ეს არის ციკლი, რომელიც ძალიან ბევრმა ჩვენგანმა განვლო ადრე. რაღაც საშინელება ხდება - რაღაც მსგავსი სამშაბათს მასობრივი სროლა ტეხასის დაწყებით სკოლაში, რომლის შედეგადაც 19 ბავშვი და ორი ზრდასრული დაიღუპა (ან დაახლოებით 200-დან ერთ-ერთი, რომელიც მხოლოდ 2022 წელს მოხდა) ან გლობალური პანდემიის პირობებში მცხოვრები დაღუპულთა რიცხვის ნელა, მაგრამ ნამდვილად მზარდი რიცხვი - და ჩვენ დაბომბვები ვართ ჩვენი მედია გარემოსა და კულტურის მეშვეობით ამდენი ინფორმაციით, ამდენი უმოქმედობით და, რა თქმა უნდა, ასე ბევრი ტკივილი - ასევე მოსალოდნელია, რომ სამსახურში წავიდეს, მოვახერხოთ საქმეები და გავაცილოთ ჩვენი ბავშვები სკოლაში დღის განმავლობაში (სად ისინი, სავარაუდოდ, გაბურღული იქნებიან მსგავსი ტრავმის გამო მოვლენა) თითქოს ეს ყველაფერი ნორმალური იყო.
ამან შეიძლება თქვენი ტვინი დაგიბრუნოთ და უარესად იგრძნოთ თავი - მწუხარების გადამუშავება რომ მოდის განმეორებითი ტრავმული მოვლენების მომსწრეცდილობთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გააცნობიეროთ ეს თქვენთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენს შვილებზე. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ ატყუებთ ან მოძრაობთ ავტოპილოტის ძალიან სევდიან ვერსიაზე და უარეს შემთხვევაში, ეს შეიძლება პირდაპირ იგრძნოთ.
„ადამიანის ტვინი აბსოლუტურად არ არის აშენებული ამ სახის გადასამუშავებლად ტრავმაარაერთხელ, მსგავსი მასობრივი მასშტაბით,” დოქტორი ლესლი კარგანუცხადა SheKnows-ს კლინიკურმა ფსიქოლოგმა და ექსპერტმა, თუ როგორ მოქმედებს ტრავმა, სტრესი, კულტურა და ციფრული ტექნოლოგია გონებაზე. „ბევრი ადამიანი ახლა ნამდვილად უიმედოდ გრძნობს თავს და, სამწუხაროდ, ეს უიმედობა გასაგებია... მშობლებს არ უნდა გაუგზავნონ თავიანთი ბავშვები სკოლაში ყოველდღე არ იციან, დაბრუნდებიან თუ არა სახლში, მაგრამ შეერთებულ შტატებში ახლა ეს არის რეალობა, რომლითაც ჩვენ ვცხოვრობთ. ”
ანუ, თუ გრძნობთ ამ მძაფრ გრძნობებს, თუ იკარგებით ან გტკივათ ისე, რომ სულაც არ გაქვთ სიტყვების გადმოცემის უნარი? თქვენ არ ხართ მარტო და არ ხართ გატეხილი. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ტკივილი ძალიან დიდია, არ ნიშნავს იმას, რომ ის არის ის, რასაც თქვენ და თქვენს ოჯახს ვერ გადაწყვეტთ და ვერ გადადგამთ ნაბიჯებს, რათა ერთად ვიმუშაოთ. მაგრამ სად შეიძლება დაიწყოს?
ნება მიეცით გრძნობებს (რაც არ უნდა იყოს ისინი) არსებობდეს და ღიად განაგრძეთ საუბარი.
კარგი საწყისი ადგილია იმის აღიარება, რომ არ არსებობს რაიმე „სწორი“ გზა რაიმე ტრავმულზე რეაგირებისთვის და რომ გააკეთო ის, რაც გჭირდება შენი დასაცავად. ფსიქიკური ჯანმრთელობის აუცილებელი და სასიცოცხლო სამუშაოა: „ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ინდივიდის პათოლოგია, თუ ეს ადამიანი ახლა შფოთავს, სტრესს განიცდის, უიმედოა ან თავს უძლურად გრძნობს - იმიტომ, რომ ის ასეა“, - ამბობს დოქტორი კარი. ეს რეაქციები არის სრულიად ნორმალური და გასაგები პასუხები მსგავსი ტკივილის მოწმეზე - და არსებობს უამრავი ზიანის მიყენება მხოლოდ მათი გაქრობის მცდელობით.
განსაკუთრებით იმ ადამიანებთან, რომლებსაც უწევთ დაყოფა და გათიშვა ან თავიდან აიცილონ ტრაგედიის ფიქრი, რათა დაიცვან საკუთარი ფუნქციონირების უნარი, ის ამბობს, რომ ეს არის მნიშვნელოვანია, რომ ადგილი დატოვოთ ამ საჭიროებებისთვის: „ვფიქრობ, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შემიძლია გითხრათ დღეს არის: ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ არ გავაკეთოთ რომ არასწორი. ნიშნავს, რომ ნებისმიერი ინდივიდუალური ადამიანის მოთხოვნილებაა დაიცვას საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რათა მათ შეძლონ შეინარჩუნონ საკუთარი ფუნქციონირება ცხოვრებაში, თუ მათ სჭირდებათ ახალი ამბების გამორთვა ამისთვის? ეს არის ნომერ პირველი პრიორიტეტი… რაც მსოფლიოს ყველაფერზე მეტად სჭირდება, არის თითოეული ადამიანის ფუნქციონირება მათი მაქსიმალური შესაძლებლობებით და... მე ვიტყოდი, რომ მათ უნდა მიენიჭონ პრიორიტეტი ზრუნვა საკუთარ თავს.”
"თუ თქვენს შვილს ტირილი სჭირდება, მიეცით ბავშვს ტირილი."
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ადგილი დაუთმოთ იმ გრძნობებს, რომლებიც აუცილებლად ჩნდება მას შემდეგ, რაც რაიმე ტრავმული მოხდება. განსაკუთრებით, როდესაც საქმე ეხება ბავშვებსა და მოზარდებს, თქვენ მოგინდებათ შეებრძოლოთ სურვილს, უბრალოდ გააქროთ „ცუდი“ გრძნობები („ნუ იყავი სევდიანი, მოდი წავიდეთ ნაყინის ავიღოთ“ მეთოდი), ამბობს კარი, რადგან ყველა ჩვენგანისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ გრძნობებით ჯდომა და რეალურად მივცეთ მათ უფლება. იგრძნო.
„რაც არ უნდა იყოს პატარა ან მოხუცი თქვენი შვილი, თუ მას დიდი გაჭირვება აქვს, შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ის გაქრება... გრძნობები, რომლებსაც ისინი განიცდიან, რეალური და ბუნებრივია და მათ გამოსავალი სჭირდებათ,“ კარ ამბობს. „თუ თქვენს შვილს ტირილი სჭირდება, მიეცით ბავშვს ტირილი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი იმპულსი, რაც ადამიანებს აქვთ, არის ის, რომ ცდილობდეს ნეგატიური გრძნობის გაქრობას. ნამდვილად მიეცით თქვენს შვილებს თავიანთი გრძნობების საშუალება.”
ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მათთან ერთად - როგორც ზრდასრული, რომელიც მათზე ზრუნავს - და მართლაც, ნამდვილად მოუსმინე როგორც ისინი ამუშავებენ იმ ემოციებს. ცნობისმოყვარეობა, გახსნილობა და მიმღებლობა მათი გამოცდილების უფრო მეტად გაგების მცდელობისთვის, ვიდრე იმის თქმა, თუ როგორ უნდა იგრძნონ თავი გზაში, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. გაუცხოებასთან ბრძოლა, რომელსაც ბევრი ბავშვი განიცდის როდესაც ისინი გრძნობენ, რომ არ გაუგონიათ მოზარდები მათ ცხოვრებაში.
ნუ აურევთ "ჩართვას" დახმარებას.
ჩვენ ვცხოვრობთ უაღრესად დაკავშირებულ საზოგადოებაში ყველაზე სწრაფი მედია გარემოში, რაც კი ოდესმე არსებობდა. ინფორმაციის დიდი რაოდენობა - ხშირად ინტენსიური, მტკივნეული ან ძალადობრივი ბუნებით - რომელიც ჩვენს ყურადღებას ითხოვს ყოველ საათში, იმაზე მეტია, ვიდრე ჩვენს ტვინს ოდესმე მოუწია შეებრძოლა. და ეს ნამდვილად არ გვეხმარება, რომ ის ჩვენს ყოველდღიურ რუტინაში შევიდა, როდესაც ხალხი იღვიძებს, რათა გადაახვიოს Twitter ან გააგრძელოს ტელევიზიის ახალი ამბები მათი ყოველდღიური ფონზე დავალებები.
მიუხედავად იმისა, რომ ლოგიკურია, რომ თანამგრძნობ, მოაზროვნე ადამიანებს სურთ დარჩნენ ჩართულნი და ინფორმირებულნი იყვნენ მათთვის მოვლენებსა და საკითხებზე აინტერესებთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მედიის მოხმარება რაიმე საშინელებაზე არ არის იგივე, რაც წინააღმდეგ მიმართული ზომების მიღება ის. კომპიუტერის ეკრანზე მიჯაჭვულობა, რომელიც საკუთარ თავს ფსიქიკურ ზიანს აყენებს ყოველი ახალი გულისამრევი დეტალით, ერთდროულად რამდენიმე საათის განმავლობაში არ არის აკეთებს უფრო მეტ სარგებელს ყველას, ვინც ეძებს გადაწყვეტილებებს, ვიდრე ის, ვინც უფრო სტრუქტურირებულ მიდგომას იყენებს ახალი ამბების მოხმარებისა და მნიშვნელოვანი მოქმედება. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს პარალიზება და უფრო მეტად გტკივა.
„...უბრალოდ ყურადღების მიქცევა და ახალი ამბების ყურება, რაღაცის გადატვირთვა, ან იმ წვნიანში ყოფნა? ამით არავინ სარგებელს არ იღებს“.
”უხეშად, ჩვენს ყურადღებას რაღაცის მიმართ არანაირი დადებითი გავლენა არ აქვს მასზე”, - ამბობს კარი. „შიგ მშობელი არ არის ტეხასი ახლა, ვინც დაკარგა ერთ-ერთი შვილი, რომლის დღეც უკეთესი იქნება, რადგან ვიღაც ტულზაში, ოკლაჰომა უყურებს ამბებს და ტირის ამაზე. ჩვენ რეალურად არავის ვსარგებლობთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესებით ყურადღების მიქცევით… ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ინფორმირებული და შეგვიძლია ხმის მიცემა ჩვენი საფულეებით, ავირჩიოთ სად გვსურს ფულის დახარჯვა და სად გვინდა ხმის მიცემა, მაგრამ მხოლოდ ყურადღების მიქცევა და ახალი ამბების ყურება, რაღაცის გადატვირთვა ან ან მასში ყოფნა სუპი? ამით არავინ სარგებელს არ იღებს“.
ამასობაში ახალი ამბებისა და ტექნოლოგიებისგან რამდენიმე საათით თავის დაღწევის სარგებელი, თქვენს ფიზიკურ ცხოვრებაში რეალურად შეღწევისა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას საკუთარი თავის დასაბუთებისას აშკარაა.
“თუმცა, ადამიანების უმეტესობისთვის, ვფიქრობ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ახლა შეუძლიათ, არის ახალი ამბების გამორთვა და მათ ინდივიდუალურ ცხოვრებასთან შეერთება, რაც შეიძლება ადამიანურად“, - ამბობს კარი. „მაგალითად, თუ მშობელი ხარ, გამორთე ახალი ამბები (ყველა ციფრული მოწყობილობა) და გაატარე დრო შენთან ბავშვები აკეთებენ რაღაცას, რაც დამამშვიდებლად ან კონსტრუქციულად გამოიყურება, მაგალითად, პარკში თამაში ან სადილის მომზადება ერთად."
ამ ქცევის გამორთვის მოდელირება და მოხმარების საზღვრების უფრო მნიშვნელოვნების დაწესება შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ახალგაზრდებისთვის, რომლებიც, საშუალოდ, უფრო მეტად ჩართულია მათ მოწყობილობებზე ვიდრე ოდესმე, მაგრამ ასევე, როგორც ვნახეთ გენერალ Z-სთან ერთად, წარმოუდგენლად მიბიძგა მოქმედებისკენ. იქიდან შეგიძლიათ ისაუბროთ და დაუკავშირდეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენი ოჯახის ნაწილი თქვენთვის მნიშვნელოვანი საკითხების მოგვარებაში. ეს შეიძლება ნიშნავდეს სტრატეგიის დასრულებას როგორი აქტივიზმი შთააგონებს მათ და ეძებენ ჩართულობის გზებს, საპროტესტო აქციაზე დასწრება ერთად ჩაერთოთ თქვენს ადგილობრივ არჩეულ თანამდებობის პირებთან ადგილზე ან ეძებოთ გზები, რათა არ იგრძნოთ თავი ასე უიმედოდ და უმწეოდ რაღაც ტრავმული და მტკივნეულის წინაშე.
და მაშინვე, კარი კვლავ ხაზს უსვამს, რომ „აწმყო მოაზროვნე ცნობიერება“ კარგი შესვლის წერტილია ამ გათიშვისა და დაძლევის პროცესის დასაწყებად. Ეს ნიშნავს ”იყავი უკიდურესად (მაქსიმალურად ესწრება) შენი რეალობის უშუალობას: სანახაობებს, სუნებს, ხმებს და ტაქტილურ გამოცდილებას, რომლებიც ხელმისაწვდომია შენს ირგვლივ. ის მუშაობს - მაგრამ ზოგჯერ უცნაურად ჟღერს კოლექტიური ტანჯვის დონესთან შედარებით, რომელსაც ამჟამად განვიცდით. ”
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი გამჭრიახი ციტატები მწუხართან გამკლავების შესახებ:
