იმდენი მცირე და დიდი გზა არსებობს, რის გამოც ჩვენ შეგვიძლია შემთხვევით საკუთარი თავის საბოტაჟი მოვახდინოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. და თუ გავითვალისწინებთ თანამედროვე ცხოვრების მაღალი სტრესის ბუნებას, ჩვენ ყველანი დამნაშავენი ვართ იმაში, რომ გადავდებთ ან უგულებელყოფთ ერთი ან ორი რამ, რაც ვიცით, რომ კარგია ჩვენთვის პროდუქტიულობისთვის. ჯენიფერ ლოპეზი ცოტა ხნის წინ გაიხსნა მის ბიულეტენში - "JLo-ზე" - მისი გამოცდილების შესახებ, რომელიც იგნორირებას უკეთებს თავის მოვლის სასიცოცხლო ეტაპს და იმ შედეგებს, რომლებიც მას შემდეგ შეექმნა, მოიცავდა პანიკის შეტევების გამო „პარალიზის“ შეგრძნებას.
მისი პრობლემა? მან არ მიიღო საკმარისი ძილი. რომ მარტივი. და საბოლოოდ დასვენების ნაკლებობამ და მუდმივმა დღეებმა და ღამეებმა ორმოზე სირბილი შეაწუხა მას 20 წლის ბოლოს.
„იყო დრო ჩემს ცხოვრებაში, როცა სამიდან ხუთ საათამდე მეძინა. მთელი დღე ვიქნებოდი გადასაღებ მოედანზე, მთელი ღამე სტუდიაში და შაბათ-კვირას ვაკეთებდი ჯუნკეტებს და ვიდეოების გადაღებას. ”
JLO დაწერა. „20-იანების ბოლოს ვიყავი და მეგონა, რომ უძლეველი ვიყავი... ერთ დღესაც თრეილერში ვიჯექი და ყველა მუშაობა და მასთან დაკავშირებული სტრესი, გონებრივად გამოჯანმრთელების არასაკმარისი ძილი, დაეწია მე."სანამ ჩვენ ველით სამმაგი სახიფათო საფრთხეს ჰქონდეთ დაბალი საკვანძო ტიპის A მიდგომა მათ სამუშაოსა და კარიერაზე (კარგად თუ უარესად), ეს ასევე მართალია რომ ყველაზე მაღალი დონის ადამიანებიც კი სწორედ ის ხალხია და მათ არ შეუძლიათ იგნორირება გაუკეთონ მათ ძირითადს საჭიროებებს. JLo-ს შემთხვევაში, მან თქვა, რომ განიცდიდა დაღლილობის გამო გამოწვეულ სტრესს, რომელიც იმდენად ძლიერი იყო, რომ მას აგრძნობინებდა, რომ ფიზიკურად ვერ მოძრაობდა.
”ახლა ვიცი, რომ ეს იყო კლასიკური პანიკური შეტევა, რომელიც გამოწვეული იყო დაღლილობის გამო, მაგრამ იმ დროს ტერმინი არც კი გამიგია,” - თქვა მან, მაგრამ იმ დროს მას ძალიან საშინელი ჰქონდა. ფიზიკური სიმპტომები რომელსაც თან ახლავს პანიკის შეტევა (მათ შორის, ბუნდოვანი ხედვა, ლაპარაკის ან მოძრაობის უუნარობა და ტერორი და ა.შ.) რაც აბსოლუტურად საშინელებაა, როცა სიტყვები არ გაქვს იმის აღსაწერად, რაც ხდება შენ.
„ჩემი დაცვის თანამშრომელი შემოვიდა გადასაღებ მოედანზე, ამიყვანა და წამიყვანა ექიმთან. სანამ იქ მივედი, მე მაინც შემეძლო ისევ ლაპარაკი და ისე შემეშინდა, მეგონა გონებას ვკარგავდი“, - თქვა ლოპესმა. „ექიმს ვკითხე, გავგიჟდებოდი თუ არა. მან თქვა: არა, შენ არ ხარ გიჟი. შენ გჭირდება ძილი... იძინე შვიდიდან ცხრა საათით ღამით, არ დალიო კოფეინი და დარწმუნდით, რომ ივარჯიშე, თუ ამდენი სამუშაოს შესრულებას აპირებ.“
და, საბოლოო ჯამში, მან თქვა, რომ მან ეს რჩევა გულთან ახლოს მიიღო, რადგან ის ასაკი გახდა და მას შემდეგ მიიღო სარგებელი.
”მე ვფიქრობ ძილზე, როგორც დროის პატარა მანქანა”, - თქვა მან. „იწექი და მიდიხარ სივრცეში, სადაც თავს ინარჩუნებ და მერე გამოდიხარ ახალი, ახალგაზრდა, ვიდრე აქამდე იყავი. ხანდახან ვიღვიძებ და ვეუბნები: „ვაი! მე ახლახან დავკარგე სახიდან 10 წელი!’ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც კარგი ღამის ძილს შეუძლია თქვენთვის და ის დროთა განმავლობაში გროვდება“. აბა, შეგიძლიათ დაგვირეგისტრირდეთ ამისთვის!
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა განიხილავთ თქვენი სამუშაოების სიას 2-3 საათის ძილს, დაუთმეთ საკუთარ თავს ერთი წუთი და იფიქრეთ "რას გააკეთებს JLO?" და გთხოვთ, დააჭიროთ Snooze ღილაკს.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ციტატები, რომლებიც შთააგონებს პოზიტიურ დამოკიდებულებას საკვებისა და სხეულის შესახებ:
