თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სახის სამზარეულოში იტალიურიდან მექსიკურამდე, ამერიკულიდან აზიურამდე და ყველაფერს შორის. აქ არის 12 უნიკალური და გემრიელი რეცეპტი ამ მრავალმხრივი ცილის გამოყენებით.
დაბალკალორიული და ნახშირწყლოვანი თევზი შესანიშნავი არჩევანია ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თევზი მაკარონს, სენდვიჩებს, ტაკოს და აურიეთ, ან უბრალოდ მიირთვათ. თქვენ არასოდეს ამოწურავთ იდეებს!
მიუხედავად იმისა, თქვენ იჭერთ საკუთარ თევზს თუ ხშირად დადიხართ ადგილობრივ თევზის ბაზარზე, ეს კერძები შესანიშნავია ერთი კვირის ღამის სადილისთვის ან მიმზიდველი სტუმრების შთაბეჭდილებისთვის.
1
ტაფაზე დაფქული ორაგული სუკოტაშით
ეს არის მსუბუქი, სუფთა და ნათელი ვახშამი, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება. ყავისფერი შაქარი, კუმინი, ჩილი და ნივრის ფხვნილი აერთიანებს სრულყოფილ ქერქს. მიირთვით ეს კერძი ალფრესკო!
2
გამომცხვარი ზღვის ბასი და კარტოფილი
გაინტერესებთ რა უნდა ქნან იმ თევზს, რომელიც თქვენს ქმარმა დაიჭირა? მთლიანი თევზის ტკბობის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მისი გამოცხობა კარტოფილით და სეზონი ახალი როზმარინით, ტკბილი პაპრიკით და ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით. მარტივი, მარტივი და უცხიმო!
3
ნიორი და ჩილის ზეთში გამომცხვარი კრევეტები
მიირთვით ეს shrimp კერძი ოჯახის სტილის მისი casserole კერძი დიდი კოვზი scooping. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მიაწოდოთ უამრავი ქერქიანი პური გვერდით, რათა შეიწოვოთ ყველა დარჩენილი ცხარე, სურნელოვანი ზეთი.
4
პისტოქის ქერქის კრევეტი პაპრიკით
კრევეტები, პისტოლეტები, შებოლილი პაპრიკა და ფორთოხლის ცედრა არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ ხრაშუნა გემრიელად. ეს არის მრავალფეროვანი გემოვნების ჰარმონიული კომბინაცია, რომელიც აუცილებლად მოახდენს შთაბეჭდილებას.
5
ყველიანი ლობირული სპაგეტი
ყველი, ლობიო და მაკარონი? დიახ, ჩვენ იქ წავედით. არ დააკაკუნოთ მანამ, სანამ არ სცადეთ ეს მდიდარი და კრემისებური ირონია იტალიურ დღესასწაულზე.
6
ლობიოს შემწვარი რავიოლი წითელი წიწაკის ნაღების სოუსით
გამოიყენეთ გაყინული ლობიო რავიოლი ამ შემწვარ მადაში, რომელსაც მიირთმევთ ოდნავ დამამშვიდებელ და თხილის შემცველ სოუსთან ერთად.
7
კრაბის და მანგოს სლაიდერი
ტკბილი ხილის შერწყმა ცხარე ჟალაპენოსთან და ახალ კრაბთან ერთად ამ სლაიდებს კრეატიულ კვებად აქცევს, რასაც თქვენი ოჯახი დროდადრო ითხოვს.
8
ღია სახის თინუსი დნება
განაახლეთ კლასიკური, ბავშვისთვის შესაფერისი თინუსის დნობა ციაბატას პურის დამატებით, მწნილის გემოთი და მოხარშული კვერცხებით. ეს არის სრულყოფილი კვირის ღამე.
9
კრაბის რანგუნები
მიირთვით თქვენი საყვარელი ჩინური მადისაღმძვრელი სახლში ამ ჯანსაღი, დაბალკალორიული ვერსიით, რომელსაც ცხობის ნაცვლად აცხობთ.
10
თინუსის, ორაგულის და ხმლის თევზის შამფურები
გააოგნეთ თქვენი სტუმრები სამი სხვადასხვა სახის თევზით, რომლებიც მოთავსებულია ფორთოხალს, ცერეცოს და პომიდორს შორის, მარინირებული სოიოს სოუსით, ცაცხვი, ჯანჯაფილი და სეზამის თესლი გასაკვირი სიურპრიზისთვის.
11
Shrimp seviche tacos
თქვენ არ შეცდებით ამ ჯანსაღი კრევეტების თაკოს რეცეპტით, რომელიც შეიცავს 300 კალორიაზე ნაკლებ კალორიას! ტეკილას დამატება მოულოდნელი სიურპრიზია.
12
პომიდვრის და წიწაკის წვნიანი გახეხილი ხახვით
ეს ნელი გაზქურა არის მსუბუქი და გამაგრილებელი - იდეალურია თბილი დღეებისთვის. გახეხილი ხახვი ამატებს ზღვის პროდუქტების არომატს თქვენს წიწაკულ წვნიანს.
უფრო მეტი თევზის შესახებ
რატომ უნდა მიირთვათ თევზი ორსულობისას
თინუსის ჯანმრთელობის სარგებელი
რატომ უნდა ჭამონ ბავშვებმა ზღვის პროდუქტები
