გაიღიმე და სამყარო შენთან ერთად გაიღიმებს. ბედნიერი განწყობა მოქმედებს როგორც პოზიტიური მაგნიტი და იზიდავს უფლებების სახეებს, ადამიანებს და მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას გვსიამოვნებს ბედნიერება, ნეგატიური აზროვნება ადამიანის ბუნების დიდი ნაწილია და მას ადვილად შეუძლია ჩაგვაგდოს მწუხარების და დეპრესიის სპირალში. არსებობს ათი განსაკუთრებით გავრცელებული და დამანგრეველი ნეგატიური აზრი (პროფესიონალებისთვის ცნობილია როგორც შემეცნებითი დამახინჯება), რომლის შესახებაც ჩვენ უნდა ვიცოდეთ.
ყველა ან არაფერზე ფიქრი
ეს არის შავ -თეთრის დედოფალი - თუ წარმატებას არ მიაღწევ, წარუმატებელი ხარ; თუ სამსახურს არ მიიღებთ, ყოველთვის უმუშევარი დარჩებით და ა.
გამოსავალი: შეწყვიტეთ აბსოლუტური აზროვნება და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველა გამოცდილება სწავლის ნაწილია.
ფსიქიკური ფილტრი
თუ ოდესმე გიფიქრიათ და ზედმეტად გაანალიზებთ რაღაცას, სანამ ის თავს სულელად არ იგრძნობთ, გქონდათ გონებრივი ფილტრის მომენტი.
გამოსავალი: გადადგი ნაბიჯი უკან და ეცადე ნახო მთელი სურათი.
ზედმეტი გენერალიზაცია
სტერეოტიპები ველური გახდა, ზედმეტი განზოგადება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ იყენებთ ყოვლისმომცველ განცხადებას სიტუაციის ან მოვლენის კატეგორიზაციისთვის: "ის უბრალოდ მომატყუებს - ყველა ლამაზი გარეგნობა მოღალატეა" და ა.
გამოსავალი: ებრძვით ცრურწმენებს და იფიქრეთ პოზიტიურ შედეგებზე.
პოზიტივის დისკვალიფიკაცია
ოდესმე უარი თქვით მეგობრების კომპლიმენტზე, რადგან ფიქრობდით, რომ ისინი უბრალოდ კეთილგანწყობილები იყვნენ?
გამოსავალი: ისწავლეთ ქების მიღება. Დაიჯერე.
გადიდება ან მინიმიზაცია
კარნავალზე დამახინჯებული სარკის მსგავსად, თქვენ ადიდებთ თქვენს ცუდ თვისებებს და ნაკლოვანებებს და ამცირებთ თქვენს მიღწევებსა და კარგ თვისებებს.
გამოსავალი: შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირსება.
ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანა
ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ უარესს ვარაუდობთ:
- გონების კითხვა: ვივარაუდოთ, რომ ვიღაც უარყოფითად ფიქრობს ან მოქმედებს თქვენს მიმართ.
- ბედისწერის მთხრობელი შეცდომა: საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ ყველაფერი ცუდად დასრულდება.
გამოსავალი: ნუ გააკეთებთ ვარაუდებს მტკიცებულების გარეშე. აიძულეთ თავი დაინახოთ პოზიტიური შედეგები.
ემოციური მსჯელობა
ლოგიკის გამოყენების ნაცვლად თქვენ ნებას რთავთ თქვენს ნეგატიურ ემოციებს აიღონ კონტროლი - "მე ვგრძნობ სულელად, ამიტომ უნდა ვიყო სულელი" და ა.
გამოსავალი: ნება მიეცით თქვენს ტვინს - ის გახდის სწრაფ მუშაობას ემოციური იმედგაცრუებებისგან.
უნდა განცხადებები
საბოლოო დანაშაულის ჩადენა, თქვენ ყველაფერს აფასებთ "უნდა" და "არ უნდა" განცხადებებით, რაც იწვევს იმედგაცრუებას და რისხვას-"მე უნდა ვიყო ამაში შესანიშნავი" "მე არ უნდა ვიყო ასეთი სუსტი" და ა.
გამოსავალი: შეწყვიტე ზეწოლა საკუთარ თავზე და მიიღე ის, რომ ცხოვრებაში არ არსებობს გარკვეული.
მარკირება და არასწორი მარკირება
როგორ უყურებთ საკუთარ თავს, რას გრძნობთ, ასე რომ, თუ საკუთარ თავს უარყოფით ნიშანს მიანიჭებთ („კარის ხალიჩა“, „ბიმბო“, „ფრიკი“, „დამარცხებული“ და ა.შ.), შედეგები სერიოზულია.
გამოსავალი: ნუ მისცემთ საკუთარ თავს სტერეოტიპს - შეხედეთ მცდარ ქცევას, როგორც სლიპს და არა განმსაზღვრელ ვინაობას.
პერსონალიზაცია
თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ იმ მოვლენისთვის, რომელზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი: ”მე რომ არ გავბრაზდე, ის არ დაიჭირებოდა სიჩქარის გადაჭარბებით” და ა.
გამოსავალი: ნუ აიღებთ სრულ ბრალს - აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ გარე მოვლენები და ქცევები.
მეტი გზა იყო ბედნიერი და ჯანმრთელი:
საიდუმლოებები სხეულის დადებითი იმიჯის ქონისთვის
4 სახალისო გზა შფოთვის შესამცირებლად
როგორ შეუძლიათ დედებს შფოთვის შემცირება
