თქვენი ყოველკვირეული ანაზღაურება არ მოდის შემდეგ კვირამდე, მაგრამ თქვენი საკრედიტო ბარათის დავალიანება გაიზარდა რამდენიმე მოულოდნელი მოგზაურობა, რომელიც მოგიწიათ წელს ოჯახის მოსანახულებლად ან თვითმფრინავში მეგობრისთვის ქორწილი. ან იქნებ ახლახან გაათავისუფლეს სამსახურიდან, ჯერ კიდევ არ გიპოვიათ ახალი სამუშაო და გყავთ მცირეწლოვანი ბავშვები, რომლებზეც იზრუნეთ.
ათასობით თანამდებობიდან გათავისუფლებით და გაბერილი ფასების ნარჩენებით, რომლებიც რეალურად მოქმედებს ადამიანებზე, ზოგიერთი ადამიანებს შესაძლოა ფინანსური პრობლემები შეექმნათ ბოლო ორი წლის განმავლობაში COVID-19 პანდემიის შემდეგ დაიწყო. სხვები, როგორც ჩანს, ფინანსური სტრესის უფრო ხანგრძლივ, მუდმივ სპირალში არიან მოხვედრილი, რაც მათზე აისახება ფსიქიკური ჯანმრთელობის გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ზოგიერთისთვის, არა მხოლოდ სიღარიბეში ცხოვრება, არამედ ვალი აკიდებული, ან რაიმე სხვა სახის ფინანსური სტრესი, როგორც წესი, არის ნომერ პირველი სტრესორი ხალხის ცნობით; მას შეუძლია გააძლიეროს ფსიქოლოგიური დისტრესი, რომელიც მოიცავს შფოთვა, უძილობა, დეპრესია და სია გრძელდება, შესაბამისად კვლევა გამოქვეყნდა 2023 წელს.
მაგრამ საბოლოოდ რატომ აქვს ფულს იმის უნარი, რომ გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე და გავლენა მოახდინოს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? შეიტყვეთ მეტი რეზიდენტი ფინანსური და ფსიქიკური კეთილდღეობის ექსპერტისგან, დოქტორი რეჯინე მურადიანისგან, ფსიქოლოგისგან, კლინიკური ფსიქოლოგისგან და ეროვნული ვალის რელიეფი ფინანსური კეთილდღეობის საბჭოს წევრი და განაგრძეთ გადახვევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია ფინანსური სტრესით.
როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ფულის საკითხებმა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ეს შეიძლება გაგრძნობინოთ არაადეკვატურად, როგორც პიროვნება.
საკმარისზე ნაკლები ფულის ქონამ შეიძლება ხელი შეუწყოს იმის განცდას, რომ არ არის საკმარისი როგორც ადამიანი. არაადეკვატურობის გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს, თუ ვერ შეძლებთ თქვენი ოჯახის უზრუნველყოფას, ან თუ უბრალოდ გრძნობთ თავს, რომ პიროვნულ დონეზე ამცირებთ თავს თქვენი ფინანსებით. „მე სათანადოდ არ დავხარჯე ბიუჯეტი, სწორად ვხარჯავდი, [შეიძლება შენი აზრები იყოს] და შენ გადადიხარ ამ ციკლში“, ამბობს მურადიანი.
შეიძლება იგრძნოთ თქვენი ცხოვრების კონტროლის დაკარგვა.
ბევრი შფოთვა გამოწვეულია გაურკვევლობის გრძნობით ან იმის გამო, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს აწმყოს ან მომავალს. მურადიანი ამბობს: „კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება — როგორ ვაპირებ თავის გატანას — ამძაფრებს არაადეკვატურობის გრძნობას. მომავლის შესახებ ფიქრებმა და საზრუნავებმა, როგორიცაა სახლის შენარჩუნება, ქირის გადახდა და გადასახადების მოვლა, შეიძლება გაზარდოს ფულის შფოთვის ინტენსივობა.
პარტნიორთან ფინანსურმა ღალატმა შეიძლება გამოიწვიოს ნდობის პრობლემები.
ფულზე კონფლიქტმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში და, შესაბამისად, მეტი სტრესი, ზოგიერთ შემთხვევაში. „ფინანსური ღალატი დაქორწინებულ ან ერთგულ წყვილებში ხდება მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი მალავს ფინანსებს ან მალავს რაღაც სხვა პარტნიორისგან, ან არ არის ძალიან მართალი ან გულწრფელი მათი განზრახვების მიმართ“, - ამბობს მურადიანი. ”მე მინახავს შემთხვევები, როდესაც ერთხელ დაქორწინების შემდეგ მათ სურთ იყიდონ საინვესტიციო ქონება, ხოლო მეორე მეუღლეს აშორებენ რომ.” პარტნიორის სრულად ნდობის უუნარობამ შეიძლება გაგრძნობინოთ დაუცველად, შეშფოთებულად ან თუნდაც დეპრესიაში გამოიწვიოს ზოგიერთში. შემთხვევები.
მას შეუძლია გააფუჭოს თქვენი ძილი და წონასწორობის გრძნობა.
ფულის შფოთვის შედეგად ფსიქოლოგიური სტრესის ერთ-ერთი სიმპტომი შეიძლება იყოს უძილობა - ფიქრებმა გადასახადების გადახდაზე და დავალიანების დაფარვაზე შეიძლება ღამით გღვიძოთ. და კვლევა აცხადებს, რომ ფინანსური შფოთვის ამ სიმპტომებმა, მათ შორის ძილის ნაკლებობამ, შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაღლილობა და ცუდი იმუნური ჯანმრთელობაც. არც ისე იშვიათია კოშმარები თქვენი ფინანსების შესახებაც.
როგორ შევადგინოთ გეგმა, რომ ყველაფერი შემობრუნდეს, გონებრივად და ფინანსურად
ჩაერთეთ პოზიტიურ საუბრებში თქვენი ფინანსების შესახებ.
იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ უარყოფით ენერგიაზე და განაგრძოთ თხრობა, რომ თქვენ, როგორც პიროვნება არ ხართ საკმარისი, რადგან თქვენ ხართ ახლავე გაქვთ ნაღდი ფული, მიიღეთ რეალობა, რომ ამ მომენტში ფინანსურად რთულია საქმეები და გულწრფელად ისაუბრეთ საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დილა იმით, რომ საკუთარ თავს უთხარით: „დიახ, ყველაფერი გადაჭარბებულია, მაგრამ აი, რა შემიძლია გავაკეთო დღეს ჩემთვის“ ან „დღეს მშვენიერი დილა გავატარო“, - გვთავაზობს მურადიანი. თქვენ არ გსურთ შექმნათ მეტი სტრესული ფაქტორი თქვენს დღეში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
დააყენეთ გადაუდებელი დანაზოგი, განსაკუთრებით სასწრაფო სამედიცინო დახმარებისთვის.
ფინანსური სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის გაუთვალისწინებელი სამედიცინო გადასახადები, ამბობს მურადიანი. თუ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ან იმუშაოთ მცირე უსაფრთხოების ქსელის შექმნაზე ნებისმიერი გადაუდებელი სამედიცინო სიტუაციისთვის, რათა არ მოგიწიოთ სამედიცინო დახმარების გადადება ან უარი თქვას ხარჯების გამო, თუ ეს დრო მოვა. მურადიანის თქმით, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაკლებ ფინანსურ სტრესს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უფრო მეტ სამედიცინო პრობლემას, დაუსრულებელ ციკლში.
გააძლიერე კომუნიკაცია პარტნიორთან ფინანსებთან დაკავშირებით.
მურადიანის თქმით, ჯანსაღი ურთიერთობა მოიცავს ნდობას, კომუნიკაციას და ერთგულებას. ”თუ ამ სამიდან რომელიმე გატეხილია, მისი შეკეთება ძალიან რთულია”, - ამბობს ის. ამიტომაც არის ძალიან მნიშვნელოვანი - რა თქმა უნდა, ყველა უშვებს შეცდომებს - მაგრამ მუდმივი კომუნიკაცია უნდა იყოს, არა ნივთების დამალვა და ერთმანეთის მიმართ ღიაობა. მაშინაც კი, თუ გრცხვენიათ საკუთარი ხარჯვის ჩვევების გამო და ფიქრობთ, რომ დახარჯვა და არა დაზოგვა არის ქცევა, რომელიც დაფუძნებულია დამოკიდებულება, მნიშვნელოვანია პარტნიორთან მისვლა დაუცველი ადგილიდან, რათა ერთად მოაგვაროთ სიტუაცია, ვიდრე მალავს მას.
აღიარეთ რას გრძნობთ და წარმოადგინეთ საკუთარი თავის მოვლა და მადლიერება.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, თუ როგორ მოქმედებს ფინანსური სტრესი თქვენზე, იქნება ეს შფოთვა, უძილობა და ა.შ. და უპასუხეთ ამ გრძნობებს საკუთარ თავზე ზრუნვით. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც თბილი შხაპის მიღება, ფინჯანი ჩაის მომზადება, გაღვიძებისას გონების ხუთი წუთის შექმნა, ამბობს მურადიანი. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც მოკლე მადლიერების პრაქტიკაზე ფოკუსირება. რა არის ერთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ, ან რა გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში, მათ შორის ძირითადი? ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ დარჩეთ ფსიქიკურად მიწაზე ფინანსური გაჭირვების დროს.
გადახედეთ თქვენს საერთო აზროვნებას.
ადვილია ვიგრძნო თავი დავალიანების მთაზე, მაგრამ მურადიანი გვირჩევს გადაწყვეტილებებზე ორიენტირებული აზროვნების შეცვლას. ”ეს ნამდვილად ეხება ნივთების ერთ დღეს მიღებას. გადაწყვეტილებები ხელმისაწვდომია და თქვენ გაქვთ არჩევანი, ჩაიძიროთ თქვენს ვალში, ან აწიოთ თავი მაღლა, რაც უდრის თქვენს წინ იხედოთ და არა უკანა ხედვის სარკეში“, - ამბობს მურადიანი. ეს ჰგავს მთელი სახლის ან თუნდაც მთლიანი დაბინძურებული ოთახის ერთდროულად გაწმენდის მცდელობას, თითო მონაკვეთის დაწყებისას, ყოველთვიურად, უფრო დიდი რაოდენობის დავალიანების ამოღებას. არ შეხედოთ ვალების მთას და ამის ნაცვლად გადაიხადოთ გადახდები ერთჯერადად, ეს არის გზა, რომ შეინარჩუნოთ თავი უფრო რეალისტური და პოტენციურად გაათავისუფლოთ ფულის შფოთვისგან.
