თუ თქვენ ყიდულობთ დამოუკიდებლად განხილულ პროდუქტს ან სერვისს ჩვენი ვებსაიტის ბმულით, SheKnows-მა შეიძლება მიიღოს შვილობილი საკომისიო.
მე ვარ ბავშვი, რომელზეც არასდროს გიფიქრია - თვითმოტივირებული.კარგი გოგო” რომელიც საკმაოდ დახელოვნებული გახდა შეხვედრაში და მოლოდინს გადააჭარბა. სხვა მშობლები ჩემზე კომენტარს აკეთებენ: „ყველა ასე ამაყი უნდა იყოთ“ და, რა თქმა უნდა, ხარ. მაგრამ რაც შეიძლება არ იცოდეთ არის ის, რომ მე ცოცხალი იმ გრძნობისთვის, რომ თქვენ და ჩემი საზოგადოება ამაყობთ. ჩემმა წარმატებებმა მიბიძგა იმის გაგებამდე, რომ მე ვარ ყველაზე ღირებული, ყველაზე საყვარელი, როცა ვცხოვრობ სტანდარტების შესაბამისად. ძალისხმევის სრულყოფილება რომ მოთხოვნები მაქვს სრულყოფილი კლასები, იდეალური სხეული და სრულყოფილი სოციალური ცხოვრებადა აჩვენე, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ ჩემგან გამოდის, როგორც ბუნებრივი გამოხატულება იმისა, თუ ვინ ვარ.
ჯერჯერობით, ბედნიერი ვარ, რომ ეს გოგო ვარ - გარანტირებული მაქვს სიყვარული, ყურადღება და ჩვეულებრივი წარმატება, სანამ ამ პერსონას მოვერგები. ჯერ ვერ ვხვდები რამდენად შეზღუდულია. ჯერ ვერ ვხვდები, რა უკიდურესობებზე მივდივარ კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად, ან რამდენად გადატვირთული ვარ იმ ფსიქოლოგიური ხარჯებით, რაც იწვევს ჩემზე გაღიზიანებას ან იმედგაცრუებას. როდესაც ვგრძნობ რაიმე უარყოფით გრძნობებს ან წყენას, ისინი უნდა იყოს შინაგანი. ისინი ხელს არ უწყობენ ჩემს საქმეს
"კარგი გოგოს" სურათი, ამიტომ მათ არსებობის უფლება არ აქვთ. მე უნდა ვიყო ყოველთვის ბედნიერი, ყოველთვის მადლიერი, ყოველთვის გაღიმებული. არასოდეს გაბრაზდე, არასოდეს მწარე.როგორც მშობელს, ეს აზროვნება ძნელი გასაგებია. შენ არასდროს მოგითხოვია ეს ჩემგან. შენ კი წაქექე მე, რომ ჩემი კომფორტის ზონის მიღმა გამომეცადა რაღაცეები და არ მეშინოდეს შეცდომების დაშვების. მაგრამ რატომღაც ვერ გავუშვებ ჩემი საკუთარი თავის გრძნობა აგებულია სხვების სიამოვნებაზე.
გარეგნულად, მე ვარ პოტენციალის ბრწყინვალე ბურთი, რომელიც არაფრისთვის არის მზად, წარმატების გარდა. სინამდვილეში, მე ვაპირებ ჩემს თავს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობისთვის. და როცა დრო მოვა, მე არ ვიცი როგორ ვითხოვო დახმარება, რადგან აქამდე არასდროს ვყოფილვარ ჭექა-ქუხილი. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამიადვილოთ (და უფრო ნაყოფიერი) დახმარების თხოვნა:
იცოდე სტატისტიკა
დეპრესია არაპროპორციულად მოქმედებს ქალებზე. გვიან მოზარდობისთვის, ჩემი ასაკის ბიჭებთან შედარებით ორჯერ უფრო ხშირად მაქვს დეპრესია — ტენდენცია, რომელიც გრძელდება სრულწლოვანებამდე. ცხრამეტი წლის ასაკში არის მეხუთიდან ერთი შანსი, რომ მე უკვე განვიცადე დეპრესიული ეპიზოდი და კიდევ უფრო მაღალია ალბათობა, რომ შემხვედრია დეპრესიის უმნიშვნელო ან მსუბუქი სიმპტომები.
კოლეჯი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული პერიოდი "უსწრაფესად სრულყოფილი" გოგოსთვის, რადგან, თუმცა მე ვიყავი არაერთხელ ვუთხარი, რომ ეს იქნება ჩემი ცხოვრების საუკეთესო ოთხი წელი, ეს ყოველთვის ასე არ არის საქმე. მოულოდნელი გამოწვევები ელის. 2013 წლის ეროვნული კოლეჯის ჯანმრთელობის შეფასების მიხედვით, რომელმაც შეისწავლა 150-ზე მეტი უმაღლესი სასწავლებლის 125000 სტუდენტის მონაცემები, ”აშშ-ს კოლეჯის სტუდენტების დაახლოებით მესამედს უჭირდა ფუნქციონირება ბოლო თორმეტ თვეში დეპრესიის გამო და თითქმის ნახევარმა თქვა, რომ გასულ წელს განიცდიდა ძლიერ შფოთვას..” გარდა ამისა, ფსიქიკური დაავადებების ეროვნულმა ალიანსმა დაადგინა, რომ, მაშინ როდესაც მშობლების მხოლოდ 7 პროცენტი აცხადებს, რომ მათ შვილებს აქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები კოლეჯში, კოლეჯის სტუდენტების სრული 50 პროცენტი აფასებს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორც საშუალოზე დაბალი ან ცუდი.. დიდი ალბათობით, მე კარგად ვარ (ან ვიქნები) მამაცი სახისა და ყალბი ღიმილის გამოსახატავად, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ყველაფერს ვაკონტროლებ.
გახსენით კომუნიკაციის ხაზები თქვენი საკუთარი დაუცველობის გაზიარებით
ბევრი მშობელი შიშობს, რომ შვილები სერიოზულ თემებზე საუბრის გზით აიძულონ შვილები. მე შეიძლება ვიყო განსაკუთრებით ძნელად გასატეხი სარდაფით, როგორც "უსწრაფესად სრულყოფილი" გოგონა, რადგან მიჩვეული ვარ, რომ ვიყო დამლაგებელი. ჩემი იდენტობის ძირითადი ნაწილი არის სხვების დახმარება მათი ბრძოლაში, ხოლო სანაცვლოდ არაფერს ვითხოვ. საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ გამეხსნა, არის პირველ რიგში გაგიზიაროთ თქვენი საკუთარი დაუცველობა, რადგან რთული მაქვს დროის ნდობა მე მაინც ღირებული და საყვარელი ვარ, თუ ვინმესგან რაღაც მჭირდება და არაფერი მაქვს დასათმობი დაბრუნების. როდესაც ორივე ვიზიარებთ, საუბარი უფრო ჰგავს კომუნალურ გამოცდილებას და შესაძლებლობას ჯგუფური თანაგრძნობისთვის, ვიდრე ჩარევისგან, რომელიც ეხება ხარვეზს, რომელსაც მარტო მე ვატარებ.
მე სულაც არ მინდა ან მჭირდება "გამოსწორება". უბრალოდ მინდა ვინმემ დამარწმუნოს, რომ შესაძლებელია წასვლა ჩვენი სამყაროს ხშირად არაპროგნოზირებადი ბუნების შესახებ არაპროგნოზირებადი ცნობიერების მეშვეობით და გამოვიდეთ მეორე მხარეს კარგი. შენი ბრძოლის ისტორიები სწორედ ამის დამადასტურებელია ჩემთვის.
გასაგებია, რომ მშობლები ხშირად გრძნობენ აუცილებლობას, ყოველთვის წარუდგინონ სტოიკური ძალა შვილებს, რათა უზრუნველყონ ისინი სტაბილურობის გრძნობით, მაგრამ თუ სწორად გამოიყენება, დაუცველები არის სამკაულები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთობების დასამყარებლად. როდესაც ჩვენ ვხსნით ჩვენს დაუცველობას, ჩვენ ვესაუბრებით ჩვენს მეურვეს: „მე ვიცი, რომ ჩემს შესახებ ამ საიდუმლოს გეუბნებით, მე გაძლევ. შენ შეგიძლია ჩემი ტკივილის მოყენების უნარი, მაგრამ მე მაინც ვირჩევ, რომ მოგცე ეს ძალა, რადგან ვენდობი." ეს ნდობა არის ყველა სიღრმის საფუძველი ურთიერთობები.
მიუხედავად იმისა, რომ მშობელთა ურთიერთობა განსხვავდება მეგობართან ურთიერთობისგან - ხაზი ამისთვის ზედმეტად გაზიარება უფრო ახლოს არის - ის მაინც აუცილებელი ნაწილია გაზიარების გრძნობის ფორმირებისთვის გამოცდილება. როგორც კი ეს საერთო გამოცდილება ჩამოყალიბდება, თქვენ, როგორც უფროსს, უფრო ბრძენს, გექნებათ შესაძლებლობა, გადმოგცეთ მესიჯი, რომელიც მე, როგორც თქვენს შვილს, უნდა მოვისმინო: „მე იცოდე, რომ გრძნობ, რომ ახლა ვერ ენდობი სამყაროს, რათა დარწმუნდე, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, მაგრამ შეგიძლია ჩემი ნდობა გქონდეს, რომ გჯეროდეს, რომ შენ იქნები კარგი."
დაადასტურეთ ჩემი გრძნობების მართებულობა
როგორც "უიმედოდ იდეალური" გოგონა, მე ხშირად ვცდილობ დახმარების თხოვნა, რადგან არ ვგრძნობ, რომ რასაც განვიცდი, "საკმარისად ცუდია", რომ ვიგრძნო ისე, როგორც ვგრძნობ. შეიძლება ჩემს თავს ვუთხრა: „მე მაქვს იდეალური ცხოვრება. მე უნდა წავიდე XYZ კოლეჯში. მე ვიღებ კარგ შეფასებებს და მაქვს წვდომა დიდ სტაჟირებაზე და მომავალ სამუშაოებზე. მე ძალიან მომწონს…“ შოკისმომგვრელი ისტორიები, რომლებსაც მე ვხედავ ახალ ამბებსა და სოციალურ მედიაში, მუდმივი შეხსენებაა იმისა, რომ არიან სხვებიც, რომლებმაც გაცილებით უარესი განიცადეს. Ასე რომ მე ვგრძნობ უცნაურ მოთხოვნილებას „მოვიშოვო“ ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. სექსუალური ძალადობა არ არის საკმარისი; ეს უნდა იყოს ძალადობრივი გაუპატიურება. დეპრესია არ არის საკმარისი; ეს უნდა იყოს თვითმკვლელობის მცდელობა. მეშინია, რომ სუსტად, ზედაპირულად, დაუფასებლად და ყურადღების მიქცევად მიმაჩნია, რომ დახმარებას ვთხოვ რაიმე ნაკლებს.
როგორც ჩემი მშობელი, მჭირდება, რომ დამეხმარო იმის გაგებაში, რომ ეს არის უსამართლო სქემა ჩემი გონებრივი სიმკაცრის შესაფასებლად. დეპრესიის ალბათობა საბოლოოდ ორ რამეზეა დამოკიდებული - გენები და გარემოს გამომწვევები. დეპრესია ბიოქიმიური მდგომარეობაა და, ჩვენი გენებიდან გამომდინარე, ზოგიერთი ჩვენგანი უფრო მიდრეკილია ტვინის ქიმიის საფუძველზე. თუმცა, გამოხატავს თუ არა ამ გენების გარკვეული ელემენტები, ეს დამოკიდებულია გარე ფაქტორებზე, როგორიცაა სტრესი და ტრავმა, რომელიც მათ „ააქტიურებს“. ამრიგად, ინდივიდმა, რომელმაც მემკვიდრეობით მიიღო მიდრეკილება „ტვინის ქიმიის დისბალანსის“ მიმართ, შეიძლება უფრო ღრმად განიცადოს სტრესი და ტრაგედია, ვიდრე ინდივიდმა ამ მიდრეკილების გარეშე.
ფსიქიკური ჯანმრთელობა არ არის კონკურსი. ტკივილი ტკივილია. წყენა მტკივა. მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც სხვას, რომელსაც ვიცნობ, განიცდიდა ჩემზე უარესს და კარგად ჩანს, არ ნიშნავს, რომ არ მაქვს უფლება ვითხოვო დახმარება ჩემს საკითხებთან დაკავშირებით.
წაახალისე, რომ კითხვის ნიშნის ქვეშ დავდე ჩემი მოტივაციის წყაროები
ბევრი გოგონა, როგორიც მე ვარ, რომლებიც ებრძვიან პერფექციონიზმს, ატარებენ მას, როგორც საპატიო ნიშნად, ვიდრე აღიარებენ მას, როგორც არაადაპტირებულ დაძლევის მექანიზმს და ხშირად თვითდაზიანების ფორმას. ჩვენ დამოკიდებულები ვართ გარე მოწონებით მიღებულ დარწმუნებაზე. ვალიდაციის საჭიროება გვაიძულებს საკუთარი თავის შემოწმებას სხვების თვალთახედვით: რას იფიქრებენ ჩემზე? ვაამაყებ მათ?როგორ შემიძლია დავამტკიცო ჩემი ღირსება მათ?
მომეცი სიკეთე და მკითხე ვინ არის ეს იდუმალი "ისინი/ისინი". გარკვეული შინაგანი გამოკვლევის შემდეგ, მე შეიძლება მივხვდე, რომ ჩემი პერფექციონისტური მისწრაფება ბევრად ნაკლებია მოპოვებასთან დამტკიცება ამ არასოდეს კმაყოფილი "მათ" და ბევრად მეტი ჩემი პირადი დაუცველობის შენარჩუნებასთან ყურეში. ხშირად „ისინი“ მხოლოდ ჩემი შინაგანი ბრძოლების პროექციაა დანარჩენ სამყაროზე. მიჭირს ამის გარშემო ჩემი თავის მოხვევა, რადგან არ მინდა დავიჯერო, რომ ასეთი ძლიერი ზეწოლა ჩემს შიგნიდან მოდის.
ავტორი და სულიერი ლიდერი მარიან უილიამსონი წერს: „სანამ არ შევხვდებით ურჩხულებს საკუთარ თავში, ჩვენ ვცდილობთ მათ გარედან მოკვლას. სამყარო.” მართლაც, მე უნდა ვისწავლო ჩემს დემონებთან ცხოვრება, ნაცვლად იმისა, რომ შევანაწილო ისინი კომპლიმენტებისგან, ჯილდოებისგან და ლიდერობის კედლებში. სათაურები. მე მჭირდება დახმარება ამ კავშირის დამყარებაში და ასევე პასუხისმგებლობის აღება იმ ზეწოლაზე, რომელსაც ვგრძნობ.
ამ გზავნილის გავრცელების ერთ-ერთი გზა შეიძლება იყოს ჩემთან გაზიარება სხვა ცნობილი სულიერი ლიდერისგან, მორის ბოიდის შემდეგი მეტაფორა. მისი ერთ-ერთი ცნობილი ქადაგება თვალისმომჭრელ პარალელს ავლებს: „Waterfords [sic] Crystal-ში, ბროლის თითოეული ნაჭერი. ზედმიწევნით შემოწმდება, სინათლემდე ინახება, თითოეული ზედაპირი შეფასებულია ოდნავი ბზარისთვის ან დეფორმაციისთვის. თუ რომელიმე შენიშნეს, ნაჭერი მაშინვე იმსხვრევა... ადამიანის თვალისთვის თითქმის უხილავი დეფექტის გამო. დააკვირდით, რამდენად ახლოსაა სრულყოფილება სასოწარკვეთასთან“.
დამეხმარე გავიგო, როცა სრულყოფილების მეორე მხარე განადგურებაა, აზრი აქვს იმის შეგრძნებას, რომ ყველაფერი მუდმივად სასწორზეა. ეს ძალიან დიდი ზეწოლაა. მე უნდა შევიმუშაო წარმატების ჯანსაღი სტანდარტი საკუთარი თავისთვის, თორემ განვაგრძობ თავს ისე, რომ კატასტროფისგან მუდმივად ერთი ნაბიჯით ვარ.
მთლიანობაში, ჩემნაირი ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც მიჩვეულები არიან იმ შვილად ქცევას, რაზეც მათი მშობლები არასოდეს უნდა ინერვიულონ, გრძნობენ, რომ უნდა დავიცვათ მშობლები იმისგან, რასაც ჩვენ შინაგანად ვგრძნობთ. ჩემი ასაკის ქალების ირგვლივ არსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტატისტიკის ცოდნით, კომუნიკაციის ხაზების გახსნით, ჩემი საკუთარი დაუცველობის გაზიარებით, დადასტურებით ჩემი გრძნობების მართებულობა და მამხნევებთ, რომ ეჭვქვეშ დავდე ჩემი მოტივაციის წყაროები, თქვენ გადადგამთ ოთხ საკვანძო ნაბიჯს, რათა დამეხმაროთ სიფრთხილის დაქვეითება და უფლება მოგცეთ in. მე ალბათ მაინც იმაზე მეტად მჭირდები, ვიდრე მსურს გავაცნობიერო.
კარლენა პეტერსონის წიგნი, სრულყოფილების უმტკივნეულო მითი: მითის დანგრევა და დღევანდელი კოლეჯის ქალების გაძლიერების გზის გამოვლენა, დღეს ხელმისაწვდომია ამაზონზე.
