიამოვნო მოგონებებთან ან ბედნიერ დროებთან.

გულის შიმშილი ჩვეულებრივ სათავეს იღებს ცარიელი ემოციები, როგორიცაა დეპრესიის, იმედგაცრუების ან მარტოობის განცდა. ის შეიძლება გამოჩნდეს მოწყენილობის ან მოუსვენრობის დროს, ისევე როგორც იმ დროს, როცა გრძნობთ თავს ტკივილს, იმედგაცრუებას ან დათრგუნვას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცადოთ გულის შიმშილი, როდესაც გსურთ მიიღოთ ის, რაც არ შეგიძლიათ, როგორიცაა ყურადღება ან დაფასება.

გულის შიმშილის საკვები შეიძლება შემოიპაროს თქვენს ცხოვრებაში ისე, რომ არ გააცნობიეროთ. მაგალითად, მიირთმევთ თუ არა ერთ თასს ნაყინს უმეტეს ღამეების ძილის წინ? ბევრი ადამიანისთვის ნაყინი ბავშვობის მოგონებებს ან ოჯახური კავშირების ნოსტალგიას უკავშირდება. რბილი საკვები, როგორიცაა დონატები, დარიჩინის რულონები ან ბრაუნი, შესაძლოა ავსებდეს ცარიელ ლაქებს, რომლებიც დატოვებულია გაწყვეტილი ურთიერთობის ან იმედგაცრუების შედეგად ცხოვრებაში.

ჭამა შეცვლის მას?
როცა ტკბილეულის ან გულის შიმშილის სხვა საკვების ლტოლვას იწყებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მაიძულებს თავს ცარიელი ვგრძნობ ახლა? რა მენატრება ან რა მჭირდება ჩემს ცხოვრებაში?” თავს მარტოდ გრძნობთ და გსურთ გყავდეთ მეტი მეგობარი ან ახალი ცხოვრების პარტნიორი? შესაძლოა, რთულმა სიტუაციებმა დაღლილი და იმედგაცრუებული დაგტოვოთ ან დეპრესიის გრძნობა დაგტოვოთ. შესაძლოა, თქვენ არ გაქვთ ბევრი გამოწვევა ან აზრი თქვენს ცხოვრებაში, რაც მოგბეზრდებათ ან მოუსვენრებთ.

სანამ კომფორტული საკვების პირველ ლუკმას მიაღწევთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენს ცხოვრებაში ცარიელი ან დაკარგული ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ჭამა შეცვლის ამას?" რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ჭამა უკეთესს ხდის ყველაფერს, ყოველ შემთხვევაში ა ხოლო. მაგრამ სინამდვილეში, საკვები არ გამოასწორებს მშიერ გულს. შენი რეალური ცხოვრება ისევ იქ არის, ისეთივე სიცარილით სავსე, როგორც ადრე.

გული გევსება
როდესაც ცარიელი ემოციების წინაშე დგახართ, არ გჭირდებათ ბალიშზე დარტყმა ან ვარჯიშით დაღლილობა. გულის შიმშილის პირველი ნიშნების გამო, მოძებნეთ ის, რაც მზრუნველობას ან დამამშვიდებელს იწვევს, როგორიცაა თბილი აბაზანა ან მასაჟი. როცა სევდიანად ან მარტოდ გრძნობთ თავს, შესაძლოა ნუგეში იპოვოთ მუსიკის მოსმენა ან კარგი წიგნის კითხვა. თუ ადვილად მოგბეზრდებათ, იფიქრეთ ახალი ჰობის სწავლაზე ან გაკვეთილზე წასვლა თქვენი ტვინის გასაღვიძებლად.

შექმენით აღმზრდელობითი შესვენება თქვენს დღეში. აიღეთ თქვენი საყვარელი პოეზიის წიგნი ან ამოიღეთ ხელსაქმის ნამუშევარი, შემდეგ გადაუსვით ყურსასმენს და გაქრი მუსიკაში. რამდენიმე წუთში თქვენ განაახლებთ სულისკვეთებას წელის ხაზის დაზიანების ნაცვლად.

შექმენით „სანაცვლოდ“ სია გულის შიმშილისთვის
შექმენით სია, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ „სამაგიეროდ“ ჭამო, როცა გული გშია. აქ არის რამდენიმე იდეა, რომ დაიწყოთ. როდესაც თქვენ გჭირდებათ კომფორტი, აღზრდა ან სიყვარული, მიაღწიეთ მათ "სამაგიეროდ" და იზრუნეთ იმაზე, რაც თქვენს სულს ნამდვილად სჭირდება.

• გადი გარეთ. დარგეთ ყვავილები, გათხარეთ თქვენს ბოსტანში, წადით სალაშქროდ ან დაკავდით ბუნებასთან დაკავშირებული სხვა აქტივობებით.
  
• ჩაეხუტეთ ან ჩაეჭიდეთ ვინმეს და ისიამოვნეთ შეხების სამკურნალო ძალით. შეიძლება განიხილოთ მოხალისეობა ხანდაზმულთა საცხოვრებელ ცენტრში. როგორც კი გაიცნობთ იქაურ ადამიანებს, ჩაეხუტეთ მათ ყოველი სტუმრობისას.
  
• გაიკეთეთ მასაჟი. თუ ეს არ არის ამ მომენტში, შეიზილეთ ხელები ან ფეხები ჟასმინის ან ლავანდის სურნელოვანი ლოსიონით.
  
• აანთეთ ბევრი სანთელი. შექმენით სამკურნალო გარემო სხვადასხვა ზომის და ფორმის სანთლების, ასევე თქვენი საყვარელი სუნამოს გამოყენებით, როგორიცაა ბეიბერი ან ვანილი.
  
• იყიდე შენთვის მისალოცი ბარათი და აჩვენე, რომ ის შენი საუკეთესო მეგობრისგან მოდის. ჩაწერეთ მასში სასიყვარულო წერილი და მოაწერეთ ხელი. გაუგზავნეთ ის საკუთარ თავს, შემდეგ მოუთმენლად ველით მის მიღებას ერთ-ორ დღეში.

ქულები და პრიზები საკვანძო სიტყვა: 50 ქულიანი სანთლები კარგია 02/03/08-მდე.