ჩრდილოეთ კაროლინაში მერი ბეთ სომიჩის კერძო პრაქტიკაში მშობლებს შორის ყველაზე გავრცელებული შიში არის ის, რომ ისინი საკუთარ ფსიქიკურ პრობლემებს შვილებს გადასცემენ. ხშირად ოჯახის დამატებითი წევრი განიცდიდა ამ პრობლემებს და მშობლები წუხან, რომ ეს ისტორია მათ შვილებზეც გავრცელდება.
„მათ ეშინიათ ამ თაობათაშორისი ციკლების გაგრძელების და ეძებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერას, როგორც საშუალება იყო პროაქტიული“, - ამბობს სომიჩი, LCMHC, ლიცენზირებული თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ოჯახის დინამიკაში, საზღვრებში, და შფოთვადა პოდკასტის წამყვანი, რას ფიქრობს ჩემი თერაპევტი. ”როგორც თერაპევტი, მე დიდი იმედი მაქვს, როდესაც მშობელი ახორციელებს ამ დონის გამჭრიახობას და ინიციატივას.”
თუ თქვენც იგივე სიტუაციაში ხართ, გაინტერესებთ თქვენი შვილი მემკვიდრეობით მიიღებს თუ არა თქვენსას შიშიშფოთვა ან ნევროზი, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ თუ არა ეს მემკვიდრეობა ბუნების წინააღმდეგ. აღზრდა. სიმართლე ის არის, რომ შესაძლოა, იმედგაცრუებული იყოს, ეს შეიძლება იყოს ორივედან ოდნავ. ბავშვი, რომლის მშობელს აწუხებს შფოთვა, უფრო მეტად განუვითარდება ეს აშლილობა და კვლევები აჩვენებს, რომ გენეტიკური ცვლილებები ტრავმის განცდის შედეგად შეიძლება გადაეცეს ბავშვებს ან შვილიშვილებს.
თაობის ტრავმის გარეშეც კი, თქვენს შვილს შეუძლია გააცნობიეროს თქვენი შიშები ნასწავლი ქცევებით. ბავშვები იყენებენ მშობლებს, როგორც საზომს, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდნენ სამყაროს, ამიტომ მათ შეუძლიათ დააკვირდნენ და გააცნობიერონ თქვენი შიშები, შფოთვა ან ნევროზი ჯერ კიდევ ჩვილობის ასაკში.
„რაციონალური შფოთვა სულაც არ არის ცუდი“, ამბობს სომიჩი. „თუმცა, როდესაც ის ხდება ირაციონალური და ნორმალიზდება და მიღებულია სახლის კულტურაში, თქვენ რისკავთ, რომ გადასცეთ ის და გაავრცელოთ ის თქვენს შვილებზე ისე, რომ მათზე გავლენა იქონიოს უარყოფითად.”
თქვენ შეიძლება ეძებთ, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც დაინახავთ ამ გავლენას (და არ ინერვიულოთ, ეს რჩევები მოდის), მაგრამ პროფესიონალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ძებნა თქვენი თავდაცვის ყველაზე ძლიერი ხაზია.
კარგი პრაქტიკაა საკუთარი სტრესის პასუხების შესწავლა, ამბობს ჯეინ ჰამერსლაუ, LMFT, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, რომელიც ლიცენზირებულია ნიუ-იორკში, მასაჩუსეტსი. და კალიფორნია, ქორწინებისა და ოჯახური თერაპიის ამერიკული ასოციაციის კლინიკური თანამშრომელი და 25-ზე მეტი წიგნის ავტორი ახალგაზრდა მკითხველისთვის და მოზარდები.
Hammerslough ასევე გვთავაზობს სცადოთ მისი BOAT ტექნიკა, როდესაც გრძნობთ თავს, რომ ნერვიულობთ თქვენი შვილის გარშემო. შემოკლებით, პირველი ნაბიჯი არის ამოისუნთქე. როდესაც გონება შეშფოთებულია, ადამიანებს აქვთ შეკუმშული ხედვა სიტუაციის შესახებ, ამიტომ ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ სხეულის მოდუნებაში და ამ ხედვის გაფართოებაში.
შემდეგი ნაბიჯი არის დააკვირდი თქვენი გრძნობები დაუსაბუთებელი ცნობისმოყვარეობით. შენიშნეთ, დაასახელეთ და შემდეგ გადადით შემდეგ ნაბიჯებზე, მიღება და ფიქრი. უთხარით საკუთარ თავს: „ვეთანხმები, რომ ვგრძნობ შფოთვას, ვეთანხმები, რომ ეს ხდება“ და შემდეგ იფიქრეთ: „კარგი, შესაძლებელია თუ არა, რომ ეს სცენარი, რომელიც მე მაწუხებს, მოხდეს? Როგორ შესაძლებელია თუ სავარაუდო?“ - გვირჩევს ჰამერსლაუ. ეს დაგეხმარებათ სპირალიდან გამოყვანაში და აწმყოში გადასვლაში.
უფრო კონკრეტულად, ვთქვათ, თქვენ განიცდით სოციალურ შფოთვას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გეშინოდეთ საუბრებისა და ბედნიერი საათების, თქვენ ალბათ არ გსურთ, რომ თქვენს შვილს იგივე გრძნობა ჰქონდეს თამაშის და წვეულებების მიმართ.
„სოციალური შფოთვით, ხშირად თავს არიდება ქცევა“, - ამბობს სომიჩი. „მშობელს შეუძლია იზოლირება ან საერთოდ თავი აარიდოს სოციალურ შეკრებებს. ამან შეიძლება შეზღუდოს ბავშვის სოციალური შესაძლებლობები, დააყენოს ისინი არახელსაყრელ მდგომარეობაში სოციალური უნარების ჩამოყალიბების თვალსაზრისით და პოტენციურად გადალახოს სოციალური დაუცველობა.”
სომიჩი ამბობს, რომ შეგიძლიათ მიმართოთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს (თქვენი მეუღლე სოციალური პეპელაა?), რათა უზრუნველყოთ თქვენი შვილები ჯანმრთელები სოციალური სიტუაციების ზემოქმედება: „ამ გზით თქვენი შვილი დაინახავს, რომ შესაძლებელია თავი კომფორტულად და მოწესრიგებულად იგრძნოს სოციალურ ცხოვრებაში. გარემო."
ასევე მნიშვნელოვანია ეცადოთ, რომ არ დაცუროთ, როცა თქვენი შვილი სოციალურ სიტუაციებშია, ამბობს ერლანჯერ ტერნერი, დოქტორი, კალიფორნიის ლიცენზირებული ფსიქოლოგი და შავკანიანი ბავშვებისთვის თერაპიის დამფუძნებელი. წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ ითამაშოს თანატოლებთან, მაგრამ ნუ აიძულებთ მათ ურთიერთობას, თუ ისინი თავს არიდებენ. ამ დამატებითმა წნევამ შეიძლება გააღრმავოს მათი სიფრთხილე.
ან იქნებ შეშინებული მფრინავი ხარ, მაგრამ გსურს აღზარდო მსოფლიო მფრინავი. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე შვილთან თქვით: „ამჟამად ვგრძნობ შფოთვას, რადგან არ ვარ მიჩვეული ფრენას. მე ვაპირებ ღრმად ჩასუნთქვას, რადგან ისინი მეხმარებიან უფრო მშვიდად ვიგრძნო თავი. გინდა წაიყვანო ისინი ჩემთან?” სომიჩი გვთავაზობს.
ეს ღირებულია, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილი საკუთარ გრძნობებს იკავებს, მაგრამ თუ ის კმაყოფილია, მოერიდეთ უკან დახევას, რათა გამოცდილება არ ჩანდეს საშინელი.
„თქვენს შვილს შეიძლება არასოდეს მოეფიქრებინა, რომ ეს არ იყო უსაფრთხო, რადგან მათ არ იცოდნენ, რომ ეს შეიძლება იყოს სახიფათო“, ამბობს ჰომერსლაუ.
განმეორებით თქმით, რომ არ შეგეშინდეთ, შეიძლება მეორედ გამოიცნონ.
და რა თქმა უნდა, ბევრი ჩვენგანი ჯერ კიდევ გვაქვს საქმე COVID-19 პანდემიის ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან – განსაკუთრებით თუ თავიდანვე ზიზღი გვქონდა მიკრობების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ აღარ ვართ პანდემიის სიმძიმეში, თქვენ მაინც იგრძნობთ თავს სპირალურად, თუ ვერ იპოვით თქვენს ხელებს.
„იმისთვის, რომ ბავშვებს თავი დაცულად იგრძნონ, მაგრამ ფობია არ განუვითარდეთ, ვფიქრობ, სასარგებლოა გარკვეული წესების შემუშავება მიკრობების ზემოქმედების შესაზღუდად ექსტრემის გარეშე“, - ამბობს ტერნერი.
შესაძლოა, თქვენ დაჟინებით მოითხოვთ ხელების დაბანას ჭამის წინ ან გარეთ თამაშის შემდეგ, მაგრამ თქვენ არ აიძულებთ თქვენს შვილებს ხელების გაწმენდას საქანელასა და სლაიდს შორის სირბილის დროს.
სომიჩი აღიარებს, რომ პანდემიამ ბევრი ადამიანი შეაშფოთა. მისი თქმით, ამ შფოთვის ნაწილი რაციონალურია, ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების რისკების გათვალისწინებით, მაგრამ ზოგჯერ ის შეიძლება გაბერილიც იყოს.
”არსებობს საერთო ნარატივი, რომ თქვენი შვილების დაცვა პოტენციური ზიანისგან არის მოსიყვარულე და დამცავი”, - ამბობს სომიჩი. „მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სიცრუე, რა თქმა უნდა არის შემთხვევები, როდესაც ეს შეიძლება ძალიან შორს წავიდეს და შეიძლება რეალურად საზიანო იყოს ბავშვის ემოციურ განვითარებაზე“.
თუ ხედავთ, რომ თქვენი შვილი აყალიბებს საკუთარ შიშებს, შფოთვასა და ნევროზებს, ტერნერი ამბობს, რომ არასდროს არის ნაადრევი პროფესიონალური დახმარების ძებნა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ეს ქცევა უარყოფითად მოქმედებს თქვენი შვილის ნორმალურად ფუნქციონირების უნარზე (ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ახერხებენ თუ არა მათ ფოკუსირება? შეინარჩუნო სოციალური ცხოვრება?“) ან მნიშვნელოვანი უბედურების გამოწვევა. თქვენი ბავშვის პედიატრს უნდა შეეძლოს დაგიკავშირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
თუ შფოთვის მემკვიდრეობის ეს კონცეფცია გიბიძგებთ მხრების დაჭიმვასა და ფეხის აწევას, გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის მოცემული.
„მხოლოდ იმის გამო, რომ მშობელს შეუძლია გარკვეული შიშების წინააღმდეგ ბრძოლა, ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ ბავშვს მსგავსი შიშები განუვითარდება“, ამბობს ტერნერი.
და როგორც ეს „არასდროს ადრეა“ დაწყება, ჰამერსლოუ ამბობს, რომ პირიქითაც მართალია.
„ამ საკითხის მოგვარება ნებისმიერ მომენტში შეიძლება, მოზარდების ოჯახებშიც კი“, ამბობს ჰამერსლოუ. "არა მგონია, რომ გვიანი იყოს."
