მას შემდეგ, რაც COVID-19 პანდემია დაიწყო, ინფიცირების მაჩვენებელი არ იყო ერთადერთი რიცხვი, რომელიც გაიზარდა შეერთებულ შტატებში. დეპრესია და შფოთვა გასაგებია აღმავალს როგორც. ასევე არ არის საიდუმლო, რომ მონაცემები მოიცავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დედების არის შემაძრწუნებელი.
როგორც დედა, რომელიც ებრძვის დეპრესიას და შფოთვას, მე არ ვიყავი იმუნური ამ მაჩვენებლებისგან, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ რამდენიმე თვის განმავლობაში ვიყავი უბედურ სიტუაციაში, რამაც გაართულა ჩემი მკურნალობის ვარიანტები: მოკლედ მარტში პანდემიის გავრცელებამდე, მე რეალურად ვემზადები გადასასვლელად ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერისგან, მამაკაცი ფსიქიატრისგან, რომელთანაც უბრალოდ არ ვყოფილვარ. დაწკაპუნება. იმ მომენტში ცოტა ხანი ერთად ვმუშაობდით, მაგრამ ღრმად ვიცოდი ის არ იყო შესაფერისი. თუმცა, მას შემდეგ, რაც ბიზნესმა დაიწყო დახურვა (მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკა, სადაც მე ვიყავი ამბულატორიული) და მე და ის გადავედით სატელეფონო სესიებზე, გაირკვა, რომ ამ დროისთვის მომიწევდა ამ ბიჭთან ურთიერთობა. დამწყებთათვის, მჭირდებოდა ის, რომ წამლები მიმწოდებდა და იმის გამო, რომ ნიუ-იორკის რაიონში მცხოვრებთათვის ჩაკეტვა არ ჩანდა, ვიცოდი, რომ ფსიქოთერაპიის სესიების გარეშე დიდხანს ვერ გავძლებდი.
მოკლედ უღიმღამო მეგონა თერაპია უკეთესი იქნება, ვიდრე არ მკურნალობა. და სწორედ აქ ვცდებოდი. საშინლად, საშინლად არასწორი.
მიუხედავად იმისა, რომ მან აღიარა, რომ იქ პანდემია იყო, ეს ფსიქიატრი ვერ შეეგუა, რომ ყველას ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა COVID-ის შედეგად და რომ ჩემნაირი დედები მუშაობდნენ ყველაზე გამხდარი ძაფები. ფინანსური გადახდისუნარიანობისა და ჩემი ხანდაზმული მშობლების ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებაზე ჩემი წუხილის მიუხედავად, მან მშობლის გადაწყვეტილება მიიღო. სქელი: შემრცხვა იმის გამო, რომ გავაგრძელე ჩემი ქალიშვილის სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებაში გაგზავნა და ვაბრალებდი მის დაგვიანებულ ოსტატობას. საქმე იქამდე მივიდა, რომ მეშინოდა ჩვენი სესიები, იმის ნაცვლად, რომ მოუთმენლად ველოდებოდი მათ, როგორც ემოციური განთავისუფლების დროს. შესაძლოა, განსხვავებულ (წაიკითხეთ: არა-COVID) სამყაროში, მისი მიდგომა შეიძლებოდა ყოფილიყო კონსტრუქციული, რადგან თერაპიის ნაწილი დაკავშირებულია არასასიამოვნო ჭეშმარიტების წინაშე. მაგრამ როგორც დროში მცხოვრები დედა კორონავირუსიმე მჭირდებოდა გაგება ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერისგან. არ განსჯის ჩემი მშობლების გადაწყვეტილებების შესახებ.
ცნობისთვის, მე აღარ ვნახულობ დოქტორ ჯაჯის. ჩაკეტვის დასრულების შემდეგ, მე შევძელი გადასულიყო ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორ პროფესიონალ ქალზე, რომელთა მკურნალობის მეთოდები ბევრად უფრო ხელსაყრელია ჩემი მდგომარეობისთვის. მაგრამ რადგან მომიწია ექიმ ჯუჯისთან მუშაობის გაგრძელება, სანამ ჩაკეტვა არ მოიხსნებოდა, ვიცოდი, რომ უნდა მეპოვა გაჩერება. რაღაც ხელს უშლის მე არ ვიგრძნო უფრო დეპრესია და შფოთვა ჩემი ყოველკვირეული სესიების შემდეგ. სწორედ მაშინ მივმართე ჩემს ძველ მეგობარს ინსტაგრამს.
Არავინ იცის როგორ იცხოვროს, მითუმეტეს მშობელმა, პანდემიის დროს.
დიდი დრო არ დამჭირვებია, რომ ვიპოვე ინსპირაციული ანგარიშების მთელი საზოგადოება, რომელსაც მართავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან იმაში, რასაც მე მინდა ვუწოდო "დედის თერაპია". თვეების გატარების შემდეგ სიბნელემ - გარდა იმისა, რომ ჩემმა ფსიქიატრმა მაგრძნობინა, რომ საშინელი დედა ვიყავი - ინსტაგრამის ამ ანგარიშების აღმოჩენამ ჩემს ცხოვრებაში შუქი შემოიტანა ზუსტად იმ მომენტში, რაც მჭირდებოდა ის.
უეცრად, მე ვბლოკავდი ჩემს ინსტაგრამის ისტორიებს ლიცენზირებული თერაპევტების პოსტების გაზიარებით, რომლებიც ღიად საუბრობდნენ დედა დამნაშავე, დედა-სირცხვილი და "უხილავი დატვირთვა” რომელსაც ჩვენ, როგორც დედები ვატარებთ 24/7. ამ ქალებმა თავიანთი კანვას ილუსტრირებული პოსტებით მასწავლეს ძირითადი ჭეშმარიტებები, რომლებსაც დოქტორი ჯუჯი 10 ფუტის ძელს არ შეეხებოდა. გავიგე, რომ ჩვენ ვაკეთებთ მაქსიმუმს, რაც შეგვიძლია, ვაპატიოთ კლიშე, უპრეცედენტო დრო - იმიტომ, რომ ისინი არიან უპრეცედენტო ჯერ. Არავინ იცის როგორ იცხოვროს, მითუმეტეს მშობელმა, პანდემიის დროს.
ერთ-ერთი ანგარიში, რომელიც დამეხმარა იმის გაგებაში, რომ მე არ ვიყავი მარტო ჩემს საერთო ზიზღში იყო გარღვევა დედა, მართავენ ანეს ბარნეტი, ვაშინგტონში, D.C დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობა თერაპევტი. ბარნეტმა თავისი გვერდის საშუალებით შესთავაზა მასტერკლასები დედობის თავის მოვლისა და თანაგრძნობის შესახებ, რომელთაგან ეს უკანასკნელი მისი მუშაობის ცენტრალური კომპონენტია.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
როგორ უმკლავდებით კარანტინს, როგორც დედა? გასულ ოთხშაბათს მომეცა საშუალება მესაუბრა დედობის მართვაზე კარანტინში @swirlandsippodcast IG Live-ზე. ჩვენ ვუპასუხეთ მაყურებლის რამდენიმე კითხვას, მაგრამ კიდევ ბევრი რამ მინდოდა გამეზიარებინა დედებისთვის. _____________________ ყველამ იცით, რომ მიყვარს ამ ვიზუალური სურათების გაკეთება, ასე რომ, მე მაქვს კიდევ ერთი, რომელიც მოდის ჩაში, რამდენიმე რჩევით კარანტინში დედობის მართვისთვის!... ... #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #truemotherhood #blackmotherhood #mentalhealthblogger #mentalhealththerapist #mommycoach #momcoach #მშობლის ქოუჩინგი #momcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday #selfcompassionjourney #nicubaby #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #Justmomlife #საჩუქარი დედობის #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks #parentingtip #მშობლის გაკეთების უფლება
პოსტი, რომელიც გააზიარა დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობა| ანეზი (@the_breakthroughmama) on
„[The Breakthrough Mama-ს მისია] არის გაარღვიოს დუმილის გარღვევა, რომელიც შეიძლება არსებობდეს დედობაში, რაც დანაშაულისა და სირცხვილის გაფუჭების საშუალებას იძლევა“, - ეუბნება ბარნეტი SheKnows-ს. ”ეს არის ნორმალურობის განცდის შესაქმნელად.”
საკუთარი მაღალი რისკის მქონე ორსულობისა და მისი შვილის შემდგომი NICU ყოფნის შემდეგ, ბარნეტმა ყურადღება გაამახვილა კარიერაზე დედების მხარდაჭერისკენ, რისი აშენებასაც აპირებს კლინიკურ ფსიქოლოგიაში დოქტორანტურის გავლის გზით. ის ასევე ემზადება შესთავაზოს ახალი მასტერკლასი იანვარში მაღალი რისკის მქონე მომავალი დედებისთვის კონცენტრირება მოახდინეთ „წინასწარ სისტემების შექმნაზე, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ მშობიარობის შემდგომი განვითარების ალბათობა დეპრესია."
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
გილოცავთ დედობის ორშაბათს, დედებო, ⠀ 💗საკმარისად კარგები ხართ. საკმარისად კარგი ხარ. ივარჯიშეთ ამის თქმა დღეს, ყოველ ჯერზე, როცა თავს ზედმეტად, გაურკვევლად და თანაგრძნობის საჭიროებაზე იგრძნობთ. ⠀ 💗იცოდით, რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობას შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვა? ამიტომ ამ კვირაში ჩვენ ვსაუბრობთ დედობაში საკუთარი თავის თანაგრძნობაზე. ⠀ 💗რას ნიშნავს შენთვის თანაგრძნობა? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayahomemom #ncumaturate #mindfulparenting #momsoflittles #the breakthroughmama #postpartumjourney #blackmomsblog #blackparenting #ცნობიერი მშობლობა
პოსტი, რომელიც გააზიარა დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობა| ანეზი (@the_breakthroughmama) on
მიუხედავად იმისა, რომ Instagram-ის ანგარიშები, როგორიცაა Breakthrough Mama, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაითვალოს პროფესიონალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის შემცვლელად, ისინი შესანიშნავი პლაცდარმია იმ დახმარების მისაღებად, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ. „მას შეუძლია ხალხის შეკავება შუალედში მანამ, სანამ ისინი თერაპევტს არ იპოვიან“, - ამბობს ბარნეტი. „ამას ასევე შეუძლია შთააგონოს ადამიანები თერაპიისკენ. შესაძლოა, ისინი ხედავენ საკუთარ თავს პოსტში და ხვდებიან: „მოითმინე ერთი წუთით, მე არ უნდა გავუმკლავდე ამას მარტო. მე უნდა ვეძიო პროფესიონალის დახმარება!”
როგორც მომუშავე თერაპევტმა, ბარნეტმა ასევე შესთავაზა გარკვეული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რატომ მიმართავს ეს ანგარიშები არა მხოლოდ დედებს, რომლებიც ემოციურად იბრძვიან, არამედ უზრუნველყოფენ პირველ აუცილებელ ნაბიჯებს. განკურნებისკენ: „ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი, რომელსაც თერაპევტები სწავლობენ ჯგუფური საკონსულტაციო გაკვეთილის გავლისას [სკოლაში] არის უნივერსალიზმი – და მე მჯერა, რომ [Mom Therapy] Instagram-ის ანგარიშები მხარს უჭერენ რომ. უნივერსალიზმი ნიშნავს: „მე არ ვარ მარტო ამაში“. იმის თქმა, „არაფერი არსებითად არ მჭირს. არ უნდა მრცხვენოდეს, რადგან ეს ადამიანური გამოცდილების ნაწილია.”
სხვა "დედის თერაპიის" ანგარიშები, რომელთა შემოწმება ღირს
ბედნიერი როგორც დედა
მართავს ფსიქოთერაპევტი ერიკა ჯოსა, ბედნიერი როგორც დედა ინსტაგრამი და შესაბამისი პოდკასტი არის ღირებული რესურსი იმ დედებისთვის, რომლებიც ეძებენ „უხილავი დატვირთვის“ აღიარებას (ანუ პატარა დეტალები, როგორიცაა ბავშვთა ექიმების დანიშვნა, დარწმუნდით, რომ სახლი არის მარაგით, სასურსათო სიებით, და ა.შ.).
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
თვალი ადევნეთ @_happyasamother-ს კონტენტის მეტი დასადასტურებლად. გრძნობს, როგორც ველური დასავლეთი ამ მშობელთა ქუჩებში. მონიშნეთ მეგობარი, რომელიც ჟონგლირებისთვის გამოჩნდება. ყველა. რამ. იზოლაციის დროს. გხედავ შენ და ყველაფერს რასაც აკეთებ 🖤 #ბედნიერიდედე
პოსტი, რომელიც გააზიარა ერიკა ჯოსა | დედა თერაპევტი (@_happyasamother) on
დედა ტვინის თერაპევტი
თერაპევტის მიერ შექმნილი ნათელი ილუსტრირებული პოსტები ბრაის რედი მყისიერი თვალისმომჭრელი ხართ, მაგრამ ის, რაც ნამდვილად გიზიდავთ, არის იმის გაცნობიერება, რომ მან ზუსტად მიუთითა ყველა ემოცია, რომელიც თქვენ განიცადეთ, როგორც პანდემიის დედა. იმის ცოდნა, რომ არსებობს ვიღაც, ვინც "მიგიღებს", თუნდაც ეს სოციალური მედიის კედელში იყოს, შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს გადატვირთული დედების ცხოვრებაში.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
👋გამარჯობა, მე ბრაისი ვარ @mombrain.თერაპევტი, რომელსაც ვუზიარებ დედობას და ყოველდღიურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. პანდემიის დროს აღზრდამ შეიძლება დაგვტოვოს სხვადასხვა სახის განცდა. როგორ გრძნობთ თავს, როცა ეს დრო გრძელდება? #momwin #pandemicparenting #stayathomemom #sahm #sahmlife #scarymommy #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedparentingpsparenting #mommemes #mommeme #მუშა დედა #teachermom #მედდა #doctormom #momofboth #momof4 #floridamom #homeschoolmom #მუშაობამშობიარობიდან #მუშა დედა #მუშა დედები #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #დაღლილი დედა
პოსტი, რომელიც გააზიარა ბრაის რედი LMHC | დედა მხარდაჭერა (@mombrain.therapist) on
Momfully შენ
მე მიყვარს დალასის რეგიონის თერაპევტის კითხვა Chasity Holcomb-ის პოსტები, რადგან ის არის პროფესიონალი და მეხმარება გრძნობების ნორმალიზებაში, რაც შეიძლება ძალიან სწრაფად განისაზღვროს, როგორც "დედის დანაშაული". მისი წყალობით შინაარსით, მახსენდება, რომ მე ჯერ კიდევ მცდარი ადამიანი ვარ, რომელიც ცდილობს ბევრი რამის გაკეთებას ერთდროულად – და არა უშავს, თუ ყველაფერს სწორად ვერ მივიღებ დრო.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დიახ, შენ ჯერ კიდევ კარგი დედა ხარ.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ სავსებით ნორმალურია, რომ დროდადრო გადატვირთულად იგრძნო თავი ყველა მოძრაობით. ნაწილები, რომლებსაც უნდა აკონტროლოთ.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ სავსებით ნორმალურია, რომ გჭირდება საკუთარი სივრცე დეკომპრესიისა და გადაჯგუფება. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ სავსებით ნორმალურია, რომ ყოველი დღის შედეგი არ იქნება პინტერესტის ღირსეული კერძი ცხელი და დროულად მზად. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ სავსებით ნორმალურია, რომ კარგი ძილი უფრო მიმზიდველად ჟღერს, ვიდრე ზოგჯერ ბავშვებთან თამაში.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. არასწორი ამ საქმეების კეთება. სულაც არაა მცდარი. ♡
პოსტი, რომელიც გააზიარა Chasity | დედობა (@momfully.you) on
მწერლის შენიშვნა: ᲛᲔ ცხოვრობს ვესტჩესტერის ოლქში, ნიუ-იორკში. ჩემი ქალიშვილის სკოლამდელი დაწესებულება სახელმწიფომ აუცილებელად მიიჩნია და ღია დარჩა ჩაკეტვის განმავლობაში, უსაფრთხოების მკაცრი პროტოკოლების დაცვით. ამ სტატიის წერის მომენტისთვის სკოლასთან დაკავშირებული იყო COVID-ის ნული შემთხვევა. მე და ჩემი მეუღლე თავს უაღრესად გაბედნიერებულად მივიჩნევთ, რომ გვქონდა ეს ვარიანტი, რადგან ვიცით, რომ ეს ასე არ იყო მილიონობით სხვა ოჯახისთვის.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საყვარელი და ყველაზე ხელმისაწვდომი აპლიკაციები:
