მომუშავე დედა 3.0: დაწყნარდი, დედა - იცის

სახლში მომუშავე დედის ცხოვრება თავისთავად სავსეა ძალიან ბევრი „გასაკეთებელი“ ძალისხმევით ძალიან ცოტა დროით და ყველა ეს სტრესი და შფოთვა იწვევს თავის ტკივილს. სამუშაო დედა 3.0 -ის ამ ნომერში, მწერალი სტეფანი ტეილორ კრისტენსენი განმარტავს სტრესის შემსუბუქების ოთხ ტექნიკას და რატომ მიდის დინამიკა თქვენს კარიერაში.

დაკავშირებული ამბავი. რატომ არის პირველადი მარჩენალი?

განიხილეთ თქვენი ქცევა გარედან

მე ხშირად ვახსენებ ჩემს იოგას სტუდენტებს, რომ შეამჩნიონ მათი ფიზიკური შეგრძნებები, სუნთქვა და გონებრივი ჩხუბი, როგორც ამას გარე დამკვირვებელი შენიშნავდა. როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი თავის ამოღებას სიტუაციიდან (განსაკუთრებით ის, რასაც ჩვენ ვქმნით ჩვენს თავში), ჩვენ შემდგომში მივცეთ თავისუფლება გავათავისუფლოთ არაპროდუქტიული სარბოლო აზრები, უარყოფითი გრძნობები და შფოთვა. იგივე ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამუშაო სახლში ყოფნის გამოწვევებთან ერთად.

ჩვენ ყველას გვაქვს ის პატარა მომენტები, რომლებიც ზრდის ჩვენს არტერიულ წნევას, იქნება ეს არაკეთილსინდისიერი წერილი კლიენტისგან, ძაღლი თვალს ადევნებს ტალახიან ფეხებს სამზარეულოს იატაკზე, ან ბავშვები, რომლებიც ამას არ გააკეთებენ თანამშრომლობა მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სტრესული რეაქცია ასეთ მოვლენებზე ბუნებრივია, ჩვენი ფრენის ან საბრძოლო ინსტინქტების გამოყოფის სწავლა გაძლევთ ძალას, აირჩიოთ როგორ-და რა ხარისხით-დაუშვათ სტრესმა გვერდით დაგაყენოთ. სანამ თქვენს შვილებს შეურაცხყოფთ, უპასუხეთ გაბრაზებულ ელ.წერილს ან აგინეთ ძაღლი-შეხედეთ სიტუაციას, როგორც მესამე მხარის დამკვირვებელს. დიახ, ის აღიარებდა ქაოსს, მაგრამ მასზე უარყოფითად არ იმოქმედებდა; ის დაინახავს დაკვირვების ადგილიდან, რომ ასეთი უმნიშვნელო მოვლენები ნამდვილად არ არის სამყაროს დასასრული - ან ღირსი ჩვენი ძვირფასი ენერგიისა. ისწავლეთ საკუთარი თავის მოშორება სტრესის დროს და უკან დაიხიეთ ემოციებისგან. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი რეაქციები, თქვენ წარმართავთ თქვენს ცხოვრებას თქვენი პირობებით.

შეზღუდეთ ის, რაც გულისხმობს თქვენს დღეს

განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თვითდასაქმებული ხართ და სახლში მუშაობთ, დრო ფაქტიურად ძვირფასია. მაგრამ, როდესაც მუშაობთ ნაჩქარევი სიგიჟის პირობებში, თქვენ გაგიჭირდებათ შეგრძნება კონცენტრირებული ან ნამდვილად კმაყოფილი იმ საქმით, რომელსაც ასრულებთ. დაუთმეთ ხუთი მშვიდი წუთი ყოველი სამუშაო დღის ბოლოს, რათა გადაათვალიეროთ ის, რაც დაასრულეთ - და დაგეგმეთ დავალებები მეორე დღისთვის - დოზის რეალიზმით. განვიხილოთ შეფერხებები, მათ შორის სკოლაში წასვლის დრო, თქვენი შვილის საქმიანობა და სამუშაოები, რომლებიც გჭირდებათ გასაშვებად, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიაში სიარული და საჭმლის მომზადებაც კი. როდესაც რეალისტური ხართ იმის შესახებ, თუ რამდენი დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ სამუშაოს, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ მას გადაახვიეთ, რადგან საცობი ან გრძელი რიგია სასურსათო მაღაზიაში, რომელიც თქვენს საქმეს წყვეტს დრო

მომუშავე დედა 3.0

თანამედროვე ქალი ხელახლა განსაზღვრავს რას ნიშნავს წარმატებული კარიერა. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ დაშლა კორპორატიულ კიბეზე ასვლას და ბედნიერ ოჯახურ ცხოვრებას შორის, ბევრი ქალები ირჩევენ ორივეს შერწყმას და კარიერას ტრადიციული როლიდან უფრო მოქნილზე გადადიან ერთი მომუშავე დედა 3.0 ხელახლა იგონებს "მშობიარე დედის" განმარტებას, რადგან ოფისის საათები ტარდება სახლში და ტრიალებს ძილის დროს.

ეს სვეტი იწყება გამოცდილების ქრონიკებით სტეფანი ტეილორ კრისტენსენი, მარკეტინგის ყოფილი პროფესიონალი აღმოჩნდა თვითდასაქმებული, დარჩა სახლში დედა, მწერალი და იოგას ინსტრუქტორი, რადგან ის ცდილობს ხელახლა განსაზღვროს „ყველაფრის ქონა“ საკუთარი დროით და პირობებით.

მეტი რჩევა მომუშავე დედებისთვის

სამუშაო დედა 3.0: მუშაობა ოცნებისკენ
სამუშაო დედა 3.0: შენი წელი
სამუშაო დედა 3.0: 5 ნაბიჯი უკეთესი წერილების მისაღებად