CW: თვითმკვლელობა
როგორც ჩანს, მთელ შეერთებულ შტატებს აწუხებს ახალი ამბები სტივენ "tWitch" ბოსი40 წლის ასაკში ნაადრევი სიკვდილი თვითმკვლელობით. მაგრამ რაც კიდევ უფრო შემაძრწუნებელია ის ფაქტი, რომ მის ბოლო მომენტამდე სულ რაღაც ორი დღით ადრე მან TikTok-ს გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც აკეთებდა იმას, რისი კეთებაც უყვარდა: ცეკვა, ღიმილი, გართობა. ინსტაგრამზე მან მეუღლესთან ელისონ ჰოლკერთან ერთად ნაძვის ხის წინ ცეკვა გამოაქვეყნა. მათი ძაღლის კამეოს გამოსახულებით, რომელიც ყოველმხრივ გამოიყურებოდა იმ ენერგიულ, მომხიბვლელ ადამიანად, როგორიც ის იყო - სიხარულის განსახიერება. და შემდეგ… ის წავიდა.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ელისონ ჰოლკერის მიერ გაზიარებული პოსტი (@allisonholker)
თქვენი შვილები თვალყურს ადევნებდნენ tWitch-ს, ან ზოგადად სოციალურ მედიაში არიან, მათ ალბათ გაიგეს ახალი ამბები. როგორც მშობელი, არასწორად გრძნობს თავს, რომ არაფერი თქვა ასეთ მონუმენტურ ტრაგედიაზე, რაიმე სიბრძნის ან სამძიმრის სიტყვების გამოხატვა ან რაღაც - მაგრამ რას ამბობთ, რომ თქვენს შვილებს ესმით, როცა თქვენ თვითონ არ გესმით?
ჩვენ პატივს ვცემთ სტივენ 'tWitch' ბოსს, როგორც დიჯეის, პროფესიონალ მოცეკვავეს, მოსიყვარულე ქმარს და მამას. ჩვენი ფიქრები ამ დროს მის ოჯახთანაა.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 2022 წლის 16 დეკემბერი
იმის ცოდნა, თუ როგორ ესაუბროთ თქვენს შვილებს თვითმკვლელობაზე, არის ინსტრუმენტი, რომელიც, სამწუხაროდ, ყველა მშობელს სჭირდება. tWitch არ იყო პირველი გახმაურებული ადამიანი და არც იქნება უკანასკნელი, ვინც თავი მოიკლა. მაგრამ ტრაგიკულად, ეს არ არის მხოლოდ ცნობილი ადამიანების სიკვდილი, რომელსაც ჩვენი ბავშვები შეხვდებიან თავიანთი ცხოვრების განმავლობაში; მიხედვით სუიციდის პრევენციის ამერიკული ფონდი, თვითმკვლელობა მე-12 სიკვდილიანობის მიზეზია შეერთებულ შტატებში. 2020 წელს, რაც ბოლო ხელმისაწვდომი მონაცემებია, თითქმის 46,000 ამერიკელი დაიღუპა თვითმკვლელობით, გულის ამაჩუყებელი ჯამში 1.20 მილიონი თვითმკვლელობის მცდელობა მთლიანობაში. ასეთი დამამახსოვრებელი სტატისტიკით, ძალიან სავარაუდოა, რომ ჩვენი შვილები - იქნება ეს ბავშვობაში თუ მოგვიანებით - რაღაც მომენტში შეხვდებიან მას. და, როგორც მშობლებმა, ჩვენი ამოცანაა აღჭურვა მათ დაძლევის საშუალებებით, ამიტომ ჩვენ ვთხოვეთ რამდენიმე ექსპერტს საუკეთესო რჩევისთვის.
არავის სიამოვნებს შვილებთან რთულ თემებზე საუბარი, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია – და პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ რთულ თემაზე საუბარი მათ უცებ იდეებს არ მოუტანს.
„თვითმკვლელობაზე მსჯელობა შვილთან ერთად უცებ არ ჩაუნერგავს მათ თავში კონცეფციას“, - ქეთი ადამი. Ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველადი დახმარების ტრენერი და ფსიქოლოგი at უნარების სასწავლო ჯგუფი, ეუბნება Მან იცის. სინამდვილეში, ხმამაღლა საუბარი ხელს უწყობს სტიგმის მოცილებას და ამარტივებს მათ მიმართეთ: „ამ თემაზე დუმილის დარღვევა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს შვილს პრობლემის გადაჭრაში, გითხრათ რას ფიქრობს და გაჩვენოთ, რომ ზრუნავთ თქვენი შვილის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე“.
