რა არის რომ, შენ ამბობ? ბავშვი მთელი ღამე ფეხზე იდგა და შენი 4 წლის ბავშვმა დაასველა საწოლი (ისევ)? Ჩვენ ვიცით. დედობა დამღლელი სამუშაოა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი დღე ძილიდან გამოწვეულ ზომბ მდგომარეობაში უნდა იაროთ. აქ არის ხუთი სწრაფი არჩევის იდეა დაღლილი დედებისთვის.
დაიწყეთ დილის გაღვიძების რუტინა
აიღეთ ენერგიით იოგას რამდენიმე გაჭიმვა, ამოიღეთ ჯეკები ან, თუ ნამდვილად მამაცი ხართ, მიიღეთ ცივი შხაპი. (ეს შეიძლება იყოს ამაღელვებელი, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ დაუშვათ ზამთარი თქვენს წინაშე
სცადეთ ეს აიღეთ!) იპოვნეთ პატარა, მარტივი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ ადგეთ და დილით პირველ რიგში წამოხვიდეთ. თუ თქვენი ახალი დილის რუტინა მოიცავს მცირე ვარჯიშს, ბევრად უკეთესი იქნებით
გამორთულია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშმა და გულისცემის ამაღლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის მოზღვავება.
დაკავშირება
თუ გრძნობთ თავს ერთადერთ ქალად მსოფლიოში, რომელსაც აქვს ნამწვები ლაქებით ყველა თქვენს პერანგზე და ხელები ისე გამშრალია საფენის გამოცვლისა და ხელის დაბანის გამო, რომ კანი ჭკნება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ
თქვენ იზიარებთ ამას დედები მთელს მსოფლიოში. დაურეკე შენს საუკეთესო დედა მეგობარს და სთხოვე ყურმილი მოგაწოდოს. უბრალოდ ლაპარაკი დაგეხმარებათ დაინახოთ ამ ყველაფრის მზიანი მხარე (ანუ თქვენი ბავშვები!). თუ ყველა
წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ესეც გაივლის… მაშინ მოგინდებათ ის ღამეები, რომლებიც გაატარეთ თქვენი პატარას დასაძინებლად.
იპოვეთ იუმორი ყველაფერში
სიცილი რეალურად აგზავნის თქვენს ტვინს ენდორფინების გამოყოფის სიგნალს, რაც გეხმარებათ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი და გამოფხიზლდეთ. ასე რომ, თუ თავს ცოტა დუნე გრძნობთ, უთხარით თქვენს შვილებს ხუმრობა, ან კიდევ უკეთესი, სთხოვეთ მათ
ერთი გითხარი. გარდა ენდორფინის მოზღვავისა, ბავშვებთან ერთად სიცილი და მათთან ერთად დროის გატარება დაგავიწყებთ გუშინდელი ღამის მარათონის შესახებ და გაახალგაზრდავებთ.
შვილებთან თამაშის დიდი სიამოვნებით.
აიღეთ ნაშუადღევს „აირჩიე თასი“
თუ დაგჭირდებათ ცოტა კოფეინი შუადღის სიმძიმის დასაძლევად და ვახშმის დროს, აბაზანის დროს და საღამოს დანარჩენ დროს, მიირთვით ფინჯანი თქვენი საყვარელი ლატე ან ცხელი ჩაი. არ დაეყრდნოთ
კოფეინი რომ მოგაწოდოთ (თუმცა შესაძლოა ხანმოკლე სტიმული მოგცეთ); ამის ნაცვლად, მიიღეთ ყლუპის შესვენება, როგორც საშუალება, უბრალოდ დაისვენოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მიეცით საკუთარ თავს ეს პატარა ინდულგენცია - არა
დანაშაული დაშვებულია!
ამოისუნთქე
Სწორია. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, სწორმა სურნელებმა შეიძლება რეალურად გაგიძლიეროთ ენერგია. ციტრუსის სუნამოები, როგორიცაა გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ცაცხვი და ლიმონი, ითვლება, რომ მოგცემთ ძალიან საჭირო ენერგიას.
ითვლება, რომ როზმარინის სურნელი ქმნის სიფხიზლის გრძნობას.
