თუ თქვენ ყიდულობთ დამოუკიდებლად განხილულ პროდუქტს ან სერვისს ჩვენი ვებსაიტის ბმულით, SheKnows-მა შეიძლება მიიღოს შვილობილი საკომისიო.
ოდესმე გიგრძვნიათ თავი ლანჩში? საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და ჩვენ ყოველთვის წინასწარ ვგეგმავთ, რისი მომზადებას ვაპირებთ ვახშამზე, მაგრამ ასე ადვილია ლანჩის არევაში დაკარგვის უფლება. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ხშირად ვჭამთ რაიმე მძიმეს, მაგალითად, მიკროტალღურ ღუმელში გამომცხვარ კერძს ან წაღებას, როდესაც ის, რაც ნამდვილად გვჭირდება შუა დღის განმავლობაში, არის რაღაც მკვებავი და ახალი, რომელიც გაგრძელდება სადილამდე. ეს არის ზუსტად ის, რასაც მიიღებთ, როდესაც გააკეთებთ გიადა დე ლაურენტისი
‘ იტალიური ტუნას სალათი.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
გიადზის მიერ გაზიარებული პოსტი (@thegiadzy)
ერთი რამ, რაც გვიყვარს ამ იტალიური ტუნის სალათის რეცეპტში, არის ის, თუ რამდენად ნათელი და სუფთაა. სალათის ბაზა მზადდება სხვადასხვა ხრაშუნა, წიწაკის და მწარე იტალიური მწვანილისგან, რომელიც დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით, ჰიდრატაციით და ბოჭკოებით. ცილა მოდის ორი წყაროდან. ბოჭკოებით შეფუთული კანელინის ლობიო სალათს კრემს მატებს, ხოლო ზეითუნის ზეთით შეფუთული ტუნა სუფრას ცილებს და გულისთვის სასარგებლო ცხიმსაც მოაქვს. ძირითადად, ყველაფერი სალათში დაგეხმარებათ ლანჩის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ შუადღის ვარდნა.
სალათის მომზადება მარტივია. პირველ რიგში, თქვენ ათქვიფეთ კაპერსის, ლიმონის წვენის, დიონის მდოგვისა და ზეითუნის ზეთის უბრალო სასუქი. დაუმატეთ ლობიო, ოდნავ დაფქვით, რათა უფრო მეტი სოუსი შეიწოვოს და მასში კრემისებრი იყოს. შემდეგ დაამატეთ ზეითუნის ზეთით შეფუთული ტუნა
მას მოჰყვა მწვანილი, ცოტა ტკბილი გაპარსული კამა და ახალი ოხრახუში.
თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს სალათი, როგორც ცალკე ლანჩი, მაგრამ ის ასევე იქნება გემრიელი გვერდითი კერძი უფრო დიდი იტალიური შთაგონებული სუფრისთვის. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ შეფუთვაში ან შიგნით ბენტო ყუთი
მოხარშული მარცვლეულის გვერდით კიდევ უფრო სრულფასოვანი კვებისათვის.
ადვილი მოსამზადებელია, შეიძლება წინასწარ მომზადდეს და მიკროტალღოვანი ღუმელში გამომცხვარი კერძებისგან განსხვავებით, ლანჩის შემდეგ ძილის სურვილი არ გაგიჩნდებათ. ეს ხდის ამას გიადა დე ლაურენტისი იტალიური ტუნას სალათის რეცეპტი გამარჯვებულია ჩვენს წიგნებში.
სანამ წახვალ, შეამოწმე ჩვენი გალერეა ქვევით:
უყურეთ: როგორ მოვამზადოთ Giada De Laurentiis's Stuffed Lasagna Rolls
