გამომცხვარი ბანანის შვრია - SheKnows

საუზმეზე ძირითადი ცხელი მარცვლეულის ნაცვლად, სცადეთ გამომცხვარი შვრიის ფაფის რეცეპტი, რომელშიც შესულია თხილი სელი, ნაზი ბანანი და ნეკერჩხლის სიროფი.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

მე

გამომცხვარი ბანანის შვრია

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• 1-1/4 ჭიქა ნაგლინი შვრია

• 2-2/3 ჭიქა წყალი

• მწიკვი მარილი

• 3 სუფრის კოვზი დაფქული სელი

• 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი

• კბილი მიხაკი

• ახლად გახეხილი ჯავზი გემოვნებით

• 3 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი (პლუს მეტი ემსახურება)

• 1-1/2 ბანანი, წვრილად დაჭრილი

• ყავისფერი შაქარი გემოვნებით

• ვანილის სოიო, ნუშის ან ქოქოსის რძე

• სურვილისამებრ ქიშმიშით და დაჭრილი თხილით

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. და დაასხით 9 ინჩიანი კვადრატული საცხობი კერძი სამზარეულოს სპრეით.
2. განათავსეთ შვრია, წყალი და მარილი საშუალო ქვაბში მაღალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. შეამცირეთ სითბო საშუალოზე დაბალ დონეზე და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ 3-დან 4 წუთის განმავლობაში.
3. აურიეთ სელის, დარიჩინის, მიხაკის და მუსკატის კაკალი და განაგრძეთ ხარშვა, სანამ სითხე არ შეიწოვება და შვრიის ფაფა არ მოიხარშება.
click fraud protection
4. აურიეთ ნეკერჩხლის სიროფი და დაასხით მომზადებულ საცხობ ფორმაში.
5. დაამატეთ დაჭრილი ბანანი, დაჭერით შვრიის ფქვილში. მოკრძალებულად მოაყარეთ ყავისფერი შაქარი.
6. აცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბანანი არ დარბილდება.
7. მიირთვით ცხელი რძით რძის გარეშე, ქიშმიშით და თხილით.

უფრო გემრიელი ვეგანური საუზმის იდეები

ვეგანური გოგრის ბლინები
5-წუთიანი ვეგანური საუზმე
ვეგანური ვაშლის შვრიის ფაფა