განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, შეიძლება ზედმეტი ოფლიანობა მოგცეთ შუაღამისას და ეს შეიძლება იყოს მისასალმებელი შეხსენება, რომ შეცვალოთ თქვენი ფურცლები. მაგრამ როცა უფრო ცივაა და უბრალოდ გინდა, რომ საწოლში მიხვიდე დღის ბოლოს მყუდრო ღამის გასატარებლად ძილი, შეიძლება უფრო მეტად გამოტოვოთ რეცხვა, როდესაც დაგვიანებულია.
მაშ რა არის რეალური პასუხი? შესაძლოა, რელიგიურად დაიბანოთ თქვენი თეთრეული კვირაში ერთხელ ან დაელოდოთ, სანამ მათ ისეთი სუფთა სუნი არ ექნებათ, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ ზუსტად რამდენად ხშირად უნდა შეცვალოთ ფურცლები. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გადაწყვიტეთ მათი დაბანა საკმარისად ადრე, რათა გაშრეს ძილის წინ. და შეიძლება არ გინდოდეთ მათი დაბანა იმ ღამეებში, როდესაც ბავშვები ან შინაური ცხოველები აპირებენ უკან დახევას საწოლი. მაგრამ არსებობს ფურცლების რეცხვის სიხშირე, რომელიც თქვენს ცხოვრების წესს შეესაბამება.
ისევე როგორც ბევრი მნიშვნელოვანი კითხვა ცხოვრებაში, პასუხი არც ისე ცალსახაა, ამიტომ ჩვენ მას თქვენთვის ვანგრევთ.
რატომ გვჭირდება ჩვენი ფურცლების შეცვლა?
"ბევრი რამ შეიძლება მოხვდეს თქვენს ფურცლებში", - ამბობს დოქტორი რობ აკრიჯი, Clarisonic-ისა და Skin Expert-ის თანადამფუძნებელი, მეცნიერებათა დოქტორი მიკრობიოლოგიაში, სპეციალობით იმუნოლოგიასა და ინფექციურ დაავადებებში. ”პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას აქვს პაწაწინა ტკიპები მთელ სხეულზე და ეს ტკიპები იკვებება მკვდარი კანით. (თქვენ ვერ ხედავთ მათ, მაგრამ ისინი იქ არიან.) ჩვენი კანი რომ იყოს ჯანმრთელი, ჩვენ გვჭირდება ეს ტკიპები სხეულზე. როდესაც ეს ტკიპები - საყოველთაოდ ცნობილი როგორც მტვრის ტკიპები - გამოყოფენ განავალს, ფეკალური მატერია იწვევს გაღიზიანებას, ანთებას და სხვა ალერგიულ რეაქციებს“. დიახ, ეს საკმაოდ უხეშია, მაგრამ ეს ფაქტია ცხოვრება.
შხაპის მიღებისას ჩვენ ვრეცხავთ განავალს, რის გამოც ხშირად შეგვიძლია მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაღიზიანება. შემდეგ კი, ძილის დროს, ხშირად ასველებთ კანს და ტკიპებს ფურცლებზე. გახსოვდეთ, მკვდარი კანი საკვებია ამ მტვრის ტკიპებისთვის, რომლებიც თქვენი კანიდან ფურცლებზე გადადის. თუ არ შეცვლით ფურცლებს, ქმნით ტკიპების გამრავლების ადგილს და რაც მეტი ტკიპა, მით მეტი განავალი. რაც უფრო მეტი განავალია, მით უფრო სავარაუდოა, რომ გაღიზიანება გექნებათ, მით უმეტეს, თუ უფრო მგრძნობიარე ხართ ამის მიმართ, განმარტავს აკრიჯი.
მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი, რაზეც უნდა ინერვიულოთ. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ სოკოები, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს თქვენს ფურცლებზე. „მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სპორტსმენის ფეხი, სოკოები შეიძლება იცხოვრონ თქვენს ფურცლებზე და შეიძლება გადაეცეს მათ, ვისთან ერთადაც საწოლს იზიარებთ“, - ამბობს აკრიჯი.
რა ტიპის ფურცლებია საუკეთესო სისუფთავის შესანარჩუნებლად?
”მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ფურცლები, რომლებიც სუნთქავს,” - ამბობს აკრიჯი. ”ბამბა ნამდვილად საუკეთესოა. ასევე, თუ გაქვთ კანის რაიმე ინფექცია, აკნე ან ტკიპის ალერგია, უნდა დაიჭიროთ თეთრი ბამბის თეთრეული. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაიწმინდოთ ისინი სუპერ ცხელი წყლით და მათეთრებლით. აშკარად ვერ გამოიყენებთ მათეთრებელს, თუ თქვენი ფურცლები ფერადია, ამიტომ ეს გასათვალისწინებელია შეძენისას. გაუფერულება და უკიდურესად ცხელი წყალი დაგეხმარებათ ტკიპების მოშორებაში და ფურცლებში არსებული მიკრობების მოკვლაში“. Გამკლავება მტვრის ტკიპები, თქვენ უნდა გამოიყენოთ წყალი, რომელიც არის მინიმუმ 130 გრადუსი ფარენჰეიტი და ყველაზე მაღალი სიცხე. საშრობი.
თუ არ გაქვთ ლეიბის საფარი, გსურთ მიიღოთ იგი. ისინი შექმნილია იმისათვის, რომ დაიცვან თქვენი ლეიბი ტკიპებისგან და თავიდან აიცილონ მათი განავალი ლეიბში შესვლისგან. „შეგიძლიათ მიიღოთ ალერგიის ლეიბის საფარი და ალერგიის საწინააღმდეგო ბალიშის გადასაფარებლები“, ამბობს აკრიჯი. „თქვენს ლეიბებსა და ბალიშებს აქვთ საკმარისი ფართობი მტვრის ტკიპების გაფართოებისა და გამრავლებისთვის და, შესაბამისად, წლების განმავლობაში, თუ თქვენ არ გაქვთ დამცავი საფარი, ის ადვილად შეიძლება გახდეს გაღიზიანებისა და სხვა ალერგიის წყარო სიმპტომები. ”
და ისევე, როგორც ბამბის ფურცლები საუკეთესოა, იგივე ეხება პიჟამასაც, რადგან მათ ასევე სჭირდებათ სუნთქვა. მოერიდეთ პოლიესტერებით დამზადებულ ყველაფერს, რადგან ისინი არ სუნთქავს თქვენი კანისთვის.
კანის პრობლემების მქონე ადამიანებმა უფრო ხშირად უნდა იბანონ თეთრეული?
თუ გაქვთ აკნე, ეგზემა ან კანის სხვა დაავადებები, პასუხი ალბათ დიახ, იყავით უფრო ფრთხილად თქვენი თეთრეულის შეცვლაზე. ”აკნესთან ერთად, ზოგადად უკეთესია ამის გაკეთება ყოველკვირეულად”, - ამბობს საბჭოს სერტიფიცირებული დერმატოლოგი დოქტორი დავალ გ. ბჰანუსალი. „ზეთი, კანის მკვდარი უჯრედები და დამაბინძურებლები შეიძლება დაგროვდეს ბალიშებსა და თეთრეულებზე და საბოლოოდ გამოიწვიოს ფორების გადაკეტვა და გამონაყარი. მგრძნობიარე კანისა და ეგზემის შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალურად. ბევრი მგრძნობიარეა ძირითადი სამრეცხაო სარეცხი საშუალებები და სიფრთხილეა საჭირო მისი გადაჭარბებისას“.
გარდა ამისა, თუ აკნე გაქვთ, უფრო ხშირად უნდა შეცვალოთ ზეთები და ბალიშის პირსახოცები, რადგან შესაძლოა ზეთი და მაკიაჟი გადაიტანოთ სახიდან ბალიშებზე. ეს შეიძლება შემდეგ გადაიტანოს თქვენს სახეზე და გამოიწვიოს ფორების შეშუპება, გაფრთხილებს Akridge. „თუ უხეში მაკიაჟის მომხმარებელი ხართ ან თუ დაგავიწყდათ მაკიაჟის მოხსნა ძილის წინ, მაშინ უფრო ხშირად უნდა დაიბანოთ ბალიშის პირები. მაგრამ თეთრეულის გარეცხვა კვირაში ერთხელ, მიუხედავად იმისა, აუცილებელია“.
რა მოხდება, თუ ჩემს ცხოველს ჩემთან ერთად სძინავს ჩემს საწოლში?
მაშინ თქვენი ფურცლები უფრო ხშირად უნდა მოხვდეს სარეცხ მანქანაში. „ჩვენ ვხედავთ უამრავ კანზე გამონაყარს და მდგომარეობას შინაური ცხოველების გამო“, ამბობს ბჰანუსალი. ”უმჯობესია ამის გაკეთება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ უარყოფითი ეფექტების შანსი.”
რა სხვა ფაქტორები უნდა გავითვალისწინო?
თუ უფრო ხშირად იღებ შხაპს, განსაკუთრებით ძილის წინ, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზეწრის ნაკლებად ხშირად გამოცვლას (ღამის შხაპები, გაიხარეთ!). მაგრამ თუ ბევრს გადაატრიალებთ, ის ისევ სარეცხი მანქანას უბრუნდება. „რაც უფრო მეტს მოძრაობთ ძილში, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ კანის მკვდარი უჯრედები დაიღვრება თქვენი სხეულიდან და ფურცლებზე“, - ამბობს აკრიჯი. ”რადგან მტვრის ტკიპები იკვებება მკვდარი კანიდან, ვფიქრობ, რომ ეს გაზრდის მათ არსებობას.”
კიდევ ერთი ფაქტორი არის თქვენი კლიმატი. მშრალ გარემოში ყოფნისას ადამიანები უფრო მეტ მკვდარ უჯრედებს აშორებენ. თქვენ ყოველთვის აშორებთ კანის მკვდარ უჯრედებს, მაგრამ როცა მშრალ გარემოში იმყოფებით, თქვენი კანი უფრო მშრალი ხდება და უფრო მეტად აქერცლება, განმარტავს აკრიჯი.
და მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის კარგია მოწესრიგების ჩვევა, საწოლის ყოველდღიურად დალაგება სულაც არ იმოქმედებს ზეწრების რეცხვაზე.
ასე რომ, რამდენად ხშირად უნდა გამოვცვალო ჩემი ფურცლები?
„საერთო ჯამში, ფურცლების გამოცვლის რაოდენობა დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, პირად ჩვევებზე და ცხოვრების პირობებზე“, - ამბობს აკრიჯი. „მაგალითად, თუ აქტიური ხართ ან თუ ხართ ადამიანი, რომელიც ძალიან ოფლიანდება, როცა გძინავთ, მაშინ კვირაში ერთხელ მაინც უნდა შეცვალოთ თეთრეული. გარდა ამისა, თუ აკნე გაქვთ, შეიძლება უფრო ხშირად მოგინდეთ ზეწრის გამოცვლა“. იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, იზრუნეთ კვირაში ერთხელ თეთრეულის გარეცხვაზე, მაგრამ ეცადეთ არ გაიწელოთ ის ორი კვირის განმავლობაში. ეს შესასრულებლად ჟღერს, არა?
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2019 წლის მაისში.
შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ძილის დამხმარე პროდუქტები, რომლებიც არ დაგტოვებთ დაღლილი:
