ზაფხულის სიცხე ოფიციალურად აქ არის, ზაფხულის ყველა საუკეთესო ასპექტთან ერთად, აუზში დუნებიდან დაწყებული გარე თამაშების საათებამდე. როდესაც საქმე ეხება ბავშვების ბედნიერების, ჯანმრთელობისა და გართობაში მონაწილეობის შენარჩუნებას, ცოტა რამ არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც დატენიანება.
როგორც ირკვევა, ჩვენი სხეული შედგება 60 პროცენტით წყლისგან და ჯანსაღი ჰიდრატაცია აუცილებელია ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის. ბავშვები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან გაუწყლოებისკენ მათი მაღალი აქტივობის დონის გამო, სხეულის ზედაპირის უფრო დიდი ფართობის მქონე წონასთან შედარებით და მათი დამოკიდებულების გამო მოზრდილებზე ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად.
თუმცა, თამაშით დაკავებულ ბავშვებს წყლის დალევა ადვილი არ არის. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენი დატენიანება უნდა დაისაჯოს, რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი შვილების ჰიდრატაციის შენარჩუნება ამ ზაფხულს და როდის უნდა ინერვიულოთ დეჰიდრატაციაზე.
რამდენი უნდა დალიოს ჩემმა ბავშვმა დღეში?
ზუსტად რამდენი დატენიანება სჭირდება თქვენს შვილს, განსხვავდება ასაკის, აქტიურობის, ამინდისა და საქმიანობის ტიპების მიხედვით. აქ არის რამოდენიმე ზოგადი დატენიანების მიზანი
პედიატრიის ამერიკული აკადემია:- ჩვილებს წყალი 6 თვის ასაკში შეუძლიათ. მას შემდეგ და 1 წლამდე მათ სჭირდებათ მხოლოდ 4-დან 8 უნცია წყალი დღეში, რადგან მათი ჰიდრატაციის უმეტესი ნაწილი კვლავ დედის რძით ან ფორმულით მოდის.
- 1-დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 4 ჭიქა წყალი ან რძე მთელი დღის განმავლობაში.
- 4-დან 8 წლამდე ასაკის ბავშვებს უნდა დაუმიზნონ 5 ჭიქას.
- 9 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებმა უნდა მოიხმარონ 7-დან 8 ჭიქამდე დღეში.
როგორ მივაღწიოთ ჰიდრატაციის მიზნებს
მიირთვით წყალი ყოველ კვებასთან და საჭმელთან ერთად. თქვენ უკვე გყავთ დატყვევებული აუდიტორია, რომელიც დათანხმდა შეჩერებას და რამდენიმე წუთით იჯდეს საჭმელად. ისარგებლეთ და მიირთვით ბევრი წყალი.
შეინახეთ ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია წყალში. ზოგიერთი ფავორიტი, რომელსაც აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, არის კიტრი, პომიდორი, კენკრა, საზამთრო და კანტალი.
სცადეთ წყალს არომატის დამატება. ეს შეიძლება იყოს წყლის უფრო სახალისო და ასევე გამაგრილებელი საშუალება. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი დაამატოთ პიტნის, კიტრის ან დაჭრილი ფორთოხლის დიდ ქვევრში.
აქციეთ ეს აქტივობა ხელნაკეთი კერძებით. აიღეთ რამდენიმე ფორმა და მიეცით ბავშვებს საშუალება აირჩიონ თავგადასავალი სხვადასხვა ხილის პიურესთან ან იოგურტით.
დაამატეთ სახალისო პერსონალიზებული ჭიქები. სტიკერები, ბრჭყვიალა, სულელური ჩალები - ჭიქის ან წყლის ბოთლის პერსონალიზაციის მრავალი გზა არსებობს. შემდეგ უყურეთ თქვენს პატარას, როგორ ატარებს მას - და დალიეთ!
ასწავლეთ უფროს ბავშვებს გაიგონ მათი ჰიდრატაციის სტატუსი. მათი შარდის ფერის მონიტორინგის სწავლა (მუქი შარდი არის დეჰიდრატაციის წითელი დროშა - წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ ქვემოთ) არის შესანიშნავი გზა ბავშვებისთვის, რომ გაიგონ, როდის სჭირდებათ ჰიდრატაციის გაზრდა.
სწრაფი შეხსენება: Რა ბავშვების სასმელი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რამდენი ისინი სვამენ. წყალი და რძე მცირეწლოვანი ბავშვების შემთხვევაში, ბავშვებისთვის რჩეული სასმელი უნდა იყოს. შაქრიანი სასმელების, წვენის, არომატიზებული რძის და ხელოვნურად არომატიზირებული სასმელების მოხმარებამ შეიძლება მცირეწლოვან ბავშვების დიეტას დაამატოს ცარიელი კალორიები და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დამატებითი რისკები.
როგორ გავიგოთ, რომ თქვენი შვილი ჩამორჩება ჰიდრატაციას
თქვენი შვილის რაოდენობა და შარდის ფერი ძალიან კარგი მაჩვენებელია იმისა, თუ რამდენად დატენიანებულია. ნაკლებად ხშირი სველი საფენები, აბაზანაში ნაკლები სიარული ან მუქი კონცენტრირებული შარდი არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენს შვილს სჭირდება სითხის მიღების გაზრდა.
მოგვიანებით, დეჰიდრატაციის უფრო შემაშფოთებელი ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს ზედმეტად ძილიანობას, ტუჩების სიმშრალეს, გაწითლებულ კანს, თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს ან ზედმეტად სიცხის ან სიცივის შეგრძნებას. თუ თქვენი შვილი იწყებს ამ სიმპტომების გამოვლენას, თქვენ უნდა მოაშოროთ ისინი სითბოდან, მაქსიმალურად დატენიანოთ და დაურეკოთ თქვენს პედიატრს ან გაემართოთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში.
დოქტორი ედიტ ბრაჩო-სანჩესი არის პრაქტიკოსი პედიატრი კოლუმბიის უნივერსიტეტის ირვინგ სამედიცინო ცენტრში, SheKnows-ის დამხმარე რედაქტორი და აქტიური ჩვილის დედა.
