რაც უფრო ცივდება ღამეები და იზრდება გამათბობლის ტემპერატურა, ჩვენ ყველანი აუცილებლად განვიცდით მოუსვენარი ღამეები ბრძოლა ჩვენს შიდა გარემოსთან და საბნები. თუმცა, საშვილოსნოს მფლობელებისთვის, რომლებიც არიან 40-დან 50 წლამდე ასაკობრივ დიაპაზონში (და პერიმენოპაუზური ასაკიც კი გვიან 30-დან 40 წლამდე), შეიძლება რთული იყოს დიფერენცირება რეგულარულს შორის. ღამის ოფლიანობა VMS-ის წინააღმდეგ გამო მენოპაუზის. VMS, შემოკლებით, Vasomotor Symptoms, არის სამეცნიერო სახელი, რომელიც გამოიყენება ხშირად ცხელ ციმციმებზე და/ან ღამის ოფლიანობაზე. ასოცირებული მენოპაუზასთან. ეს არის ყველაზე გავრცელებული საკითხი, რომლის შემსუბუქებას ყველაზე მეტად ცდილობენ ადამიანები, რომლებიც გადიან ცხოვრების ამ ბუნებრივ ეტაპს.
მიუხედავად ამისა, სულ უფრო რთულია იმის დადგენა, არის თუ არა ღამის ოფლიანობა გამოწვეული მენოპაუზის გამო. მიზეზის მიუხედავად, ღამის ოფლიანობის ყველა შემთხვევამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ბუნებრივი ძილის ციკლი. არსებობს მერყევი ძირითადი მიზეზები და ასევე შემსუბუქება ორივესთვის. ქვემოთ, ექსპერტი იკვლევს კრიტიკულ განსხვავებებს და პასუხობს ზოგიერთ ხშირად დასმულ კითხვას.
რა განსხვავებაა ჩვეულებრივ ღამის ოფლიანობასა და VMS-ს შორის?
დოქტორი კარენ ჟანგი კალიფორნიის უნივერსიტეტიდან, სან ფრანცისკოს ამბობს, თუ გაქვთ მხოლოდ ღამის ოფლიანობა და სხვა სინდრომები არ არის, ეს ჩვეულებრივ არ არის ოფლი (არ არის საჭირო). მიხედვით მაიოს კლინიკა, ეს, სავარაუდოდ, მიეკუთვნება სხვა ფუძემდებლურ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, როგორიცაა მედიკამენტები, ჰორმონების ბალანსი, ან თუნდაც ძველი სტრესი და შფოთვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს VMS-ის შემთხვევები მენოპაუზის გარეთ.
თუ თქვენ ხართ პერიმენოპაუზის/მენოპაუზის ასაკობრივ დიაპაზონში, მოძებნეთ სხვა ინდიკატორები, როგორიცაა შემცივნება, ცხელი ციმციმები დღის განმავლობაში, არარეგულარული პერიოდები და წონაში მატება და მეტაბოლიზმის შენელებაც კი. მიზეზი, რის გამოც VMS ხდება მენოპაუზის გამო, არის ის, რომ ორგანიზმში ესტროგენისა და NKB (ტვინის ქიმიკატი, რომელიც აბალანსებს სხეულის ტემპერატურას) არარეგულაცია, ასე რომ ის ეუბნება თქვენს ჰიპოთალამუსს თქვენს ტვინში, რომ ცხელა როცა ხარ არა. ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა თქვენი სხეულის რეაგირების გზაა გაციების მცდელობისთვის.
რა ასაკიდან იწყებენ ქალები VMS-ს მენოპაუზის დროს?
დოქტორ ჟანგის თქმით, ის აღნიშნავს, რომ „საშუალოდ, ადამიანები მენოპაუზის განიცდიან 50 წლის ასაკში ან დაახლოებით, მაგრამ სიმპტომები შეიძლება დაიწყოს ხუთი წლით ადრე და ბოლო ათი წელი მენსტრუაციის დამთავრების შემდეგ“. ძირითადად, VMS მენოპაუზის გამო არის ის, რასაც თვალი უნდა ადევნოთ ორმოცდაათიან ან ადრეულ ასაკში. სამოციანი.
რა არის ძირითადი ფაქტორები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მენოპაუზის გამო VMS-ის განვითარების ალბათობას, ანუ გენეტიკა და ჰორმონების დონე?
რისკის ფაქტორები მოიცავს, თუ პაციენტის „დედასაც ჰქონდა სიმპტომები მენოპაუზის დროს“, ასე რომ, გენეტიკაზე გადახედვა ნამდვილად გადამწყვეტი კავშირია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან სასაუბროდ. თუ თქვენ ან თქვენი დედის მენოპაუზის პერიოდი იყო 52 წლამდე, ან თუ მენოპაუზა იყო გამოწვეული, ანუ ჰისტერექტომია, ეს ყველაფერი შეიძლება გაზარდოს VMS-ის ალბათობა.
არსებობს თუ არა VMS-ის რისკ-ფაქტორები მენოპაუზის გამო სხვადასხვა რასის/ეთნიკურობისა და სხეულის ტიპებში?
რაც შეეხება რასობრივ/ეთნიკურ წარმომავლობას და სხეულის ტიპებს, დოქტორი ჟანგი აღნიშნავს, რომ მენოპაუზის გამო VMS-ის ალბათობა ყველასთვის ერთნაირია. „ზოგიერთი კვლევა მიდრეკილი იყო სხვადასხვა ეთნიკური წარმომავლობის მიმართ მხოლოდ იმიტომ, რომ კვლევაში ნაკლები რასა იყო, ამიტომ აღმოჩნდა, რომ ისინი სამჯერ უფრო ხშირად იყვნენ სუპერ ცქრიალა. (ქალები, რომლებსაც აქვთ VMS მენოპაუზის დროს თხუთმეტი და მეტი წლის განმავლობაში) და მძიმე სიმპტომები. ეს იმიტომ ხდება, რომ საერთო კვლევას არ ჰყავდა მონაწილეთა საკონტროლო რაოდენობა, რომლებსაც თანაბარი რასა ჰყავდათ გაყოფა. უფრო მეტია, რაც უნდა იქნას შესწავლილი VMS რისკების ჭეშმარიტი სტატისტიკური ალბათობების თვალსაზრისით სხვადასხვა ეთნიკურად.
არსებობს თუ არა გზები რეგულარული ღამის ოფლიანობის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც მენოპაუზის არ უკავშირდება?
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა შესაძლო ფონურ პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი რეგულარული ღამის ოფლიანობა და დაარეგულირეთ შესაბამისად. მაგალითად, თუ ეს არის ჰორმონალური დისბალანსი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ახალი დიეტა ან ვარჯიში პრობლემის შემსუბუქებაში.
რაც შეეხება მოგვარების სხვა გზებს, დარწმუნდით, რომ საძინებელი გქონდეთ ბნელი და გრილი, გქონდეთ მსუბუქი საწოლები და პიჟამა და დატენიანდეთ გრილი წყლით. მოერიდეთ ალკოჰოლს ან სხეულის სხვა დამარღვევებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ძილს, როდესაც თქვენ დაარეგულირებთ ძილის რუტინას.
არის თუ არა გზები VMS-ის სიმპტომების შესამცირებლად?
VMS არის რეალური მდგომარეობა და ის, რომელსაც შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. ცხელი ციმციმის დროს გაგრილების შესანარჩუნებლად, დოქტორი ჟანგი გვირჩევს მსუბუქ ვარჯიშს, როგორიცაა იოგა, ჩაცმა. მშვიდად, უფრო გრილ/კარგად რეგულირებულ გარემოში დარჩენა და ჰიდრატაციის შენარჩუნება უფრო ინტენსიური შეტევების წინააღმდეგ საბრძოლველად VMS.
მაგრამ მის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მნიშვნელოვანია ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს იმის შესახებ, თუ რა ტიპის მკურნალობაა თქვენთვის შესაფერისი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გულწრფელად ვიყოთ და ღია იყოს თქვენი სიმპტომების შესახებ ექიმთან საუბრისას. თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი დაგეხმარებათ იპოვოთ საუკეთესო მკურნალობა და ვარიანტები, რომლებიც საბოლოოდ თქვენთვის შესაფერისია. დაიმახსოვრე, არც VMS და არც მენოპაუზა არ არის სირცხვილი, და ამ პირველი ნაბიჯის გადადგმა მკურნალობისკენ შეიძლება გაძლიერდეს, როდესაც შეხვალთ თქვენი ცხოვრების შემდეგ ეტაპზე.
