ყველაფერთან ერთად, რაც ჩვენ საზოგადოებას გვქონდა უბედურება, რომ გავუმკლავდეთ ამ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში - COVID-19, ინფლაცია, მზარდი გარემო კატასტროფები, ძალადობა და სისასტიკე - სამუშაო და სოციალური ცხოვრების სასწორის დაბალანსებასთან ერთად, ადვილია იმის დანახვა, თუ რატომ იბრძვის ბევრი ჩვენგანი გონებრივად. სკოლის ასაკის ბავშვის სრულ განაკვეთზე ყოფნის დამატებითი წონით, სასწორი ზოგჯერ შეიძლება გადატრიალდეს. ჩემს შემთხვევაში, მე შევამჩნიე, რომ მასშტაბი მთლიანად დაეცა და დაიმსხვრა 2022 წლის დასაწყისში.
დროის იმ მომენტში, ძალიან მოკლე დროში ბევრი რამის ჟონგლირებასთან მქონდა საქმე. ჩემი შვილის სასკოლო ოლქის მოხსნამ სავალდებულო ნიღბების პოლიტიკა გამოიწვია ბევრი ჩვენგანის მშობლისა და მეურვის შფოთვა. ბავშვის სკოლაში დაწყების პროცესის გავლა შეიძლება ნერვების მომშლელი იყოს, რბილად რომ ვთქვათ, მაგრამ გამოგზავნა თქვენი ერთადერთი შვილი სკოლაში გლობალური პანდემიის მწვერვალზე მოდის სულ სხვა კომპლექტით წუხს. სკოლიდან ყოველკვირეულმა ზარებმა მშობლებს აცნობეს, რომ კიდევ ერთი სტუდენტი ან თანამშრომელი დაინფიცირდა COVID-ზე, მხოლოდ ამძაფრებდა ჩემს შიშს და სამართლიანად იყო ასე, როდესაც კვლევამ დაადგინა, რომ
შავკანიანი დედები არაპროპორციულად დაზარალდნენ კორონავირუსის გავლენით.არა მხოლოდ ვცდილობდი შემენარჩუნებინა სოციალური ცხოვრება სამუშაოს და დედობის მიღმა, არამედ ასევე უნდა დამებალანსებინა ჩემი შვილის სოციალური ცხოვრება, საქმიანობა და სასკოლო დავალება. ისევ აღმოვჩნდი, რომ ვეძებდი წვივის მცველებს, როცა ვამზადებდი სკოლის შემდგომ საჭმელს და ვეხმარებოდი 6 წლის ბავშვს ნავიგაცია ინტერნეტში, რათა შეამოწმოს მისი საშინაო დავალება, სანამ ისევ შეხვალ ჩემს ლეპტოპში სამუშაოს დასასრულებლად და ფეხბურთისკენ პრაქტიკა. და ეს იყო მარტივი დღე. სამუშაო, საყოფაცხოვრებო მოვალეობები და მშობლების ვალდებულებები აკონტროლებდა ჩემი დღის ყოველ წამს.
გამკლავების მცდელობისას მივმართე ჩემი ჩვეული თვითმოვლის მეთოდები - სახის ნიღბები და კანის მოვლა, ფილმების საღამოები პოპკორნისა და ღვინის მონაწილეობით, კითხვა, მედიტაცია - მაგრამ უშედეგოდ. ის, რაც ჩვეულებრივ რაღაც სიხარულს იწვევდა, აღარაფერს აკეთებდა ჩემთვის. იმის მაგივრად, რომ უკეთ ვგრძნობდე თავს, ვგრძნობდი, თითქოს მხოლოდ მოძრაობებს ვატარებდი, რის შედეგადაც უფრო ღრმა შფოთვა და სასოწარკვეთა მოვიდა. რას აკეთებთ, როცა თქვენი მსურველები უბრალოდ აღარ გიჭერენ? დაღმავალი გონებრივი სპირალის შუაგულში მოვიდა წინადადება: პილატესი.
„იმ პირველ დღეს მე არასოდეს მსმენია და არც მინახავს რეფორმატორის შესახებ. ეს მანქანა თავისი თასმებით, ზამბარებითა და თოკებით მიზიდავდა და დაჭიმავდა ჩემს სხეულს ისე, როგორც აქამდე არ იყო დაჭიმული“.
ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, მე ნამდვილად არ ვიცოდი რისგან შედგებოდა პილატესი. მე დავრეგისტრირდი უფასო გაკვეთილზე ადგილობრივ სტუდიაში, მაგრამ ნერვებით სავსე ვიყავი. დამჭირდა საკუთარი ხალიჩის მოტანა? Grippy წინდები იყო მოთხოვნა კლასისთვის - საიდან ვიღებ მათ? საბედნიეროდ, ცოტა ხნის წინ ჩემი შვილი წავიყვანე დაბადების დღის წვეულებაზე ბატუტის პარკში და წინდები შევინარჩუნე, ამიტომ ჩავიცვი და კლასისკენ წავედი.
სწრაფად გავიგე, რომ Pilates არ არის სუსტებისთვის. რაც არ უნდა წარმოდგენა მქონდა იმის შესახებ, თუ როგორი იქნებოდა პილატესი, მთლიანად შეიცვალა საცდელი სესიის ბოლოს. იმ პირველ დღეს, მე არასოდეს მსმენია და არც მინახავს რეფორმატორის შესახებ. ეს მანქანა თავისი თასმებით, ზამბარებითა და თოკებით მიზიდავდა და დაჭიმავდა ჩემს სხეულს ისე, როგორც ადრე არ იყო დაჭიმული. განზრახ ღრმა სუნთქვა დამეხმარა დავრჩენილიყავი და ჩაერთო კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი მთელს სხეულში. რეფორმატორზე წითელ, ლურჯ და მწვანე ზამბარებს შორის გადართვამ გამოიწვია წინააღმდეგობის სხვადასხვა დონე, რაც უბიძგებდა ჩემს სხეულს უფრო მეტად ემუშავა სავარჯიშოების დასასრულებლად. მიუხედავად ახალი ტკივილისა, რომელიც ვიგრძენი, ჩემი გონება ყველაზე მშვიდ მდგომარეობაში იყო. რეფორმატორზე მიდრეკილი, ჭერს მიშტერებული, ყოველდღიურმა საზრუნავებმა შეწყვიტეს არსებობა.
ვარჯიშის დროს ჩემი ტვინის ფოკუსირება მხოლოდ ინსტრუქციების შესრულებაზე და სტაბილური სუნთქვის ტექნიკის შენარჩუნებაზე იყო ორიენტირებული. ვარჯიშებს შორის გაჭიმვამ საშუალება მისცა ჩემს ტვინსა და სხეულს გადატვირთულიყო მომდევნო ვარჯიშამდე. როდესაც ჩვენმა ინსტრუქტორმა გამოაცხადა, რომ 50 წუთიანი სესია დასრულდა, ოდესღაც წყნარი გაკვეთილი, კვნესისა და მძიმე სუნთქვის გარდა, ტაშითა და შვებით ამოისუნთქა.
მე დავიწყე ჩემი წევრობა იმავე დღეს, დავრეგისტრირდი კვირაში ორ გაკვეთილზე.
ტკივილი არ ჰგავდა არცერთს, რაც ადრე განმიცდია, მაგრამ ენერგია სულ სხვანაირად ვიგრძენი. სპორტდარბაზში ვარჯიში, როგორც წესი, დამღლეს; პილატესის გაკვეთილის შემდეგ ენერგიული ვიყავი. თავს უფრო ბედნიერად, მსუბუქად ვგრძნობდი. კლასების პირველი ნაკრებისთვის მომზადებისას, როგორც ფაქტობრივმა წევრმა, ჩავატარე გარკვეული გამოკვლევა მის შესახებ სარგებელი.
გაზრდილ ენერგიასთან ერთად, პილატესი ხელს უწყობს სხეულის ცნობიერების ამაღლებას, რაც გადამწყვეტი ელემენტია სხეულის რეაქციების იდენტიფიცირებაში შეგრძნებებსა და ემოციებზე. როგორც ვინმე, ვისაც საქმე ჰქონდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს დამეხმარა უფრო სწრაფად გამეგო, თუ რომელ ემოციებს ვგრძნობდი სტრესული სიტუაციების დროს, რაც გაადვილებდა მათ დამუშავებას და მათზე მუშაობას. სხეულის უმაღლესი ცნობიერების წყალობით, მე შევძელი იმის გაცნობიერება, თუ როდის ვმუშაობდი საკუთარ თავზე, არა მხოლოდ ვარჯიშით, არამედ ცხოვრებაშიც და სამსახურშიც.
მეტი ინფორმაციის მოპოვებისას შევხვდი პილატესის ისტორიას და ვიგრძენი სიამაყე იმით, რომ გავიგე, რომ შავკანიანი ქალი დაეხმარა ვარჯიშის პოპულარიზაციას შეერთებულ შტატებში. ქორეოგრაფი, მოცეკვავე და ხელოვნების მოყვარული, კეტლინ გრანტ სტენფორდი სწავლობდა უშუალოდ მისი შემქმნელის, ჯოზეფ პილატესის ხელმძღვანელობით და იყო მხოლოდ ორი ადამიანიდან, ვინც მისგან სერთიფიკატი მიიღო. სტენფორდი იყო Pilates-ის ერთ-ერთი პირველი ინსტრუქტორი და ატარებს Pilates Elder-ის სტატუსს თავად შემოქმედისგან ვარჯიშის შესწავლის გამო. ნიუ-იორკში ჰენრი ბენდელში სწავლების დაწყების შემდეგ, მისმა კლასებმა პოპულარობა მოიპოვა და საბოლოოდ იგი გაფართოვდა ტიშის ხელოვნების სკოლაში. პილატესი არ იყო თემა, რომლის შესახებაც ბევრს მსმენია, თუ საერთოდ, ჩემს საზოგადოებაში, ასე რომ, იმის ცოდნამ, რომ შავკანიან ქალს ასეთი გავლენა ჰქონდა მის განვითარებაზე, მოტივაცია გამიჩინა, რომ კიდევ უფრო გამეგრძელებინა გაკვეთილები.
რაც უფრო მეტ გაკვეთილს ვესწრებოდი, მით უფრო ადვილი ხდებოდა პილატესის სარგებლობის დანახვა ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. აშკარა იყო ფიზიკური უპირატესობები; მე ნამდვილად ვიცოდი, რომ ჩემი სხეული იცვლებოდა, როდესაც ჩემმა დამ მითხრა, რომ უფრო შერბილებული გამოვიყურებოდი. (ჩვენ ყველამ ვიცით, რა ძნელია და-ძმებისთვის გულწრფელი კომპლიმენტების მიცემა.) თუმცა გონებრივი მოგება იყო ის, რითაც ყველაზე მეტად ვამაყობდი. ძილი უფრო ადვილი მოვიდა. უფრო მეტი დღე განვიცადე, ვიდრე დაღმასვლის შეგრძნება. მე უფრო სწრაფად შევძელი უარყოფითი გრძნობების წყაროს ამოცნობა. თავს უფრო მყოფად ვგრძნობდი; იმის ნაცვლად, რომ ვგრძნობდე შფოთვას იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოჰყვეს მომავალ დღეებს, მე შემეძლო ფოკუსირება იმ დღეს, სადაც ვიყავი და იმ ელემენტებზე, რომლებიც ჩემს კონტროლის ქვეშ იყო. და მიუხედავად იმისა, რომ იყო დრო გაკვეთილების დროს, როდესაც ჩემს სხეულს სურდა თავის დანებება, განსაკუთრებით Pilates 100-ის კეთების სურვილი, ჩემი გონება მუდმივად მშვიდად გრძნობდა თავს.
ჩემი პირველი კლასის ერთი წლის იუბილესთან დაკავშირებით, ჩემი ფსიქიკური მდგომარეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა და ამის დიდ ნაწილს პილატესის პოვნას მივაწერ. პირადად ჩემი სხეული უკეთესად არასდროს გამოიყურებოდა. მაგრამ რაც მთავარია, მე მივაღწიე უზარმაზარ გაუმჯობესებას გონებრივად და ემოციურად რომელსაც ყოველდღიურად ვგრძნობ ჩემს სოციალურ ცხოვრებაში, აყვავებულ კარიერასა და ჩემს განვითარებას შვილო. და თუმცა არის დღეები, როდესაც მარცხენა მხარე შეიძლება ოდნავ უფრო მაღალი იყოს ვიდრე მარჯვენა, ან მოდის ძლიერი ემოციური ქარი და უფსკრული ოდნავ უფრო შესამჩნევია, ლენტით, წებოთი და პილატესის სიყვარულით არის შეკრული, ჩემი სასწორი დგას თავდაყირა.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ვარჯიშის აღდგენის აუცილებლობას, რომელსაც ვფიცავთ, რომ მოგაწოდოთ ვარჯიშის შემდგომი TLC:
