ყოველდღიური პასუხისმგებლობების დაძაბული ტემპით ჩაბმამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. ექსპერტები გვთავაზობენ მარტივ კორექტირებას, რაც დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრება.
შეინახეთ დღიური
„როგორც დედა, შენი ნომერ პირველი მიზანია იზრუნო საკუთარ თავზე, რათა გამოიჩინო როგორც საუკეთესო“, - ამბობს კიმ ადესი, ჩრდილოეთ ამერიკის ერთ-ერთი წამყვანი ექსპერტი აზროვნების მენეჯმენტის მუშაობის საკითხებში და ხუთი შვილის დედა. „როცა პასუხისმგებლობას იღებთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე, — ამბობს ადესი, „ამ ქცევას აყალიბებთ თქვენი შვილებისთვის. ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, თუ რას ფიქრობთ, არის აზრების ამოღება და ჩაწერა ჟურნალში. ”
დარეგისტრირდით თქვენს უფასო ონლაინ ჟურნალში მისამართზე FrameOfMindCoaching.com.
შეამცირეთ თქვენი სახლის მოვლის სტანდარტები
კელი უაითჰედი არის ავტორი და ორი შვილის დედა. უაიტჰედი ამბობს, რომ საქმის კეთება მარტივი გზით - ან თვალის დახუჭვა არეულ სახლზე - არ გახდი ცუდ დედად. „ყველაფერი ჩაყარეთ სათავსოებში და კარადებში, რათა სისუფთავის ილუზია შეგექმნათ“, - ამბობს უაიტჰედი. ”და მარცვლეულის ღამეები კარგია და განსაკუთრებით კარგია იმ უხეში ორშაბათისთვის, როცა სამსახურში ჩერდებიან.”
წაიკითხეთ მეტი >>> დიასახლისი და მე არ ვმეგობრობთ
იპოვნეთ ახალი სათაური
შენ, უპირველეს ყოვლისა, დედა ხარ, არა? მაგრამ ეს ყველაფერი არ ხარ! დოქტორი ჯონ დაფი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი, რომელიც „მუშაობს დატვირთულ, დატვირთულ დედებთან ბოლო 15 წლის განმავლობაში“, ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია, გარდა იმისა, რომ დედა იყო, შენს ცხოვრებაში რაღაც ჩაიდო. დაამატეთ ახალი სათაური თქვენს სახელს - მხატვარი, მოხალისე, ბუღალტერი - ან სხვა, რაც საშუალებას მოგცემთ გახვიდეთ დედის ზონიდან ცოტა ხნით. დაიცავით თქვენი დრო და ყურადღება გაამახვილეთ სხვა საკითხებზე, რაც მოგწონთ.
როგორ ვცხოვრობ დაბალანსებული ცხოვრებით >>
იყავით
ქალები მრავალმხრივი პროფესიონალი არიან - ყოველთვის ფიქრობენ და აკეთებენ ათეულ რამეს ერთდროულად. ”ეს იწვევს ეფექტურობის შემცირებას და სტრესის გაზრდას”, - ამბობს დოქტორი ელიზაბეტ ლომბარდო, ფსიქოლოგი, ფიზიოთერაპევტი, ავტორი და ორი შვილის დედა. „როდესაც შვილებთან ერთად ხართ, ყურადღება გაამახვილეთ მათზე და არა იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ სამუშაოსთვის. იგივე ეხება სამსახურში გატარებულ დროს, ქმართან ან თუნდაც მასაჟის კეთების დროს“.
6 მარტივი მალსახმობი დედებისთვის, რომლებიც მოგზაურობენ >>
ინვესტიცია საკუთარ თავში და სხვებში
„ინვესტიცია ჩადეთ საკუთარ თავში, რომ იცხოვროთ უფრო ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის“, - ამბობს კენდი უინგატი, პრეზიდენტი Nannies4Hire. Wingate გთავაზობთ რჩევებს საკუთარ თავში ინვესტირების სხვადასხვა გზებზე:
- ინვესტიცია სწორ საკვებში. ”დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს მდგრად ენერგიას იმისთვის, რომ იყოთ ისეთი პროდუქტიული, როგორიც გჭირდებათ.”
- ჩადეთ ინვესტიცია სათანადო ტანსაცმელში. "რამდენად პროდუქტიული ხარ, როცა ორიენტირებული ხარ იმაზე, თუ რამდენად ცხელა ან ცივ ხარ?"
- ინვესტიცია განათლებაში. "განათლება არის ქვაკუთხედი პროფესიული წარმატებისა და პიროვნული განვითარებისთვის."
ინვესტიცია ჩადეთ საიმედო ტრანსპორტში, დასასვენებელ მუსიკასა და ხარისხიან განათლებაში. ყველა ეს ინვესტიცია ხელს შეუწყობს უფრო ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას.
10 საკვები, რომელიც ეხმარება ქალებს ფოკუსირებაში >>
მეტი ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების შესახებ
5 გზა თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტის დასაყენებლად
7 გზა თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად
5 რჩევა სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის მოსაძებნად
