ადამიანებს, რომელთა თვითშეფასება დაბალია, აქვთ ემოციური ჯანმრთელობა, რომელიც, სავარაუდოდ, ცუდია. თუ საკუთარ თავზე დიდად არ ფიქრობთ, ნებისმიერი ნევროზის მჯდომარე იხვი ხდებით. ნევროზი არის ცხოვრებასთან ურთიერთობის გზა. როდესაც ვხვდებით შფოთვის საფრთხის ქვეშ, ჩვენს ცხოვრებაში არსებული შფოთვის მართვის მცდელობისას, ვიყენებთ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც, თავისთავად, ჩვენთვის მუდმივ პრობლემად იქცევა.
მაგალითად, Wall Street Journal ამბობს, რომ ჩვენ გვაქვს დეპრესიის ეპიდემია შეერთებულ შტატებში. დეპრესია არის შედეგი იმისა, რომ ჩვენ ვიყენებთ თავდაცვის მექანიზმს, ჩვეულებრივ რეპრესიას, რათა თავი დავაღწიოთ შფოთვას. ჩვენი შფოთვისგან თავის დაღწევისას ჩვენ ვიშორებთ ჩვენს ყველა გრძნობას და, ასე რომ, აღმოვჩნდებით, რომ ვსხდებით საწოლის გვერდზე ერთი ფეხსაცმლით, მაგრამ უბრალოდ არ გვაქვს ენერგია, რომ მეორე ფეხსაცმელი მოვიხსნათ.
ახლა რატომ ვართ ასეთ მდგომარეობაში? ჩვენ ამ მდგომარეობაში ვართ, რადგან თავს არაადექვატურად ვგრძნობთ საკუთარი თავის ცენტრში. ცხოვრება აჩენს გამოწვევებს და პრობლემებს, რომლებიც ჩვენ არ ვიცით, როგორ გავუმკლავდეთ, ამიტომ ამ გამოწვევებისგან და პრობლემებისგან თავის დაღწევის მცდელობისას ვიყენებთ რეპრესიებს. რეპრესიების გამოყენებისას ჩვენ ვიშორებთ ყველა ჩვენს გრძნობას. როდესაც ჩვენ განვთავისუფლდებით ჩვენი გრძნობებისგან, ჩვენ ვრჩებით მცირე ენერგიით და სამყაროში სწორად ფუნქციონირების უნარის გარეშე.
ეს ყველაფერი იწყება არაადეკვატური თვითშემეცნებით. ეს ყველაფერი დაბალი თვითშეფასებით იწყება. ურყევი თვითშეფასების საფუძვლის გარეშე, თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ დაუპირისპირდეთ ცხოვრებისეულ იმედგაცრუებებს და გამოწვევებს საკუთარ თავზე გადახვევის გარეშე. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ იმუშაოთ მის ასამაღლებლად.
პოზიტიური თვითშეფასება ღრმად უნდა იყოს ფესვგადგმული, სანამ რაიმე სერიოზულ ურთიერთობაში ჩაერთვები. იგივე ეხება ნებისმიერ ადამიანს, ვისთანაც შეხვდებით. როდესაც ვესაუბრები ორ ადამიანს, რომლებიც სერიოზულად ეკიდებიან ერთმანეთს, ერთ-ერთი პირველი, რასაც ორივეში ვეძებ, არის თუ არა ისინი კარგად გრძნობენ თავს. თქვენი თვითშეფასება უნდა იყოს კარგ დონეზე, სანამ დაიწყებთ ურთიერთობას, რომელსაც აქვს შესაძლებლობა, გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება.
ორი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
დავუშვათ, რომ თქვენი ან თქვენი პარტნიორის თვითშეფასება არ არის ისეთი, როგორიც ახლა უნდა იყოს. არსებობს ორი ძირითადი აქტივობა, რომელიც იწყებს უკეთესი თვითშეფასების ჩამოყალიბებას. პირველი, რაც მინდა შემოგთავაზოთ, არის თქვენი თვითმმართველობის საუბრის ათვისების მნიშვნელობა.
შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ გქონდეთ შიდა ჩამწერი, რომელიც რეალურად იმეორებს თქვენს ნათქვამს, როცა არავინ უსმენს? რა მოხდება, თუ შეგეძლოთ იმ საუბრების გამეორება, რომლებიც გქონდათ საკუთარ თავთან ბოლო რამდენიმე საათის განმავლობაში? რა სახის ფრაზებს ისმენდით?
