სკოლა გადის ზაფხულისთვის და თქვენს შვილებს სჭირდებათ ჯანსაღი საჭმლის რათა ისინი კარგად იკვებებოდნენ მზეზე გართობისთვის. თუ თქვენი საკუჭნაო სავსეა დამუშავებული მოხერხებულობით, ნიკოლ სელინსკი, ბავშვთა კვების ექსპერტი, ამბობს, რომ დროა დედამ და ბავშვებმა გემრიელად მიიღონ ჯანსაღი საზაფხულო საჭმელი. აქ არის სელინსკის საჭმლის მოვლის რჩევები და რეცეპტები.
საზაფხულო ჯანსაღი რჩევები ბავშვებისთვის
სელინსკი არის კვების დირექტორი ბანაკი პოკონო ბილიკები რიდერსში, პენსილვანია. Camp Pocono Trails არის 350 ჰექტარი საზაფხულო ბანაკი ბავშვებისთვის, რომელთაც სურთ ისწავლონ წონის დაკლება, ჯანსაღი საჭმლის მომზადება და ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრების წესის დამკვიდრება. სელინსკის თქმით, ბავშვებისთვის ზაფხულის ჯანსაღი კვება ადვილია შემდეგი ხუთი რჩევით.
|
ჯანსაღი საზაფხულო საჭმლის რეცეპტები ბავშვებისთვის
რეცეპტები ნიკოლ სელინსკისგან, Camp Pocono Trails– ის კვების დირექტორი, საზაფხულო საბავშვო ბანაკი რიდერსში, პენსილვანია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ბავშვებზე ასწავლოს როგორ იკვებონ ჯანსაღად და იცხოვრონ ჯანსაღად.
ხელნაკეთი სალსა
იღებს 6 პორციას
შემადგენლობა:
- 1 ჭიქა ახალი პომიდორი, დაჭრილი კუბიკებად
- 1/2 ჭიქა სიმინდის მარცვლები, ახალი ან გაყინული
- 1/2 ჭიქა ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
- 1 სუფრის კოვზი ჟალაპენოს წიწაკა, დაჭრილი
- 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი
- 2 კბილი ახალი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
მიმართულებები:
- შეუთავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი.
- მიირთვით უცხიმოდ გამომცხვარ ტორტილას (სიმინდის) ჩიფსებთან, ან ახალ ბოსტნეულთან ერთად, დაჭრილი.
| კვების ფაქტები (1/2 ჭიქა სალსა): კალორია: 33; ცხიმი: .4 გრამი; ცილა: 1 გრ. |
