რამდენადაც ჩვენ ყველანი აღფრთოვანებული ვართ, რომ დავბრუნდეთ "ნორმალურ" რაც უფრო მეტი ადამიანი იღებს COVD-19 ვაქცინის დოზებს (ან დოზას) და სკოლები იწყებენ გახსნას მთელი ქვეყნის მასშტაბით, ბოლო გამოკითხვა აჩვენებს, რომ თინეიჯერების უმრავლესობა თავს უფრო შფოთავს ვიდრე აღელვებული შემოდგომაზე თავიანთ კლასებში გამგზავრებით.
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც მოზარდები განიცდიან შფოთვას წასვლასთან დაკავშირებით სკოლაში დაბრუნება, ამბობს დოქტორი სანამ ჰაფეზი, NYC ნეიროფსიქოლოგი კოლუმბიის უნივერსიტეტის ფაკულტეტის წევრი, გამოწვეულია პანდემიის დროს სოციალიზაციის ნაკლებობით.
”კარანტინის დროს ბავშვები ატარებდნენ ყოველი გაღვიძების მომენტს საკუთარ სახლებში და სოციალური წნეხისგან მოშორებით, რომელსაც ჩვეულებრივ აწყდებოდნენ მთელი დღის განმავლობაში,” - ამბობს ის. „ახლა, მოზარდები აფიქსირებენ იმაზე, თუ რა ჩაიცვან, ვისთან ერთად დაჯდნენ ლანჩზე ან მოიმატეს წონაში ჩაკეტვის დროს. თინეიჯერებს არ სჭირდებოდათ რაიმე სოციალურ ასპექტზე ფიქრი ონლაინ კლასში მონაწილეობისას. ეს საზრუნავი იწვევს თინეიჯერების ზეწოლას, შფოთვას და დეპრესიის სიმპტომებსაც კი. ”
Ammari Amani Edwards, LMSW at ჩამინიაჯანის ფსიქოთერაპია, ამბობს ტბულინგის ირგვლივ შეფერხებები და უმცირესობის იდენტობის სტატუსების (როგორიცაა რასა, სიღარიბე ან სექსუალური ორიენტაცია) მიუღებლობა ასევე არის მოზარდების შეშფოთების მიზეზი სკოლაში დაბრუნებისას.
“ეს საკითხები ასახავს საკითხებს, რომლებიც სტუდენტებს შეიძლება არ ჰქონოდათ ასე ინტენსიურად განცდა ონლაინ სწავლისა და სახლის კომფორტიდან კარანტინის დროს, ”- ამბობს ის. „ამ სტუდენტებს შესაძლოა აღენიშნებოდეთ სოციალური შფოთვის, გენერალიზებული შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომები და სჭირდებათ სიყვარული ადამიანები, მეგობრები და ავტორიტეტული ფიგურები, როგორიცაა მასწავლებლები და მენტორები, რათა თანაგრძნობა გამოუცხადონ მათ მართებულ და ძალიან ნორმალურს შეშფოთება.”
“ეს საკითხები ასახავს საკითხებს, რომლებიც სტუდენტებს შეიძლება არ ჰქონოდათ ასე ინტენსიურად განსაცდელი ონლაინ სწავლისა და სახლის კომფორტიდან კარანტინის დროს.”
მნიშვნელოვანია, ამბობს დოქტორი ჰაფიზი, რომ მშობლებმა გააცნობიერონ, რომ შემოდგომაზე სკოლაში დაბრუნება არ არის მხოლოდ სასწავლო წლის მორიგი დასაწყისი.
„სკოლასტიკურად და სოციალურად ბავშვები სკოლამდელიდან კოლეჯამდე უნდა ესწავლათ და ურთიერთობდნენ მასწავლებლებთან და თანაკლასელებთან ისე, როგორც აქამდე არავის განუცდია“, - ამბობს ის. ”არანაირი მომზადება არ ყოფილა იმისთვის, რაც მათ განიცადეს. ზოგისთვის ეს უფრო რთული იყო, ვიდრე სხვები და ის გზები, რომლითაც ის გამოწვევას აყენებდა ბავშვებსა და მოზარდებს, ყოველთვის არ იყო იდენტური. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ნარჩენი PTSD და სხვები შეიძლება გახდეს უფრო შეშფოთებული შედეგად. მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ მეტი მომთმენი, მხარდამჭერი, შეესაბამებოდეს მათი შვილების სკოლასტიკური და სოციალური გამოცდილების, ძილის, ჭამის და სხვა მარკერების არსებობას, რომლებიც მიუთითებენ დადებით ან უარყოფით ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ქვემოთ, რამდენიმე რჩევა თუ როგორ შეგიძლიათ საუკეთესოდ დაეხმაროთ თქვენს შვილს გონებრივად და ემოციურად მოემზადოს სკოლაში დასაბრუნებლად.
დაადასტურეთ მათი შეშფოთება
„მშობლებმა არ უნდა განდევნონ ეს შეშფოთება იმით, რომ თქვან „სანერვიულო არაფერი გაქვს“ და ასე ვთქვათ წიგნი დახურონ“, - ამბობს დოქტორი ჰაფიზი. „მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ, რა არის თქვენი შვილისთვის შფოთვის გამომწვევი, რათა დაიწყოთ დიალოგი და დაიწყოთ პრობლემების მოგვარება და გადაჭრა თქვენს მოზარდთან სკოლის დაწყებამდე.
ამ გზით, მისი თქმით, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ დაძლევის მექანიზმებზე, რაც შეიძლება მოიცავდეს სკოლის მრჩეველს ჩართული, დამრიგებელი, სანდო სპორტული მწვრთნელი ან ახლო მეგობრის მშობელი, როგორც დამატებითი დამხმარე სისტემა თქვენს ბავშვი.
„ასევე მნიშვნელოვანია, გაიმეოროთ თქვენს მოზარდს, რომ ის მარტო არ არის თავის გრძნობებში და ეს ბევრი მოზარდი დგას "მამაცი ფასადი", მაგრამ გრძნობს იგივე დაუცველობას და შფოთვის გრძნობას არიან.”
შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ გრძნობები შეიძლება შეიცვალოს
ამანი ედვარდსი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია შეახსენოთ თქვენს შვილებს, რომ ჩვეულებრივ ექვსთვიანი ადაპტაციის პერიოდია ცხოვრების ძირითადი ცვლილებებისთვის და „ნორმალიზება, რომ სკოლაში დაბრუნება ამის მაგალითია. სტუდენტებს, რომლებიც კარგად მოერგნენ პანდემიის დასაწყისში, შეიძლება შეახსენონ, რომ ეს კორექტირება შეიძლება გადაწყვეტენ ანალოგიურად იმედისმომცემი და გადამწყვეტი აზროვნებით დაძლიონ თავიანთი ამჟამინდელი შიშები და იმედგაცრუებები. ”
ის ასევე გვთავაზობს შეახსენოთ თქვენს შვილს, რომ გრძნობები ტალღებს ჰგავს, ისინი მოდის და მიდიან. „დახმარება ბავშვს დაიმახსოვროს ის დრო, როდესაც მან დაძლია რთული ემოციები, შეიძლება დაეხმაროს. შეახსენეთ მათ, რომ დარეგისტრირდნენ ექვსთვიან ნიშნულზე, რათა თვალყური ადევნონ პროგრესს და გაზარდონ ყურადღება მათი გაუმჯობესებული განწყობის შესახებ.”
ჩაუნერგეთ ნდობა
თქვენს შვილში ნდობის აღძვრა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რათა დაეხმაროთ მას ადაპტირებაში, რადგან სასწავლო წლის დაწყებამდე ისინი თავს საუკეთესოდ გრძნობენ თავს.
„შეახსენეთ თქვენს შვილს, რაშია ის კარგად და დაუბრუნდით მას ამაში ზაფხულის თვეებში“, - გვთავაზობს დოქტორი ჰაფეზი. „პანდემიამ შეზღუდა ნორმალური აქტივობები და სოციალიზაცია. თუ თქვენი შვილი შესანიშნავი ჩოგბურთელია, დააბრუნეთ იგი კორტზე. თუ ისინი გამოირჩევიან მხატვრობაში, სთხოვეთ მათ ფერწერის გაკვეთილი გაიარონ. მათ უნდა აღადგინონ თავიანთი ადგილი სამყაროში და მიკუთვნებულობის გრძნობა და ვინ იყვნენ ისინი პანდემიამდე, რათა დაუბრუნდნენ საკუთარ თავს. ”
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება თავიდან ერიდოს იმის შიშით, რომ „არაფერში აღარ იქნება კარგი“, ის გირჩევთ დაუშვათ თქვენი ბავშვებმა „დააბრუნონ ბავშვებმა თავიანთი ჰობიები თავდაპირველად დაბალი წნევის სიტუაციებში, სანამ არ დაიბრუნებენ ფეხს“.
დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაასახელოს მათი გამომწვევები
ამანი ედვარდსი გვირჩევს დაეხმაროთ მათ იდენტიფიცირება, რასთანაც უჭირთ და მიეცით მარტივი ინსტრუმენტები, რათა დაეხმარონ თავიანთი პროგრესის აღნიშვნაში. შეშფოთებული ბავშვებისთვის ის სთავაზობს დაეხმარონ მათ გაიგონ მეტი, თუ რა იწვევს მათ შფოთვას.
„შემდეგ მათ შეუძლიათ უპასუხონ სიტუაციას და აირჩიონ დაძლევის ინსტრუმენტი ძლიერი გრძნობების სამართავად. ხელსაწყოები შეიძლება იყოს ღრმა სუნთქვა, განწყობის ტრეკერები, ან გონების მედიტაციის პრაქტიკა სტუდენტების დასახმარებლად დარჩეს ესწრება და განსჯის გარეშე სიტუაციებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისტრესი წარსული.”
დეპრესიის მქონე სტუდენტებისთვის ის ურჩევს სამუშაო ფურცელს, რომელიც თვალყურს ადევნებს მათ აქტივობის პროგრესს, დაწყებული მცირედან აქტივობები, რომლებიც ნაკლებ ენერგიას იღებენ და შემდეგ გადადიან საშუალო ენერგეტიკულ აქტივობაზე და ბოლოს მუშაობა უფრო გამოწვევაზე საქმიანობის. ”ამ გზით სტუდენტები იწყებენ ნელა, შემდეგ პროგრესირებენ, როდესაც გრძნობენ, რომ თავდაჯერებულები არიან და ერთვებიან საჭირო და/ან სასიამოვნო აქტივობებში.”
წაახალისეთ თქვენი შვილები კვლავ სოციალიზაციისთვის
IRL ადამიანებთან ურთიერთობა ყველასთვის უცნაურად გრძნობს თავს და შეიძლება კიდევ უფრო უხერხული იყოს თქვენი შვილისთვის (რომელიც ალბათ თავს უხერხულად გრძნობს საუკეთესო დროს). ნაზად წაახალისეთ თქვენი შვილები მეტი სოციალიზაციისთვის, დაეხმარება მათ დაიბრუნონ თავდაჯერებულობა და კომფორტი სოციალური ჩართულობით. „სკოლამდელი და კლასელებისთვის ეს არის ეკრანიდან მოშორება, ანუ Minecraft, ვიდეო თამაშები, ტელეფონები და ისევ მეგობრებთან თამაში მათი ფანტაზიის გამოყენებით და ხელახლა შესვლა სოციალიზაციაში“, - ამბობს დოქტორი. ჰაფიზი. „ისევ ისწავლეთ გაზიარება, თამაშზე მშობლებისგან შორს ყოფნა, საავტომობილო უნარების გაუმჯობესება, ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდა და ზოგადად სოციალური მომწიფება“.
საშუალო სკოლის მოსწავლეებს, ის ურჩევს მშობლებს, წაახალისონ ისინი, პირველ რიგში, მოძებნონ აქტივობები და ადამიანები, რომლებიც მათ კომფორტის ზონაშია, რათა დაიბრუნონ სოციალური „ზღვის ფეხები“.
„და შემდეგ, მშობლებს შეუძლიათ ნაზად აიძულონ მოზარდი, გააკეთოს რამე ან ჩაერთოს ადამიანებთან, რომლებიც შეიძლება ცოტათი არ იყვნენ კომფორტის ზონიდან. ისევ დაიწყეთ იმით, რაშიც თქვენი მოზარდი აჯობებს და წარსულშიც აქვს წარმატებები. თქვენ გინდათ, რომ მათ ჰქონდეთ პოზიტიური გამოცდილება, რათა მათ მიეცით იმპულსი, რომ უფრო მეტად ჩაერთონ და სრულად ჩაეფლონ უკან პანდემიამდელ ცხოვრებაში.”
დაფიქრდით, თუ/როდის უნდა მოიძიოს თქვენმა ბავშვმა გარე დახმარება, როგორიცაა თერაპია
დოქტორ ჰაფეზის თქმით, თუ ბავშვი სწავლის შემდეგ დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ არ ბრუნდება და განიცდის განწყობის ცვალებადობას, შფოთვას, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარებას, განიცდიან მადის, ძილის რეჟიმის, სოციალიზაციის ნაკლებობას, აპათიას და/ან დავალებების ან ვალდებულებების შეუსრულებლობას, ეს იქნება დრო, რომ მიმართოთ დახმარებას თერაპევტი.
ამან ედვარდსი დასძენს: „როდესაც ბავშვის სიმპტომები უქმნის შრომის ან სკოლაში სიარულის უუნარობას, თუ არის გაზრდილი კონფლიქტი და სირთულეები ურთიერთობებში, ჯანმრთელობის პრობლემების გაზრდილი რისკი, თუ ბავშვი ჰოსპიტალიზირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო ან ფიქრობს თვითმკვლელობაზე, დროა მიმართოს სპეციალისტს მხარდაჭერა.”
