”მოგზაურობის სეზონია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი იმუნური სისტემა დაბომბული იქნება ავადმყოფობის გამომწვევი მტრების უსასრულო რაოდენობით. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი მოგზაურობის დროს - და ასევე შეინარჩუნოთ თქვენი ოჯახი ჯანმრთელი - რამდენიმე მარტივი რჩევის დაცვით.
რალი მაკლისტერი, მედიცინის დოქტორი, MPH, ოჯახის ექიმი ლექსინგტონში, კენტუკი და თანაავტორი Mommy MD სახელმძღვანელო ორსულობისა და მშობიარობის შესახებმას აქვს უამრავი გამოცდილება ბავშვებთან ერთად მოგზაურობისას და ასწავლის სხვა დედებს, როგორ იზრუნონ ჯანმრთელობაზე მოგზაურობის დროს. ის იზიარებს მის გამჭრიახობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად იმოგზაუროთ.
მოგზაურობის გამოწვევა
ბავშვებთან ერთად მოგზაურობა ადვილი არ არის. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს ფართო დაგეგმვას, შეფუთვას, გადატანას და გართობას, რაც საკმაოდ რთულია, მაგრამ მოგზაურობის უხილავ კომპანიონებს შეუძლიათ მართლაც გააფუჭონ მოგზაურობა. სადაც არ უნდა იყო თქვენი საბოლოო დანიშნულების ადგილი, თუ ავად ხართ ან ავადმყოფობის პირას ხართ, თქვენი მოგზაურობა ნამდვილად არ იქნება სასიამოვნო.
”მოგზაურობა შეიძლება იყოს ემოციურად და ფიზიკურად სტრესული ბავშვებისა და მოზარდებისთვის”, - ამბობს მაკალისტერი. ”ამ ყველა დამატებულმა სტრესმა შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემის დაცვა. მრავალი კვლევის შედეგებმა მტკიცედ დაადგინა, რომ ნებისმიერი სახის სტრესი, იქნება ეს ემოციური თუ ფიზიკური, აქვეითებს იმუნიტეტს. ”
შენი რუტინა
მოგზაურობა, როგორც წესი, იწვევს ძილის ჩვევების მკვეთრ ცვლილებას და კვების ჩვევებს. ძილის ნაკლებობა და გაზრდილი მოხმარება სწრაფი კვება გახადეთ ჩვენი სხეული მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ. "ბევრი ოჯახი მიდრეკილია მიირთვას უფრო უსარგებლო საკვები მოგზაურობისას", - ამბობს მაკალისტერი. ”ნაკლები ხილისა და ბოსტნეულის და მეტი დამუშავებული საკვების მიღება ნიშნავს ნაკლებ ვიტამინებს და მინერალებს და მეტ შაქარს, რაც ყველაფერი იმუნურ სისტემას ამცირებს.”
Გაუწყლოება ასევე უზარმაზარი ფაქტორია გასათვალისწინებელი მოგზაურობისას. „მაგალითად, - ამბობს მაკალისტერი, - თუ თქვენი ცხვირისა და ყელის ლორწოვანი გარსები - დაცვის პირველი ხაზი - არ არის ტენიანი და წებოვანი. დატენიანება, მათ არ შეუძლიათ მიკრობული დამპყრობლების დაჭერა და განადგურება, სანამ ისინი ღრმად შეაღწევენ თქვენს სინუსებში ან ფილტვებში და შეიქმნება ინფექცია. ”
შეიარაღდი
თქვენ ხართ თქვენი ოჯახის საუკეთესო დაცვა, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას მოგზაურობის დროს. სცადეთ ატაროთ ავადმყოფობის პრევენციის სამოგზაურო ჩანთა, როდესაც გარეთ ხართ და ამ საკურორტო სეზონის შესახებ. მაკალისტერი გირჩევთ, რომ მზადყოფნის ნაკრებში ჩართოთ შემდეგი:
- ჩანთის ჩამკეტი ჩანთა თითოეული კბილის ჯაგრისისთვის და კბილის პასტისთვის
- თაფლის პატარა პაკეტები (ანტიბიოტიკი და ხველების გამაგრილებელი)
- ერთჯერადი ყინულის ტომარა მუწუკებისა და სისხლჩაქცევებისთვის
- ბავშვთა მულტივიტამინური და მინერალური დანამატი
- ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა თხილი, ქიშმიში ან გრანოლას ბარები, ერთჯერადი ზომის პაკეტებში
- უშაქრო საღეჭი რეზინა თვითმფრინავზე ყურის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად
- ტილენოლი და დოზირების ჭიქა
- ბენადრილი და დოზირების ჭიქა
- ბენდი-შიდსი
- ხელების სადეზინფექციო საშუალება და ხელსახოცები
სამოგზაურო რჩევები
გარდა იმისა, რომ ატარებთ "იყავით ჯანმრთელი" ინსტრუმენტებს, მაკალისტერი გვთავაზობს სამოგზაურო რჩევებს:
- ეცადეთ დაიცვათ მკვებავი დიეტა ბევრი სოდა და შაქრიანი სასმელების გარეშე
- დალიეთ ბევრი წყალი
- დაუთმეთ დრო რეგულარული ქოთნის შესვენებებს
- მოერიდეთ ჩალის ან სასმელის გაზიარებას
- წაახალისეთ ბავშვები დაიბანონ ხელები ხშირად და რაც შეიძლება მალე, საზოგადოებრივ სათამაშო სივრცეში თამაშისას ან ნებისმიერი სახის საზოგადოებრივი ტრანსპორტის სისტემით მგზავრობის შემდეგ
- სახლში დაბრუნებისას გაასუფთავეთ თქვენი სამოგზაურო ჩანთა და შეავსეთ მარაგი
წაიკითხეთ მეტი ჯანსაღი მოგზაურობის რჩევები
მოერიდეთ ავადმყოფობას შვებულებაში
ჯანსაღი საგზაო მოგზაურობა
მოგზაურობის ჯანმრთელობის რჩევები თქვენთვის
