ცხოვრებაში არ არსებობს ისეთი პროგნოზირებად დამღლელი დრო, როგორც პირველი ორი თვე ახალშობილთან ერთად. თქვენი პატარა არა მხოლოდ ერგება სამყაროს, თქვენ გამოჯანმრთელდით ცხრათვიანი მარათონიდან. მაგრამ რაც შეეხება ძილს, რეალურად რამდენს შეიძლება ელოდოთ თქვენი ახალშობილისგან? ახალგაზრდა ბავშვებს სულაც არ უნდა ეძინათ მთელი ღამე. ელიზაბეტ პანტლი, ავტორი No-Cry Sleep Solution: ნაზი გზები, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს ღამით დაიძინოს და ნაზი ბავშვის მოვლა იზიარებს რამდენიმე რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმაროთ თქვენს ოჯახს ძილის განრიგის შემუშავებაში, რომლითაც ყველას შეძლებთ ცხოვრება.
იღვიძებს ღამის კვებაზე
ბევრი პედიატრი გვირჩევს, რომ მშობლებმა არ მისცენ ახალშობილს სამ-ოთხ საათზე მეტხანს ძილი კვების გარეშე და ჩვილების დიდი უმრავლესობა ამაზე ბევრად უფრო ხშირად იღვიძებს. (ასევე დაიმახსოვრე, რომ არის რამდენიმე გამონაკლისი ბავშვი, რომლებსაც შეუძლიათ მეტი სიარული.) რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენი ბავშვი ღამით გაიღვიძებს. მთავარია, გაიგოთ, როდის უნდა აიყვანოთ იგი ღამის ჭამაზე და როდის შეძლებთ მას დამოუკიდებლად დაძინება.ეს არის დრო, როდესაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი ინსტინქტებისა და ინტუიციის ფოკუსირება. ამ დროს ძალიან უნდა ეცადოთ ისწავლოთ როგორ წაიკითხოთ თქვენი ბავშვის სიგნალები.
აქ არის რჩევა, რომელიც გაოცებული ვარ, რომ არასოდეს წამიკითხავს ბავშვის წიგნში, მაგრამ თქვენთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ. ჩვილები უამრავ ძილის ხმას გამოსცემენ, წუწუნიდან კვნესამდე და ტირილამდე, და ეს ხმები ყოველთვის არ არის გაღვიძების სიგნალი. ეს არის ის, რასაც მე ვუწოდებ "ძილის ხმებს" და თქვენს პატარას თითქმის ან სულაც სძინავს ამ ეპიზოდების დროს. ეს არ არის ტირილი, რომელიც ნიშნავს: "დედა, მე შენ მჭირდები!" ისინი მხოლოდ საძილე ხმები არიან. მახსოვს, როდესაც ჩემი პირველი ბავშვი, ანჟელა, ახალშობილი იყო, რომელსაც ჩემი საწოლის გვერდით აკვანში ეძინა. მისმა ტირილმა ბევრჯერ გამაღვიძა, თუმცა მას ჩემს მკლავებში ეძინა, სანამ აკვანიდან საქანელაზე დაჯდომამდეც კი მივაღწევდი. ძილის ხმებს გამოსცემდა. ჩემი ბავშვის ყოველ ტირილზე პასუხის გაცემის სურვილით, მე მას უფრო ხშირად ვასწავლიდი გაღვიძებას!
თქვენ უნდა მოუსმინოთ და ყურადღებით უყუროთ თქვენს პატარას. ისწავლეთ განასხვავოთ ეს ძილის ხმები და გაღვიძებული და მშიერი ხმები. თუ ის ნამდვილად იღვიძებს და მშიერია, რაც შეიძლება მალე აჭამეთ. თუ მაშინვე უპასუხებთ, როცა ის მშიერია, დიდი ალბათობით სწრაფად დაიძინებს. მაგრამ, თუ მის ტირილს ნებას დართავთ, რომ ესკალაცია გაიზარდოს, ის მთლიანად გაიღვიძებს და უფრო რთული და მეტი დრო დასჭირდება მის დასაძინებლად დაბრუნებას. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ თქვენც მაშინ გამოფხიზლდებით!
დაეხმარეთ თქვენს პატარას განასხვავოს დღე ღამისაგან
ახალშობილს დღეში 16-დან 18 საათამდე სძინავს და ეს ძილი თანაბრად ნაწილდება ექვს-შვიდ ხანმოკლე ძილის პერიოდზე. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ბავშვს განასხვავოს ღამის ძილი და დღის ძილი და ამით დაეხმაროთ მას ღამით უფრო დიდხანს იძინოს.
დაიწყეთ იმით, რომ ბავშვმა დღისით დაიძინოს განათებულ ოთახში, სადაც ის გაიგონებს დღის ხმაურს, შესაძლოა, აკვანს ან აკვანს თქვენი სახლის მთავარ უბანში. გახადეთ ღამის ძილი ბნელი და მშვიდი. ეს ნიშნავს, რომ შუაღამისას არ არის ლაპარაკი, სიმღერა ან განათება. თუ თქვენი სახლი ხმაურიანია ბავშვის ძილის შემდეგ, გამოიყენეთ "თეთრი ხმაური" ოჯახის ხმების დასაფარად.
