როგორც ჩანს, ჩვენ ყველა შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, სამსახურიდან სახლში უნდა დარჩეთ. თუ ცხვირს გიშვებთ, გაქვთ სიცხე ან ძლიერი ხველა, ავადმყოფის გამოძახება უაზროა. მაგრამ რატომ ვუშვებთ საკუთარ თავს დასვენებას მხოლოდ ამ ტიპის „ავადმყოფებისთვის“ და არა სხვებისთვის? (განსაკუთრებით ახლა, როცა ბევრი ჩვენგანი სახლიდან სრულ განაკვეთზე მუშაობს!)
Ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა და შესაბამისად ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსიყოველწლიურად ყოველი მეხუთე ზრდასრული განიცდის ფსიქიკურ დაავადებას. არანამკურნალევმა ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების გაუარესება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და კიდევ ტვინის დაზიანება. ასე რომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გააკონტროლოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დასვენების დღის სახით, არამედ მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს სუნთქვის დაჭერის საშუალება მისცეთ, ამბობს ლეა მასონიკი, ცხოვრების მიზანი და კარიერის მწვრთნელი (@leahmasonick).
”მე მჯერა, რომ დღევანდელი სწრაფი ტემპით სამყაროში ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენ გვთხოვენ მუშაობას არამდგრადი ტემპით,” - განუცხადა მასონიკმა SheKnows-ს. „ეს გვიქმნის დამწვრობას, და შეუძლია ფსიქიკურად და ფიზიკურად ზიანი მიაყენოს. საკუთარ თავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის მინიჭება საშუალებას გაძლევთ ისუნთქოთ, დაისვენოთ და ხელახლა კონცენტრირდეთ.”
ნიშნები, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე
ნება მიეცით საკუთარ თავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე, როდესაც გრძნობთ დისკომფორტის ან სტრესის მცირე ტკივილს თქვენს სამსახურში, არ არის საუკეთესო გზა გასავლელად. დაზოგეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე, როდესაც სამუშაოს დაძაბვა უბრალოდ ზედმეტია. როდესაც უგულებელყოფთ ვარჯიშის ჩვევებს, არ იკვებებით სწორად ან უფრო ხშირად ავადდებით, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ დასვენების დღე გჭირდებათ. მაგრამ ეს ნიშნები შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ყველა ადამიანისთვის მასონიკის თქმით.
„ვფიქრობ, ინდიკატორები იმის შესახებ, თუ როდის გჭირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე, განსხვავდება ინდივიდის მიხედვით,“ ამბობს მასონიკი, „მაგრამ შეიძლება იყოს ისეთი რამ, როგორიცაა მინიმალური მოთმინება გარშემომყოფებისთვის, მაგალითად, ყველასთვის მიკერძოება“.
ასე რომ, გაითვალისწინეთ რა ხდება შინაგანად და რაც შეიძლება ხშირად შეამოწმეთ საკუთარ თავს.
როგორ უნდა გაატაროთ დღე
შეიძლება ადვილი იყოს მთელი დღე საწოლში წოლა და ყველა თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება, მაგრამ სიმართლე ისაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეებმა უნდა მიაწოდონ თქვენი სხეული იმით, რაც აკლია. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს არის ხარისხიანი დრო საკუთარ თავთან, რომელიც დატენავს თქვენს ბატარეას. ვარჯიშის ან მასაჟის გაკეთება შესანიშნავი ვარიანტია, მაგრამ მასონიკის თქმით, ერთი რამ, რაც ყველას შეუძლია, არის გარეთ გასვლა.
„ისეირნეთ პარკში ან ტყეში, ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი, ივარჯიშეთ და მიეცით საშუალება დაისვენოს და შეამჩნიოს სილამაზე შენს გარშემო.” ის ასევე გვირჩევს დაიძინოთ, რათა თავი კარგად დაისვენოთ, იწეროთ ჟურნალი ან გახდეთ ჯანმრთელი კვება. საკუთარი თავისთვის ისეთი საქმის კეთებით, რაც გსიამოვნებს და აქვს პროდუქტიულობის გარკვეული დონე, თქვენ არ განიცდით დანაშაულის გრძნობას მოყვება გადაცემის მთელი სეზონის ყურება, რომელსაც გინდოდა დაეწიო, ან მთელი დღე იწვა საწოლში, ჭამა უსარგებლო საკვები.
რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე?
აღება ა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე საშუალებას გაძლევთ დატენოთდაისვენეთ და დაიბრუნეთ პერსპექტივა თქვენს ჯანმრთელობაზე. რეალობა ის არის, რომ თუ ეს საჭიროებები უგულებელყოფილია, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაო შესრულებაზე და საერთო სიმშვიდეზე სამუშაო სივრცეში.
„ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის ზოგიერთი ფსიქიკური სარგებელი არის ისეთი რამ, როგორიცაა გონებრივი სიცხადის აღდგენა, გრძნობა აღორძინებული, განახლებული სიმშვიდის გრძნობა და გაუმჯობესებული პირადი და პროფესიული ურთიერთობები“, - მასონიკი ამბობს.
მით უფრო მისაღები ხდება აღიარეთ და განიხილეთ, რომ ბევრი ჩვენგანი განიცდის დეპრესიას, შფოთვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევები, მით უფრო მისაღები იქნება ჩვენთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეების გატარება. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება მეტი იყოს, მიმართეთ თერაპევტს ან ცხოვრების მწვრთნელს, რომელიც დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას, რათა ნახოთ, არის თუ არა უფრო დიდი პრობლემები.
ამ ამბის ვერსია გამოქვეყნდა 2020 წლის თებერვალში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცოტა მეტი სიყვარულის მინიჭებაში თქვენი გონებისა და სხეულისთვის:
