მშობლობა ნიშნავს პატარა ადამიანის უსაფრთხოდ მიყვანას ზრდასრულ ასაკში, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს კარგი საბაბი საკუთარი ჩვევების გადაფასებისთვის. ავიღოთ, მაგალითად, ძაფების გამოყენება, რაც ყველამ ვიცით უნდა გააკეთე, მაგრამ შეიძლება არც ისე კარგი იყოს. მერე, უცებ, იმ პატარა ადამიანს უნდა უთხრა რომ მათ უნდა გაივლოთ ძაფით. და თუ თქვენ უკვე არ ხართ ამერიკელი ზრდასრულთა მხოლოდ 30%-დან ერთ-ერთი, რომელიც ყოველდღიურად ატარებს ძაფს, შეიძლება იფიქროთ, რომ დროა დაიწყოთ ძაფების გამოყენების ჩვევა, რომელიც უნდა ქადაგოთ საკუთარ თავზე. (დაკავშირებული: არის გზა იმის გასარკვევად, თუ რამდენი დღიური ფლოსერი არიან მშობლები?)
რა თქმა უნდა, მშობელი არ ნიშნავს, რომ ავტომატურად ხდები სათნოების მაგალითს; ზოგჯერ ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე უკეთესად ახერხებთ თქვენი მავნე ჩვევების დამალვას. მაგრამ ზოგიერთი კარგი ჩვევა აუცილებლად ქრება. ხანდახან კარგი ჩვევების (ხელახალი) შექმნა შეიძლება ოჯახის პროექტიც კი იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლების მიერ მოყვანილი მაგალითები, უფრო მეტად, ვიდრე მათი ნათქვამი სიტყვები, აქვს ყველაზე გრძელვადიანი გავლენა. ასე რომ, თუ გინდათ, რომ თქვენს შვილებს ნაკლები დრო ჰქონდეთ ეკრანთან, მეტი თამაში გარეთ ან უფრო სუფთა იყოს, შეიძლება მოგიწიოთ წინსვლა.
და წელიწადის რომელი დრო უკეთესია ამის გაკეთება, ვიდრე იანვარში? ჩვენ არა ტექნიკურად ახალი წელი გვჭირდება ახალი ჩვევების მოსაპოვებლად, მაგრამ ახალი კალენდრის სუფთა ფურცელი კარგი საბაბია, რომ შეაფასოთ, გადახედოთ და დასახოთ მიზნები. წარმოგიდგენთ ოთხს, რომლებიც ყველა ოჯახში სარგებელს მოუტანს.
ეკრანის დროის შემცირება
სმარტფონებითა და ტაბლეტებით ბავშვებისთვის ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია და უფროსებმა აირჩიონ ტელევიზორის ყურება ან თამაშების ყურება, ვიდრე მეგობრებთან დროის გატარება ან წიგნის კითხვა. მაგრამ ეკრანის დრო იყო ნაჩვენებია, რომ აფერხებს ტვინის განვითარებას. თუ თქვენ იმედოვნებთ, რომ თქვენი ოჯახი სადილზე ტელეფონს ჩამოართმევთ თუ უფრო აქტიური თამაშის წახალისებას, თქვენ მარტო არ ხართ.
„ყოველთვის ვფიქრობ, რომ ოჯახებს შეუძლიათ ისარგებლონ ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვით - და ხშირად ეს მშობლებით იწყება“, - პედიატრი და დამფუძნებელი დოქტორი ამნა ჰუსეინი. სუფთა პირდაპირი პედიატრია, ეუბნება SheKnows. ის გირჩევთ, განათავსოთ თქვენი ტელეფონი „არ შემაწუხოთ“ რეჟიმში, ან იპოვოთ სხვა გზები, რათა გაართულოთ ხელი, როგორიცაა შეტყობინებების გამორთვა ან ტელეფონის მაღალ თაროზე განთავსება სახლში მისვლისას.
ლიზ ტენეტი, თანადამფუძნებელი დედობრივი, აღმოაჩინა, რომ მისი შვილები ხშირად წუწუნებდნენ ყოველკვირეული გამოყოფილი ვიდეო და სატელევიზიო დროის ბოლოს და მეტს ითხოვდნენ. მან და მისმა ქმარმა ასევე შეამჩნიეს, რომ ისინი ხშირად სწვდებოდნენ ტელეფონებს დასვენების დროს, ისევე როგორც ძილის წინ. Tenety ეუბნება SheKnows-ს, რომ მას შემდეგ გადაწყვიტეს მაგალითის მიცემა: ეკრანის დროის შემცირება „Be“-ს შექმნით. Present Box“, რომელშიც ყველა ჩასდევს თავის ტელეფონებს იმ დროს, როდესაც ისინი შეთანხმდნენ, რომ უფრო მეტად იყვნენ თითოეულთან სხვა.
ჯული მორგენშტერნი, დროის მართვის ექსპერტი და ავტორი მშობლის დრო, აქვს კიდევ ერთი გამოსავალი, რათა მთელი ოჯახი უფრო მეტად იყოს პასუხისმგებელი ეკრანთან გატარებულ დროზე. იგი ეუბნება SheKnows-ს ეკრანთან დროის „სინქრონიზაციას“ სასწაულების მოხდენა შეუძლია; ეს ნიშნავს, რომ ყველა ტაბლეტი, ტელეფონი და ა.შ.
„შეათანხმეთ დროის განსაზღვრულ ფანჯარაზე, იქნება ეს კონკრეტული დიაპაზონი (18:00-19:00) თუ უფრო ზოგადი ბოლო ვადა (სადილამდე), რომელშიც ყველას შეუძლია თავისუფლად ჩაერთოს თავისი ონლაინ სამყაროში. ამბობს მორგენშტერნი. ”როდესაც ფანჯარა იხურება, ყველა მოწყობილობა უნდა დაბრუნდეს დოკ სადგურზე, რაც საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ ნამდვილი ხარისხიანი დრო ერთად, სადაც ყველა სრულად იმყოფება.”
დაიპყრო Clutter
მაშინაც კი, თუ არავის სჭირდება, რომ გითხრათ, მოაწესრიგეთ თქვენი საწოლი ან დაალაგეთ ოთახი, მშობლებს შეუძლიათ ისე იბრძოლონ არეულობასთან, როგორც ბავშვებს. ლიზა დული, ავტორი Მეტი სივრცე. მეტი დრო. მეტი სიხარული! თქვენი საუკეთესო ცხოვრების ორგანიზება, ეუბნება SheKnows რომ მოწესრიგება თითქმის ყოველთვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საახალწლო გადაწყვეტილებაა.
„ოჯახები, უფრო მეტის შემოდინება ნივთები საკურორტო სეზონის დროს და ზამთრის ამინდის გამო ხშირად შიგნიდან ჩარჩენილი, ხშირად სურთ დაბინძურება და გადატვირთულობის შემცირება“, - განმარტავს დული. ზამთრის არდადეგების შემდეგ ბავშვების სკოლაში დაბრუნებამდე დასვენება შეიძლება შესანიშნავი დრო იყოს დასაწყებად. როგორც პირველი ნაბიჯი, Dooley რეკომენდაციას უწევს decluttering. ეს შეიძლება იყოს ოჯახური საქმე: ააფეთქეთ მუსიკა, სანამ ყველა ახარისხებს გასაჩუქებელ ნივთებს ან გადაყრას ან გადამუშავებას. დული ასევე ამბობს, რომ დაუკავშირდით ადგილობრივ არაკომერციულ ორგანიზაციებს, რათა დაინახონ, შეძლებენ თუ არა მათ შემოწირულობების აყვანა, რომ გარკვეული დატვირთვა მოგიწიოთ. თუ ისინი შემოიფარგლებიან აღებას დიდი შემოწირულობებით, როგორიცაა ავეჯი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სერვისი, როგორიცაა TaskRabbit, რათა დაგეხმაროთ ტრანსპორტირებაში.
კიდევ ერთი გზა, რომლითაც მთელი ოჯახი დაგეხმარებათ შემცირებაში, არის ყიდვის მორატორიუმის შექმნა. Dooley გირჩევთ დაიწყოთ 30-დღიანი ფანჯრით. (იფიქრეთ, რომ ეს არის „მშრალი იანვარი“, რომელშიც თქვენმა ოჯახმა შეიძლება მონაწილეობა მიიღოს.) ცხადია, თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ჭამა, ამიტომ იგი გვთავაზობს შეღავათების მიღებას იმ ნივთებისთვის, რომლებიც მოხმარდება მომდევნო ორ კვირაში. ამის შემდეგ ყველას შეუძლია ოჯახურად გადახედოს იმას, რაც მათ ასწავლა შესყიდვის მორატორიუმმა. ეს ასევე შეიძლება იყოს უფროსებისთვის და ბავშვებისთვის, რომ დაფიქრდნენ იმაზე, რაც სურდათ და არ იყიდეს - მაინც სურთ ეს? დაეხმარა მათ ფულის დაზოგვა?
”მოცულობის (რა შემოდის) და სივრცის (რასაც ვინახავთ) მართვა გვეხმარება შევქმნათ სახლი, რომელიც გვიყვარს”, - ამბობს დული.
მეტი დრო გაატარეთ გარეთ
ლორა ვანდერკამი, პროდუქტიულობის ექსპერტი, გასაკვირად არ შემოგვთავაზა გადაწყვეტილება სამუშაოს ან ეფექტურობის შესახებ. ამის ნაცვლად, მან რეკომენდაცია გაუწია ოჯახებს, რომ დასახონ მიზნად გარეთ გასვლა დღეში 20 წუთის განმავლობაში. თავად ვანდერკამი იყო შთაგონებული ბლოგით ადამიანები გარეთ, სადაც ემი ბუშაცი ასახავს მისი ოჯახის გარე თავგადასავლებს ალასკაში. (“ჰეი, თუ ის შეუძლია გარეთ გასვლა…“ – აღნიშნავს ვანდერკამი, რაც გულისხმობს ალასკას კლიმატს.) და სანამ სუფთა ჰაერი სუფთა ჰაერისთვის საკე არის ღირსეული მიზანი, მას ასევე აქვს უამრავი სარგებელი მთელი ოჯახისთვის: 20 წუთის განმავლობაში გარეთ ყოფნა არის ფინჯანი ყავის ექვივალენტი თქვენი ენერგიის დონისთვის. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კრეატიულობა და ფოკუსირება.
მოძიება გარეთ გასვლის გზები შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ოჯახური ბუნების გასეირნება. კიდევ ერთი გზა თქვენს განრიგში ჩასართავად? ჩართეთ შინაური ცხოველები. ნიკოლ ელისი, ძაღლების პირადი მწვრთნელი Rover-თან ერთად, გვთავაზობს დასახოთ მიზანი თვეში მინიმუმ ერთი რეგულარული გასეირნებისა თქვენს ძაღლთან ერთად. პარკები და ლაშქრობები მშვენიერია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ისეთივე მარტივი, როგორც ყველა, ვინც მიდის ადგილობრივ კაფეში და ზის გარეთ. როვერს კი აქვს ქალაქის სახელმძღვანელო შერჩეული ქალაქებისთვის მხოლოდ ძაღლებისთვის.
დაუთმეთ დრო დაკავშირებას და იყოთ აწმყო
მეტი გარეთ გასვლას, დაბინძურებას და გათიშვას, ასევე აქვს გარე ხმაურის შემცირების მსგავსი იმპულსები და ფოკუსირება იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია. ისინი შეიძლება იყოს კარგი საშუალება მიზნის მისაღწევად, მაგრამ თუ გსურთ ფოკუსირება თავად მიზანზე, Dr. დოქტორი ინა ჩერნისტომატოლოგი ნიუ-იორკის შტატში, რეკომენდაციას უწევს მისი ოჯახის გადაწყვეტილებას: ერთად იყვნენ დღეში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში ელექტრონიკის გარეშე.
ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ ერთად ვატარებდით დროს (ჩვეულებრივ ვახშმის მომზადებაზე/სადილზე ან სასეირნოდ ქალაქი), ელექტრონიკის გარეშე ან სამუშაოსთან დაკავშირებულ საკითხებთან ერთად ჩემი ან ჩემი ქმრისთვის“, - ამბობს ის Მან იცის. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ისინი რეალურად ბრუნდებიან სამსახურიდან ცოტა მოგვიანებით, რათა უზრუნველყონ ყველაფერი დასრულებული სანამ ისინი წავიდოდნენ - მაგრამ მათ ასევე შეძლეს შექმნან განცალკევება და უფრო მეტი ყოფნა, როდესაც ისინი იყვნენ ერთად. ”ეს რეზოლუცია დაგვეხმარა, რომ დავრჩეთ როგორც წყვილი და როგორც ოჯახი”, - ამბობს ის.
ყველა მშობელს არ შეუძლია ჰქონდეს ასეთი მოქნილობა სამუშაოსთან დაკავშირებით, მაგრამ გადაწყვეტილების სულისკვეთება შეიძლება მოერგოს თქვენს საკუთარ გრაფიკს. (რა თქმა უნდა, თუ არავინ აკეთებს ზოგიერთი ერთგვარი ცვლილებაა, ეს არ არის დიდი გარჩევადობა.) შეგიძლიათ მიიღოთ ვალდებულება, რომ ერთი შაბათ-კვირის შუადღე ერთად გაატაროთ ეკრანის გარეშე, ან კვირაში ერთი ღამე გაატაროთ ერთად ვახშამი. ვანესა ქუიგლი, Chatbooks-ის დამფუძნებელი, ამბობს SheKnows-ს, რომ კვირაობით აქვს „ოჯახის დრო“.
„ჩვენ ვაცხობთ, ან ვამზადებთ, ან უბრალოდ ვზივართ და ხშირად ვუყურებთ ფოტოებს… კვლევები აჩვენებს, რომ ოჯახები უკეთ აკავშირებენ ერთმანეთს და აფასებენ ერთმანეთს, როცა ერთმანეთის ფოტოებს უყურებენ“, - ამბობს ის.
ელისი, როვერის ძაღლების მწვრთნელი, გთავაზობთ კიდევ ერთ რეზოლუციას, რომელიც თითქმის არაფერს მოითხოვს და ასევე ხელს უწყობს ერთიანობას: გამოყავით დრო თქვენს შინაურ ცხოველებთან ჩახუტებისთვის ყოველ შაბათ-კვირას. იმის გამო, რომ შინაური ცხოველები ხშირად ტოვებენ შაბათ-კვირის აურზაური აქტივობებს, თქვენს ცხოველებთან ურთიერთობისთვის დროის გამოყოფა მოითხოვს, რომ ყველას სახლში ერთ ადგილას დაჯდეს და უბრალოდ დაისვენოთ. თქვენი შინაური ცხოველი არ იქნება ერთადერთი არსება, რომელიც სარგებლობს საჭირო დროებითა და შეკრებით.
(ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2019 წელს)
