დედებმა იციან, რომ ყველა საქმის კეთება შეიძლება აბსოლუტური იყოს, კარგად… ყოველთვის. თქვენი შვილის განრიგთან (ან მრავალ განრიგთან) ურთიერთობა, სახლის მართვადა თქვენი ოჯახის ემოციური მოთხოვნილებების მხარდაჭერა მხოლოდ მცირე რაოდენობის ამოცანებია, რომელსაც თქვენი დედა გონება მუდმივად ჟონგლირებს.
გონებრივი და ემოციური დატვირთვა, რომელსაც თქვენ ატარებთ, შეიძლება გარე სამყაროსთვის უხილავი ჩანდეს, მაგრამ ის არის თქვენს ტვინში და სხეულში - და კვლევები აჩვენებს ქალები, რომლებიც ატარებენ წონის ძირითად ნაწილს ოჯახისთვის, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ. ეს შეიძლება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს, თუ თქვენს პარტნიორს უჭირს თქვენი უხილავი ზეწოლის „დანახვა“, რის გამოც გაუმკლავდეს მათ მარტო. მოდით გავხადოთ უხილავი ხილული, არა? ამ გზით თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეძლებთ ერთად იმუშაოთ, რათა გაიზიაროთ მშობლების დატვირთვა, და თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო მსუბუქად და უფრო მხარდაჭერით ამ პროცესში.
უხილავის აღსაწერად სიტყვების პოვნა დიდი ბრძანებაა. სერიოზულად, ასე არ არის, რომ Wonder Woman-ს მისი სუპერ მეგობრები სთხოვენ ყველა დეტალის მიწოდებას მისი უხილავი თვითმფრინავი, რატომ სთხოვენ სუპერ დედებს, წარმოადგინონ თავიანთი უხილავი მრავალ დავალების შესრულების მტკიცებულება უფლებამოსილებები? თუ თქვენ ეძებთ სიტყვებს იმის ასახსნელად, რასაც აკეთებთ, დოქტორი ქეთი სმიტი, ლიცენზირებული კლინიკური და ბავშვთა ფსიქოლოგი, განმარტავს დედის გონებრივი დატვირთვა ასეთია: „თუ თქვენ თვლით ოჯახს, როგორც მოქმედ სისტემას, დედის გონებრივი და ემოციური როლი ფართოდ არის გავრცელებული. სისტემა. ის გავლენას ახდენს - ან რაც მთავარია, მართავს და აკონტროლებს - სისტემის თითქმის ყველა ასპექტს. ” ეს მოიცავს ზედამხედველობის ფუნქციებს, როგორიცაა კვება, ტანსაცმელი, სოციალიზაცია, განათლება და დაგეგმვა. თქვენ იცით, #აკეთებთ ყველაფერს.
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც პარტნიორისთვის რთულია იმის გაგება, თუ რა უხილავი მშობიარობას აკეთებს დედა, არის ის, რომ დედები ყოველთვის არ საუბრობენ ამაზე. მეგან ბ. ბარტლიფსიქიკური ჯანმრთელობისა და გონებამახვილობის მწვრთნელი და The Mindfulness Center-ის დამფუძნებელი ამბობს, რომ დედები არ ფიქრობენ ისაუბრონ საკუთარ თავზე გონებრივი დატვირთვა, რადგან ისინი უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი მის მიღწევაზე და ხშირად არ სურთ მეტის დამატება თავიანთი პარტნიორისთვის სია. მიუხედავად იმისა, თქვენ უბრალოდ ცდილობთ ბავშვების დროულად დაძინებას ან თქვენი მეუღლის დახმარების იმედით, დოქტორი სმიტი აქ ამატებს: ასევე, რომ დედები ასევე თვლიან, რომ მათ უნდა შეეძლოთ ყველაფრის კეთება და ამიტომ არ მოითხოვოთ ეს დახმარება.
სოციალური რწმენით, როგორ გაიზარდეთ და კიდევ ანთროპოლოგიური ინსტინქტითქვენს მიერ დასახულ მოლოდინებზე გავლენის ქვეშ, გასაკვირი არ არის, რომ გრძნობთ უცნაურ და გადაუჭრელ ზეწოლას თქვენი სახლის (და მასში მყოფი ადამიანების) შეუფერხებლად მუშაობისთვის. გარკვეულ სიტუაციებში, როდესაც ზეწოლა იზრდება და თქვენ აღმოჩნდებით, რომ აინტერესებთ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა, იმედგაცრუება შეიძლება გაიზარდოს, რადგან პარტნიორებს შეიძლება გაუჭირდეთ თანაგრძნობა.
„პარტნიორები, განსაკუთრებით მამაკაცები, ხშირად ვერ უკავშირდებიან ქალის როლს, - იწყებს დოქტორი სმიტი, - ხშირ შემთხვევაში, ისინი არ იყვნენ აღზრდილები (და საზოგადოება მათგან არ მოელის) იკისროს ოჯახის სისტემის და მასთან დაკავშირებული ყველა ასპექტის მართვის როლი“. ასე რომ, ნება მიეცით ექსპერტებს დაგეხმაროთ, რომ თქვენი უხილავი დედის გონებრივი დატვირთვა დაინახოს და მხარი დაუჭიროს თქვენს პარტნიორს. აქ არის სამი გზა დასაწყებად.
Დისკუსია
წყვილის ერთად საუბარი აძლიერებს თქვენს ურთიერთობას და ზრდის მხარდაჭერის გრძნობას. ბარტლი გვახსენებს, რომ ჩვენი პარტნიორები არ არიან აზრების მკითხველები და არც უნდა ველოდოთ მათ. ის მოგიწოდებთ, განიხილოთ ყველა კულისის მიღმა სამუშაო, რომელსაც აკეთებთ და გირჩევთ დაგეგმოთ ეს საუბარი და მისცეთ ამ ჩეთებს დროის ლიმიტი. საუბრის დაგეგმვა საშუალებას მოგცემთ იყოთ ემოციურად მომზადებული, ხოლო შეთანხმებული დროის ლიმიტის დაწესება საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ დისკუსიაში.
შემდეგი, დოქტორი სმიტი ამბობს, დაადგინეთ, რას ხედავთ თქვენს როლად ოჯახში - და შემდეგ აუხსენით ეს თქვენს პარტნიორს. ეს დაეხმარება თქვენს პარტნიორს გაიგოს ყველაფერი, რასაც თქვენ იღებთ და გონებრივი შრომა (დაგეგმვა და მომზადება), რომელიც შედის თქვენს საქმიანობაში. ეს შეიძლება იყოს განმანათლებლური საუბარი თქვენი მეუღლისთვის, რადგან, დოქტორი სმიტის თქმით, პარტნიორები ხშირად გაკვირვებულნი არიან იმის მოსმენით, რომ ქალებს ასეთი დიდი როლი აქვთ ოჯახის სისტემაში. საყვარელ ადამიანთან საუბარი ქმნის სივრცეს, რომ გაიგოთ, შემდეგ კი დაბალანსებული გადაწყვეტილებები მიიღოთ.
დახაზეთ იგი
Მიხედვით ერთი გამოკითხვაამერიკელების 76% ორგანიზებულობის შესანარჩუნებლად ვიზუალურ დახმარებას იყენებს სამუშაოების ჩამონათვალს. კარგი სია ეხმარება დედის გონებრივ დატვირთვას უფრო მსუბუქად იგრძნოს, მაგრამ იცოდით, რომ ვიზუალური სია დაეხმარება თქვენს პარტნიორს უხილავი მშობიარობის ახსნაში?
„დედებს შეუძლიათ სისტემატიურად აღწერონ და ჩამოთვალონ თავიანთი სხვადასხვა როლები და პასუხისმგებლობები“, - ამბობს დოქტორი სმიტი. ვიზუალურ საშუალებებს შეუძლიათ ცნებები უფრო მკაფიო და გასაგები გახადონ, ასე რომ, ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენც და თქვენს პარტნიორსაც სიის შესაქმნელად თქვენი მოვალეობების შესახებ: „მაშინ წყვილებს შეუძლიათ განიხილონ ნებისმიერი უთანასწორობა და გზები, რომლითაც პარტნიორმა შეიძლება გაიზიაროს ან აითვისოს ზოგიერთი პასუხისმგებლობა“.
თუ სიის შედგენა არ არის თქვენი ჯემი, ბართლი გიწვევთ, ამოიღოთ ფერადი კალმები და მარკერები. „ვიზუალური სურათის ან ტორტის გრაფიკის ქონა მუშაობს, რადგან ის მკაფიო წარმოდგენაა იმისა, რასაც აკეთებთ“, ამბობს ბარტლი. მიხედვით მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა, მოსახლეობის 65% არის ვიზუალური შემსწავლელი, რაც ნიშნავს თქვენი უხილავი შრომის გაკეთებას ფაქტიურად ხილული შეიძლება იყოს თამაშის შეცვლის ინსტრუმენტი. ხატვა და წერა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უფრო დიდი სურათის დანახვაში, ამბობს ბარტლი.
შემოწმება
თანმიმდევრული დროის დაწესება წყვილში შესვლისთვის დაგეხმარებათ დაკავშირებაში და უფრო ღრმა კომუნიკაციაში. ბართლი დედებს შეახსენებს, რომ გამოიყენონ ეს დრო იმისათვის, რომ ისაუბრონ იმაზე, რაც გჭირდებათ. გჭირდებათ დახმარება ძილის წინ? გსურთ დახმარება კვებაში? იყავით კონკრეტული თქვენი მოთხოვნებით. ბარტლი ამბობს: „საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია მოსმენის დროს, არის ზუსტად ასახოს ის, რაც აქვს პარტნიორი ამბობს. ” დაიწყეთ ფრაზით: „რასაც მესმის, რომ ამბობ…“ და შემდეგ გაიმეორეთ თქვენი პარტნიორის სიტყვები განაცხადა. ეს ტექნიკა ქმნის კავშირს და დადასტურებას პოტენციურად დაძაბულ და/ან ემოციურად დატვირთულ სუბიექტებთან საუბრისას.
მას შემდეგ რაც დააკმაყოფილებთ თქვენს თხოვნას, „პარტნიორებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ დედის ზოგიერთი პასუხისმგებლობის აღება“, – იწყებს დოქტორი სმიტი, – ან, სულ მცირე, მათ შეუძლიათ. შეამოწმეთ ზოგიერთი პასუხისმგებლობის შესახებ და შესთავაზეთ მხარდაჭერა.” მხარდაჭერა დიდ გზას უწევს ზედმეტად დატვირთულ დედებს, რომ იგრძნონ დაფასება და დოქტორი სმიტი გვახსენებს რომ ამ სივრცეში პარტნიორებს შეუძლიათ (და უნდა!) გამოხატონ მადლიერება დედის საქმისთვის ოჯახში და წაახალისონ დედები დაუთმონ დრო საკუთარ თავს. თავის მოვლა.
უხილავი გონებრივი და ემოციური დატვირთვა, რომელსაც თქვენ ატარებთ, როგორც დედა, ძალიან რეალურია. დაწყებული თქვენი შვილის პირადი შემადგენლობით, ყოველკვირეული კვების დაგეგმვის დავალებების შესრულებამდე და დამახსოვრებამდე თქვენი შვილის საშინაო დავალების ხელმოწერისთვის, თქვენი ტვინი იმდენად დატვირთულია, რომ ძნელია იპოვოთ სიტყვები მის ასახსნელად ყველა. თქვენი პარტნიორისთვის (ან სანდო საყვარელი ადამიანისათვის) უხილავი გზა უფრო თვალსაჩინო გახადოთ დრო, დაგეხმარებათ თქვენი გამოცდილების დადასტურებაში - და მიიღოთ ის მხარდაჭერა, რომელსაც იმსახურებთ.
