კაცობრიობის ისტორიის პირველივე დღეებიდან, სტრესი გამოიყვანა ჩვენი წინაპრები რამდენიმე წებოვანი სიტუაციიდან. საფრთხის წინაშე მყოფი სხეული სტრესი პასუხი გვეხმარება წამში გადაწყვეტილების მიღებაზე უკეთესია თუ არა ბრძოლა ან გაქცევა. ერთმა არასწორმა სვლამ შეიძლება ვინმეს ვახშამი გახადოთ.
ზოგჯერ პასუხი მკაფიო იყო - თუ ვაფშე ბუდეს აერიე, რაც შეიძლება სწრაფად გაიქეცი. მაგრამ ადამიანების განვითარებასთან ერთად, სტრესის რეაქცია მორგებულია იმ საფრთხეებზე, რომლებსაც ჩვეულებრივ ხვდებიან მამაკაცები და ქალები. მაგალითად, მამაკაცები ძირითადად მონადირეები იყვნენ და უნდა იყვნენ აგრესიული, რათა დაედევნებინათ მტაცებელი და მაგიდაზე დაედოთ საკვები. ქალები დახმარებას უწევდნენ მეურნეობისა და სახლზე ზრუნვის გზით, რაც მოითხოვს სხვებთან მეტ თანამშრომლობას.
დღესდღეობით, უმეტესი ჩვენგანი არ იყურება მხრებზე, ვეფხვის თავდასხმის შიშით. მაგრამ სტრესი ჯერ კიდევ არსებობს, საფრთხეები უბრალოდ სხვაგვარად გამოიყურება. სამსახურში მოსალოდნელი ვადა ან იმის გარკვევა, თუ როგორ გადაიხადოთ თქვენი იპოთეკა შემდეგ თვეში, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის რეაქცია
როდესაც ტვინი იღებს სტრესის სუნს, ის ააქტიურებს განგაშის მეშვეობით ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზი-თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძი. ეს სისტემა გამოყოფს რამდენიმე ჰორმონს, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმში ცვლილებებს და ზრდის საფრთხის წინააღმდეგ გადარჩენის შანსს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც გრძნობთ თქვენი კუნთების დაჭიმვას, თქვენი გულის ცემას და არტერიული წნევის მატებას სტრესის დროს, როდესაც თქვენი სხეული ემზადება ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის.
სტრესი ააქტიურებს ტვინის სხვადასხვა წრეს მამაკაცებსა და ქალებში
HPA ღერძის გააქტიურების მიღმა, მამაკაცები და ქალები განსხვავებულად რეაგირებენ სტრესზე. მამაკაცები აჩვენებენ პრეფრონტალური ქერქის უფრო მეტ აქტივაციას, ტვინის არეალი, რომელიც ჩართულია რაციონალურ გადაწყვეტილების მიღებაში. სტრესის დროს, პრეფრონტალური ქერქი ხელს უწყობს ველური აზრების შეკავებას და ემოციური აფეთქებების თავიდან აცილებას.
სტრესის დროს ქალებში ასევე აქტიურდება პრეფრონტალური ქერქი. მამაკაცებთან შედარებით, ქალები, როგორც წესი, აჩვენებენ უფრო მეტ აქტივობას მარცხენა პრეფრონტალურ ქერქში, განმარტავს ადიტია კაშიაპ მიშრა, ურთიერთობის ექსპერტი და თანადამფუძნებელი. MoodFresher. ეს სფერო ჩართულია ემოციების რეგულირებაში.
სტრესის პირობებში, პრეფრონტალური ქერქი მჭიდრო კავშირშია ტვინის შიშის ცენტრთან, რომელსაც ამიგდალას უწოდებენ. ის აცნობებს სხეულს, რომ მას ჯერ კიდევ საფრთხე ემუქრება და გააგრძელოს სტრესის რეაქცია. ქალებს მამაკაცებზე მეტად აქვთ ა ამიგდალას უფრო მაღალი გააქტიურება. ამიგდალას მუდმივი აქტივობით, კაშიაპ მიშრა ამბობს, რომ ქალები დაუცველები არიან ქრონიკული სტრესის შედეგების მიმართ. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს პრეფრონტალური ქერქის მუშაობა, რათა დაგვამშვიდოს და გავლენა მოახდინოს სტრესზე ემოციური რეაქციების კონტროლის უნარზე.
ჰორმონის დონე
კაროლინა ესტევეზი, PsyDInfinite Recovery-ის კლინიკური ფსიქოლოგი ამბობს, რომ ჰორმონები არის მთავარი დამნაშავე მამაკაცებსა და ქალებში სტრესის პასუხების უკან.
ესტროგენის დაბალი დონის მქონე ქალები- მენოპაუზის მყოფი ადამიანების მსგავსად, მიდრეკილნი არიან უფრო სტრესისა და შფოთვისკენ. მუდმივი სტრესით, ქალებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ჰორმონების დისბალანსი ჭარბი ესტროგენით და ნაკლები პროგესტერონით. ეს იმიტომ ხდება, რომ პროგესტერონი საჭიროა სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის წარმოებისთვის. ესტროგენის ამაღლებულ დონეს თან ახლავს საკუთარი პრობლემები, მათ შორის წონის მომატება და მკერდის მგრძნობელობა, ასევე მკერდისა და საკვერცხის კიბოს გაზრდილი რისკი. უფრო მეტიც, კორტიზოლის მუდმივად მაღალმა დონემ შეიძლება გააუქმოს ესტროგენის ნებისმიერი სარგებელი თქვენს შემეცნებაზე და მთლიანობაში. ტვინის ჯანმრთელობა.
ასაკი ასევე გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე აღდგეს სტრესული რეაქციისგან. 30 წლის შემდეგ კორტიზოლის დონე ბუნებრივად იზრდება ყოველ ათწლეულში. თუმცა, კვლევა ვარაუდობს, რომ ეფექტი უფრო მაღალია ხანდაზმულ ქალებში.
სოციალური ზეწოლა
ტრადიციულად, გოგონებს ასწავლიან, რომ ყოველთვის გამოიყურებოდნენ ერთად, აღმზრდელად და თავაზიანად. ამ სტერეოტიპებმა შექმნა ქცევითი მოლოდინები, რომლებიც აკრიტიკებენ ქალებს გენდერული ნორმების მიღმა მოქმედების გამო. გენდერული უთანასწორობა უკავშირდება შფოთვითი და დეპრესიული აშლილობის უფრო მაღალი მაჩვენებელი ქალებში.
კიდევ ერთი სტრესორი არის ქალის როლი საზოგადოებაში. ქალები ხშირად თამაშობენ მზრუნველობას სტრესულ სიტუაციებში. "ბევრი იღებს უფრო მეტ პასუხისმგებლობას პირად ცხოვრებაში, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უკეთესად ახერხებენ ერთდროულად რამდენიმე სტრესული ამოცანის დაბალანსებას", - ამბობს ესტევეზი. ”ამავდროულად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქალების მეტი დატვირთულობის შეგრძნება.” მაგალითად, ქალები უფრო მეტია სავარაუდოდ, ისინი იქნებიან სრულ განაკვეთზე ბავშვებისა და მოხუცი მშობლების მზრუნველობა, გარდა ყველაფრისა, რასაც აკეთებენ სხვები. Კვლევა აჩვენებს, რომ ამ ქალებს უფრო მეტი ტვირთი აქვთ და აქვთ მეტი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, ვიდრე უბრალოდ მომუშავე ქალებს.
იმის გამო, რომ ქალები უფრო მეტად ემორჩილებიან თავიანთ ემოციურ მდგომარეობას, ესტევესი ამბობს, რომ ისინი უკეთესად გამოხატავენ ემოციებს სტრესის შესამსუბუქებლად. ქალებს ასევე აქვთ ოქსიტოცინის მაღალი დონე სტრესის დროს, რაც ხელს უწყობს სხვების სოციალური მხარდაჭერის მოძიებას. ევოლუციური თვალსაზრისით, ოქსიტოცინის ამაღლებული დონე შეიძლება იყოს ქცევის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება მიდრეკილება-და-მეგობრობის მეთოდი სადაც მეტ ძალისხმევას ხარჯავთ სხვებთან დასაკავშირებლად. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს სოციალურ ჯგუფს, არამედ უზრუნველყოფს კომფორტს და აძლიერებს თქვენს თავდაცვას სტრესული მოვლენის დროს.
ამის საპირისპიროდ, მამაკაცებს ხშირად ახალგაზრდა ასაკში ასწავლიან სხვებისგან თავის დაღწევას და ემოციების დათრგუნვას. ჩაკეტილი და გადაუჭრელი სტრესი შეიძლება თრგუნავს ტესტოსტერონის გამომუშავებას დროთა განმავლობაში. ტესტოსტერონის დაბალი დონით, მამაკაცები უფრო ხშირად ხდებიან შეშფოთებული და გაღიზიანებული.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ეს უფასო იოგას ვიდეოები სტრესისგან.
