თქვენი ფეხები და ტერფები დილით ნორმალურად გამოიყურება... მაგრამ დღის ბოლოს ისინი შეშუპებულია და ვერ ითმენთ ფეხსაცმლის ჩამოხსნას. რატომ ხდება ეს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
შეშუპება (შეშუპება) ხდება ქსოვილებში სითხის დაგროვების შედეგად. გრავიტაცია მიიზიდავს სითხეებს ტერფებისა და ტერფებისკენ, რაც იწვევს მათ შეშუპებას. The მაიოს კლინიკის ჯანმრთელობის წერილი გთავაზობთ შემდეგ რჩევებს შეშუპების შესამცირებლად:
- შეამცირეთ მარილი - მარილი ხელს უწყობს სითხის შეკავებას.
- აწიეთ ფეხები - დაწექით ზურგზე, დაასვენეთ ფეხები გულის დონიდან მინიმუმ 12 ინჩის სიმაღლეზე 10-დან 15 წუთის განმავლობაში, დღეში სამჯერ ან ოთხჯერ.
- გამოიყენეთ საყრდენი წინდები - გაახვიეთ ისინი დილით, რათა ხელი შეუწყოთ ცირკულაციას და შეზღუდოთ სითხეების გრავიტაციული მოძრაობა. სამედიცინო მარაგების ან აფთიაქების უმეტესობა მათ ატარებს.
- რეგულარულად ივარჯიშე - ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- ჭარბი წონის დაკლება — ჭარბი წონა ანელებს სხეულის სითხეების მიმოქცევას და დამატებით წნევას ახდენს თქვენს ვენებზე.
- მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას - ყოველ ერთ ან ორ საათში ერთხელ, ადექით და იარეთ.
- გადახედეთ თქვენს მედიკამენტებს ექიმთან - ზოგიერთმა წამალმა, მათ შორის არასტეროიდულმა ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებმა და კალციუმის არხის ბლოკერებმა, შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ მუდმივი შეშუპება, შეშუპება, რომელსაც თან ახლავს ქოშინი და წონის მომატება, ან შეშუპება, რომელიც აზიანებს კანს.
