ძილი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი საქონელია, განსაკუთრებით როგორც ახალი დედა. როდესაც მთელი ღამის განმავლობაში ძუძუთი ხართ, დღის განმავლობაში ზრუნავთ ბავშვზე და ცდილობთ მოერგოთ სამსახურს, მართავთ საოჯახო საქმეს და სოციალურ ცხოვრებას, ეს შეიძლება იყოს ბევრი. ორთქლზე სირბილი გარკვეული ხნით სტანდარტად იქცევა. მაგრამ ძილის ამ უცნაურმა განრიგმა შეიძლება დასვენება შეუძლებელი გახადოს, მაშინაც კი, როცა სახლში ყველას სძინავს. მენდი მური გამოქვეყნდა ამ ბრძოლის შესახებ დღეს და ეს ძალიან იმედგაცრუებულია!
”ორივე პატარა ბიჭს ჯერ კიდევ სძინავს,” Ეს ჩვენ ვართ ვარსკვლავმა დაწერა მასზე ინსტაგრამის ისტორიებისაწოლში მურის სელფთან ერთად, რომელიც კამერას მთლიანი WTF იერის აძლევს. "რატომ გამაღვიძა ჩემმა სხეულმა," დასძინა მან.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მენდი მურის მიერ გაზიარებული პოსტი (@mandymooremm)
"In Real Life" მომღერალი არის 21 თვის, გასის და 1 თვის ოზის დედა, ქმართან ტეილორ გოლდსმიტთან ერთად. ის ჯერ კიდევ ბუნდოვან, გიჟურ ახალშობილ ნისლშია, როცა ღამე და დღე თითქმის არაფერს ნიშნავს და „დაიძინე, როცა ბავშვს სძინავს“ სასაცილოდ შეუძლებელი რჩევაა. თუმცა, არ სძინავს, როცა ორივე ბავშვს სძინავს,
და უკვე საწოლში ხარ? ეს იმედგაცრუების სრულიად ახალი დონეა.როგორც ჩანს, მური განიცდის მშობიარობის შემდგომიუძილობა, რაც მშობიარობის შემდეგ რამდენჯერმე განვიცადე. არაფერია იმაზე მეტი შემაშფოთებელი, ვიდრე საწოლში წოლა, რომ არ შეგიძლია დაიძინო, როცა შენს სხეულს ეს ასე სწყურია - და თქვენ იცით, რომ თქვენი ახალშობილი ნებისმიერ წუთს გაიღვიძებს.
დოქტორი შალინი პარუტი, ძილის მედიცინისა და კვლევის ცენტრის თანადირექტორი წმინდა ლუკას საავადმყოფოს სენტ-ლუისში, უთხრა Მან იცის 2020 წლის აპრილში, მშობიარობის შემდგომი უძილობის სიმპტომები მოიცავს დაძინებიდან 30 წუთის განმავლობაში არ დაძინებას, მრავალჯერადი გაღვიძებას ღამით (მაშინაც კი, როდესაც თქვენი ბავშვი არ ტირის), დილით ადრე გაიღვიძეთ, ვიდრე გსურთ - რაც, როგორც ჩანს, ასეა მური! - და/ან იგრძნოთ დაღლილობა, თუნდაც შვიდი საათის განმავლობაში გეძინოთ.
”ძირითადი ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა”, - თქვა ექიმმა პარუტიმ. „ბავშვის გაჩენა არის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილება გარემოსა და ჰორმონების თვალსაზრისით“.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მენდი მურის მიერ გაზიარებული პოსტი (@mandymooremm)
სექტემბერი. 2022 წლის კვლევა დაადგინა, რომ კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) და ღია მუქი თერაპია (LDT) ეფექტურია დედის მშობიარობის შემდგომი უძილობის სიმპტომების შესამცირებლად.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ დაისვენოთ ძილის წინ, შეამციროთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება, ღამის გაზიარება. მოვალეობები პარტნიორთან და დილის გასეირნება, რათა დაარეგულიროთ თქვენი ცირკადული რიტმი სხვა საკითხებთან ერთად, მიხედვით ძილის ფონდი.
მურს არ ჰქონია ყველაზე მარტივი მშობიარობის შემდგომი პერიოდი, როგორც მან ადრე გაიგო მასტიტის მქონე ძუძუთი კვების დროს ოზი. მაგრამ არის ერთი რამ, რაზეც მას ხაზგასმა არ უწევს: მისი შვილების ურთიერთობა ერთმანეთთან.
”ჯერჯერობით, ეს საკმაოდ საოცნებო იყო - თავს ცუდად ვგრძნობ ამის თქმა,” მური უთხრა მშობლები ამ თვის დასაწყისში ორი შვილის დედობის შესახებ. „იმ წამს, როცა ოზი სახლში მოვიყვანეთ, მას მხოლოდ მისი კოცნა სურს. მას სურს იყოს მასთან ახლოს. ” ძალიან ტკბილია! ვიმედოვნებთ, რომ არ ძილი იქნება მხოლოდ ის, რაც მურს შეუძლია მალე დაანებოს უკან და დატკბეს ამ ტკბილი ჩახუტებით.
გაინტერესებთ ძილის წინ ცნობილი ადამიანები თავიანთი შვილებისთვის? წაიკითხეთ ყველაფერი მათ შესახებ აქ.
