საუკეთესო დედა მეგობრები სერიოზულად საუკეთესოები არიან. ისინი ისეთი მშვიდი ხმაა, რომელიც გეუბნებათ: „მშვენივრად ხარ“ გრძელი დღის შემდეგ ტემპერამენტი (მოდის თუ არა ისინი თქვენი 2 წლის ბავშვისგან ან შენი მოზარდი). ჩვენი დედა მეგობრები დაგვეხმარე, თავი ნაკლებად მარტოდ ვიგრძნოთ ჩვენს ბრძოლაში და განვავითაროთ ჩვენი თავდაჯერებულობა იმ ძალიან საჭირო ლანჩების დროს, რომლებიც გარკვეულწილად ვრცელდება სადილამდე. მაგრამ რა მოხდება, როდესაც თქვენი დედა BFF მოულოდნელად გარდაიქმნება ყველაზე უარესად? თუ თქვენი საუკეთესო მეგობარი იწყებს თქვენს დაცემას, როგორ იცით, გადავიდა თუ არა თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკურ ტერიტორიაზე - და როდის არის დრო, რომ გააგრძელოთ?
ყველა მეგობრობა იცვლება და იზრდება, და იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ და გაიზარდოთ ერთად. დოქტორი ქეთი სმიტილიცენზირებული კლინიკური და ბავშვთა ფსიქოლოგი განსაზღვრავს ჯანსაღს მეგობრობა როგორც ურთიერთპატივისცემის მქონე. „მოზარდების მეგობრობაში ცნობიერება, ერთმანეთის საზღვრების პატივისცემა, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ჯანსაღი მეგობრობის საფუძველს ქმნის“, - განმარტავს დოქტორი სმიტი. როდესაც ორივე მეგობარს შეუძლია შექმნას ეს საფუძველი, თქვენი ურთიერთობა ინარჩუნებს თავს კარგად და კავშირში. და სწორედ ეს თვისებები აძლიერებს მეგობრობას და წინ მიიწევს პოზიტიური გზით.
"უსაფრთხო და ჯანსაღ მეგობრობას შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის", - ამბობს სუპატრა ტოვარი, PSY.D, RD. დედა მეგობრის ყოლა, რომლის იმედიც შეგიძლია გვიან ღამით აღზრდის შესახებ საუბრებისთვის ან სწრაფი წამახალისებელი ტექსტებისთვის, ქმნის მხარდამჭერ სივრცეს, რომ მოისმინო და დადასტურდეს. დოქტორი ტოვარი განმარტავს, რომ ეს ურთიერთობა ყველაზე ჯანსაღ დინამიკას აღმოაჩენს, როდესაც ურთიერთგაგება წამოიჭრება. „ჯანმრთელ მეგობრობას თანდაყოლილი აქვს თანაბარი გაცემა და მიღება, იქნება ეს მოსმენა და ლაპარაკი, ლანჩის გადახდა თუ დახმარება ან დავალებები“, - ამბობს ის. უნდა არსებობდეს გაზიარების სურვილი და კეთილშობილების ჰაერი. მაგრამ რა ხდება, როდესაც სასწორი იკეცება და მეგობრობა გაუწონასწორებელი ხდება?
სამი წლის ახლო მეგობრობის შემდეგ, ერთმა დედამ შეამჩნია, რომ მისი მეგობარი მოულოდნელად გადაიჩეხა. "ჩვენ დის სტატუსივით ვიყავით", - ამბობს ის. მაგრამ როდესაც ამ დედას სჭირდებოდა მეგობრის უპირობო მხარდაჭერა, ეს არ მოხდა. ის განმარტავს, რომ გადიოდა რთულ ემოციურ დროს და იმის ნაცვლად, რომ თანაგრძნობა მიეღო მისი სანდო მეგობრისგან, თავი დახურულად იგრძნო. მეგობრის უყურადღებო საქციელმა საშინლად აგრძნობინა თავი. ”მე მას ვეძებდი მხარდაჭერისთვის, მაგრამ ის ნამდვილად არ მთავაზობდა ბევრს”, - ამბობს ის.
თუ თქვენ ამჩნევთ გარკვეულ შეუსაბამობებს თქვენს დედურ მეგობრობაში, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული, დოქტორი ტოვარი ამბობს, რომ ფრთხილად იყავით მეგობრებზე, რომლებიც უპატივცემულოდ იცავენ თქვენს საზღვრებს. ”ერთ-ერთი ყველაზე დიდი წითელი დროშა, რომელიც მიუთითებს ტოქსიკურ ან არაჯანსაღ მეგობრობაზე, არის ის, როდესაც თქვენ განიცდით პრობლემებს ისეთი საზღვრებით, როგორიცაა მეგობარი, რომელიც არ პატივს სცემს თქვენს დროს ან ერევა პირად საქმეში“, - დოქტორი ტოვარი ამბობს. ასე რომ, თუ თქვენი მეჯვარე ყოველთვის ითხოვს დახმარებას, მაგრამ ვერ ახერხებს კეთილგანწყობის დაბრუნებას, ან ადვილად გადაიღვრება მას საკუთარი დრამა, მაგრამ იშვიათად იძლევა უსაფრთხო სივრცეს, რომ გაიგოთ თქვენი ძილის ნაკლებობის შესახებ, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელახლა შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა.
ორი შვილის ერთმა დედამ გააკვირვა, რომ გაარკვია, რომ მისი BFF უფრო მანიპულატორი იყო, ვიდრე მხარდამჭერი. მათი ურთიერთობა დაიწყო როგორც სამუშაო მეგობრებმა, მაგრამ რაც დრო გავიდა, ამ დედამ შეამჩნია მისი საუკეთესოს დაჟინებული საქციელი. ერთი მთავარი გამაფრთხილებელი ნიშანი იყო, როდესაც მისი BFF ეჭვიანობდა, როდესაც სხვა მეგობრობა იყო ნახსენები. ”მან მაგრძნობინა თავი პატარად. მართალი გითხრათ, ხანდახან თავს დაჩაგრულად ვგრძნობდი, - გვიჩვენებს ეს დედა.
როდესაც საქმე ეხება თქვენს მეგობრობაში ტოქსიკური ასპექტების ამოცნობას, დოქტორი სმიტი ამბობს, რომ მთავარია მათზე ზრუნვა, ვინც არ გამოხატავს თანაგრძნობას ან მხარდაჭერას. ”ზოგადად, როდესაც ურთიერთობა არ არის წონასწორული ან როდესაც ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ჩვენ არ ვართ ჩვენი საუკეთესო ვერსია საკუთარ თავს, როდესაც მეგობრის შუაგულში, ურთიერთობა ალბათ არ არის ჯანსაღი“, - განმარტავს დოქტორი სმიტი. ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს მეგობარს საუბრიდან დრო სჭირდება, რომ „გააკეთოს თქვენ“, წაგიყვანთ დანაშაულის გრძნობის გრძელ მოგზაურობაში, ან მთელი ცხოვრება დაკარგოთ - ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს ტოქსიკურ დედობაზე.
თუ მზად ხართ ისესხოთ პიესა როსისა და რეიჩელის სახელმძღვანელოდან და შეისვენოთ, დოქტორ სმიტი გვთავაზობს გარკვეული ადგილის დაკავებას, სანამ იფიქრებთ იმაზე, რომ აღარ იყოთ მეგობრები და დარჩეთ მეგობრები. ეს შეიძლება განხორციელდეს ისეთი რამის თქმით, როგორიცაა: „ამჟამად არ ვგრძნობ თავს საუკეთესოდ. მე ვაპირებ გარკვეული დროის დახარჯვას საკუთარი თავის და ჩემი ურთიერთობების შეფასებაზე, ამიტომ მჭირდება გარკვეული დრო და სივრცე.” თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს ფრაზით, როგორიცაა: ”მე დაგიკავშირდები, როცა მზად ვიქნები.” პირდაპირობა გვარწმუნებს, რომ თქვენ ნათლად გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და რომ სხვა ადამიანს ესმის თქვენი საჭიროებებს.
რაც შეეხება იმას, თუ როდის არის მიზანშეწონილი მეგობრობისგან თავის დაღწევა, დოქტორი ტოვარი ამბობს: „თუ თქვენ განაცხადეთ თქვენი საჭიროებები და თქვენი მეგობარი არ პატივს სცემს შენს საზღვრებს დაადგენ, აგრძელებს ძველ ქცევებს, ან მისი ქცევები უარესდება, შენს ხელში ტოქსიკური მეგობრობა გაქვს და შეიძლება დაგჭირდე წასვლა“. და დოქტორი სმიტი დასძენს, რომ დროა გაათავისუფლოთ, როცა საკუთარ თავს დაუთმეთ დრო, რომ შეაფასოთ ცხოვრება მეგობრის გარეშე… და რეალურად თავს უკეთესად იგრძნობთ. საკუთარ თავს.
ნომერ პირველი დედა ცდილობდა მეგობრობის აღდგენას, მაგრამ შემდეგ გადაწყვიტა შეწყვიტოს ურთიერთობა. ”მე ვიყავი ძალიან დაშავებული და ზედმეტად დაუცველი იმისთვის, რომ ენერგია დამეხარჯა,” - ამბობს ის. მათი ურთიერთობა გაქრა, რადგან ისინი უბრალოდ უფრო და უფრო ნაკლებად ურთიერთობდნენ. მეორემ დედამ გადაწყვიტა, რომ მას სჭირდებოდა მეგობრობის შესვენება, რამაც საბოლოოდ შესვენება გამოიწვია.ზევით, და ამბობს: „დამშვიდებული ვარ, რომ ვეღარ ახერხებს ჩემს ემოციურ ატრაქციონზე გადაყვანას“.
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა მეგობრობასთან ტოქსიკურ დონეზე გქონდეთ საქმე, დროა შეწყვიტოთ მოერიდეთ იმ ზარებს, რომლებსაც აგზავნით ხმოვან ფოსტაზე და გადადგით ნაბიჯები უფრო ჯანსაღზე გადასასვლელად ემოციური სივრცე. დოქტორი სმიტი გვახსენებს, რომ ვენდოთ ჩვენს გულს და რომ ჯობია ნაზად აცნობოთ მეგობარს, რომ აღარ შეგიძლიათ იყოთ მეგობრების ნაცვლად მისი მოჩვენება - ეს არ არის სამართლიანი ვინმეს მიმართ (და არ დაგავიწყდეთ გათიშოთ მათი სოციალური მედიისგან, როგორც კარგად). მართალია, მეგობართან დამშვიდობება შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ამ მითითებების დაცვით, ეს არ უნდა იყოს ტრავმული.
