კონფლიქტი ურთიერთობების ბუნებრივი ნაწილია. როდესაც თქვენ მოყავთ ორი განსხვავებული ადამიანი ორი განსხვავებული პერსპექტივით და კომუნიკაციის სტილით, და ყველაფერი მათ შორის, აუცილებლად იქნება უთანხმოება. ჩხუბი თქვენს პარტნიორთან თავს კარგად არ გრძნობს და ამან ნამდვილად შეიძლება შექმნას სტრესი და დაძაბულობა თქვენ შორის, რის გამოც კონფლიქტის მოგვარებაზე მუშაობა მნიშვნელოვანია. ალტერნატივა - მისი გადაჭრის არ მცდელობა და მისი ხალიჩის ქვეშ გადატანა - გამოიწვევს მხოლოდ უკმაყოფილებას და მუდმივ კონფლიქტს, რაც მხოლოდ გავლენას მოახდენს თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობაზე. სწორედ ამიტომ მუშაობს თქვენს კონფლიქტის მოგვარების უნარები თქვენი ურთიერთობის სიძლიერისა და კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილია.
”მარტივად რომ ვთქვათ, კონფლიქტის მოგვარება არის გზა, რომლითაც ჩვენ ვიმუშავებთ უთანხმოების/საკითხთან დაკავშირებით, რათა მივიღოთ გადაწყვეტა, სადაც ყველა მონაწილე თავს კმაყოფილად გრძნობს.” ჰანა გაი, LCSW. „პარტნიორთან კონფლიქტის დაძლევის სწავლა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობის ჯანსაღი და წარმატებული შესანარჩუნებლად. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და თითოეულ ურთიერთობაში საკუთარი ბარგი შემოგვაქვს. ეს ნამდვილად არ ეხება
არა ბარგის ქონა, როცა ურთიერთობაში შედიხარ, უფრო მეტია როგორ თქვენ მართავთ აღნიშნულ ბარგს“.მაგრამ ურთიერთობებში კონფლიქტების მოგვარება ასევე რთულია და პრაქტიკას მოითხოვს. გაიის თქმით, ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ ”როდესაც არის უთანხმოება, ძალიან ადვილია ჩვენი სხეულის ტრავმული ტვინის (თქვენი ბრძოლის/ფრენის/გაყინვის ცენტრი) გააქტიურება. როდესაც ის გააქტიურებულია, ჩვენ არ შეგვიძლია რეალურად გავიგოთ, რას ამბობს ჩვენი პარტნიორი და ვიმუშაოთ გამოსავლისკენ. ჩვენ საბოლოოდ ვართ დაცულები, დახურულები ან თავდაცვითი ვართ ჩვენს პარტნიორებთან ერთად, ან სპექტრის მეორე მხარეს ვხდებით უფრო აგრესიულები, სწრაფები და მომთხოვნი“.
როდესაც ცდილობთ კონფლიქტის ერთად გადაჭრას, გაი ამბობს, რომ ყველაზე დიდი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გუნდი ხართ. „ეს არ არის კონკურენცია იმის შესახებ, თუ ვინ არის მართალი ან არასწორი. თუ ცდილობთ შეხედოთ საგნებს გუნდის ლინზიდან, თქვენ უფრო შეძლებთ უფრო დიდ სურათს შეხედოთ და დაინახოთ რა არის საუკეთესო თქვენი ურთიერთობისთვის.”
ამის გათვალისწინებით, გაი იზიარებს კონფლიქტის მოგვარების ზოგიერთ მნიშვნელოვან უნარს, რომელზეც ყველა წყვილმა უნდა იმუშაოს.
იყავით ძალიან პირდაპირი იმის შესახებ, თუ რა არის პრობლემა
ეს არის შეხსენება, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის გონების მკითხველი. „თქვენი პარტნიორი არ იცის, როგორ გადაჭრას ის პრობლემა, რომელიც თქვენ გაქვთ, თუ თქვენ პირდაპირ არ ეტყვით მათ რა არის ეს პრობლემა“, - ამბობს გაი. „ამის გარეშე, თქვენ დახარჯავთ უამრავ ენერგიას, დროსა და ემოციებს და გპირდებით, ვერსად მიხვალთ. თქვენ დიდი ალბათობით დატოვებთ საუბარს უფრო დაბნეული და აღელვებული. ”
ის გირჩევს ამის პრაქტიკას უმცირესი ნივთებითაც კი, რათა შეეგუო და თავი კომფორტულად გამოხატო შენი შეშფოთება.
”გახსოვდეთ, თქვენი შეშფოთების გამოხატვა ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ იქნება კამათი,” დასძენს ის. ”თუ თქვენი პარტნიორი ყოველ ღამე შუაღამისას ბრუნდება სახლში და ეს გაღიზიანებთ, უთხარით მას.”
ნუ დაადანაშაულებ
გაის თქმით, დადანაშაულება ან თითების გაშლა ვერსად მიგიყვანთ. იგივე მაგალითის გამოყენებით, როგორც ადრე, ის აღნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორის ნერვიულობა იმის გამო, რომ გონივრულ საათზე არ დაბრუნდა სახლში, მას ადანაშაულებს თქვენს დისკომფორტში.
„მოდით, ვიყოთ გულწრფელები, ჩვენთვის ძალიან ადვილია თითი ვაჩვენოთ თუ რას აკეთებს ჩვენი პარტნიორი არასწორად. თუმცა, ეს უფრო ეხება საკუთარ თავთან შეგუებას და იმის დადგენას, თუ როგორ იმოქმედებს მათი ქცევა თქვენზე“, - მან განმარტავს. ”ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ეკამათოთ მათ სახლში გვიან მისვლაზე, უფრო ეფექტური იქნება იმის თქმა, თუ როგორ, როდესაც ისინი სახლში არ ბრუნდებიან გონივრულ საათზე, გაწუხებთ მათი უსაფრთხოება.”
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენი მხრიდან
„ანგარიშვალდებულება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ბოდიშის მოხდა, ის მოქმედებით მიჰყვება“, - ამბობს გაი. ”თუ თქვენი პარტნიორი გპირდებათ, რომ სახლში იქნება უფრო გონივრულ საათში, მაგრამ აგრძელებს სახლში გვიან დაბრუნებას, ის ასეა არავითარი პასუხისმგებლობის აღება“. მაგრამ ის ამბობს, რომ თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული პასუხისმგებლობის აღება კარგად.
„შესაძლოა, პარტნიორმა გითხრათ, რომ სახლში მოგვიანებით ბრუნდებიან, რადგან თქვენ მხოლოდ აწუხებთ, როცა სახლში არიან. ასე რომ, დიახ, თქვენი პარტნიორი ადრე უნდა დაბრუნდეს სახლში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ კორექტირება და აიღოთ პასუხისმგებლობა განსახილველ საკითხზე.”
დაგეგმეთ შემდეგი დროისთვის
საქმე იმაშია, რომ საქმე არ არის თუ არა, არამედ როდის მოხდება კიდევ ერთი კონფლიქტი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის. ამიტომაც გაი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ რა შაბლონებს ან გამომწვევ ფაქტორებს ჩნდება, რათა შემდეგ ჯერზე კონფლიქტის დროს იყოთ მზად.
„მოდით ვთქვათ, რომ თქვენი პარტნიორი გაღიზიანებული ხდება კვირა საღამოს, სამუშაო კვირის გამო, რომ შეიძლება არ იყოს საუკეთესო დრო იმის გასაგებად, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ ისინი უფრო მეტად ასუფთავებენ საკუთარ თავს, ”- ამბობს ის.
ასე რომ, შეინახეთ ეს წერტილი მეორე დღისთვის, როცა ორივე უკეთეს სივრცეში იქნებით კომუნიკაციისთვის, რათა ერთად იპოვოთ გამოსავალი.
