მშობლები დაკავებულები არიან. ფეხბურთის ვარჯიშზე ბავშვების ჩამოშვებასა და ფეხბურთის ვარჯიშზე გაჩერებას შორის სასურსათო მაღაზია მეორედ ამ კვირაში, ბევრი დრო არ გრჩება კარგად, კონცენტრირდი საკუთარ თავზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაუშვათ თქვენი ჯანმრთელობა. თქვენ ვალდებული ხართ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა თქვენი შვილებისთვის და საკუთარი თავისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ყოველდღიური ცხოვრების წესის კარგი არჩევანის გაკეთებაზე, როგორიცაა ჯანსაღი კვება და ვარჯიშის დროს, თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ პროაქტიულ ზომებს, რათა თქვენი ჯანმრთელობა პრიორიტეტად აქციოთ. ბონი ჰუი-კალჰანი, ფარმაცევტი, ოთხი შვილის დედა და დამფუძნებელი კლინიცისტი-ლიდერი გვთავაზობს ერთ-ერთ გზას, რითაც მშობლები შეინარჩუნებენ თავიანთ ჯანმრთელობას, არის უახლესი რეკომენდებული ვაქცინების მიღება.
შეიძლება ძნელი იყოს გონების შენარჩუნება, განსაკუთრებით ახალი ვირუსების მასივის გამო, რომელიც წუხს, მაგალითად, COVID-19 და მაიმუნის ყვავილი, მაგრამ ეს შესაძლებელია. ”ვაქცინების ცნება ძალიან მნიშვნელოვანია,” - ამბობს ბონი. „ახლა გვაქვს შესაძლებლობა შევაერთოთ ეს ზოგადად ჯანმრთელობის შემოწმებებთან. და განსაკუთრებით, როგორც დედებმა, ჩვენ უნდა ვაფასებდეთ ჩვენს ჯანმრთელობას, რადგან ვიცით, რა მნიშვნელოვან როლს ვთამაშობთ ოჯახში და ჩვენ უნდა ვიყოთ ჩვენი თამაშის სათავეში, რათა ვიყოთ ჩვენს ოჯახებში.”
დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გთავაზობთ ა დამხმარე სახელმძღვანელო ზრდასრულზე იმუნიზაცია ასაკის მიხედვით. შეიძლება ფიქრობთ, რომ იმუნიზაცია არის მხოლოდ ბავშვებისთვის, მაგრამ ბავშვობის ზოგიერთი ვაქცინისგან დაცვა შეიძლება დროთა განმავლობაში გაქრეს, შესაბამისად CDC. და ზოგიერთი ვაქცინა შეიძლება არც კი იყოს რეკომენდებული თქვენი დაბადების წლის მიხედვით. ყველა ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება იმუნიზაცია, რათა თავიდან აიცილოს სერიოზული დაავადებების მიღება და გავრცელება. ისევე, როგორც მათ უნდა გააკეთონ გარკვეული რამ, რომ იყვნენ განახლებულნი თავიანთი ჯანმრთელობის შესახებ. წაიკითხეთ ქვემოთ რამდენიმე რჩევა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.მიიღეთ B ჰეპატიტის ვაქცინა
თებერვალში CDC-მ რეკომენდაცია გაუწია B ჰეპატიტის (HBV) უნივერსალურ ვაქცინაციას 19-დან 59* წლამდე ასაკის ყველა ზრდასრულს. გარდა ამისა, 60 წელზე მეტი ასაკის მოზარდები, რომლებსაც არ აქვთ HBV ინფექციის დამატებითი რისკფაქტორები, რეკომენდებულია ვაქცინაციისთვის. ეს ხდება მას შემდეგ, რაც გამოცხადდა, რომ HBV შემთხვევები იზრდება აშშ-ს მოსახლეობის გარკვეულ სეგმენტებში (მწვავე HBV შემთხვევების გავრცელება გაიზარდა 14%-ით 2014 წლიდან 2019 წლამდე).¹ 1991 წლიდან ჩვილებისთვის HBV-ის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის სტანდარტი გახდა, მაგრამ ბევრი 1991 წლამდე დაბადებული მოზრდილები, სავარაუდოდ, არ არიან დაცული HBV ვირუსისგან და არიან ინფექციის რისკის ქვეშ.² „HBV გავლენას ახდენს თქვენს ღვიძლზე“, ნათქვამია ბონი. ”როდესაც გაქვთ ქრონიკული ინფექცია, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ღვიძლზე, ეს ნამდვილად მოქმედებს მთელ თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენი ღვიძლი არის ორგანო, რომელიც გეხმარებათ ორგანიზმში მოხვედრილი მრავალი მინარევების მოცილებაში. და თუ ის არ მუშაობს, ის ნამდვილად იწვევს დაბლა ეფექტს დანარჩენ სხეულზე.” იგი დასძენს, „რაც უფრო მეტად ინფიცირდება თქვენი ღვიძლი, თქვენ უფრო მეტად ხართ სიკვდილის რისკის ქვეშ, რასაც ციროზი ან ღვიძლი ჰქვია. კიბო“.
HBV-ის განკურნება არ არსებობს, მაგრამ მისი პრევენცია შესაძლებელია ვაქცინაციის გზით. HEPLISAV-B [B ჰეპატიტის ვაქცინა (რეკომბინანტული), დამხმარე] არის ერთადერთი HBV ვაქცინა, რომელიც იცავს 18 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს ინფექციისგან მხოლოდ ორი დოზით ერთ თვეში, რაც მას ხელსაყრელ ვარიანტად აქცევს დაკავებული მშობლებისთვის. სხვა HBV ვაქცინები საჭიროებს სამ დოზას ექვსი თვის განმავლობაში. ”ამ კონკრეტული ვაქცინასთვის, შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს ერთი დოზის ნაკლები მიღება და არ იფიქროთ დამატებით დოზაზე ექვსი თვის შემდეგ. HEPLISAV-B ხდის მას ასე მოსახერხებელს, რადგან ორი დოზის შემდეგ თქვენ დაასრულეთ და ის გზიდან არ არის და დაცული ხართ. ” იხილეთ HEPLISAV-B უსაფრთხოების მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ქვემოთ.
თქვენს მახლობლად აფთიაქის მოსაძებნად, რომელიც დაგეხმარებათ HBV-ისგან დაცვაში მხოლოდ ორი დოზით ერთ თვეში, დააწკაპუნეთ აქ.
თვალყური ადევნეთ თქვენს ველნესი შემოწმებებს
დაგვიანებულია ყოველწლიური შემოწმება? თუ ასეა, ახლა შესანიშნავი დროა მისი დაგეგმვისთვის. რეგულარული გამოკვლევები შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს პოტენციური მდგომარეობის ან დაავადების თავიდან აცილებას, ვიდრე მოგვიანებით მკურნალობას. რეგულარული გამოკვლევით, თქვენ იღებთ ზომებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო ხანგრძლივი და ჯანმრთელი ცხოვრების შანსებს. თქვენი ასაკი, ჯანმრთელობა და ოჯახის ისტორია, ცხოვრების წესის არჩევანი (მაგ. რას ჭამთ, რამდენად აქტიური ხართ, ეწევით თუ არა) და სხვა ფაქტორები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რა და რამდენად ხშირად გჭირდებათ ჯანმრთელობის დაცვა, შესაბამისად CDC. ზოგიერთი რამ, რაც თქვენს წლიურ შემოწმებაში შედის, მოიცავს ფიზიკურ გამოკვლევას, BMI (სხეულის მასის ინდექსის) შემოწმებას და არტერიული წნევის შემოწმებას.
იყავი აქტიური
ჯანსაღი შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის აქტიურობა! და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შვილების სახლში დევნა ითვლება ფიზიკურ აქტივობად, კარგია, რომ სხვა აქტივობებზეც გადახვიდეთ. ყოველ კვირას მოზრდილებს ესაჭიროებათ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა და 2 დღე კუნთების გაძლიერება. CDC. CDC ასევე ასახავს ვარჯიშის რეკომენდებულ დონეს ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის. მაგრამ ერთი რამ უდავოა, რომ მცირე ფიზიკური აქტივობა არაფერს ჯობია, ასე რომ, თუნდაც ეს იყოს შენობის გარშემო გასეირნება პატარა ან იოგას გაკვეთილი შეყვარებულთან ერთად, ცოტა რამ დიდ გზას გაგვიწევს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დარჩეთ ჯანმრთელი თქვენი ოჯახისთვის და საკუთარ თავს.
არ დაზოგოთ ძილი
ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, ემოციებზე, წონაზე და გარეგნობაზეც კი ჰოპკინსის მედიცინა. გასაგებია, რომ თქვენ, როგორც მშობელს, უძილო ღამეების თქვენი წილი გაქვთ თქვენი სამუშაოების სია მეორე დღეს ან რომელიმე თქვენი შვილი ღამით თქვენს საწოლში ჩაეშვა, მაგრამ ეცადეთ თქვენი ძილი გახადოთ პრიორიტეტი. რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით უფრო რთულია დაძინება და დაძინება, მაგრამ თქვენ მაინც გჭირდებათ საათების იგივე რაოდენობა. ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ძილის პრობლემების უმეტესობა გამოწვეულია ხვრინვის, მედიკამენტების გვერდითი ეფექტების და ფუძემდებლური სამედიცინო პირობების შედეგად, როგორიცაა მჟავას რეფლუქსი, დეპრესია და პროსტატის პრობლემები, მაგრამ ძილის წინ რელაქსაციის ტექნიკის ჩართვით, როგორიცაა მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა, შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს საკითხები და ისიამოვნოთ უფრო კმაყოფილი. ძილი.
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა
ჯანსაღი კვება არ არის მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რათა თავი კარგად იგრძნოთ! ამის ერთ-ერთი გასაღები ისაა, რომ მარილი და შაქარი არ გადააჭარბოთ. კარგია, დროდადრო საკუთარი თავის სიამოვნება გქონდეთ, მაგრამ არა ყოველდღე. კიდევ ერთი საიდუმლო? ჩართეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა თქვენს რუტინაში. ეს იყენებს მცენარეულ საკვებს, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ბოსტნეული, პარკოსნები, ხილი, თხილი, თესლი, მწვანილი და სანელებლები. ზეითუნის ზეთი დამატებული ცხიმის მთავარი წყაროა. ზოგჯერ შედის წითელი ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები და ფრინველი. ჯანსაღი კვებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რომელთაგან ერთ-ერთია ტვინის ჯანმრთელობის გაძლიერება. ასაკთან ერთად, ჯანსაღი დიეტა გააუმჯობესებს აზროვნების, დამახსოვრების და ინფორმაციის გადამუშავების უნარს არ დაგავიწყდეთ ბოსტნეულის მირთმევა და მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა დაიჭიროთ თქვენი ჯანმრთელობა.
ჩვენება
HEPLISAV-B ნაჩვენებია B ჰეპატიტის ვირუსით გამოწვეული ინფექციის პროფილაქტიკისთვის 18 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებში.
უსაფრთხოების მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
თუ გაქვთ მძიმე ალერგიული რეაქციის ისტორია B ჰეპატიტის საწინააღმდეგო ვაქცინის წინა დოზის ან ჰეპლისავ-B-ის რომელიმე ინგრედიენტის, მათ შორის საფუარის მიმართ, არ მიიღოთ HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B უნდა მიეცეს სამედიცინო პროფესიონალს, რომელიც შემდგომ მონიტორინგს გაატარებს ალერგიული რეაქციის შესამოწმებლად.
თუ იმუნოკომპრომეტირებული ხართ, ან იღებთ იმუნოსუპრესანტულ თერაპიას, შესაძლოა გქონდეთ ნაკლები იმუნური პასუხი HEPLISAV-B-ზე.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს B ჰეპატიტის ინფექცია ისე, რომ არ იცის ეს ან რაიმე სიმპტომი არ აქვს. თუ თქვენ უკვე გაქვთ B ჰეპატიტი თქვენს სხეულში, HEPLISAV-B შეიძლება არ შეაჩეროს B ჰეპატიტის ინფექცია.
HEPLISAV-B ვაქცინაციიდან 7 დღის განმავლობაში პაციენტების მიერ დაფიქსირებული ყველაზე ხშირი გვერდითი მოვლენები იყო ტკივილი ინექციის ადგილზე (23%-39%), დაღლილობა (11%-17%) და თავის ტკივილი (8%-17%). .
გთხოვთ იხილოთ სრულად გამოწერის ინფორმაცია.
სპონსორია Dynavax US-22-00-00288.
¹დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. ვირუსული ჰეპატიტის ზედამხედველობის ანგარიში, შეერთებული შტატები, 2019 წ. 2021 წლის მაისი. წვდომა 2022 წლის 29 მარტს. ატლანტა: აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანური სერვისების დეპარტამენტი; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019 HepSurveillanceRpt.pdf
²დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. B ჰეპატიტის ვირუსი: ყოვლისმომცველი სტრატეგია შეერთებულ შტატებში გადაცემის აღმოსაფხვრელად ბავშვთა უნივერსალური ვაქცინაცია: იმუნიზაციის პრაქტიკის საკონსულტაციო კომიტეტის რეკომენდაციები (ACIP). MMWR. 1991; 40 (No. RR-13): 1-19.
