ჩვენ ყველას გვქონია არასასიამოვნო გამოცდილება მნიშვნელოვანი შეხვედრის დროს მთლიანად ზონირებისას ან მოულოდნელად ვიბრძვით იმ პუნქტის ჩამოყალიბებაზე, რომელიც წარსულში ათობითჯერ გავაკეთეთ. ბევრი ადამიანისთვის ეს იშვიათი მოვლენაა და როგორც კი იმედგაცრუებული ან უხერხული მომენტი გაივლის, ის სწრაფად დავიწყებულია. მაგრამ თუ თქვენ საკმაოდ ხშირად გრძნობთ თავს „ნისლიანად“ და არაკონცენტრირებულად, თქვენ ალბათ განიცდით ტვინის ნისლს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სამედიცინო ტერმინი, ტვინის ნისლი რეალურია - და მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს ფუნქციონირებას. დამახასიათებელი ნიშანი ტვინის ნისლის დამახასიათებელი ნიშნებია კონცენტრაციის პრობლემები, დავიწყების შეგრძნება და ფიქრისთვის ზოგადი ბრძოლა ნათლად. ხოლო, დროს ა გლობალური პანდემია გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ეს გამოცდილება არის ის, რაც ბევრ ჩვენგანს აქვს (განსაკუთრებით მათ, ვინც ჟონგლირებს მუშაობას და მშობლობას და სხვადასხვა სხვა შფოთვა) შეიძლება ეხებოდეს.
”ზოგჯერ ეს ხანმოკლე და ხანმოკლეა ან შეიძლება იყოს უწყვეტი”, - ამბობს ქცევითი ნევროლოგი დოქტორი მერი ელენ კვიცენო. Მან იცის. ”ზოგადად, ადამიანებს ჯერ კიდევ შეუძლიათ ყოველდღიურ საქმიანობაში ფუნქციონირება, მაგრამ სჯერათ, რომ ისინი საუკეთესოდ არ მუშაობენ.”
Quiceno ამბობს, რომ ტვინის ნისლს შეიძლება ჰქონდეს უამრავი მიზეზი, მათ შორის უძილობა, გარკვეული მედიკამენტები, სტრესი და განწყობის დარღვევები, ფარისებრი ჯირკვლის და მეტაბოლური დარღვევები და ქრონიკული ტკივილი, როგორიცაა ფიბრომიალგია ან ხშირი შაკიკი.
"ჩვენი ტვინი შეადგენს ჩვენი სხეულის წონის მხოლოდ 2 პროცენტს, მაგრამ მოიხმარს ჩვენი მთლიანი ენერგიის 20 პროცენტს," ER ექიმი. დოქტორი დარია ლონგ გილესპი ეუბნება SheKnows. ”ასე რომ, სხეულის სხვაგან პრობლემა ხშირად აისახება ტვინის ფუნქციონირების დაქვეითების განცდაში ან ტვინის ნისლში.”
როგორ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ტვინის ნისლს?
გილესპი ამბობს, რომ ტვინის ნისლთან გამკლავების საუკეთესო გზა მისი მთავარი მიზეზის პოვნაა. მაგალითად, თუ აუტოიმუნური დაავადება ან დიაბეტი არის ნისლის ყველაზე სავარაუდო დამნაშავე, ყურადღება უნდა გამახვილდეს ამ პირობების მკურნალობაზე.
ტვინის ნისლის საერთო მიზეზი არის სტრესი - ბოლოს და ბოლოს, 2017 წლის Gallup-ის გამოკითხვის თანახმად, ამერიკელების 80 პროცენტი აცნობეთ სტრესის შეგრძნებას ხშირად ან ხანდახან. თუ ქრონიკული სტრესი გაგრძნობინებთ ნისლის შეგრძნებას, გილესპი გვთავაზობს „გააზრებული ვარჯიშების დაწყებას, მარტივ სუნთქვის ვარჯიშებს სტრესის შესამცირებლად მომენტში, ან ვარჯიშს ხუთიდან 10-მდე. წუთები დღეში. ” ის ასევე ხაზს უსვამს შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში ძილის მნიშვნელობას, რადგან, როგორც ჩვენგანმა უმეტესობამ ისწავლა რთული გზა, არაფერი არ მუშაობს კარგად, როდესაც ჩვენ ვართ დაღლილი. „ვარჯიში და გონებამახვილური სუნთქვითი ვარჯიშები ასევე გეხმარებათ დაძინებაში, რაც ორმაგ სარგებელს მოგცემთ“, დასძენს გილესპი.
ეიდინ ტერნერი, ფიზიოთერაპევტი, ასევე არის ვარჯიშის გამოყენების მთავარი მომხრე ტვინის ნისლის წინააღმდეგ საბრძოლველად. „ამჟამად დადგინდა კვლევა ვარჯიშის გავლენა ჩვენს შემეცნებაზე. ვარჯიში ზრდის სისხლის მიწოდებას ან „საკვებს“ ჩვენს ტვინში. ეს ცვლის ტვინს მოლეკულურიდან ქცევის დონეზე ისე, რომ იცავს ჩვენს მეხსიერებას და აზროვნების უნარებს“, - ამბობს ტერნერი. Მან იცის.
თავის ტვინის ნისლის გამომწვევ მიზეზთან გამკლავება, იქნება ეს ფიზიკური დაავადების მკურნალობა თუ ჯანსაღი ძილისა და ვარჯიშის ნიმუშების დამკვიდრებამ უნდა შეამსუბუქოს სიმპტომები ან გაქრეს იგი მთლიანად. მაგრამ თუ თქვენი ტვინის ნისლი შენარჩუნდება ან სიმპტომები მოულოდნელად გამწვავდება, ახსნა-განმარტების გარეშე, გილესპი ამბობს, რომ დროა ესაუბროთ ექიმს.
ყველაზე ხშირად, ტვინის ნისლი არის ნიშანი იმისა, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკუთარ თავზე მოვლას. ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელშიც ისეთი არაჯანსაღი ჩვევებია, როგორიცაა ოთხზე ძილი ღამით The ყველაზე დატვირთული და ყველაზე დაძაბული ადამიანი ოთახში და არასოდეს ატარებს ავადმყოფობის დღეს, აქებენ და ხიბლავს კიდეც. ამის ნაცვლად, ჩვენ ყველას ჯობია განვადიდოთ მთელი ღამის ძილის სათნოება (რადგან, მოდი გულწრფელი ვიყოთ - ძილი დიდებულია), ჯანსაღი სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი და პრიორიტეტული ფიზიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, მუდმივად ნისლის შეგრძნება არც გლამურული და არც სასურველია.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის ივნისში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფავორიტი აპები დაგეხმარებათ გარეგნობაში თქვენი ტვინის შემდეგ:
