ბავშვის სახლში მოყვანა საინტერესო დროა, მაგრამ ახალბედა დედების უმეტესობა იმდენად არის ორიენტირებული თავის ძვირფას ახალ შეკვრაზე, რომ ავიწყდება საკუთარ თავზე ზრუნვა. დედებს დრო სჭირდებათ დასვენებისა და მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელებისთვის, ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე ნაზი შეხსენება, თუ როგორ უნდა მიენიჭოთ პრიორიტეტი საკუთარი გამოჯანმრთელების ბავშვის დაბადების შემდეგ.
1. დაისვენე, დაისვენე და კიდევ დაისვენე
თქვენ ალბათ გსმენიათ ის ძველი, კლიშე რჩევა, რომ „უნდა დაიძინო სანამ ბავშვი იძინებს“. თეორიულად ეს შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ პრაქტიკაში მისი მიღწევა რთულია. უკეთესი წესია დაისვენოთ რაც შეიძლება მეტი შესაძლებლობა, იქნება ეს ცხელი შხაპის მიღების შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში წოლა თუ დივანზე დასვენება და ტელევიზორის ყურება ბავშვის მოვალეობებს შორის. შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ სწრაფვას ცხოვრებაში დაბრუნებისკენ, როგორც ეს იყო ბავშვობამდე. საშინაო დავალება, ელ.წერილი, გადასახადები და ცხოვრების სხვა პრობლემები, რომლებიც აქტუალური იქნება მომდევნო კვირებში. ეს არის დრო, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენზე და თქვენს აღდგენაზე.
2. მიიღეთ დახმარების შეთავაზებები
თუ მეგობრები და ნათესავები იკითხავენ: „რა შეგვიძლია გავაკეთოთ დასახმარებლად?“, არ შეგეშინდეთ კონკრეტული პასუხის გაცემა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს მოამზადონ საკუთარი ფინჯანი ჩაი (და ყავა და სენდვიჩი შენთვის, სანამ ისინი იქ არიან), ან სთხოვეთ, რომ რამდენიმე სასურსათო პროდუქტი აიღონ თქვენთვის, სანამ ისინი სტუმრობენ. მაგალითად, როცა პირველი შვილი შემეძინა, დედაჩემი მოვიდა სახლში და მრეცხავდა ზედიზედ სამი კვირის განმავლობაში. ყოველ საღამოს ჩვენს საწოლზე ახლად გარეცხილი და დაკეცილი სუფთა სარეცხის გროვის პოვნა საუკეთესო საჩუქარი იყო, რაც მას შეეძლო ჩემთვის მოეცა.
3. სთხოვეთ ახლო მეგობრებს და ოჯახის წევრებს საჭმლის მომზადება
ჯანსაღი, სახლში მომზადებული კერძები ნამდვილად არის საჩუქრები, რომლებიც გრძელდება. დამქანცველი დღის ბოლოს, ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის ერთი საათის გატარება სამზარეულოში, მაგრამ ალტერნატივა არის მკვებავი საკვების მიღება - იდეალური არ არის იმ დროს, როდესაც გჭირდებათ ყველა საკვები ნივთიერება, რაც შეგიძლიათ მიიღეთ. როდესაც ჩემი მეორე ბავშვი მოვიდა, მე უხალისოდ (ხალხის გაყვანის შიშით) ვთქვი დიახ, როდესაც ჩემმა ახლო მეგობრებმა მოამზადეს სამზარეულოს სია ჩვენი ოჯახისთვის. სამი კვირის განმავლობაში ყოველ საღამოს ვიღაც გვიღებდა გემრიელ, ჯანსაღ, სახლში მომზადებულ საჭმელს, ხშირად საკმარისად დიდ ულუფებს, რომ შეგვეძლო მეორე დღეს ლანჩზე მიგვეღო ნარჩენები. ეს იყო აბსოლუტურად ფასდაუდებელი!
4. ჩაიტარეთ ყოველკვირეული აბაზანა
დანიშნეთ შეხვედრა კვირაში მინიმუმ ერთი ღამით - ან მეტი, თუ თქვენ შეგიძლიათ ჩააწუროთ ისინი - და ისიამოვნეთ თბილი, ბავშვის გარეშე აბანოთი მარტო. ეს არის თქვენი შანსი განიტვირთოთ ბავშვებისგან მოშორებით, ინტერნეტისგან მოშორებით, მოშორებით ცხოვრებისეული პრობლემებისგან. მიირთვით ფინჯანი ჩაი და წიგნი ან ჟურნალი. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ 15 წუთი ახერხებთ საკუთარი თავის გამოყოფას, ამ დროს შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს და მოგცეთ ძვირფასი "დრო" განტვირთვისა და დასვენებისთვის, სანამ თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება.
5. დაისახეთ სამი პატარა მიზანი დღეში
იმ ქალებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან მიზნების პროფესიონალური გაგებით, ეს შეიძლება იყოს ბრძოლა ადაპტაციისთვის. ტემპის ცვლილება პროდუქტიული სამუშაო ადგილის სტრუქტურიდან მშობიარობის შეუზღუდავ ქაოსში გადასვლისას დატოვება. ამის მართვაში დახმარების ერთ-ერთი გზაა დღეში სამი პატარა მიზნის დასახვა. ერთ-ერთი ასეთი მიზანი შეიძლება უბრალოდ შხაპის მიღება იყოს! სხვა მინი მიზნები შეიძლება მოიცავდეს წერილებზე პასუხის გაცემას, სატელეფონო ზარების დაბრუნებას, ბავშვის ფოტოების გაგზავნას საზღვარგარეთ ნათესავებთან, მადლობის ბარათების დაწერით ან თქვენი პატარას კვალი ბავშვისთვის წიგნი. დღის მკაფიო დღის წესრიგის დადგენა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობისა და მიღწევების გრძნობა ისე, რომ არ აიძულოთ საკუთარი თავი ზედმეტი გადამეტებისა და დაწვის რისკის ქვეშ.
ბონუსი: რამდენი დრო დაგჭირდებათ აღსადგენად?
ზუსტი პასუხი ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენზე, თქვენს დაბადების გამოცდილებაზე და მხარდაჭერის დონეზე, რომელიც გაქვთ სახლში. ცხადია, რაც მეტი მხარდაჭერა გაქვთ სახლში, მით უფრო სწრაფი იქნება თქვენი გამოჯანმრთელება. ერთმა ახალმა დედამ, კორალიმ, მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ ორი კვირა გაატარა საწოლში. მისი დედა ეხმარებოდა უფროს შვილებზე ზრუნვას და ქმარი აკმაყოფილებდა მის ყველა საჭიროებას, სანამ ის ისვენებდა ძუძუთი კვებასა და ჩახუტებას შორის. მას სჯერა, რომ ეს დრო დაეხმარა მის სხეულს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ჩვენ ვეთანხმებით!
მეტი რჩევები ორსულობის შესახებ
თქვენი ყოველთვიური ორსულობის საკონტროლო სია
5 რამ, რაზეც არავინ გეუბნებათთქვენი სხეული ორსულობის შემდეგ
ორსულად ხარ - ახლა რა? უმკლავდება მომდევნო 4 კვირას
