წარმოიდგინე, რომ გაივლის მენოპაუზის გარეშე რეალურადმენოპაუზის საქმე. დაემშვიდობეთ ცხელ ციმციმებს, წონის მატებას და გაღიზიანებას. მტკივნეული აქტი არ არის თქვენს სამყაროში. საკმარისია დღეში ერთი ან ორი აბი მიიღოთ.
თუ ეს ზედმეტად კარგად ჟღერს, რომ სიმართლე იყოს, მართალი ხართ. არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელსაც შეუძლია მენოპაუზის გაქრობა. მაგრამ მენოპაუზის მოვლის მცირე ვარიანტებით, ქალები იბრძვიან რაიმე სახის კონტროლისთვის ამ არასასიამოვნო სიმპტომების წინააღმდეგ.
დახმარების მოწოდებას რამდენიმე ჯანდაცვის კომპანია პასუხობს. ზოგიერთი ფემ-ტექნიკის ლიდერია მენოპაუზის ბაზრის მოშლა კომპანიებთან, რომლებიც ორიენტირებულია მენოპაუზასთან დაკავშირებული სტიგმისა და უთანასწორობის აღმოფხვრაზე. დიეტური დანამატი ბრენდები ამ სფეროშიც დიდ წილს ითხოვენ. უფრო მეტი ქალი ეძებს ბუნებრივ ალტერნატივებს ფარმაცევტული მკურნალობაკომპანიებმა ნახეს მცენარეული ხსნარების გაყიდვების მნიშვნელოვანი ზრდა. ფინანსური ექსპერტები პროგნოზირებენ მენოპაუზის დანამატების ინდუსტრიის ზრდას 2028 წლისთვის 22,7 მილიარდი.
ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, არის მზარდი მოძრაობა ქალების მხარდასაჭერად მენოპაუზის დროს და მის შემდეგ. დიეტური
დანამატები შეიძლება პასუხის ნაწილი იყოს, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, შეუძლიათ თუ არა მათ ჯანმრთელობის პრეტენზიების სარეზერვო ასლი. ფენოლოგიის ყოველდღიური ბალანსის ღრძილებიმაგალითად, იყენებს გენისტეინს, როგორც მის აქტიურ ინგრედიენტს, რომელიც აჩვენა, რომ ამცირებს ცხელ ციმციმებს სამ სხვადასხვა კლინიკურ კვლევაში. FDA-ს მცირე ზედამხედველობით, მომხმარებელზეა დამოკიდებული, გამოიკვლიოს, არის თუ არა დანამატი კარგი თუ აჟიოტაჟი.ფენოლოგია არის ა ნაკადი სპონსორი, თუმცა, ამ სტატიაში ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად იქნა შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ნომერ პირველი კითხვა, როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერ წამალს, არის ის, მუშაობს თუ არა. რაც შეეხება მენოპაუზის დანამატებს, პასუხი არის შესაძლოა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინგრედიენტებზე.
შავი კოჰოში
ცხელი ციმციმისა და ღამის ოფლიანობისგან თავის დასაღწევად ერთ-ერთი პოპულარული ინგრედიენტი შავი კოჰოშია. ეს თეთრი ყვავილოვანი მცენარე ისტორიულად გამოიყენებოდა როგორც ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, რომელიც ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ის მუშაობს ოპიოიდურ რეცეპტორებთან შეკავშირებით, რომლებიც გვხვდება მთელ ტვინში. მაგალითად, ტვინის ერთი გამოსახულება სწავლა აღმოაჩინა, რომ ოპიოიდური რეცეპტორების გააქტიურება ჰიპოთალამუსში (ხშირად უწოდებენ საკონტროლო კოორდინაციას ტვინის ცენტრი) ნაწილობრივ დაეხმარა სხეულის შიდა ტემპერატურის აღდგენას პოსტმენოპაუზის დროს ქალები. შავი კოჰოში ასევე მიზნად ისახავს ოპიოიდურ რეცეპტორებს ტვინის ემოციურ უბნებში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ტკივილის აღქმაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ შავი კოჰოში ამსუბუქებს დისკომფორტს, ნამდვილად ათავისუფლებს ცხელ ციმციმებს? პასუხი შერეულია. 2018 წ სწავლა აღმოაჩინა, რომ ქალებს, რომლებიც იღებდნენ შავ კოჰოშს, მნიშვნელოვნად შემცირდა ცხელი ციმციმის სიმძიმე და რაოდენობა, ვიდრე ქალები, რომლებიც იღებდნენ სხვა მცენარეულ საშუალებებს. იმავდროულად, ეს ფაზა 3 კლინიკური კვლევა ვერ იპოვა რაიმე მტკიცებულება შავ კოჰოშსა და ნაკლებად ცხელ ციმციმებს შორის. კვლევაში ქალები, რომლებიც იღებდნენ შავ კოჰოშს ერთი თვის განმავლობაში, 20 პროცენტით ნაკლები ჰქონდათ ციმციმები. თუმცა, მათ, ვინც იღებდა იდენტური გარეგნობის აბი, რომელიც არ შეიცავს მედიკამენტს, აჩვენა ცხელი ციმციმის 27 პროცენტით შემცირება.
კვლევებში ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგების ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ყველა შავი კოჰოში ერთნაირად არ მოქმედებს. მცენარისგან დამზადებული ერთ-ერთი ქიმიკატი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტემპერატურის რეგულირებისთვის, მაგრამ „ყველა შავი კოჰოშის მცენარე არ გამოხატავს გენის მაკოდირებელ ფერმენტს, რომელიც საჭიროა ამ ფიტოქიმიკატის შესაქმნელად“, განმარტავს. Yufang Lin, MDინტეგრაციული მედიცინის სპეციალისტი, რომ კლივლენდის კლინიკა.
საღამოს პრაიმროს ზეთი
საღამოს პრაიმროზა არის ყვითელი ყვავილი, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებენ ამერიკელები სისხლჩაქცევების, ჭრილობების და შეშუპებული კანის მოსაშუშებლად. მენოპაუზისთვის, ჭეშმარიტი მნიშვნელობა არის ზეთი მის თესლში. ზეთი შეიცავს ომეგა -6-ს, რომელიც ეხმარება რამდენიმე მოლეკულისთვის სამშენებლო ბლოკის შექმნა. არის რამდენიმე კვლევა ვარაუდობენ, რომ საღამოს პრაიმროს ზეთი შეიძლება დაეხმაროს მენოპაუზის ღამის ოფლიანობას, რადგან ის აჩერებს სისხლძარღვების აქტივობას, რომელიც იწვევს ამ სიმპტომებს.
სამკურნალო ზეთი ასევე შესწავლილია მენოპაუზის დროს ქალების გაზრდილი გაღიზიანების, შფოთვისა და დაბალ განწყობის სამკურნალოდ. 8 კვირიან კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ საღამოს პრაიმროს ზეთი სასარგებლოა ადამიანების ფსიქოლოგიური სიმპტომების გაუმჯობესება მენოპაუზის დროს, თუმცა ისინი აფრთხილებენ, რომ საჭიროა უფრო ხანგრძლივი ტესტირება ზეთის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების ჭეშმარიტად გასაგებად. მართლაც, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი აფრთხილებს "არ არის საკმარისი მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს საღამოს პრაიმერის ზეთის გამოყენებას ჯანმრთელობის ნებისმიერი მდგომარეობისთვის" მენოპაუზის სიმპტომების ჩათვლით. ა მიმოხილვა მაგალითად, ოჯახის ექიმთა ამერიკული აკადემიის მიერ, არ აღმოაჩინა რაიმე სარგებელი ზეთის ყოველდღიურ მიღებაში ექვსი თვის განმავლობაში და ცხელი ციმციმის შემცირებაში.
სოიო
მენოპაუზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად პოპულარული ინგრედიენტია სოიო. სოიო შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც მიბაძავს ესტროგენს და იდეა ის არის, რომ ის ეხმარება ცხელ ციმციმებსა და ღამის ოფლიანობას, რადგან ეს ხელს უწყობს დაბალი ესტროგენის გამომუშავების კომპენსირებას. მცენარის კვლევას ურთიერთგამომრიცხავი შედეგები მოჰყვა. იყო კვლევები, რომლებიც აფიქსირებდნენ ა მოკრძალებული გაუმჯობესება ცხელი ციმციმებითა და რამდენჯერ ხდება. გარდა ამისა, მენოპაუზის ქალებში ჩანს არტერიული წნევის დაწევა და მცირდება გულის დაავადების რისკი სოიოს დანამატების რეგულარულად მიღებისას. ამასობაში სხვა გრძელვადიანი გამოცდები სოიოს დანამატების მიღებისას მენოპაუზის სიმპტომების ან ძვლის დაკარგვის სიჩქარის ცვლილება არ აღინიშნა.
ვალერიანის ფესვის ექსტრაქტი
ვალერიანის ფესვი ისტორიულად გამოიყენებოდა, როგორც ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალება, რადგან ის მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი. იდეა არის ის ზრდის ტვინის ქიმიური ნივთიერების დონეს, რომელსაც GABA ეწოდება. GABA-ს აქტივაციას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რადგან ანელებს ნერვულ აქტივობას, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას დაისვენოს საკმარისი იმისათვის, რომ დაიძინოს. ვინაიდან უძილობა მენოპაუზის დროს გავრცელებული ჩივილია, ვალერიანის ფესვი შეიძლება ვინმეს დაეხმაროს უკეთ დაიძინე.
ბალახი ასევე ითვლება ფიტოესტროგენად. ესტროგენის მსგავსად მოქმედებს, ის ხელს უწყობს ბალანსის აღდგენას ჰორმონების დონის დაცემამდე. ვალერიანის მაღალი დოზით ტაბლეტების მიღებამ ხელი შეუწყო დაქვეითებას ცხელი ციმციმის სიმძიმე და სიხშირე მენოპაუზის ქალებში. მიხედვით NIHვალერიანი „ზოგადად უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის“ მოზრდილებში, თუმცა როგორ მოქმედებს ის სხეულზე ხანგრძლივი გამოყენებისას ჯერ კიდევ საეჭვოა. ისინი აღნიშნავენ, რომ კვლევები ვალერიანის ფესვსა და მენოპაუზის სიმპტომებს შორის პერსპექტიულია, მაგრამ ცოტა მტკიცებულება არსებობს, რომ დანამდვილებით ვიცოდეთ.
The FDA არ არეგულირებს წამლის დანამატებს ასე რომ, პროდუქტი ტექნიკურად შეიძლება გაიყიდოს მისი მუშაობის დადასტურების გარეშე. სანამ პროდუქტი არ აცხადებს პრეტენზიას "დაავადებების დიაგნოსტირებაზე, შერბილებაზე, პრევენციაზე ან განკურნებაზე", ყველაფერი სამართლიანი თამაშია. კიდევ ერთი რამ, რაც გასათვალისწინებელია არის ის, შეიცავს თუ არა დანამატებში ნაპოვნი ბუნებრივი ინგრედიენტები სამუშაოს შესაფერის დოზას თუ უსაფრთხოა მოხმარებისთვის.
”დამატებები დაურეგულირებელია და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ღვიძლის ტოქსიკურობა.” პელინ ბატური, მედიცინის დოქტორიუთხრა მენოპაუზის სპეციალისტმა კლივლენდის კლინიკა. მხოლოდ იმიტომ, რომ რამე ჯანსაღი საკვების მაღაზიიდან მოდის, სულაც არ ნიშნავს რომ ის უსაფრთხოა.
ჰორმონოთერაპია რჩება საუკეთესო საშუალება სიმპტომების სპექტრის შესამსუბუქებლად, რომლებიც შეიძლება შეგხვდეთ მენოპაუზის დროს. ვინაიდან თქვენი საკვერცხეები გამოიმუშავებენ ნაკლებ ესტროგენს და პროგესტერონს მენოპაუზის დროს, მკურნალობა აღადგენს ჰორმონების დონეს ხელოვნური ჰორმონებით. მისი მიღება შესაძლებელია როგორც აბი, პაჩი და როგორც ადგილობრივი წამალი.
შეზღუდულია კვლევები, რომლებიც პოულობენ უფრო მეტ ეფექტს, როდესაც ადამიანები აწყვილებენ ჰორმონოთერაპიას დიეტურ დანამატებთან.
