თუ ყოფილხარ მკერდის კიბოს დიაგნოზი, თქვენ ალბათ გიგრძვნიათ ემოციების მთელი რიგი, დაწყებული შეშინებულიდან და შფოთვით გადატვირთულობამდე და დაბნეულობამდე. სრულიად ნორმალური და გასაგებია იმის შეგრძნება, რომ სამყარო შენს გარშემო იშლება, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ დიაგნოზი დაგისვეს მკერდის კიბო არ ნიშნავს, რომ გამოუვალ მდგომარეობაში ხარ. მიხედვით დაავადებათა კონტროლის ცენტრებიქალებს გაცილებით მაღალი მაჩვენებელი ჰქონდათ მკერდის კიბო ვიდრე ძუძუს კიბოსგან კვდება. გარდა ამისა, ძუძუს კიბოს მქონე ქალების 90%-ს, რომლებსაც დიაგნოზი დაუსვეს 2012 წლიდან 2018 წლამდე, არ მომკვდარა სიმსივნით ხუთი წლის შემდეგ.რეგულარული სკრინინგები ასევე შეუძლია დაეხმაროს ადრეულ გამოვლენას და გაზარდოს გადარჩენის მაჩვენებელი).
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ძუძუს კიბოს გადარჩენის უფრო დიდი შანსია, განსაკუთრებით რაც უფრო ადრეა დაფიქსირებული, საიდუმლო არ არის, რომ ასეთი დიაგნოზით ცხოვრება თავისთავად მოითხოვს. ამიტომ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, დაძლევის სტრატეგიების შემუშავება, რათა დაგეხმაროთ ამ სტრესული დროის გამარტივებაში. The
მაიოს კლინიკა გვთავაზობს აქტივობებს, როგორიცაა დღიურის შენახვა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი აზრების ორგანიზებაში ან რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკაში, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა ან არომათერაპია. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რადგან თითოეული ადამიანი და თითოეული დიაგნოზი განსხვავებულია, სწორი სტრატეგიის პოვნა შენ ქმნის ყველა განსხვავებას. ქვემოთ წაიკითხეთ რამდენიმე ჩვენი წინადადება მკერდთან გამკლავებისთვის კიბოს დიაგნოზი.განათლეთ თავი
ერთ-ერთი მიზეზი, რომ სიტყვა "კიბო" იმდენად საშინელია, არის ის, რომ ბევრს არ აქვს ამის შესახებ ბევრი რამ. და რატომ უნდა? ზოგს ურჩევნია იცხოვროს დევიზით „უცოდინრობა ნეტარებაა“, მაგრამ როცა საქმე ეხება თქვენს ჯანმრთელობას და დიაგნოზს, ყველა ინფორმაციის ფლობა შეიძლება რეალურად გაძლიერდეს. თქვენი დიაგნოზის შესახებ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაციის მისაღებად, წინასწარ ჩაწერეთ თქვენი შეკითხვები და შეშფოთება და თან წაიღეთ ექიმთან ვიზიტზე. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ კითხვები, როგორიცაა რა არის მკურნალობის გვერდითი ეფექტები, მკურნალობის რა ვარიანტები არსებობს და რას შეიძლება მოელოდეთ მკურნალობის პროცესში. ასევე არსებობს ონლაინ ფორუმები, რომელიც შედგება კიბოს პაციენტებისა და გადარჩენილებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ ნათელ მოფენაში ცხოვრების შემდგომ დიაგნოზზე.
იპოვნეთ საჭირო მხარდაჭერა
ონლაინ ფორუმები ასევე შეიძლება იყოს მხარდაჭერისა და საზოგადოების დიდი წყარო. გარდა ამისა, ამ დროს ოჯახის მხარდაჭერაც გადამწყვეტია. „ოჯახის მხარდაჭერა და იმის ცოდნა, რომ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავის დასახმარებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია“, - ამბობს დოქტორი გრეტჩენ კიმიკიდიუკის კიბოს ცენტრის ძუძუს კლინიკის ონკოლოგი. „ასევე არის პროგრამები, რომლებიც ატარებენ კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ ტრენინგს იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და დაძლევის უნარ-ჩვევებს, რომლებიც ასევე ძალიან სასარგებლოა. ასე რომ, თუ თქვენი საწყისი დამხმარე სტრუქტურა არ არის საკმარისი თქვენთვის, ყოველთვის არის დამატებითი მხარდაჭერა. „გადაჭარბებულია. ჩვეულებრივ, ადამიანებს ადრე არ შეხვედრიათ კიბოს მსგავსი რამ, რაც მათ იციან, რომ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ადამიანების სიცოცხლეს და ეს საშინელებაა. მაგრამ როდესაც პაციენტები გადიან პროცესს და პოულობენ დამხმარე სისტემას და სამედიცინო გუნდს, ყველაფერი წყდება და ისინი იღებენ მისიის მკურნალობას,” დასძენს დოქტორი კიმიკი.
გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს
ძუძუს კიბოს დიაგნოზი არსებითად თავდაყირა აყენებს თქვენს ცხოვრებას, რაც კიდევ უფრო მეტი მიზეზია იმისთვის, რომ გააგრძელოთ ის, რაც გიყვართ და რაც გაბედნიერებთ. იქნება ეს მებაღეობა, მხატვრობა, წერა თუ ინსტრუმენტზე დაკვრა, ნუ მისცემთ სიმსივნის დიაგნოზს უფლებას, შეგაჩეროთ თქვენი ცხოვრება. The მაიოს კლინიკა ის კი აღნიშნავს, რომ სასიამოვნო აქტივობებში მონაწილეობა ასევე შეიძლება დაეხმაროს პაციენტებს ძუძუს კიბოსთან გამკლავებაში.
გესმოდეთ, რომ თქვენი გონება და სხეული შეიძლება შეიცვალოს
სარძევე ჯირკვლის კიბოს დიაგნოზის დასმის შემდეგ და მკურნალობის დაწყებამდე საუკეთესო დროა ცვლილებების დაგეგმვისთვის, რათა მოგვიანებით გაგიადვილდეთ. ამის საუკეთესო გზაა ექიმთან კითხვით, თუ რა ცვლილებებს უნდა ელოდოთ, რაც შეიძლება მოიცავდეს თმის ცვენას, გაზრდილ შფოთვას ან დაღლილობას. „მკურნალობის შემდეგ პაციენტები იღლებიან და შფოთდებიან“, - ამბობს დოქტორი კიმიკი. ”იყო კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ შფოთვის დონე უფრო მაღალი იყო ძუძუს კიბოს პაციენტებში, ვიდრე სხვა პაციენტებში. ეს ყველაფერი ართულებს საგნებზე კონცენტრირებას. ასევე არსებობს სინდრომი, როდესაც პაციენტებს უჭირთ ქიმიოთერაპიის შემდეგ საგნების ორგანიზება და კონცენტრირება. ამას ეძახდნენ, ადრე ეძახდნენ ქიმიო-ტვინს. საბედნიეროდ, ეს იშვიათია და ჩვენ ბევრ რამეს ვაკეთებთ ამის შესამცირებლად, როგორიცაა ქიმიოთერაპიის ნაკლებად გამოყენება სამკურნალოდ.
დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ენერგიის დონე. The მაიოს კლინიკა გთავაზობთ ჯანსაღი დიეტის არჩევას, რომელიც შედგება მრავალფეროვანი საკვებისგან და ადეკვატური დასვენებისგან, რათა დაგეხმაროთ სიმსივნით გამოწვეული სტრესისა და დაღლილობის მართვაში და მის მკურნალობაში. ვარჯიში ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. ბოლო მონაცემები ვარაუდობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ ფიზიკურ ვარჯიშს მკურნალობის დროს, არა მხოლოდ უკეთესად უმკლავდებიან, არამედ შეიძლება უფრო დიდხანს იცოცხლონ. „რაც უფრო აქტიური იქნებით, მით უკეთესი. პრობლემა ისაა, რომ იპოვოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ“, - ამბობს დოქტორი კიმიკი. ერთი ზოგადი სავარჯიშო, დოქტორი კიმიკი ურჩევს ყველას, რომ შეასრულოთ წონის აწევა, რათა თქვენი ძვლები უკეთეს ფორმაში დარჩეს და არ შემცირდეს ძვლის სიმკვრივე.
”ჩვენ ვიცით, რომ ვარჯიში ზრდის საერთო კეთილდღეობას და ზრდის კეთილდღეობას და ცხოვრების ხარისხს ძუძუს კიბოს მქონე ქალებისთვის. ახლა ბევრი კვლევაა, რომ ვარჯიში ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს კარგი, კარგად დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნებასთან ერთად. მე ვურჩევ ჩემს პაციენტებს ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, რომელიც ძირითადად მდიდარია ყველაფრით, ანუ მთლიანი მარცვლეულით, ბოსტნეულით, უცხიმო ხორცით და ბევრი თევზით“, - დასძენს დოქტორი კიმიკი.
არ აქვს მნიშვნელობა რისი გაკეთება გადაწყვიტეთ, დაიმახსოვრეთ, ვინ იყავით წინასწარ დიაგნოზზე. ის, რაც დაგეხმარა წარსულში რთული პერიოდის გადალახვაში, აუცილებლად გაიმეორებს, იქნება ეს მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მხარდაჭერას თუ დროა საკუთარი თავისთვის, ან თუნდაც უყუროთ თქვენს საყვარელ შოუს, ახლა დროა იპოვნოთ ნუგეში ამ აქტივობებში, სანამ მზად იყოთ ახალი სცადოთ პირობა.
