თუ არ გსმენიათ, მაისი არის Ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინფორმირებულობის თვე - რა შესანიშნავია, არა? საუკეთესო დროა ვისაუბროთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ცნობილი ადამიანები იწყებენ გაზიარებას, თუ როგორ ცხოვრობდნენ დეპრესია წლების განმავლობაში. თქვენი საყვარელი ბრენდები იპოვიან გზას, გაამახვილონ თავიანთი მარკეტინგისა და ელ. ფოსტის დიდი ნაწილი თემის გარშემო. მაისის თვეში, როგორც ჩანს, თქვენ არ შეგიძლიათ გვერდით გადახვიდეთ სოციალური მედიის კამპანიაში, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე: ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად.
დამიჯერეთ, როცა ვამბობ, რომ აღფრთოვანებული ვარ. თინეიჯერი მე აკეთებს ურმებს და უკან გადაბრუნებას, ყველაფერი იმის საპატივცემულოდ, თუ რამდენად შორს მივიდა საზოგადოება - არა მხოლოდ აღიარებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის მნიშვნელობას, მაგრამ ასევე აქტიურად არღვევს სტიგმას ისეთ თემებზე, როგორიცაა თვითმკვლელობა და ფსიქიკური დაავადება. თუმცა, ეს სიხარული ასევე გარკვეულწილად დაჭერილი 22-ის მსგავსია. ცნობიერების ამაღლების კამპანიის 31 დღის განმავლობაში ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი ფანტასტიკურია - მაგრამ რაც შეეხება ივნისიდან აპრილამდე? რა შეიძლება ითქვას ყველა იმ ადამიანზე, ვინც ყოველდღე უხილავი დაავადებით ცხოვრობს? ფსიქიკური ჯანმრთელობის სირთულის ერთთვიანი კამპანიის შემცირება ნამდვილად აღარ მუშაობს ჩემთვის - განსაკუთრებით ახლა, როცა დედა ვარ.
ხედავთ, მე ვარ დედა, რომელიც ცხოვრობს დეპრესიით და რთული პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით (cPTSD). ასე რომ, რამდენადაც მე მიყვარს მხარდაჭერა და საუბრები, რაღაც უაზროდ ვგრძნობ თავს, როცა კალენდარი მყისიერად იცვლება, საუბრები ჩერდება.
რა თქმა უნდა, უამრავი ადამიანია, ვინც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ღიად, გულწრფელად და გაუჩერებლად საუბრობს *აფორიაქებული მკლავები ირგვლივ გაბრაზებული*... მაგრამ ჩვენ არ ვართ საკმარისი. მე ვიცი, რომ ეს ადვილი არ არის და ვიცი, რომ ეს შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. მე პირადად ვიცი ეს ყველაფერი, რადგან ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი ნაკლოვანებად მეჩვენებოდა; იმის აღიარება, რომ დედა რატომღაც წარუმატებელი ვიყავი, რადგან ვიბრძოდი. გაუთავებელი რეფრენი, რომელიც ადრე მიტრიალებდა გონებაში, მეკითხებოდა, არ უნდა ვიყო „უფრო ძლიერი“ ვიდრე ეს გრძნობები ჩემი შვილების მიმართ? რამდენად უხერხული იქნებოდნენ ისინი, თუ მიხვდნენ, რომ რაღაც "არასწორი იყო" ჩემთან?
პასუხი ამ და ყველა სხვა კითხვაზე, რომელსაც ჩემი შფოთვით დაცლილი გონება მუდმივად აბრუნებს, არის არა - და მაინც, სიცხადის ეს დონე წლების განმავლობაში არ მომდიოდა. ვგულისხმობ, რომელ დედას არ სურს იყოს სუპერქალი? ერთადერთი, რაც ოდესმე მსურდა, იყო მათი სწორად აღზრდა და ვყოფილიყავი ისეთები, ვისაც შეეძლოთ ეყურებინა - მაგრამ მე ვიყავი? მე რომ მკითხეთ მაშინ, ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა ნიშნავდა, რომ ხარვეზები ვიყავი. მარცხიც კი. გატეხილი ვიყავი, დედობა არ მეხერხებოდა და გამუდმებით ქვევით მივიწევდი, რადგან სხვა დედებს ხმამაღლა არასდროს უთქვამთ ის, რასაც მე ვფიქრობდი. რაც მე ვერ მივხვდი იყო ეს: მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ამაზე არ საუბრობდნენ, არ ნიშნავდა, რომ ისინი ერთნაირად არ იბრძოდნენ.
იყო მშობელი, თავისთავად, რთულია. შეაერთეთ ეს იმ ზეწოლასთან, რომ იგრძნოთ, რომ უნდა დამალოთ, თუ რამდენს იბრძვით, რადგან არა იცოდე ნორმალურია თუ არა, რადგან ამაზე სხვა არავინ ლაპარაკობს და ეს არის ფხვნილი კასრი. აფეთქდეს. მაგრამ იმის მაგივრად, რომ ანდაზური ასანთი აენთებინა ამ ყველაფრის მოშორებით, ყველაფრის ჩახუტება იყო - რატომღაც - ზუსტად ის დიფუზია, რაც მე მჭირდებოდა.
როდესაც ჩემმა შვილებმა მკითხეს, რატომ დადიოდი თერაპიაზე ამდენი (რაც ნაკლებად იყო დაკავშირებული თერაპიასთან და უფრო მეტად ჩემი დროის მათი გეგმების დახარჯვასთან), მე არ მოვიტყუე. მე არ მქონია შთაბეჭდილება, რომ ეს იყო საიდუმლო ან სამარცხვინო. მე უბრალოდ ავუხსენი, რომ თერაპიაზე სიარული იგივე თვითმოვლის აქტი იყო, რაც ექიმთან შემოწმებისთვის, რამაც ხელი შეუწყო ჩემი შვილების ნორმალიზებას. და დისკუსიამ იმის შესახებ, თუ როგორ ვიღებ წამლებს ჩემი დეპრესიისთვის, და ეს არაფრით განსხვავდება ასპირინის მიღებისგან თავის ტკივილის დროს, ამ ყველაფერს დიდი მნიშვნელობა ენიჭებოდა. მე მათ ვესაუბრე ამის შესახებ და შენარჩუნება ესაუბრება მათ ამის შესახებ.
როდესაც ჩემი შვილები გრძნობენ შფოთვას, ისინი სიტყვებს აძლევენ ამ გრძნობებს. ისინი ამუშავებენ მათ და იძირებიან ჩვევებსა და გადაწყვეტილებებში, რომლებიც მათ დამშვიდებაში ეხმარება. სერიოზულად - ისინი ჩემთან ერთად უფრო მეტ გონებას და სუნთქვის ვარჯიშებს აკეთებენ ჩემს Apple საათზე, ვიდრე მე დამოუკიდებლად დავიწყებდი. რადგან მათ იციან, რა ეხმარება მათ; ისინი საკმარისად აცნობიერებენ საკუთარ თავს, რათა რთულ გრძნობებს პირისპირ დაუპირისპირდნენ, ნაცვლად იმისა, რომ დაუშვან მათ ჩირქი, სანამ არ ექნებათ სრული დნობა. მე მხოლოდ წარმომიდგენია სად ვიქნებოდი, თუ თავს კომფორტულად ვგრძნობდი ამის გასაკეთებლად მათ ასაკში, მაგრამ ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი ამას აკეთებენ მეორე ფიქრის გარეშე - დანაშაულის და სირცხვილის გარეშე.
არასწორად არ გამიგოთ; უბრალოდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი არ არის გამოსავალი. როგორც ჩემი თერაპევტი ხშირად მახსენებს, ბავშვობიდან არავინ გამოდის სრულიად უვნებელი. მაგრამ ეს საუბრები - რეგულარულად - ეხმარება მათ შექმნან მყარი, ჯანსაღი საფუძველი, რათა გაუმკლავდნენ და წინ წავიდნენ. ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე საუბარი არ აიძულებს ჩემს შვილებს ჩემზე ნაკლებად იფიქრონ. ეს მათ აძლევს უფლებას იგივე გააკეთონ. ის ართმევს სტიგმას, სირცხვილს და ყველა მეორე გამოცნობას, თუ ისინი მხოლოდ ისინი არიან, ვინც ასე გრძნობენ თავს. ყველა ეს საუბარი, ამ დისკუსიების ნორმალიზება, აძლევს მათ უფლებას, იზრუნონ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და არ გახადონ ეს შემდგომი აზრი.
ასე რომ, ნება მომეცით გამოგიწვეთ დღეს. მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მშობელი, იპოვეთ გზები ამ საუბრებისთვის რეგულარულად. საკუთარი თავის მოვლა, თანაგრძნობა და საკუთარი თავის შეცნობა არის ყველა ის პრაქტიკა, რომლის ჩართვა თავიდანვე უნდა ვისწავლოთ.
მე ვგულისხმობ, რომ თქვენ მაინც იქნებით თქვენი შვილის მომავალი თერაპიის სესიების ნაწილზე, მაგრამ მაინც მიხვდებიან, რომ თერაპია სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტია დასაწყისისთვის.
