დედობა შეიძლება იყოს მარტოხელა სამუშაო - აი, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამას - მან იცის

შუაღამისას, ჩემი ბავშვის შუაგულში მეოთხე ტრიმესტრი, მე ვიჯექი იატაკზე მის აკოცაში. მისი კოლიკური ტირილი დაახრჩო ჩემი ქმრის მასიური ხვრინვა დარბაზში და ფიქრები ჩემს ტვინში. როგორც არ უნდა ვეცადე, ჩემი ჩვილი ვერ დაამშვიდა. ყველა გრძნობის განცდით, ვიცანი დანაშაულის გრძნობები, სევდისა და იმედგაცრუების ჯიბეები და ერთი ემოცია, რომელსაც არ ველოდი: მარტოობა.

დაკავშირებული ამბავი. ჯანეტ ჯექსონი ამბობს, რომ მისი ფოკუსი მუსიკიდან "დედაზე" გადავიდა

ჩემმა ზედმეტად დაღლილმა ტვინმა თქვა, რომ დილის 4 საათი იყო და ცოტა ძილის შემდეგ თავს უკეთ ვიგრძნობდი. ჩვეულებრივ, ჩემი ტვინი მართალი იყო ამ საკითხებთან დაკავშირებით, ისევე როგორც იმ დროს, როდესაც მან შემაჩერა მაცივარში არსებული მთელი ყველი ამ დაშლის შემდეგ. მაგრამ ძილის შემდეგაც კი, იმავე დღეს შევამჩნიე მკერდში იგივე ღრუს შეგრძნება. და მერე ისევ, მეორე დღეს. შემდეგ კი მეორე დღეს. მე და ჩემი ახალშობილი მუდმივად ერთად ვიყავით, რატომ ვიყავი მარტოსული?

ლორელ სიმს-სტიუარტითერაპევტი და საზოგადოებასთან ურთიერთობის დირექტორი Bridge Counseling and Wellness-ში, განმარტავს, რომ იზოლაციის სიღრმე ახალშობილზე ზრუნვისას შეიძლება იყოს მოულოდნელი და გამოიწვიოს მარტოობის გრძნობა. „ახალი დედა ყოფნის სიმარტოვე რომ განვიცადე,“ - იწყებს ის, „ვიცოდი, რომ ძილი დამთრგუნველი და შესაძლოა გადატვირთული მექნებოდა, მაგრამ არ ვიყავი მომზადებული. რამდენად განცალკევებულად ვგრძნობდი თავს სამყაროსგან.” ძილს მოკლებული, ბავშვზე ორიენტირებული ტვინი ლიდერობს, ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს თქვენი აღწერა გრძნობები. „ეს ყოველთვის არ არის იზოლაცია ფიზიკური გაგებით, არამედ ემოციური იზოლაცია, იდენტობის მარტოობა“, განმარტავს სიმს-სტიუარტი.

ჩემი შვილის რთულ პირველ თვეებში მეც ვერ ვახერხებდი ჩემი მარტოობის გამოხატვას. როცა გამახსენდა ჩემი ქმრისთვის სიცარიელის გრძნობა მეთქვა, გავჩერდი. ჩემმა დანაშაულმა გაჩუმდა და არც კი ვიცოდი რატომ. მეგან ბ. ბარტლი, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ყურადღების მიქცევის მწვრთნელი ამბობს, რომ რომანტიკულობა არც თუ ისე იშვიათია დედობა. „დედებს შეუძლიათ იგრძნონ საზოგადოების ზეწოლა იმის შესახებ, თუ რას უნდა აკეთებდნენ „სწორად“ ან „კარგად“. ეს არის დიდი ზეწოლა“, - ამბობს ბარტლი. ეს რომანტიკა მცირე ადგილს ტოვებს პატიოსანი გრძნობებისთვის და შეუძლია დედას დანაშაულის გრძნობა, მორცხვობა ან შიში შეინარჩუნოს და უუნარო დატოვოს მისი მარტოობის განხილვა. (შენიშვნა: ამ გრძნობებს ასევე შეუძლიათ სიგნალი მშობიარობის შემდგომი დეპრესიაასე რომ, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ ახსენოთ ისინი თქვენს ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ რაღაც ხდება მარტოობის მიღმა.)

თუმცა, უმეტესწილად, დედის დროს მარტოობის შეგრძნება ნორმალურია. „ეს არის სრულიად ახალი გამოცდილება, თუნდაც ის არ იყოს თქვენი პირველი შვილი“, ამშვიდებს სიმს-სტიუარტი. ხშირ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ახალშობილის მოვლას ეხება, არის რამდენიმე დავალება, რომელსაც მხოლოდ დედა შეუძლია. „არის იზოლაციის ძალიან რეალური განცდა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ამისგან“, ამბობს სიმს-სტიუარტი. პარტნიორისგან ან ჩვეული გრაფიკისგან ფიზიკურად იზოლირებულობის შეგრძნებასთან ერთად, ემოციური კომპონენტი ღრმად იმალება. ეს მომდინარეობს მატრესცენციის პროცესიდან (ფიზიკური, ემოციური, ჰორმონალური და სოციალური გადანაცვლება დედობამდე), რასაც სიმს-სტიუარტი ხსნის. ეს: იმდენ ცვლილებას განვიცდით, როცა დედები ვხდებით, რომ ხშირად თავს იზოლირებულად ვგრძნობთ საკუთარი თავისგან - ის ადამიანი, რომელიც მანამდე გვეგონა. ცვლა.

იყო დედა ნიშნავს ნაკლებ ძილს, უყურო შენს გულს, როგორ მოძრაობს შენი სხეულის გარეთ და იმაზე მეტი საჭმლის მომზადება, ვიდრე ოდესმე წარმოგიდგენია. ნიშნავს თუ არა ეს მარტოობის განცდას მთელი თქვენი დედობის მოგზაურობის განმავლობაში? „ვფიქრობ, ჩვეულებრივია ბავშვის ცხოვრების ყველა ეტაპზე მარტოობისა და დაკარგვის გრძნობა“, - ამბობს სიმს-სტიუარტი. თქვენი შვილის თითოეულ ეტაპს მოაქვს საკუთარი ემოციები. მარტოობის განცდა შეიძლება გაქრეს და გაქრეს ეს ყველაფერი.

ვენდი ჰოლი, 3 ბიჭის დედა, ამბობს, როგორც მისი ბავშვები თინეიჯერები გახდნენ გრძელი დღეების დაშორებით წარმოიშვა სხვა ტიპის მარტოობა. ”როდესაც ისინი პირველად მიდიან საშუალო სკოლაში, დღეები გაცილებით გრძელია - განსაკუთრებით თუ ისინი მონაწილეობენ კლასგარეშე აქტივობებში”, - ამბობს ჰოლი. როდესაც მისი შვილები იზრდებოდნენ, ის საუბრობს იმაზე, რომ თავს უფრო იზოლირებულად გრძნობს მათი ყოველდღიური გამოცდილებისგან. "ვგრძნობდი, რომ არ ვიცოდი მათი ცხოვრების ყველა დეტალი", - ამბობს ის. არა მხოლოდ ეს, არამედ როდესაც ბავშვები ამ ასაკში ხვდებიან, დედა აღარ არის მათი სამყაროს ცენტრში.

მიუხედავად იმისა, რომ განვითარებისათვის მიზანშეწონილია თინეიჯერებისა და მოზარდების ინდივიდუალობა (მიაღწიონ ინდივიდუალურობის გრძნობას) მათგან მშობლებსა და ოჯახებს, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ, დედებისთვის, არ არის მიზანშეწონილი ამ დროს მარტოობის და/ან დაკარგვის განცდა. ეტაპი. „როგორც მშობლებს, ხშირად გვიწევს მწუხარება, რომ სრულიად დამოკიდებული ბავშვიდან უფრო დამოუკიდებელ არსებაზე გადავიდეს“, - ამბობს სიმს-სტიუარტი. და ბარტლი ამბობს, რომ ნორმალურია გლოვა წინა ეტაპების დაკარგვაზე; ის გვირჩევს, რომ გადასვლა უფრო ადვილი იქნება, თუ უბრალოდ გავითვალისწინებთ, რომ ჩვენი შვილების დამოუკიდებლობა ზრდის ბუნებრივი და ნორმალური ნაწილია.

ერთ-ერთი გზა, რომელიც ჰოლმა იპოვა საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, იყო თავის გრძნობებზე საუბარი. „მე გამიმართლა, რომ მყავდა ყველაზე მხარდამჭერი და მიმღები ოჯახი“, - ამბობს ის და სანდო მეგობრებთან ემოციების გამოხატვამ ყველაფერი შეცვალა. კარგია აღინიშნოს, რომ შესაძლებელია ბალანსის პოვნა თქვენი სიმართლის თქმასა და თქვენი მოზარდის კონფიდენციალურობის დაცვას შორის. თქვენი ემოციების შეკავება შესაძლოა მარტოობის გრძნობის გაძლიერებას ემსახურება. ასე რომ, როდესაც თქვენ უნდა ისაუბროთ თქვენი გულით და შეინარჩუნოთ თქვენი მოზარდის კონფიდენციალურობა, Sims-Stewart ამბობს, რომ არ არის აუცილებელი თქვენი მოზარდის ცხოვრების მძიმე დეტალების გაზიარება მეგობრებთან დასაკავშირებლად. ”უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ყურადღება გაამახვილო საკუთარ გამოცდილებაზე და ემოციებზე”, - გვირჩევს სიმს-სტიუარტი. ეს ასევე მშვენიერი შესაძლებლობაა თერაპიის მოსაძიებლად, რადგან თერაპევტი კონფიდენციალურობითაა შეკრული, ვარაუდობს ბარტლი.

მიუხედავად იმისა, განიცდით მარტოობას დედობის საწყის ეტაპებზე თუ სადღაც შუაში, არსებობს მხარდაჭერა, რომელსაც შეუძლია ამ გრძნობების გადალახვა. ბართლი გვთავაზობს მეგობრებთან ან დედების ჯგუფთან დაკავშირებას - პირადად ან ონლაინ. ”თქვენ არ იგრძნობთ თავს მარტოსულად, თუ იცით, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ, რომლებიც მიგიჭერენ და განიცდიან მსგავს რაღაცას,” - ამბობს ის. შემდეგ, როგორც თქვენი შვილი იზრდება, გახსოვდეთ, რომ დრო დაუთმეთ დარჩენას. ”კავშირი არის მთავარი. ჩვენ გვჭირდება სხვები ჩვენს ცხოვრებაში, რომლებიც დაგვეხმარებიან ჩვენი ემოციების დარეგულირებაში და აზროვნების დასაბუთებაში“, - განმარტავს ბარტლი.

მხარდაჭერის პოვნის, სტრესის შესამცირებლად და მარტოობის გრძნობების შესამცირებლად კიდევ ერთი გზაა საკუთარი თავის გამოხატვის გზების ძიება. „იპოვეთ უსაფრთხო გზა, რათა გამოხატოთ თქვენი გრძნობა, საუბრით, წერით ან ხელოვნების შექმნით“, - ამბობს სიმს-სტიუარტი. შექმენით სივრცე, რომ იყოთ მთელი ადამიანი ემოციების სრული სპექტრით. მას შემდეგ რაც ხელახლა დაუკავშირდებით თქვენი ემოციური პალიტრის ყველა ფერს, დაუთმეთ დრო თქვენს გრძნობებს და შესთავაზეთ საკუთარი თავი თანაგრძნობა. „თქვენ ალბათ არ ეტყვით მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომ ისინი არ უნდა გრძნობდნენ თავს მოწყენილი ან მარტოსულად და არც გაბრაზდებით მათზე ასეთი განცდების გამო“, შეახსენებს ის.

მარტოობა, რომელსაც ახალ დედად ვგრძნობდი, არ იყო თანმიმდევრული - ძალიან ჰგავდა ჩემი ახალშობილის ძილის ჩვევებს. შევამჩნიე, რომ გრძნობები მძვინვარებდა დიდი გადასვლების დროს, მშობლების ხანგრძლივი დღეების შემდეგ, ან როცა თავს არიდებდა ცხელ წუთს. ახლა, რვა წელი გავიდა ამ დედობის საქმეში, მესმის, რომ მარტოობა მხოლოდ ჩემი დედის გამოცდილების ნაწილია. განსხვავება ისაა, რომ დანაშაულის გრძნობა, რომელიც ოდესღაც მის ირგვლივ მქონდა, ჩემი შვილის ბოლო საფენით გადმოისროლა. ახლა, მიზანმიმართული ვარ ჩემი აზრებისა და ემოციების გაზიარებაზე. „შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს სხვა უფროსების ყოლა, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება შემოგთავაზონ და შეგვახსენონ, რომ დედები ვართ, მაგრამ ასევე მრავალმხრივი ვართ. ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაც სავსეა, - ამბობს სიმს-სტიუარტი, - როგორც ჩვენი შვილების, ისე ჩვენი გარდა ბავშვები.”