ჯეფ ტემპლი, დოქტორი.ლიცენზირებული ფსიქოლოგი და UTMB-ის ძალადობის პრევენციის ცენტრის დირექტორი ეხმიანება ამას: „იცოდე, რომ ბავშვებთან თვითმკვლელობაზე საუბარი არაუშავს. სინამდვილეში, ეს აუცილებელია, განსაკუთრებით თუ იცით, რომ ისინი იცნობენ ვინმეს, ან ცნობილ ადამიანს, რომელიც თვითმკვლელობით გარდაიცვალა - ან მათ თავად აქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები“. ეს ბოლო ნაწილი განსაკუთრებით კრიტიკულია, ამბობს ის, იმის გათვალისწინებით სტატისტიკა. რაც შეეხება ბუნებრივ ყოყმანს ჩვენს ბავშვებთან ასეთი თემის განხილვისას, ის ამბობს Მან იცის,,თვითმკვლელობაზე საუბარი არ იწვევს თვითმკვლელობას ან არანაირად არ ზრდის სუიციდის რისკს. ამის საპირისპიროდ, მასზე საუბარი - თუნდაც რთული - მიანიშნებს თქვენს შვილს, რომ თქვენ უსაფრთხო ადგილი ხართ მის ემოციებსა და აზრებზე სასაუბროდ.
”სამწუხაროდ, სუიციდი არის ერთ-ერთი თემა, რომელიც შეიცავს უამრავ სტიგმას და დეზინფორმაციას,” დასძენს მელისა ლუნარდინი, MA, MBA, FT, ბავშვობის ჭირის სპეციალისტი და Beeavement-ის ხელმძღვანელი. დახმარების ტექსტები. ”ამის გამო, ყოველთვის ჯობია, რომ მძიმე თემებზე, როგორიცაა სუიციდი, ოჯახიდან იყოს საუბარი, რადგან ბავშვებმა იციან, რომ ოჯახი, როგორც წესი, სანდო და კეთილგანწყობილი წყაროა.”
დოქტორი ტემპლი გვთავაზობს საუბარს ბავშვის ასაკის მიხედვით მივუდგეთ - მაგრამ იყოს გამჭვირვალე, თუნდაც ის ახალგაზრდა იყოს. „რა ასაკისაც არ უნდა იყოს, ბავშვები ჭკვიანები არიან. ბევრად უფრო ჭკვიანები, ვიდრე ჩვენ მათ ვაძლევთ. ასე რომ, იყავით გულწრფელი მათთან, ”- ამბობს ის.
”რეალობა ისაა, რომ ბავშვებს აქვთ ფიქრები და კითხვები სიკვდილთან და თვითმკვლელობასთან დაკავშირებით ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე ჩვენ მოველით”, - ამბობს გააქტიურეთ ქცევითი ჯანმრთელობა რაიან პრაისი, M.A., LPC, MAC Deschutes Wilderness Therapy-ში. „თითოეული ბავშვი განსხვავებულია, მაგრამ კარგი გზამკვლევი არის თვითმკვლელობაზე საუბარი დაახლოებით იმავე ასაკში, როდესაც ისინი შეძლებენ სიკვდილის კონცეფციის გაგებას. თუ თქვენი შვილი საკმარისად დიდია იმისთვის, რომ დაიწყოს კითხვების დასმა თვითმკვლელობასთან დაკავშირებით, ჯერ არ არის ნაადრევი მის კითხვებზე პასუხის გაცემა და განვითარების შესაბამისი გზებით ამაზე საუბარი. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მტკივნეული თემის გარშემო არსებულმა დისკომფორტმა ხელი არ შეგვიშალოს შვილებთან თვითმკვლელობაზე საუბრისგან“.
Თვალსაზრისით როგორ თქვენ ეუბნებით მათ, გარემოც მნიშვნელოვანია; ლუნარდინი ყვება Მან იცის რომ მშობლებმა უნდა იპოვონ უსაფრთხო, ნეიტრალური და დაბალი სტიმულირების გარემო. „ეს შეიძლება იყოს მისაღები ოთახი, სასადილო მაგიდასთან, ან სადმე გარეთ, სადაც მშვიდია. შეეცადეთ მოერიდოთ ისეთ ადგილებს, როგორიცაა მანქანა ან საძინებელი,” - ამბობს ის.
დაე მათ იხელმძღვანელონ
ბავშვებთან თვითმკვლელობაზე საუბრისას - ან რაიმე რთულ თემაზე - მნიშვნელოვანია მათი მინიშნებების წაკითხვა. „ნება მიეცით მათ წარმართონ საუბარი“, - ამბობს დოქტორი ტემპლი. „თუ მათ აქვთ მეტი შეკითხვა, უპასუხეთ მათ. თუ ისინი მზად არიან დაასრულონ ამაზე საუბარი, დაე, საუბარი დასრულდეს. ” ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: კარგია, რომ უთხრათ თქვენს შვილებს, როდესაც არ გაქვთ კონკრეტული პასუხი კითხვაზე.
„გახსოვდეთ, რომ კარგია, რომ ყველა პასუხი არ გქონდეთ“, - ამბობს ლუნარდინი. ”უბრალოდ თქვით მსგავსი რამ: ”ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა, მე არ მაქვს ამაზე პასუხი ამჟამად. ჩვენ შეიძლება ან არ ვისწავლოთ მეტი მომავალში. თუ მეტს გავიგებ, გაგიზიარებთ.”
ახალგაზრდა ბავშვებისთვის: მოკლედ
ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებს, დოქტორი ტემპლი გვირჩევს, ისაუბროთ მოკლედ და მარტივად: „აცნობეთ ბავშვს, რომ ადამიანს ჰქონდა თავის ტვინში დაავადება და რომ ის გარდაიცვალა. რომ ეს ძალიან სამწუხაროა. ”
8-10 წლის ბავშვებისთვის: მოკლედ, მაგრამ უპასუხეთ მეტი „რატომ“
როგორც კი თქვენი შვილი ცოტათი გაიზრდება, ამბობს დოქტორი ტემპლი, მას შეუძლია გაუმკლავდეს ცოტა მეტ დეტალს - მაგრამ 8-10 წლის ბავშვებისთვის, ლაკონურობა მაინც საუკეთესოა. აუხსენით, რომ ადამიანს ჰქონდა დეპრესიის ან ნარკოტიკების მოხმარების პრობლემები და ვერ მიიღო საჭირო დახმარება.
ალტერნატიულად, ფიზიკურ დაავადებასთან შედარებამ შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს უკეთ გაითავისონ, რადგან ეს მათ ესმით, ამბობს ლუნარდინი: „ისევე, როგორც ადამიანებს შეუძლიათ დაავადდნენ თავიანთი სხეულებით, ისევე როგორც კუჭის ტკივილი, ადამიანები ასევე შეიძლება დაავადდნენ თავიანთ სხეულში. ტვინი. ამან შეიძლება მათ დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნონ მარტოობა და სევდა. ზოგჯერ შეიძლება მართლაც მტკივნეული იყოს. როდესაც ადამიანები ასე გრძნობენ თავს, ისინი ზოგჯერ ფიქრობენ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენონ ან თუნდაც სიცოცხლე დაასრულონ ტკივილის შესაჩერებლად. ამას თვითმკვლელობა ჰქვია. გაქვთ რაიმე შეკითხვა?”
11-13 წლის თინეიჯერებისთვის: მნიშვნელოვანი საუბრები
„ამ ასაკში მათ იციან ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, ჰყავთ მეგობრები, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს აგვარებენ, ან თვითონაც უჭირთ. ამრიგად, ეს არის ხელსაყრელი დრო, რომ ვისაუბროთ ყველა სახის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მათ შორის თვითმკვლელობაზე“, - გვთავაზობს დოქტორი ტემპლი. „გააკეთეთ ეს ორმხრივი საუბარი. ჰკითხეთ რა სმენიათ თვითმკვლელობის შესახებ. ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა მათ ამის მიმართ გრძნობები“.
თინეიჯერებისთვის: დაეხმარეთ მათ იცოდნენ სად მიმართონ
მოზარდებისთვის, დოქტორი ტემპლი ეუბნება Მან იცის, საუბარი უნდა გადავიდეს მათთვის რესურსების მიწოდებაზე, რათა მიიღონ დახმარება საკუთარი თავისთვის ან მეგობრისთვის, რომელსაც შესაძლოა ებრძვის თვითმკვლელობის აზრები. “Საუბარი აქ მთავარი სიტყვაა“, - ამბობს ის. „ეს არ არის ერთჯერადი საუბარი. ეს ხშირად უნდა იყოს — როდესაც ისინი გამოხატავენ სევდიან აზრებს, როდესაც ხდება თვითმკვლელობა მათ საყვარელ სატელევიზიო შოუში, ან როდესაც ხდება თვითმკვლელობისას ცნობილი ადამიანი.
რა რესურსებზე შეგვიძლია მივუთითოთ ისინი? ყველაზე მარტივი დასამახსოვრებელია უბრალოდ აკრიფოთ 988: ეს არის თვითმკვლელობისა და კრიზისის სიცოცხლის ხაზი, და არის თუ არა 24-7, რათა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც იმყოფებიან კრიზისში ან ემოციურ დისტრესში. ასევე არსებობს კრიზისის ტექსტის ხაზი; უბრალოდ გაგზავნეთ HOME ნომერზე 741741, რათა დაუკავშირდეთ კრიზისულ მრჩეველს, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ მოსმენა და დამატებითი რესურსები დახმარებისთვის. ორივე ეს სერვისი უფასოა, ხელმისაწვდომია აშშ-ში ნებისმიერ ადგილას და შეიძლება განსხვავდებოდეს აზრებსა და მოქმედებებს შორის.
რა ასაკისაც არ უნდა იყოს…
„მნიშვნელოვანია, დავეხმაროთ ჩვენს ბავშვებს გააცნობიერონ, რომ მტკივნეული ემოციები დროთა განმავლობაში იცვლება, მაშინაც კი, როცა შეიძლება არ ჩანდეს. ჩვენ შეგვიძლია ვასწავლოთ ბავშვებს ემოციების არამდგრადობაზე საუბრისა და შესწავლის რეალური მაგალითები დრო, როდესაც ისინი გრძნობდნენ გაბრაზებას ან სევდას და შემდეგ შენიშნეს, რომ ეს ემოციები დროთა განმავლობაში იცვლებოდა. ”- პრაისი ეუბნება Მან იცის.
„შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ თვითმკვლელობა და დეპრესია არ არის ხასიათის ნაკლი“, ურჩევს ადამი. „ასევე არ უნდა იყოს აღქმული როგორც ეგოისტური ან სუსტი“. ლუნარდინი დასძენს, რომ მათ ასევე უნდა შევახსენოთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად იღუპებიან თვითმკვლელობით ესმით, რომ მათ ჰყავთ ბევრი ადამიანი, ვისაც უყვარს და ზრუნავს მათზე, „მაგრამ იმის გამო, რომ მათი ტვინი ცუდად არის, მათ ხშირად შეუძლიათ იფიქრონ და იგრძნონ. თითქოს მათი საყვარელი ადამიანები მათ გარეშე უკეთესად იქნებიან, ან უბრალოდ ვერ უძლებენ იმ ტკივილს, რომელიც მათ არიან. ამ გაუმართავმა აზროვნებამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანები თვითმკვლელობისგან“.
ასევე, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ შესაძლებლობა და ვასწავლოთ ჩვენს შვილებს სიტყვების ფრთხილად შერჩევა, როდესაც ისინი საუბრობენ თვითმკვლელობაზე. „ბავშვები ხშირად იყენებენ ენას შოკის ღირებულებისთვის. ბავშვების წახალისება, რომ იყვნენ მგრძნობიარეები ამ თემის ირგვლივ, დაეხმარება მათ გაიგონ, თუ როგორ უნდა ისაუბრონ მასზე წინსვლისას“, - ამბობს ლუნარდინი. „შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა: „როდესაც ადამიანი თვითმკვლელობით კვდება, ეს შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს მისი საყვარელი ადამიანებისთვის. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს კითხვებს სუიციდის შესახებ, მაგრამ გთხოვთ, ფრთხილად იყოთ, რას ეუბნებით სხვებს. თუ დარწმუნებული არ ხართ, ჯერ მოდი ჩემთან და ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მასზე.”
როგორ დავასრულოთ საუბარი
იქნება ეს ხანმოკლე დისკუსია თუ ხანგრძლივი საუბარი, კრიტიკულია როგორ დაასრულოთ იგი. ლუნარდინი გვთავაზობს დასრულდეს ასე: „თუ ოდესმე იგრძნობთ, რომ თქვენი ტვინი რაღაც მსგავსს გეუბნებათ, მნიშვნელოვანია სხვა სანდო პირს აცნობოთ ამის შესახებ. იმდენი ადამიანია შენს ცხოვრებაში, რომლებსაც უყვარხართ და სურთ თქვენი მხარდაჭერა, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად რთულია ზოგჯერ ცხოვრება. ”
როგორ დავეხმაროთ, თუ თქვენი ბავშვები ნერვიულობენ ან გლოვობენ
სახელგანთქმული ადამიანების სიკვდილმაც კი შეიძლება აგრძნობინოს ბავშვებს, თითქოს დაკარგეს ვინმე, ვინც იცნობენ. „მნიშვნელოვანია მათთვის გზების შეთავაზება გარდაცვლილი ადამიანის ხსოვნისადმი. ეს შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს სიკვდილის გამო უმწეოდ იგრძნონ თავი“, - ამბობს ლუნარდინი. „წინადადებების შეთავაზება, როგორიცაა სანთლის დანთება ან შემოწირულობის გაკეთება მათ პატივსაცემად, ლოცვის წარმოთქმა ან თუნდაც რაიმე სახალისო კეთება როგორც TikTok-ის ცეკვა მათ პატივსაცემად, შეუძლია დაეხმაროს ბავშვს იგრძნოს, რომ თავისი წვლილი შეაქვს მნიშვნელოვანი გზით და გამოხატავს თავის მწუხარება.”
ფასი ამბობს Მან იცის რომ მშობლებმა უნდა მოახდინოს მწუხარების ნორმალიზება და ბავშვებს მისცენ სივრცე და დრო, იგრძნონ ნებისმიერი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება მათთვის მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ. „შეუქმენით თქვენს შვილს შესაძლებლობები, რომ გააცნობიეროს ეს ურთიერთობა და დაამუშავოს ის, თუ რას ნიშნავდა ეს ადამიანი მისთვის. ცნობილი ადამიანების გარდაცვალების შემდეგ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს ერთობლივი ხელოვნების პროექტის გაკეთებას, როგორიცაა კოლაჟი ან პლაკატი ამ ადამიანის ცხოვრებაზე და იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა მათმა ცხოვრებამ თქვენს შვილზე. თუ ადამიანი იყო ადამიანი, რომელსაც პირადად იცნობდა ან ახლობელი იყო, საუბრობდა ადგილებზე ან აქტივობებზე, რომლითაც ერთად სიამოვნებდათ და ამ ადამიანის სიცოცხლისა და გავლენის პატივისცემის მიზანმიმართული დღის შექმნა შეიძლება განკურნებადი იყოს“. მისი თქმით, მთავარია საუბარი თქვენს შვილს დაეხმარეთ გააცნობიეროს, რომ ის მარტო არ არის ამ დანაკარგის ტარებაში და ემოციურად რეაგირებს მათ საჭიროებებზე და ემოციებზე წაგების შემდეგ.
დოქტორი ტემპლი ხაზს უსვამს, რომ თქვენი შვილების გვერდით ყოფნა და მათ ნებას აძლევთ ხელმძღვანელობდნენ, როცა ისინი მოწყენილი ან მწუხარეა. ღირებული - მაგრამ ის ასევე ხაზს უსვამს ბავშვებთან ამ ტიპის საუბრის მნიშვნელობას ადრეულ და ხშირად. ”მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აბსოლუტურად დაეხმაროთ მომენტში, ეს არის ის, სადაც ნდობის ურთიერთობის დამყარება და მათთან გულწრფელობა წინა საუბრებში მოქმედებს,” - ამბობს ის. „მათ უნდა დაინახონ, როგორც უსაფრთხო და ღია ადამიანად სასაუბროდ. და თუ ეს შენ არ ხარ, ესეც კარგია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნდები, რომ მათ ცხოვრებაში ჰყავთ ვინმე, ვისთანაც ისაუბრებენ.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს ემუქრება თვითმკვლელობის რისკი, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული ხაზი ზე 1-800-273-8255. თუ ახალგაზრდა ლგბტქ ადამიანი ხართ და ვინმესთან საუბარი გჭირდებათ, დარეკეთ ტრევორის პროექტი24-საათიანი კრიზისის ცხელი ხაზი ახალგაზრდებისთვის 1-866-488-7386 და/ან ტრანს სიცოცხლის ხაზი ზე 877-565-8860.