ეს თეთრი ხმაური შეიძლება იყოს რბილი ფონური მუსიკა, გამათბობელის ან ვენტილატორის გუგუნი (უსაფრთხოების ზომები მიღებული) ან ნებისმიერი სხვა სტაბილური ხმა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა საათი/რადიოები თეთრი ხმაურის ფუნქციებით (ისინი გაზაფხულის წვიმის ან ღვარძლიანი ნაკადის მსგავსი ჟღერს), ან კასეტები მშვიდი ბუნების ხმებით ან თუნდაც საშვილოსნოში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ბავშვს განასხვავოს დღის ძილი ღამის ძილისგან, ღამის აბაზანის გამოყენებით და ძილის პიჟამის შეცვლით, რაც ამ ორს შორის განსხვავებაზე მიუთითებს.
შეინახეთ ღამის კვება წყნარად და მშვიდად. არ არის საჭირო შუაღამისას თქვენს პატარასთან საუბარი ან სიმღერა; შეინახეთ ეს ყველაფერი დღისთვის.
ღამის ბოთლით კვება მარტივია
თუ თქვენ აჭმევთ თქვენს პატარას ბოთლით, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ღამის კვებისთვის, ხელთ არის და მზად არის გამოსაყენებლად. თქვენი მიზანია, ბავშვი დარჩეს ძილიან მდგომარეობაში და თავი დაუქნია უკან დასაძინებლად. თუ თქვენ მოგიწევთ სამზარეულოში სირბილი, რათა მოამზადოთ ბოთლი, სანამ ბავშვი ფუსფუსებს ან ტირის, თქვენ უბრალოდ მიიყვანთ ორივეს სიფხიზლის წერტილი და რაც შეიძლება ხანმოკლე ღამის გაღვიძება გადაიქცევა ხანგრძლივ პერიოდად სიფხიზლე.
ღამის საფენები
თუ თქვენი ბავშვი ღამით იღვიძებს ყოველ ან ორ საათში, თქვენ არ გჭირდებათ მისი საფენის გამოცვლა ყოველ ჯერზე. ისევ გავიხსენე, როდესაც ანჟელა "ახალშობილი" იყო, მე კი "ახალშობილი", მე მორჩილად ვცვლიდი მას ყოველ ან ორ საათში, როცა გაიღვიძებდა. ხშირად ვცვლიდი ერთ მშრალ საფენს ახლით. საბოლოოდ გავიგე, რომ მე უფრო მეტად ვიყავი ჩართული საფენების საკითხზე, ვიდრე ის!
მე გირჩევთ, რომ ბავშვს კარგი ხარისხის ღამის საფენში ჩასვათ და როცა გაიღვიძებს, სასწრაფოდ შეამოწმოთ. შეცვალეთ იგი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გჭირდებათ და გააკეთეთ ეს სწრაფად, ჩუმად და რაც შეიძლება სიბნელეში. გამოიყენეთ პაწაწინა ღამის განათება ბავშვის გამოცვლისას და მოერიდეთ ნებისმიერ კაშკაშა განათებას, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს „დღისით“. Გქონდეს შენი შეცვალეთ მარაგი ორგანიზებულად და ახლოს ბავშვის საწოლთან და დარწმუნდით, რომ იყენებთ თბილ ქსოვილს ძილიანობის გასაწმენდად ქვედა. (გადახედეთ ბავშვის ხელსახოცი გამათბობლების მრავალი ხელმისაწვდომი სახეობის და შეინახეთ ერთი ღამის გამოსაცვლელ სადგურთან ახლოს.) ღამის მინიშნებები
თქვენ მოგინდებათ შექმნათ სპეციალური მინიშნებები, რომლებიც ძილის წინ ძილის ნიშანია. თანმიმდევრული, ზუსტი ძილის წინ რუტინა, რომელიც იწყება დაძინებამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე, ძალიან სასარგებლოა ბავშვის დღის/ღამის ძილის რეჟიმის ორგანიზებაში.
გქონდეთ რეალისტური მოლოდინები
თქვენს ახალშობილს მთელი ღამე არ ეძინება. არ არსებობს ჯადოსნური პასუხები და არ არსებობს მალსახმობები ძილის სიმწიფისკენ. თუ მთელი ღამის ძილის სურვილზე გაამახვილებთ ყურადღებას, უბრალოდ მიაღწევთ საკუთარ თავს ტირილამდე იმაზე, რაც ახლა არ შეგიძლიათ. საუკეთესო რჩევა, რაც შემიძლია მოგცეთ, არის შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს პირველი თვეები თქვენს პატარასთან ერთად სწრაფად გაივლის. და შემდეგ სიყვარულით გაიხსენებთ ახალშობილის ხელში ჩაგდების მოგონებებს.
