გასაკვირი არ არის, რომ კოროვირუსული პანდემია შემოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენს ცხოვრებაში ფიტნესისა და ვარჯიშის რუტინები ადაპტირებულია დრომდე. Პირადად სავარჯიშო კლასების სტრიმინგი დაიწყო ონლაინ, ზე -საშინაო დარბაზები გაიზარდა პოპულარობით და ტექნოლოგია განაგრძობდა განვითარებას.
და ერთად Ახალი წელი ახლოვდება და COVID-19 შემთხვევები კვლავ იზრდება, ველით ტენდენციების ახალ ტალღას, რომელიც ნამდვილად იხრება სწრაფად და მარტივად, და გააკეთეთ ეს საკუთარი ხელით ფიტნესის ტენდენციები. ადამიანები არა მხოლოდ ყურადღებას გაამახვილებენ ვარჯიშის რაც შეიძლება სწრაფად შესრულებაზე, არამედ ფიტნესის მიმართ ჯანმრთელობის სპეციფიკურ საკითხებზე.
ამრიგად, ამ ცვლილებებისა და დროის ცვალებადობით, ჩვენ ვესაუბრეთ ინდუსტრიის ზოგიერთ საუკეთესო ექსპერტს 2022 წლის მთავარი ტენდენციების შესახებ, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს ოფლიანობის სესიებზე ახალ წელს.
ტარებადი ტექნოლოგია
ჭკვიანი საათები არ არის ახალი, მაგრამ 2022 წელს მოსალოდნელია ტარების მოწყობილობების გაფართოება მათ შეთავაზებებში. პროდუქტები, როგორიცაა Apple Watch, FitBit და Garmin უკვე გვთავაზობენ გულისცემის მონიტორებს, ნაბიჯ-ტრეკერებს და გაფრთხილებებს. როდესაც ისინი ეჭვობენ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ღრმა ამოსუნთქვა, მაგრამ ახალი დამატებები გზას ადგას ბაზარი. ყველაფერი კანის ტემპერატურის, ძილის მონიტორინგის, სუნთქვის სიხშირის და კვების რჩევების დაწყებიდან.
ახლახან გამოშვებული Amazon Halo View საათი დაკავშირებულია მედიტაციის აპთან, ჰედსპეისთან, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველდღიური თვითმადლიერების პრაქტიკაში და უზრუნველყოფს სისხლში ჟანგბადის დონეს მოთხოვნით. და თვალი ადევნეთ ტარების ტექნოლოგიას, რომლებიც სინქრონიზდება თქვენს ჭკვიან საწოლთან, რათა უზრუნველყოთ საკმარისი დასვენების zzz-ების მიღება.
მიკრო ვარჯიშები
შეიძლება იფიქროთ, რომ სახლიდან მომუშავე მეტი ადამიანის შემთხვევაში, ვარჯიშის გახანგრძლივება ან დროის გახანგრძლივება გაგრძელდება იზრდება, მაგრამ ექსპერტების აზრით, უფრო მეტ ადამიანს სურს ვარჯიში, მაგრამ ამას აკეთებს ისე სწრაფად და ეფექტურად, როგორც შესაძლებელია.
Shennon Lietly, პირადი ტრენერი, რომელიც დაფუძნებულია ჰიუსტონში, ტეხასის შტატში, ამბობს, რომ ადამიანები ითხოვენ უფრო მოკლე სავარჯიშო რუტინას, რომელიც მათ შეუძლიათ ლანჩის შესვენების დროს ან დილის ყავის წინ. ”ადამიანები უკვე დაიწვა სახლიდან მუშაობისგან, ან თუ ისინი მუშაობენ ოფისში ან ფრონტზე, სურთ რაც შეიძლება სწრაფად აიღონ ოფლი,” - თქვა ლიტლიმ. მისი თქმით, მიკრო ვარჯიშები, როგორიცაა 15 წუთიანი მაღალი ინტენსივობის სირბილი ან 10 წუთიანი წრიული ვარჯიში, რომელიც კვირაში ოთხიდან ხუთჯერ ხდება, არის ჯანსაღი და მიღწევადი ვარჯიშის რეჟიმი, თქვა მან. ”უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ მოიძიეთ პროფესიონალური აზრი, სანამ სახლში ვარჯიშობთ.”
გულის ჯანსაღი ვარჯიშები
ფიტნეს რუტინები შექმნილია დაბალანსებული დიეტის, სტრესის მართვისა და გულის ჯანსაღი ვარჯიშების ირგვლივ, რომელიც მოიცავს ძალისმიერი ვარჯიში და აერობული ვარჯიში სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს მათი დაბრუნებას ჯანმრთელობა. მიხედვით დაავადებათა კონტროლის ცენტრებიგულის დაავადება არის სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზი შეერთებულ შტატებში, მაგრამ ყველა გულის შეტევის 80%-ზე მეტია თავიდან აცილებადი.
„გული არის სხეულის ძრავა და როცა მასზე ზრუნავ, შეგიძლია იცხოვრო ჯანმრთელად და ბედნიერად ცხოვრება“, - თქვა ბობ ჰარპერმა, ცნობილი ადამიანების ფიტნეს ტრენერი, The Biggest Loser და გულის შეტევის წამყვანი. გადარჩენილი. "როცა გული ძლიერია, მთელ სხეულს შეიძლება ჰქონდეს გაუთავებელი შესაძლებლობები."
გულის შეტევით გადარჩენილთათვის, როგორიცაა ჰარპერი, რომლებმაც თავიანთი ცხოვრება და კარიერა მიუძღვნეს ადამიანების წონის დაკლებაში და დარჩენას ჯანსაღი, გქონდეთ საზოგადოება და სხვა გადარჩენილებს აცნობოთ, რომ სიცოცხლე არსებობს გულის შეტევის შემდეგ, ეს არის ახალი წელი შესახებ.
„ჩვენ შევქმენით გულის შეტევით გადარჩენილთა და მათ მომვლელთა საზოგადოება, რათა გაეზიარონ თავიანთი ისტორიები და დავეხმაროთ ადამიანს, რომელიც დღეს გადაურჩება გულის შეტევას“, - თქვა მან. ჩვენ გვინდა, რომ ხალხმა იცოდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გადაურჩოთ გულის შეტევას, არამედ განვითარდეთ. Survivors აქვს გული ჩემთვის სამყაროს ნიშნავს და ყოველდღე მახსენებს, რამდენად ძვირფასია ცხოვრება და როგორი მადლობელი ვარ, რომ მაქვს ეს მეორე შანსი. მე ვარ ყველაზე იღბლიანი ადამიანი მსოფლიოში!”
ჰიბრიდული სპორტული დარბაზის შეთავაზებები
ჩაკეტვამ აიძულა მრავალი ფიტნეს სტუდია გაეძლიერებინა მათი ონლაინ ყოფნა და ამით გახსნეს კლიენტების ბაზა ყველას, ვისაც Wifi კავშირი ჰქონდა. ის, რაც ოდესღაც ითვლებოდა ექსკლუზიურ, ბუტიკ ფიტნეს გამოცდილებად, ახლა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი სახლის კომფორტში. და ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს ონლაინ კლასები აქ დარჩება.
„სახლში ვარჯიშის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ისე იცეკვოთ ისე, როგორც არავინ უყურებს, რაც გამორიცხავს დაშინების ფაქტორი ჩართულია რაიმე ახლის მცდელობაში,” - აცხადებენ ჯეისი ლამბროსი და დანიელ დე ანჯელო, თანადამფუძნებლები. ჯეინ დო, ფიტნეს-ბრენდი, რომელიც ორიენტირებულია საცეკვაო კარდიოსა და ჯვარედინი ვარჯიშების გარშემო. თანადამფუძნებლებმა და ყოფილმა Radio City Rockettes-მა განაცხადეს, რომ პანდემიის დაწყებისას მათ მოუწიათ თავიანთი გაკვეთილების ონლაინ რეჟიმში გადატანა, მაგრამ დავიწყეთ რამდენიმე ინდივიდუალური კლასის ინტეგრირება მათ განრიგში და ამ ახალ ჰიბრიდულ მოდელს ხედავენ, როგორც დიდ გრძელვადიან პერსპექტივას ვარიანტი.
”ამჟამად მსოფლიოში არსებული გაურკვევლობის გათვალისწინებით, ჩვენ გვიყვარს ჰიბრიდული სტუდიაში და ციფრული ვარიანტები,” - თქვეს მათ. ”ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა არის ჩვენი საუკეთესო დაცვა ვირუსის შეკუმშვისგან და სხვადასხვა გზებით, რომ დარჩეს ერთგული, არ არსებობს საბაბი, რომ არ გადავიტანოთ თქვენი სხეული. “
ცეკვა კარდიო
მიკრო ვარჯიშების შესაბამისად, ცეკვის კარდიო გაკვეთილები, რომლებიც გვთავაზობენ მოკლე და ცხარე ოფლს, აფეთქდა სცენაზე. გასულ ათწლეულში ისეთი გაკვეთილები, როგორიცაა ჯაზერციზი, ჰიპ-ჰოპი და ბალეტის შთაგონებული ფიტნესი, ყველა გახდა მთავარი. მაგრამ ექსპერტები თანხმდებიან, რომ საცეკვაო კარდიო გთავაზობთ სახალისო, აღჭურვილობის გარეშე ვარჯიშს, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ვირტუალურად სადმე.
და ლამბროსი და დე ანჯელო ამბობენ, რომ ცეკვის გამოცდილება არ არის საჭირო. „ზოგადად რომ ვთქვათ, საცეკვაო კარდიო არის აერობული ვარჯიშის ფორმა და არის ან დაბალი ზემოქმედების, ერთი ფუტის დარჩენა იატაკზე, მაღალი ზემოქმედების ან ამ ორის კომბინაცია“, - ამბობდნენ ისინი. სხვა ტენდენციების შესაბამისად, როგორიცაა გულის ჯანსაღი ვარჯიში, საცეკვაო კარდიო უზრუნველყოფს სახალისო, სწრაფ და აერობულ ვარჯიშს, რომლის გაკეთებაც თითქმის ყველას შეუძლია და გზაში ახალი მოძრაობების სწავლა.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ვარჯიშის აღდგენის აუცილებლობას, რომლითაც სამუდამოდ ვართ შეპყრობილი:
