ექსპერტები წუხან სოციალური მედიისა და ბავშვების ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ - SheKnows

გაფრთხილებები გავლენის შესახებ სოციალური მედია როგორც ჩანს, ამ ბოლო დროს ბავშვები ჩვენთან ყველა მხრიდან დაფრინავენ. თავდაპირველად ეს იყო ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, რომელიც რეკომენდირებულია ახალი გაიდლაინები სოციალური მედიის გამოყენება ბავშვებისთვის მაისის დასაწყისში. სულ ახლახან, ეს არის ამერიკელი ქირურგი გენერალური დოქტორი ვივეკ მერთი, რომელიც სწორედ დღეს გასცა მთავარი რჩევა სოციალური მედიის გავლენის შესახებ ახალგაზრდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

როგორც სამი შვილის მშობელი თინეიჯერები და მე ვიქნები პირველი, ვინც ამას ვაღიარებ ეკრანის დრო პრაქტიკულად ჩემი მშობლების პარტნიორი იყო წლების განმავლობაში. ვინ ჩვენ შორის არ დატკბა სიმშვიდის რამდენიმე ძვირფასი მომენტით, სანამ ჩვენი შვილები ტაბლეტით ან ტელეფონით იყვნენ დაკავებული? როდესაც სოციალური მედიის გამოყენება შევიდა ჩატში, ეს იგრძნობა ჩემი ბავშვების ეკრანის გამოყენების ბუნებრივი გაფართოება; რასაც ისინი უყურებდნენ - და აინტერესებდათ - ეკრანებზე ვითარდებოდა როგორც ისინი იზრდებოდნენ. მაგრამ ინტერნეტის ფართო გამოყენებასთან ერთად უფრო დიდი პასუხისმგებლობა მოდის ჩვენზე, როგორც მშობლებზე და რამდენადაც მე მინდა უბრალოდ შეგეძლოთ მიანიჭოთ მათ შეუზღუდავი წვდომა სამყაროზე მათი ეკრანების საშუალებით და წავიდნენ, ეს არ შეიძლება მოხდეს გზა. მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ APA-ს და გენერალური ქირურგის ოფისის ბოლოდროინდელი გამოშვებები მაიძულებს ვგრძნობ, რომ დროა გავაძლიერო მშობლების ჩართულობა იქ, სადაც ჩემი შვილები სოციალურ მედიას იყენებენ შეშფოთებული.

„ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც მშობლებს სვამენ, არის: „უსაფრთხოა თუ არა სოციალური მედია ჩემი შვილებისთვის?“. პასუხი არის ის, რომ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი მტკიცებულება იმის სათქმელად, რომ ის უსაფრთხოა, და ფაქტობრივად, არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომ სოციალური მედიის გამოყენება დაკავშირებულია ახალგაზრდების ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებასთან“, - თქვა ექიმმა მერთიმ თავის 23 მაისს. განცხადება. „ბავშვები ექვემდებარებიან მავნე შინაარსს სოციალურ მედიაში, დაწყებული ძალადობრივი და სექსუალური შინაარსით, ბულინგით და შევიწროებამდე. და ძალიან ბევრი ბავშვისთვის სოციალური მედიის გამოყენება ზიანს აყენებს მათ ძილს და ძვირფას დროს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. ჩვენ ვართ ახალგაზრდების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული კრიზისის შუაგულში და მე შეშფოთებული ვარ, რომ სოციალური მედია ამ კრიზისის მნიშვნელოვანი მამოძრავებელია. რაც სასწრაფოდ უნდა მივმართოთ“. მან მოუწოდა არა მარტო მშობლებს, არამედ პოლიტიკის შემქმნელებს და ტექნიკურ კომპანიებს, გადადგან ზომები სოციალური მედიისთვის უფრო უსაფრთხოდ ბავშვები.

მიუხედავად იმისა, რომ APA-ს განცხადება არ ჩანდა საკმაოდ როგორც მთლიანი სოციალური მედიის ლანძღვა, ის აფრთხილებდა სოციალური მედიის გამოყენების ზემოქმედებას ტვინზე, რომელიც ჯერ კიდევ ვითარდება და, შესაბამისად, დაუცველს. „მოზარდის ტვინის განვითარება ჩვეულებრივ იწყება სქესობრივ მომწიფებამდე, დაახლოებით 10 წლის ასაკში და გრძელდება ადრეულ სრულწლოვანებამდე“, - ნათქვამია განცხადებაში. „ეს არის ზრდის მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომლის დროსაც ტვინი განიცდის მკვეთრ განვითარების ცვლილებებს. ადრეულ მოზარდობაში, ტვინის რეგიონები, რომლებიც დაკავშირებულია თანატოლების ყურადღების მიქცევის სურვილთან, სულ უფრო მგრძნობიარე ხდება. სოციალურმა მედიამ შეიძლება გამოიყენოს ეს სურვილი. იმავდროულად, ტვინის უბნები, რომლებიც მნიშვნელოვანია თვითკონტროლისთვის, სრულად არ განვითარდება ადრეულ სრულწლოვანებამდე. როდესაც ფიქრობთ თქვენს ოჯახში სოციალური მედიის გამოყენებაზე, მნიშვნელოვანია აღიაროთ მოზარდის ტვინის უნიკალური დაუცველობა. თქვენი მითითებები სოციალური მედიის გამოყენების შესახებ უნდა განვითარდეს, როგორც ბავშვები მომწიფდებიან.”

მე ვესაუბრე არიანა ჰოეტს, დოქტორანტს, აღმასრულებელ კლინიკურ დირექტორს ჩვენს Sleeves - ორგანიზაცია ბავშვთა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის მოძრაობის სათავეში - რათა მისი პროფესიული შეხედულება ბავშვებსა და სოციალურ მედიაში მოიპოვოს. იმიტომ, რომ ბიჭო, შემიძლია გამოვიყენო პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ დავარეგულირო და დავაკვირდე ჩემი შვილების სოციალურ მედიას. როგორ შევინარჩუნოთ ჩვენი შვილები ინტერნეტში უსაფრთხოდ და დავიცვათ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ მაინც მივცეთ მათ საშუალება, მიიღონ სარგებელი, რაც მათ აქვთ შეუძლია მიიღეთ სოციალური მედიიდან? ეს მშვენიერი ხაზია ფეხით.

„საინტერესოა, რადგან სოციალური მედია გამიზნულია დასაკავშირებლად. და სათანადო გამოყენებისას, ის ეხმარება კავშირებს,” ეუბნება დოქტორი ჰოეტი SheKnows-ს. ”მაგრამ ზოგიერთი ბავშვისთვის ეს იწვევს მეტ იზოლაციას, ან იწვევს სოციალურ შედარებას და ზედმეტ ფოკუსირებას იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები მათზე, თანატოლების ზეწოლასა და თანატოლთა აზრზე.”

დაკავშირებული ამბავი. იუტას ძირეული ახალი კანონი მოითხოვს „ციფრულ კომენდანტის საათს“ არასრულწლოვანთათვის და ჩვენ გვაქვს კითხვები

ეხმაურება APA-ს ბოლო რეკომენდაციებს, დოქტორი ჰოეტი ამბობს, რომ ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ინდივიდუალური მიდგომა. ბევრი ფაქტორია - ასაკი, სიმწიფის დონე, სხვა საკითხებზე დახარჯული დროც კი, როგორიცაა კლასგარეშე აქტივობები - რაც კარნახობს, რამდენად სასარგებლოა სოციალური მედიის გამოყენება ბავშვებისთვის. ”ჩვენ უნდა ვიფიქროთ თითოეულ ბავშვზე, როგორც ინდივიდზე და მის გარემოზე,” - განმარტა მან.

ეს არ არის მხოლოდ ის, რასაც ბავშვები აკეთებენ - ეს არის ის, რასაც ისინი აკეთებენ არა Კეთება

ამ გამოცხადებამ კინაღამ სკამიდან გამომაფხიზლა, მაგრამ ეს იყო წერტილი, რომელიც მე და ყველა მშობელს უნდა გვახსოვდეს. ჩვენ ხშირად იმდენად დაკავებულები ვართ იმაზე ფიქრით, თუ რას აკეთებენ ჩვენი შვილები სოციალურ მედიაში, რომ უკან არ ვიხევთ უფრო ფართო სურათის დასათვალიერებლად - რა არის ისინი არა აკეთებენ სოციალური მედიის გამოყენების გამო? თუ ეს ხელს უშლის მეგობრებთან რეალურ ცხოვრებაში ურთიერთობას, კლასგარეშე აქტივობებს, რომლებსაც ადრე უყვარდათ, მაშინ ეს პრობლემად იქცევა.

„თუ ბავშვი მთელი დღე სკოლაშია, ის რამდენიმე საათის განმავლობაში სკოლის შემდგომ აქტივობაშია, შემდეგ კი სახლში ბრუნდება და აკეთებს თავის საქმეს. საშინაო დავალება და შემდეგ მათ სურთ დასხდნენ და იყვნენ თავიანთ სოციალურ მედიაში - და ჩვენ ვიცით, რომ ისინი უსაფრთხოდ იყენებენ - მე არ ვნერვიულობ, ”- ამბობს დოქტორი. ჰოეტი. „მათ შეასრულეს თავიანთი საქმიანობა. მიეცით მათ საშუალება გაატარონ დრო თავიანთი ვიდეო თამაშის თამაშში ან TikTok-ის გადახვევაში. ეს ის ბავშვები არიან არ არიან ვაკეთებ იმ სხვა აქტივობებს, რომლებზეც მაწუხებს“.

მაშ, რას აკეთებთ, თუ თქვენი ბავშვის სოციალური მედიის გამოყენება გადაჭარბებულია?

APA-ს თანახმად, მშობლებს შეუძლიათ გამოიყენონ შემდეგი სახელმძღვანელო მითითებები იმის დასადგენად, არის თუ არა მათი შვილის სოციალური მედიის გამოყენება პრობლემატური. ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, თუ…

„თუ ჩვენ არ ვართ უკიდურესი კრიზისის შეშფოთების დონეზე, მე ყოველთვის ვამბობ, რომ მცირე ცვლილებები საუკეთესო გზაა ხანგრძლივი შედეგების მისაღებად“, - გვირჩევს დოქტორი ჰოეტი. „დავუშვათ, ჩემი შვილი დღეში რვა საათს ატარებს სოციალურ მედიაში. შესაძლოა, განვახორციელოთ გეგმა, სადაც ვაპირებთ შვიდ საათამდე ჩამოყვანას. შემდეგ კი რამდენიმე დღის შემდეგ, ჩვენ ამას ვამცირებთ ექვს საათამდე და ვცდილობთ ნელ-ნელა შევამციროთ დრო სხვა აქტივობების დამატებისას. დაარსება რას გააკეთებს თქვენი შვილი, თუ ის არ არის სოციალურ მედიაში და შექმენით რუტინა, რომელიც მხარს უჭერს ამ შესაძლებლობებს ოფლაინში საქმიანობის.

„თუ ჩვენ ვიმყოფებით ისეთ ადგილას, სადაც ნამდვილად, ნამდვილად ვღელავთ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამო, მშობლებს შეიძლება მეტი ჩარევა მოუწიონ სწრაფად და წაიღეთ ნივთები, საჭიროების შემთხვევაში, რომ დაცული იყოს - და, რა თქმა უნდა, მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება,” - დოქტორი ჰოეტი ამბობს. ”მაგრამ თუ ეს უფრო პრევენციაა, მაშინ მე ყოველთვის ვამბობ, რომ მათთან ერთად გააკეთე ეს მცირე ცვლილებები.”

როგორ შეგვიძლია შევზღუდოთ ბავშვების სოციალური მედიის დრო, როდესაც ჩვენ თვითონ ვართ დამოკიდებული?

მე ისევე ვარ მიჯაჭვული ჩემს სმარტფონზე, როგორც სხვა - ბოლოს და ბოლოს, TikTok-ზე ვიპოვე ჩემი საყვარელი საოჯახო რეცეპტები. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ზრდასრული ვარ, უსაფრთხოდ ვიყენებ მას, ვერ ვგრძნობ თავს ფარისევლად, რომელიც ვეუბნები ჩემს შვილებს, რომ ნაკლები დრო გაატარონ მოწყობილობებზე. მაგრამ თქვენ იცით ძველი გამონათქვამი: რაც კარგია ბატისთვის, კარგია ღორღისთვის (ან, ამ შემთხვევაში, გოჭებისთვის?) - ამიტომაც ექსპერტები გვირჩევენ შექმნან „ოჯახური გეგმა“ სოციალური მედიის გამოყენებისთვის.

„შეთანხმებულმა მოლოდინებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი ტექნოლოგიების საზღვრების დამყარებას სახლში“, - ნათქვამია ქირურგი გენერალური რჩევის შესახებ. „ოჯახის მედია გეგმას შეუძლია ხელი შეუწყოს ღია ოჯახურ დისკუსიას და მედიის გამოყენების წესებს და მოიცავდეს ისეთ თემებს, როგორიცაა ეკრანის/ონლაინ დროის დაბალანსება, კონტენტის საზღვრები და არ გამჟღავნება.
პირადი ინფორმაცია."

დოქტორი ჰოეტი თანახმაა და უთხრა SheKnows-ს, რომ მნიშვნელოვანია მკაფიოდ განსაზღვრული მოლოდინების ჩამოყალიბება არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ მთელი ოჯახისთვის. „შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ რა სოციალური მედიის პლატფორმების გამოყენებას აპირებთ. ვის მიყვები? რას პოსტავ? და რაც მთავარია, როდის არის ეკრანისგან თავისუფალი დრო? რა სხვა აქტივობებს აკეთებთ? ვისთან მიდიხარ, თუ რამე გაწუხებს?" ის ამბობს. თქვენ ასევე უნდა დაადგინოთ შედეგები: რა მოხდება, თუ ეს წესები დაირღვა?

ჩვენს Sleeves აქვს უფასო შაბლონი საოჯახო სოციალური მედიის გეგმისთვის, რომელიც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აქ.

შექმენით ტექნიკური თავისუფალი ზონები და დროები

როგორც ყველაფერ ცხოვრებაში, ბალანსი არის მთავარი. AAP, გენერალური ქირურგი და მრავალი სხვა ექსპერტი - მათ შორის დოქტორი ჰოეტი - ყველა ამას გირჩევთ არის გარკვეული მოვლენები ან დღის დრო, როდესაც ტელეფონები და ტაბლეტები არ უნდა იყოს მაგიდაზე, საკმაოდ ფაქტიურად.

„დაფიქრდით, რომ ოჯახური ჭამის დრო და პირადად შეკრებები მოწყობილობებზე არ იყოს, რათა ჩამოაყალიბოთ სოციალური კავშირები და ჩაერთოთ ორმხრივ საუბარში“, - ამბობს გენერალური ქირურგი. და რადგან გადახვევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თვალის დახუჭვის ხარისხს, ასევე განიხილეთ ეკრანების მოშორება - როგორც ოჯახი - ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე.

დოქტორი ჰოეტი მოჰყავს მოწყობილობების ერთობლივად გამორთვის მაგალითს ყოველ საღამოს საღამოს 8 საათზე: „ჩვენ ყველას გვაქვს დამუხტვა სადგური სამზარეულოში… და ეს ნიშნავს, რომ ყველა დებს ტელეფონს სამზარეულოში დამტენის სადგურზე,” მან ამბობს.

საუკეთესო პრევენციული ღონისძიება: ბავშვებთან დაკავშირება

როდესაც საქმე ეხება ჩვენს შვილებთან ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებას, ჩვენი, როგორც მშობლების მთავარი ამოცანაა დავადგინოთ წესები და საზღვრები მათი უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად - მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იმის შეგრძნება, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ ცუდი ბიჭი ხანდახან. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, ამბობს დოქტორი ჰოეტი? მოსმენა.

„ჩვენ უნდა გვესმოდეს, საიდან მოდიან [ჩვენი შვილები] და გვქონდეს საუბრები, სადაც ვუსმენთ, და არა უბრალოდ ველოდოთ, რომ მოგვისმენენ“, - აღნიშნავს ის. ”და ხშირად იმედგაცრუება წესებისა და საზღვრების შემდეგ არის იმის გამო, რომ რასაც ჩვენ ვამბობთ მათ განსხვავებულს ხდის – მათ არ აქვთ წვდომა სოციალურ მედიაზე, მაგრამ ყველა მათ მეგობრებს აქვთ. და აი, როგორ აწყობენ მეგობრები გეგმებს და აკავშირებენ ერთმანეთს, განსაკუთრებით ზაფხულის შაბათ-კვირას, დროს, როდესაც ისინი ვერ ხედავენ ერთმანეთს ყოველდღე.” ამან შეიძლება ბავშვებს თავი გარიყულად ან მიტოვებულად იგრძნონ, ამიტომ აქ მოდის ღია დიალოგი და კომპრომისი მოხერხებული; აუხსენით თქვენი შეხედულება, მაგრამ თუ არის პრობლემა სოციალური მედიის გამოყენებასთან დაკავშირებით, რომელიც ნამდვილად აწუხებს თქვენს შვილს, იპოვნეთ გზა გადასაჭრელად, რომლითაც ორივე შეგიძლიათ იცხოვროთ.

„რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია არის ჩართულობა ისე, რომ ჩვენ არ მივცეთ წვდომა და არ გავიდეთ, არამედ ყოველდღიური შემოწმებაც“, - გვირჩევს დოქტორი ჰოეტი. „არა მხოლოდ სოციალურ მედიაზე, არამედ ზოგადად ცხოვრებაზე; უბრალოდ ივარჯიშეთ საუბრის ჩვევაში და შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ იქ ხართ, თუ ოდესმე რაიმე შეშფოთება გაქვთ... [ასე] შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ პრობლემის მოგვარებაში და ჩაერიოთ ადრეულ ეტაპზე. ჩვენ არ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი შვილები მსოფლიო სტრესისგან. მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო დამცავი ფაქტორი არის ის ურთიერთობა, რომელიც მათ თქვენთან აქვთ. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოხდეს სტრესი, ან ბულინგი, თუ მათ აქვთ ეს ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენთან, ეს ეხმარება მათ გაუმკლავდნენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ”

და თუ ისინი ნაკლებად არიან მიდრეკილნი თქვენს მოსმენაზე…

ყოველი თინეიჯერისა და მოზარდის მშობელი იყო იქ: თქვენ არაერთხელ აძლევთ თქვენს შვილს რჩევას, რომ ისინი უხეშად დააიგნორე, მაგრამ მაშინ როცა მეგობარი ან პოპ კულტურის კერპი ან შემთხვევითი YouTuber ან TikTok-er იტყვის The იგივე რამ, ეს მოულოდნელად ღირებული ინფორმაციაა. თუ ეს ნაცნობი სცენარია, გაგზავნეთ თქვენი შვილი ეს ბმული - ეს არის გამჭრიახი რჩევების ფურცელი სოციალური მედიის გამოყენებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, დაწერილი მიერ სოციალური მედიის მომხმარებელ ბავშვებს, ამისთვის სოციალური მედიის მოსარგებლე ბავშვები.

გახსოვდეთ: სოციალური მედია სულაც არ არის ცუდი

მიუხედავად ჩვენი, როგორც მშობლების პანიკური, მუხლჩაუხრელი რეაქციებისა, როდესაც გვესმის ეს გაფრთხილებები, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სოციალური მედია არ არის მტერი; მას ასევე შეუძლია უზრუნველყოს ბავშვების ცხოვრება და სოციალური კავშირები. ჩვენ არ გვჭირდება ბავშვების ტელეფონების ამოღება მათი გადახვევის ცერა თითების ქვემოდან – ჩვენ უბრალოდ უნდა გადავაფასოთ ჩვენი ოჯახების პრიორიტეტები და ჩვევები, როდესაც საქმე ეხება სოციალური მედიის გამოყენებას, რაც მაინც კარგი რჩევაა… გაფრთხილება თუ არა გაფრთხილებები.

ამ სახელგანთქმულმა მშობლებმა პატიოსნად გაიგეს თავიანთი წესები როდესაც საქმე ტექნოლოგიას ეხება.