ამაში ეჭვი არ არის -hangovers suck. მათ შეუძლიათ მთელი დღე გაანადგურონ და წუხანდელი ქმედებები ინანოთ. ფარდულები ასევე იმის ნიშანია, ვინც ვერ უმკლავდება თავის ალკოჰოლს, რასაც ახალბედა გააკეთებს. დროთა განმავლობაში, გამოცდილმა მსმელმა იცის წინასწარ ჭამა, წყლის დალევა ჰიდრატაციის შენარჩუნება, რა სასმელები აირჩიოს და როდის არის შეწყვეტის დრო. მაგრამ არის ერთი ფაქტორი, რომელიც ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ ღამის გასეირნების დაგეგმვისას: ასაკი.
„ბიოლოგიურად მართალია, რომ სიბერე უფრო უარესდება, როცა ვბერდებით“, — ამბობს კელიან ნიოტისი, მედიცინის დოქტორიპრევენციული ნევროლოგი ზე ადრეული სამედიცინო. მაგალითად, თქვენი ალკოჰოლი ასაკის მატებასთან ერთად ტოლერანტობა ქვეითდება, რადგან ორგანიზმს არ შეუძლია მისი ეფექტურად გადამუშავება. კიდევ ერთი საკითხია, არის თუ არა თქვენი ორგანიზმი კარგ ფორმაში ალკოჰოლთან გამკლავებისთვის. ეს შეიძლება ახსნას, თუ რატომ შეგიძლიათ ოცდაათიანებში სროლა უპრობლემოდ, მაგრამ გაიღვიძოთ ბოროტთან ერთად ნაბახუსევი მერლოტის ორი ჭიქიდან.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ ალკოჰოლი თქვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ თქვენი ურთიერთობა სასმელთან უნდა შეიცვალოს. ჩვენ ვესაუბრეთ ნევროლოგებს, რათა გაგვეგო, თუ რა ხდება სხეულში, რომელიც იწვევს ამ დილის ბლუზს. ისინი ასევე გვთავაზობენ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ფარდულები.
რატომ უარესდება სიარული ასაკთან ერთად
ალკოჰოლის მეტაბოლიზმი შენელდება
ღვიძლში არის ფერმენტები, რომლებიც ანგრევენ ალკოჰოლს, ქმნიან როგორც ტოქსიკურ, ასევე არატოქსიკურ ქვეპროდუქტებს, რომლებიც მოგვიანებით გამოიყოფა ორგანიზმიდან. მაგრამ რაც უფრო ვიზრდებით, ნიოტისი ამბობს, რომ ამ ფერმენტებს ალკოჰოლის მეტაბოლიზებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, რაც მას უფრო დიდხანს აგრძელებს. ალკოჰოლის მეტაბოლიტების დაგროვება, როგორიცაა აცეტალდეჰიდი ასოცირდება ჰენგორის მძიმე სიმპტომებთან.
სხეულები არ იკავებენ იმდენ წყალს
ალკოჰოლი შარდმდენი საშუალებაა. ვაზოპრესინის ჰორმონის ბლოკირებით, ის აძლიერებს შარდის გამომუშავებას. შარდვის გახშირება ორგანიზმიდან გამოდევნის წყალს, რაც უფრო მეტად დეჰიდრატირდება. ჯეიმს ჯორდანო, დოქტორიპელეგრინოს ცენტრის ნევროლოგიისა და ბიოქიმიის პროფესორი ჯორჯთაუნის უნივერსიტეტში განმარტავს, რომ ახალგაზრდებს გაცილებით მეტი წყალი აქვთ სისტემაში, ამიტომ დეჰიდრატაცია არც თუ ისე მძიმეა. მაგრამ თუ რეგულარულად არ ვარჯიშობთ, თქვენი კუნთების მასა ასაკთან ერთად იკლებს. კუნთების ეს დაკარგვა იწვევს ინტრამუსკულარული წყლის მოცულობის დაკარგვას და მთლიანი სხეულის წყლის მოცულობის შემცირებას. ამ მიზეზით, ზოგიერთი ადამიანი ასაკთან ერთად უფრო მეტად გრძნობს დეჰიდრატაციის ეფექტს.
პერიმენოპაუზის და მენოპაუზის ქალები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ჰენგორის განვითარებისთვის, რადგან ესტროგენისა და პროგესტერონის დაქვეითება იწვევს. ორგანიზმისთვის უფრო რთულია წყლის შეკავება და განზავდეს მიღებული ალკოჰოლი.
ძილის ხარისხი ეცემა
ძილის ხარისხი ასაკთან ერთად იცვლება. შიდა საათი, რომელიც გვეუბნება, როდის არის ძილის დრო და გაღვიძების დრო, იწყებს გაუარესებას. ეს ართულებს ღამით დაძინებას.
საძილე ალკოჰოლის ერთ-ერთი ეტაპი, რომელიც ხელს უშლის, არის ტოქსინების გამოდევნის ფაზა. „ეს მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული თავად ათავისუფლებს არა მხოლოდ ალკოჰოლს, არამედ ზედმეტ შაქარს და ტოქსიკურ ცილებს, რომლებიც იწვევს ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებას“, - ამბობს ნიოტისი. ”ალკოჰოლი აკეთებს საკუთარ მანკიერ ციკლს, ხელს უშლის თქვენ დაძინებას, რომელიც გჭირდებათ მის მოშორებაში.”
როგორ ავიცილოთ თავიდან hangover
მოერიდეთ სასმელს ცარიელ კუჭზე
როდესაც ჭამთ, თქვენ ანელებთ ნაწლავებიდან სისხლში შეწოვას. ეს, თავის მხრივ, აძლევს ღვიძლს დრო, რომ დაშალოს ალკოჰოლი ისე, რომ ის არ დაგროვდეს თქვენს სისხლში და არ გამოიწვიოს მისი ტოქსიკური ეფექტი.
იყავით ჰიდრატირებული სასმელის დროს
სასმელი წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის შევსებას ყველა სითხისგან, რომელიც გამოიყოფა თქვენი სისტემიდან. ნიოტისი გვირჩევს დალიოთ ერთი სავსე ჭიქა წყალი ყოველი ალკოჰოლური სასმელისთვის.
დალიეთ დღისით
იმის გამო, რომ ალკოჰოლი არღვევს თქვენს ძილს, ნიოტისის თქმით, უმჯობესია დალიოთ დღის განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს დრო, რომ დაშალოს ალკოჰოლი ძილის წინ. ადრე დალევა ხელს არ შეგიშლით ღრმა ძილის მიღებაში, რომელიც საჭიროა გაახალგაზრდავებისთვის.
მოერიდეთ შერეულ სასმელებს
ტკბილმა და მარილიანმა შერეულმა სასმელებმა შეიძლება გაზარდოს hangover-ის შანსები, ამბობს ჯორდანო. ეს იმიტომ ხდება, რომ შაქარიც და მარილიც დეჰიდრატაციულია და ამ ეფექტებს ემატება ალკოჰოლის დეჰიდრატაციის ეფექტი. თუ გსურთ თავი აარიდოთ უსიამოვნო სისულელეებს, ჯორდანო გვირჩევს აირჩიოთ გამჭვირვალე ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა ჯინი და არაყი, ნაცვლად მუქი ლიქიორებისა, როგორიცაა ვისკი.
B ვიტამინის დონის აღდგენა
თქვენი ელექტროლიტების აღდგენა მნიშვნელოვანია დაკარგული მინერალების აღდგენისა და სხეულის დამატენიანებლად. ჯორდანო ამბობს, რომ ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომლის შევსებაც არის ვიტამინი B. ალკოჰოლი გამოდევნის თქვენი B ვიტამინის დონის უმეტეს ნაწილს, რაც ხელს უწყობს hangover-ს.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი სლაიდშოუ პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი ძილის მიღებაში.
