პირველად განვიცადე სრული, თვითმართული და მიზანმიმართული მარტოობა 15 წლის ასაკში. ეს მოხდა Outward Bound კურსის "სოლო" ნაწილის დროს, რომელიც მე დავასრულე Table Rock Mountain-ზე ეშევილში, ჩრდილოეთ კაროლინაში. ბრეზენტის აუცილებელი ნივთებით სავსე ზურგჩანთით, საძილე ტომრით, წყლით, რუკით, კომპასით, ჟურნალითა და პორტატული საკვებით, ძალიან გავეცანი საკუთარ თავს. მე უფრო ვუსმენდი და უფრო ყურადღებით ვუყურებდი - როგორც ჩემს გარე გარემოს, ასევე ჩემს შიდა გეოგრაფიას. თავმოყვარეობა იყო ჩემი აღებისთვის. მაგალითად, ჩემს ტერფზე ნაწიბუროვანი დაბადების ნიშნის ნიმუში; როდოდენდრონის ფოთლების დეტალები; ან ჩემი გახანგრძლივებული ოცნებები, რომლებიც დარწმუნებული ვარ, კულმინაციას მოჰყვა ოდნავ დრამატული თინეიჯერული შფოთვით გაჟღენთილი ჟურნალის ჩანაწერებით ცხოვრების შესახებ (მთავრული „L“), იმედები, შიშები და ოცნებები. ამ 24-საათიანი სოლო-ს დასასრულს მე ვიყავი ჩართული.
სიამოვნება, რომ საკუთარ თავთან ყოფნის შიშს დავძლევდი (არ მომბეზრდებოდა? არა!) იყო სიცოცხლის შენარჩუნების.
დამეხმარა, რომ მეც ვსწავლობდი ფილადელფიის კვაკერის საშუალო სკოლაში 7 წლიდან
ე შეფასება. თაყვანისმცემლობისთვის საჭირო ყოველკვირეული შეხვედრები კიდევ ერთი შეხება იყო, რამაც გამაცნო, რომ დუმილით შევბრუნებულიყავი - ოღონდ საერთო შეხვედრების სახლის სივრცეში.მნიშვნელოვანია დრო გაატაროთ საკუთარ თავთან და შეისწავლოთ თქვენი შიდა ლანდშაფტი. შედეგად, თქვენ იტენებით და ერგებით საკუთარი თავის უფრო დახვეწილ ნაწილებს. ამ პაუზების გარეშე თქვენ ემუქრებათ დამწვრობის, ნიჰილიზმის ან პესიმიზმის რისკი. მაგრამ თან ამ პაუზებით თქვენ დაუბრუნდებით თქვენს ოჯახს და იმუშავებთ უფრო გაცნობიერებულ და მოტივირებულ მდგომარეობაში.
ჩემს კლიენტებს ხშირად ვახსენებ, რომ ძნელია გაინტერესებდე, როდის მიდიხარ საათში 80 მილს. საოცრება შემოქმედების არსებითი განზომილებაა. და ჩვენი პროფესიული მისიაა "ინოვაცია!" მთლიანად არის დამოკიდებული ჩვენს შემოქმედებით შესაძლებლობებზე. შენელება და პაუზა საჭიროა ჩვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობების ასაშენებლად გაღრმავებული ცნობისმოყვარეობით, შიშით, ცისფერთვალებაზე აზროვნებით (საოცრება), ასევე დისციპლინათა და ფოკუსირებით (მკაცრი).
ახლა რეგულარულად ვგეგმავ მარტოობის ამ წუთებს ჩემს კალენდარში.
მე მათ ვეძახი მიკრო-უკან დახევას.
მაგრამ ამას ყოველთვის არ ვაკეთებდი.
ხანგრძლივ შვებულებაში ან თუნდაც სამუშაო მოგზაურობისას განმარტოების ვარიანტს ვიწვევდი.