ფაქტია, რომ უმეტეს დროს ჩვენ ნაკლებად გვაქვს გაცნობიერებული ჩვენი შინაგანი დიალოგი, და მაინც ეს თვითდასაქმება დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს. მცირე პრაქტიკით, თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ეს ინფორმაცია და გამოიყენოთ იგი საკუთარი თავის იმიჯის გასაძლიერებლად.
თუ თქვენი თვითშეფასება ძალიან ნეგატიურია, პრაქტიკულად გარანტირებულია, რომ თქვენი თვითშეფასება სუსტი იქნება. სინამდვილეში, ჩემი გამოცდილება იყო, რომ ადამიანებს არ შეუძლიათ საკუთარი მნიშვნელობის ღრმა გრძნობა, სანამ არ განავითარებენ საკუთარ თავზე ლაპარაკს, რაც ხელს შეუწყობს მათ, როგორც პიროვნების ღირებულებას.
მას შემდეგ რაც უფრო მეტად გააცნობიერებთ საკუთარ თავს საუბარს, შეძლებთ თქვენი შინაგანი საუბრის მოდერაციას. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ უფრო კეთილი ტონი და აღიაროთ თქვენი შინაგანი ღირებულება.
მეორე, რაც მინდა რომ გააკეთოთ, არის გახდეთ ამომრჩეველი და გადამწყვეტი. მე არ ვიცნობ არავის, ვისაც აქვს ადეკვატური თვითშეფასება, რომელიც არ არის ის, რასაც მე ვეძახი ამომრჩეველს და გადამწყვეტს. მინდა, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იყოთ თქვენი გემის კაპიტანი.
მე მჯერა, რომ თქვენი ტვინის ცენტრში არის რაღაც კონტროლის ჯიხურის მსგავსი. ეს მაგონებს NBC-ის ჯიხურს რესპუბლიკელთა ეროვნულ კონვენციაზე. ის მრგვალია და ჩემს თავში ირგვლივ მინა აქვს. ამ ჯიხურის ცენტრში არის უამრავი ტელეფონი და კომპიუტერი. თქვენი ამოცანაა, მოხვიდეთ თქვენი საკუთარი საკონტროლო ჯიხურის ცენტრში და, როგორც კი იქ იქნებით, ორი რამ უნდა გააკეთოთ.
პირველი არის თქვენს ჯიხურში მიიღოთ ყველა ინფორმაცია, რაზეც თქვენ ცდილობთ მიიღოთ გადაწყვეტილება. მიიღეთ მონაცემები ყველა თქვენი ფიქრებიდან და გრძნობებიდან. შემდეგ გაარკვიეთ, რას გირჩევენ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები და რა არის საერთო სიბრძნე ამ არჩევანის შესახებ.
შემდეგ მეორე, რასაც აკეთებთ არის ის, რომ დადგეთ ამ ინფორმაციის შუაში და თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას. შენ თვითონ გადაწყვიტე. თქვენ არ აძლევთ უფლებას სხვა ადამიანებს გითხრათ, ვინ იქნებით მოცემულ მომენტში ან რას გადაწყვეტთ. როცა ამას აკეთებ, ხდები რჩეული, გადამწყვეტი ადამიანი. არც ერთი ინდივიდი არ შეიძლება იყოს რეალური პიროვნება, თუ ის არ არის ამომრჩეველი და გადამწყვეტი. თუ თქვენს ჯიხურზე კონტროლს სხვას დათმობთ, მაგალითად, დედას ან მამას, ვინმეს, ვისთანაც ხვდებით ან თანატოლთა ჯგუფს, თქვენ უარს იტყვით თქვენს პიროვნებაზე. როცა შენს პიროვნულობას იტოვებ, გპირდები, თავს კარგად ვერ გრძნობ.
მაგრამ როდესაც თქვენ დაიბრუნებთ თქვენს საკონტროლო ჯიხურს და კვლავ იკავებთ არჩევანს და გადამწყვეტს, თქვენ ძალიან კარგად იგრძნობს თავს და გადადგამს მნიშვნელოვან ნაბიჯს საკუთარი თავის მიმართულებით განსაზღვრა. ეს არის თვითშეფასების საფუძველი, რომელსაც წარმატებული ცხოვრება მოითხოვს.
