კიდევ ერთი დღე, კიდევ ერთი TikTok ტენდენცია. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ელოდოთ გიჟურ ვარჯიშებს ან დიეტას სოციალური მედიის პლატფორმიდან, გასაკვირია, ნაწლავების ჯანმრთელობა ეს არის პოპულარული ტენდენცია, რომელიც არ აჩვენებს შენელების ნიშანს, როდესაც #guttock 900 მილიონზე მეტ ნახვას აღწევს და ითვლის. არსებობს ყველა სახის ექსპერტი - ზოგიერთი კანონიერი, უმეტესობა - არა - რჩევებით, თუ როგორ უნდა "განკურნოთ თქვენი ნაწლავები" ძვლის ბულიონიდან მოხარშულ ვაშლამდე და ალოე ვერას წვენს. და 2021 წლის გლობალთან ერთად გამოკითხვა 33 ქვეყნიდან 73000-ზე მეტმა ზრდასრულმა დაადგინა, რომ გამოკითხულთა თითქმის ნახევარს ჰქონდა კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ან ყაბზობის მსგავსად, ლოგიკურია, რომ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს სჭირდება დახმარება. ნაწლავი. მაგრამ რას ნიშნავს სინამდვილეში "ნაწლავის განკურნება".?
პირველ რიგში, სასარგებლო იქნება იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს ტერმინი "ნაწლავი". დოქტორ უილ ბულსიევიჩის, გასტროენტეროლოგისა და New York Times-ის ბესტსელერების ავტორის მიხედვით ბოჭკოვანი საწვავი კულინარიული წიგნი
, ზოგადად ეხება საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როგორც მთლიანს. ”ეს არის ჩვენი სხეულის ნაწილი, რომელიც ამუშავებს და ანადგურებს საკვებს და მოიცავს ჩვენს კუჭს, პატარა ნაწლავი, მსხვილი ნაწლავი და ფერმენტები, რომლებსაც ვიღებთ ჩვენი პანკრეასისგან, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტიდან. Მან იცის. ”ის ასევე მოიცავს ნაწლავის მიკრობიომს, რომელიც წარმოადგენს ტრილიონ მიკროორგანიზმს, ძირითადად ბაქტერიებს, რომლებიც ბინადრობენ ჩვენს მსხვილ ნაწლავში და თამაშობენ როლს ჩვენს საჭმლის მონელებაში.”მაშასადამე, ნაწლავის ჯანმრთელობა, ამბობს ბულსიევიჩი, ეხება ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას, მათ შორის ჩვენს უნარს, გადავამუშაოთ და დაიღვაროთ ჩვენი საკვები გამოცდილების გარეშე. არასასურველი სიმპტომები, ისევე როგორც ჩვენი ნაწლავის მიკრობიომის აღზრდა და მხარდაჭერა, „იმით, რომ ნაწლავის მიკრობები თამაშობენ როლს არა მხოლოდ საჭმლის მონელება. ისინი ასევე დაკავშირებულია ჩვენს იმუნურ სისტემასთან, მეტაბოლიზმთან, ჰორმონებთან, განწყობასთან, ტვინის ჯანმრთელობასთან და გენეტიკურ ექსპრესიასთან.
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რას ნიშნავს „ნაწლავის ჯანმრთელობა“, ბულსიევიჩი გვიზიარებს თავის შეხედულებებს იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს მისი განკურნება – და რატომ უნდა იყოთ ყველა ამ #გუტოკის რჩევაზე.
რატომ არის ნაწლავების ჯანმრთელობა ასე მოდური ახლა?
ადამიანებს ყოველთვის ჰქონდათ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ამიტომ საინტერესოა, რატომ არის ახლა ნაწლავების ჯანმრთელობა ასე "ცეცხლი", მაგრამ ბულსიევიჩი ამბობს, რომ ეს ნაწილობრივ გამოწვეულია ბოლო დროის "მეცნიერების აფეთქებით". ”თუ ჩვენ ერთი წუთით ყურადღებას გავამახვილებთ ნაწლავის მიკრობიომზე, ეს არის ის თემა, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ეხება როდესაც ისინი საუბრობენ ნაწლავების ჯანმრთელობაზე, ჩვენ არ გვქონდა ამ ბაქტერიების შესწავლის უნარი 2006 წლამდე,” ამბობს. „ახალმა ლაბორატორიულმა ტექნოლოგიამ გახსნა ყველაფერი და უცებ აღმოვაჩინეთ ტრილიონობით მიკრობი და ათასობით სახეობა. ჩვენ გამოვიკვლიეთ კავშირი ნაწლავის ბაქტერიებსა და დაავადებებს შორის და დავადგინეთ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანები ხშირად ჰქონდათ ცვლილებები მათ მიკრობიომში, რომელიც ხასიათდებოდა ნაკლები მრავალფეროვნებით, ნაკლებად სასარგებლო მიკრობებით და მეტი ანთებითი მიკრობებით.
რა არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები ნაწლავების ჯანმრთელობაზე?
გასაკვირი არ არის, მაგრამ არსებობს უამრავი შეცდომაში შემყვანი ინფორმაცია ნაწლავების ჯანმრთელობის შესახებ, რის გამოც Bulsiewicz ამბობს, რომ როდესაც საქმე ნაწლავების ჯანმრთელობას ეხება, მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ რა კვლევებს უჭერს მხარს ინტერნეტისგან პრეტენზიები. ”თუ არ იქნებით ფრთხილად, ინტერნეტი მიგიყვანთ იმაში, რომ თქვენი ნაწლავების განკურნების საიდუმლო ძვლებია. ბულიონი და კოლაგენის დანამატები და რომ წებოვანა არის ჩვენი ჯანმრთელობის პრობლემების უმრავლესობის მიზეზი ამბობს. ”სამწუხაროდ, ეს არ არის კონსენსუსი სამეცნიერო საზოგადოებაში. ფაქტიურად არ არსებობს კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ძვლის ბულიონი ან კოლაგენის დანამატები სასარგებლოა თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის და გლუტენი შეიძლება იყოს პრობლემური შეზღუდული შესაძლებლობებისთვის. ადამიანთა ჯგუფი, როგორიცაა ცელიაკიის მქონე პირები, მაგრამ ადამიანების დიდი უმრავლესობისთვის მათ ბევრად უკეთესია გლუტენის შემცველი მაწონის პურის, ქერის ან ჭვავი“.
როდის უნდა დაუკავშირდნენ ადამიანებმა ექიმს ნაწლავების ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ?
ბულსიევიჩი ამბობს, რომ არსებობს გარკვეული წითელი დროშის სიმპტომები - სისხლი განავალში, აუხსნელი ანემია ან რკინის დეფიციტი, დაღლილობა, უნებლიე წონის დაკლება, ყლაპვის გაძნელება, ნაწლავის ჩვევების შეცვლა ან მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი ან გაურთულებელი გულისრევა - გამოცდილება იძლევა დაუყოვნებლივ ვიზიტს თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს გადაუდებელი, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი სიმპტომები.
გარდა ამისა, ის რეკომენდაციას უწევს ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აღენიშნება საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული სიმპტომები, რომლებიც აუხსნელია, მიმართოს სამედიცინო დახმარებას. „მინიმუმ, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, თუ რა იწვევს სიმპტომებს, რათა მივიღოთ შესაბამისი, მიზანმიმართული მკურნალობა და ასევე დავრწმუნდეთ, რომ ეს არაფერია სერიოზული“, - ამბობს ის.
როგორ აფასებს ექიმი ნაწლავების ჯანმრთელობას
როგორც გასტროენტეროლოგი, ბულსიევიჩი ამბობს, რომ არსებობს სამი გზა, რომელსაც ის იყენებს ადამიანის ნაწლავების ჯანმრთელობის შესაფასებლად. პირველი არის საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები, მათ შორის მუცლის ტკივილი, გულისრევა, შებერილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა, ფაღარათი ან ყაბზობა, რაც, მისი თქმით, ნაწლავის გაძნელების გამოვლინებაა.
მეორეც, ის ყურადღებას აქცევს მათ ნაწლავის მოძრაობას. "ჩვენი ნაწლავის მოძრაობა არის ფანჯარა იმისა, თუ რა ხდება ჩვენს ნაწლავთან," განმარტავს ის. „როდესაც ყველაფერი კარგადაა, ჩვენ უნდა გვქონდეს ჩამოყალიბებული, რეგულარული, სრული და დამაკმაყოფილებელი ნაწლავის მოძრაობა. როდესაც ნაწლავები იბრძვიან, თქვენ ნახავთ ცვლილებებს, რომლებიც გამოჩნდება ჩვენი ნაწლავის მოძრაობაში. ”
და ბოლოს, ბულსიევიჩი ყურადღებას ამახვილებს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პირობებზე, რომლებიც დაკავშირებულია დაზიანებულ ნაწლავთან. "არსებობს მრავალი მეტაბოლური, აუტოიმუნური, ალერგიული, ჰორმონალური, ნევროლოგიური და გუნება-განწყობის დარღვევა, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავების ჯანმრთელობასთან," ამბობს ის. „როგორც წესი, ეს მდგომარეობები გროვდება ჯგუფურად, ამიტომ დაზიანებული ნაწლავის მქონე ადამიანში თქვენ გექნებათ რამდენიმე ასეთი მდგომარეობა ერთდროულად, მაშინაც კი, თუ ისინი სხეულის სხვადასხვა ნაწილია.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ნაწლავების განკურნებაში
ბულზიევიჩის თქმით, ნაწლავის მიკრობიომის მხარდასაჭერად ჩვენი დიეტით უნდა ვცდილობთ, ხელი შევუწყოთ შებერილობას ან შეამსუბუქოთ ნაწლავებთან დაკავშირებული ნებისმიერი სიმპტომი, რომელიც შესაძლოა განიცადოთ.
”ჩვენი საკვების ყველა არჩევანი საბოლოოდ კონტაქტში შედის ნაწლავის მიკრობიომთან,” - განმარტავს ის. „მათი სასურველი საკვები არის დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა მცენარეულ საკვებში. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობების გაძლიერებას და ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას რამდენიმე დონეზე. სამწუხაროდ, ამერიკელების 95 პროცენტს ამჟამად ბოჭკოვანი მოხმარების დეფიციტი აქვს. ჩვენ უნდა გადავდგათ ნაბიჯები იმისათვის, რომ რაციონში მეტი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თესლი, თხილი და პარკოსნები დავამატოთ.”
და ამდენი რჩევით ნაწლავების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ბულსიევიჩი აღიარებს, რომ ეს რთული პერიოდია დიდი რაოდენობით ინფორმაცია არსებობს, რომლის დიდი ნაწილი, მისი თქმით, „სინამდვილეში არის დეზინფორმაცია, რომელიც დაგაბნევთ და პოტენციურად ჯანმრთელობის ცუდ შედეგებამდე მიგიყვანთ თუ მოჰყვება“.
ამ მიზეზების გამო, ის ხაზს უსვამს, რომ მნიშვნელოვანია ჩვენი რჩევის მიღება კვალიფიციური ადამიანისგან. ”იდეალურად, ეს მოიცავს სამედიცინო პროფესიონალებს, მათ შორის ექიმებს, ექიმ გამაფართოებლებს, დიეტოლოგებს და სხვა თერაპევტებს, რომლებიც ლიცენზირებულნი არიან ზრუნვისთვის,” - ამბობს ის. „ინფორმაციის შეფასების პირველი ნაბიჯი არის ინფორმაციის წყაროს შეფასება და სანდოა თუ არა. თუ ჯანდაცვის საზოგადოების 99 პროცენტს სჯერა ერთი რამის, და თქვენ იღებთ თქვენს ინფორმაციას სხვა 1-დან. პროცენტი მე გირჩევდი სიფრთხილით იმოქმედო, რადგან, სავარაუდოდ, არსებობს კარგი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი მარტოსულია მგელი."
სანამ წახვალთ, გაეცანით ციტატებს, რომლებიც გვიყვარს საკვებისა და სხეულის შესახებ პოზიტიური დამოკიდებულების გასაღვივებლად:
