ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ კუჭი კვანძებშია, ვერ ვიძინებთ, იმედგაცრუებული, აჟიტირებული განცდა, რომელიც თან ახლავს დიდ სამუშაო პროექტს ან მოახლოებულ ცხოვრებისეულ ეტაპს - წინააღმდეგ შემთხვევაში ცნობილია როგორც სტრესი. ეს არის საერთო განცდა და რომელიც, სამწუხაროდ, ყველანი განვიცდით ამა თუ იმ მომენტში. ხოლო სტრესი შეიძლება გარდაუვალი იყოს, გავლენა მას ჩვენს სხეულზე სულაც არ უნდა ჰქონდეს. საქმე იმაშია, რომ დამიჭირეთ, როცა უკან ქვევით მოგზაურობთ მეცნიერების კლასი მეხსიერების ზოლი, როდესაც სტრესი ხართ ან არ არის საკმარისი ძილი, ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს იმუნურ ჯანმრთელობაზე, რადგან როგორც ირკვევა, ძილის ნაკლებობა, სტრესი და იმუნური სისტემა ყველა ურთიერთდაკავშირებულია.
"ჩვენი ჯანმრთელობა რეალურად შედგება მრავალი სისტემისგან, რომლებიც მუშაობენ ერთად", - ამბობს დოქტორი სიუზან მიტმესერი, Pharmavite-ის მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების ვიცე-პრეზიდენტი. ”ეს ურთიერთდაკავშირება ნიშნავს, რომ ისინი ეყრდნობიან ერთმანეთს, ასე რომ, როდესაც ერთი სისტემა გამორთულია, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვაზე აქ და პირიქით.” ის დასძენს, „სტრესთან გამკლავების უუნარობამ შეიძლება დაარღვიოს ჩვენი ძილი, ხოლო კარგი ძილის გარეშე სხეულს ნაკლები დრო აქვს საკუთარი თავის აღსადგენად და იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. მტკიცე. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ იწყებთ ამ ციკლური ნიმუშის დანახვას, სადაც კარგად არ გძინავთ და, შესაბამისად, სხეული არ აღდგება. ”
მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი არის ნორმალური ფსიქოლოგიური და ფიზიკური რეაქცია გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, დოქტორი მიტმესერი აღნიშნავს, რომ საქმე გვაქვს სტრესის ორ ტიპთან: მწვავე და ქრონიკულთან. მწვავე სტრესი სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად საზიანო სახეობაა. ეს ასევე ხდება ყველაზე გავრცელებული და ხდება არაერთხელ მთელი დღის განმავლობაში. ის განიხილება, როგორც უშუალოდ აღქმული საფრთხე, ფიზიკური, ემოციური ან ფსიქოლოგიური.
”ჩვენ ზოგჯერ ვფიქრობთ სტრესზე, როგორც უარყოფითად. თუმცა, მწვავე სტრესი შეიძლება იყოს მოტივაცია“, - ამბობს დოქტორი მიტმესერი. ”თუ თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ ან ზეწოლის ქვეშ, რომ დააკმაყოფილოთ ვადა, ეს შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ, რომ უკეთ მოემზადოთ.” ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება მწვავე სტრესის დანახვა ან შეხვედრა არის გულის აჩქარება, ოფლიანობა, დაძაბული კუნთები და რეაგირების უნარიც კი. ფიქრი.
მეორეს მხრივ, ქრონიკული სტრესი არის თქვენი სხეულის რეაქცია ყოველდღიურ მოვლენებზე, როგორიცაა გადასახადების გადახდა, სამუშაო. პასუხისმგებლობები და ოჯახური პასუხისმგებლობები, რომლებიც გროვდება და ვერ ახერხებთ მათ იქამდე, რომ გათავისუფლდეთ სტრესი. „ქრონიკული სტრესის საერთო ნიშნებია ისეთი რამ, როგორიცაა მუდმივი თავის ტკივილი, გაღიზიანება, ფოკუსირების უუნარობა და ძილის ცუდი ჩვევები. ქრონიკულმა სტრესმა დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები“, - ამბობს დოქტორი მიტმესერი.
იმისათვის, რომ თქვენი სხეული (და გონება) იყოს ჯანმრთელი, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ძილისა და სტრესის როლი თქვენს სხეულზე იმუნიტეტი. რადგან, როგორც დოქტორი მიტმესერი ამბობს, „როდესაც ერთი შეფერხებულია, მას შეუძლია კასკადური გავლენა მოახდინოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე“. არსებობს მიზეზი, რის გამოც ამდენი ექიმი ამბობს "დაისვენე" როცა ავად ხარ. "ძილი არის დრო, როდესაც ჩვენი სხეული აღდგება", - ამბობს დოქტორი მიტმესერი.
ხანმოკლე ქრონიკულმა ძილმა შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა და შეზღუდოს თქვენი სრული პოტენციალის მუშაობის უნარი. ციტოკინები არის ცილები, რომლებიც მიზნად ისახავს ინფექციას და ანთებას და ისინი გამოიმუშავებენ და გამოიყოფა ძილის დროს. საკმარისი ძილის გარეშე, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ნაკლებ ციტოკინებს, რაც გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის ეფექტურობაზე. თქვენი იმუნური სისტემის მიღმა, ძილი არის ის, როდესაც თქვენი სხეული აღადგენს და აახალგაზრდავებს საკუთარ თავს. თუ არ გაქვთ სათანადო ძილი, თქვენი სხეული ვერ შეძლებს საუკეთესოდ იყოს.
ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ იმუნურ სისტემაზე, როგორც სეზონურ სისტემაზე, მაგრამ ისევე, როგორც ნებისმიერი კარგი ოპერაციული სისტემა, იმუნური სისტემა მუდმივად მუშაობს ფონზე“, - ამბობს დოქტორი მიტმესერი. „გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემის საფუძველი ნამდვილად ძლიერია, რათა მას შეუძლია გამოიყენოს თქვენი სხეულის უჯრედები, ცილები და ქიმიკატები ყოველდღიური ბალანსის გასაუმჯობესებლად“.
ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ ძილის, სტრესის და იმუნური ჯანმრთელობის დელიკატური ბალანსის შენარჩუნებას, Nature Made ახლახან გამოუშვა. Wellblends, მისი მეცნიერულად დამუშავებული გადაწყვეტილებების ახალი ხაზი, რომელიც მიმართულია ძილის, სტრესისა და იმუნური ჯანმრთელობის საჭიროებებზე. დოქტორი მიტმესერი იყენებს Back to Sleep-ს ილუსტრაციისთვის, თუ რას გვთავაზობს ეს კურირებული გადაწყვეტილებები.
„ჩვენი ძილში დაბრუნება პროდუქტი არის დაბალი დოზით მელატონინი, მაგრამ ასევე შეიცავს L-თეანინს, რომელიც არის ამინომჟავა, რომელიც მოქმედებს ალფა ტვინის ტალღაზე და ამშვიდებს თქვენს გონებას“, - ამბობს დოქტორი მიტმესერი. „მას ასევე აქვს GABA, რომელიც არის ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ტვინში. ის არის ნეიროტრანსმიტერების პირველადი ინჰიბიტორი, რაც ნიშნავს, რომ ის თრგუნავს ნეიროტრანსმიტერს რეაქციისგან და ამშვიდებს თქვენს გონებას. ის დასძენს: ”თუ მე ვარ ადამიანი, რომელსაც უჭირს ძილი, ეს შესანიშნავი პროდუქტია, რადგან თუ მე ვიღვიძებ ღამის 2 საათზე, მელატონინის დაბალი დოზა დამეხმარება სწრაფად დავიძინო და გამოვიღვიძო განახლებული, ხოლო სხვა ინგრედიენტები ხელს უწყობს მოდუნებულ გონებრივ მდგომარეობას. სახელმწიფო“.
პირადი გამოცდილებიდან ვსაუბრობ, როგორც ადამიანს, რომელსაც უჭირს დაძინება და დაძინება, ახლა მე ვაცხადებ Wellblends-ს, როგორც ძილის მხარდაჭერის საუკეთესო წყაროს. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროდუქტის ხაზი ძალიან სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, ასევე მნიშვნელოვანია ფოკუსირება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრების წესზე. ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ასე რომ, ის, რაც შეიძლება ვინმესთვის მუშაობს, შეიძლება არ გამოდგება თქვენთვის, მაგრამ ეს იწყება იმით, რომ დაუსვით საკუთარ თავს ამ ინტროსპექტული კითხვები და შეხედეთ მათ ჰოლისტიკური თვალსაზრისით.
"ეს არ არის მხოლოდ ჩვენი დიეტა ან ვარჯიში", - ამბობს დოქტორი მიტმესერი. ”ეს ყველა ამ საკითხს ერთობლივად უყურებს, რადგან თუ ის წონასწორობის გარეშეა, ეს დიდი ალბათობით იმოქმედებს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტზე. თუ სტრესი თქვენი დიდი საზრუნავია, სავარაუდოდ ის გავლენას ახდენს თქვენს იმუნურ სისტემაზე და ხარისხიანი ძილის უნარზე. დარწმუნდით, რომ გესმით თქვენი ჯანმრთელობა და თქვენი სხეულის ურთიერთდაკავშირება, რათა მან არ გადააგდოს თქვენი ჯანმრთელობის დანარჩენი ციკლი. ”
ეს სტატია შექმნილია SheKnows-ის მიერ Nature Made-ისთვის.