მე მეგობარმა, ჰოლი კარტერმა, გამხნევდა, რომ უფრო მიზანმიმართული ვყოფილიყავი პაუზებისა და განმარტოების დაგეგმვაში. მან დალაი ლამისგან შეიტყო, რომ ადამიანები სულიერი ზრდისთვის განმარტოებას უნდა დაემორჩილონ. იმ დროს ის იყო დაკავებული ახალი დედა ნიუ-იორკში ორ პატარასთან ერთად და ეჭვი ეპარებოდა, რომ ოდესმე საკუთარ თავს მოერგებოდა. მაგრამ შემდეგ იგი მიხვდა, რომ უმნიშვნელო ნაბიჯი იქნებოდა სასტუმროში 1 ღამის დაჯავშნა, აღნიშნულ სასტუმროში ტაქსის მიღება, მეორე დილით ნომრის სერვისის შეკვეთა და შემდეგ სახლში დაბრუნება. საოცრება მოახდინა. ჰოლის რჩევა იყო ჩემთვის არა დავიცადო, სანამ გავიქცევი ერთი კვირა, მაგრამ დავიწყო ჩემი გაქცევის დაგეგმვა რეგულარული, მოკლე ინტერვალებით: შუადღე აქ; იქ 24 საათი; ორი დღე მომდევნო კვარტალში.
თუ მიკრო უკან დახევა პრივილეგირებულ მოვლენად ჟღერს - მართალი ხართ. Ეს არის. მაგრამ არა ისე, როგორც თქვენ შეიძლება ფიქრობდეთ. აუცილებელია, რომ ამ პრივილეგიებით მოვექცეთ საკუთარ თავს, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი ჯანმრთელობა და პროდუქტიულობა.
აქ არის სამი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებისა და სამუშაოს მიკრო-რეტრატირების დიზაინი.
შესამჩნევი უკან დახევა
დაბლოკეთ თქვენი კალენდარიდან ერთი დილა/შუადღე მომდევნო თვეში, სადაც ეწვევით თქვენი ქალაქის ან ქალაქის სხვა უბანს, მოიარეთ გარშემო, დაჯდებით კაფეში და წაიკითხავთ არასამუშაო საკითხებს. ისიამოვნეთ უცხო ყოფნით და ისიამოვნეთ მოულოდნელად რომანით.
ფეხით უკან დახევა
დაგეგმეთ ყოველკვირეული გასეირნება, ტყეში ან ქალაქის ქუჩებში. ეს შეიძლება გაგრძელდეს 5 წუთამდე და ერთ საათამდე. მიზანი, როგორც შენიშვნის უკან დახევაში, არის იყოთ ანთროპოლოგი და უბრალოდ გაითვალისწინოთ: ფორმები, შუქი, ბგერები, საკუთარი გრძნობები და საკუთარი აზრები.
არ ინერვიულოთ ზოგიერთ ეგზოტიკურ ადგილას უკან დახევაზე, რათა რეგულარულად განიცადოთ მიკრო-უკან დახევა. განსაზღვრეთ სასტუმრო თქვენს ქალაქში ან ქალაქში (ან ახლომახლო) და დაჯავშნეთ ერთი ან ორი ღამე. ეს შეიძლება იყოს მდიდრული გაფუჭება ან ხელმისაწვდომი - მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. მთავარია ახალ გარემოში ყოფნა. მოიტანეთ დღიური და რამდენიმე მოთხოვნა. მაგალითად, მე დავჯავშნე ერთი ღამის განთავსება aka სასტუმროში ფილადელფიაში, Rittenhouse Square-ზე შემდეგი კვირისთვის. ჩემი ასახვის ორი მოთხოვნა?
1) შექმენით 50 კითხვის სია თქვენთვის (მხოლოდ კითხვები - არა პასუხები!)
2) შექმენით 50 მადლიერების განცხადების სია.
თუ ამ რეგულარულ პაუზებს ასრულებთ, თქვენ არა მხოლოდ საკუთარ თავს გაუკეთებთ სიკეთეს, არამედ გადაუხდით თქვენს კოლეგებს, თქვენს კლიენტებს, თქვენს მეუღლეს და თქვენს შვილებს.
Არაფრის!
ნატალი ნიქსონი, დოქტორი არის შემოქმედების სტრატეგი, გლობალური მთავარი მომხსენებლის, პრემიის ავტორი კრეატიულობის ნახტომი: გაათავისუფლეთ ცნობისმოყვარეობა, იმპროვიზაცია და ინტუიცია სამსახურშიდა აღმასრულებელი დირექტორი სურათი 8 აზროვნება.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაციები, რომლებიც გვიყვარს, რათა თქვენს ტვინს ცოტა მეტი TLC მივცეთ:
