გძულთ, რომ თითქმის შრომის დღეა? ეს არ არის იშვიათი გრძნობა. მთელი იმ დღეების შემდეგ, როცა ქვიშაზე ფეხებს დგახართ, შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, როცა დღეები მცირდება, ბავშვები დაბრუნდებიან სკოლაში და ყველა დაბრუნდება სამსახურში. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი გზა ზაფხულის ბოლოს ბლუზის ზღაპრულად გადაქცევისთვის შემოდგომა. საკმარისია ოთხი კვირა და ოთხი ვარჯიში, რათა დაგეხმაროთ აყვავებაში.
გეპატიჟებით ჩემი ზღაპრული საშემოდგომო გამოწვევის მისაღებად. ივარჯიშეთ ერთი მოქმედება ხუთი დღის განმავლობაში ერთი კვირის განმავლობაში (და მე გირჩევთ, რომ ეს დღეები გახადოთ თქვენი სამუშაო დღეები), შემდეგ გადადით შემდეგზე. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ამ ოთხკვირიან გამოწვევას, თქვენ არ გჭირდებათ დასრულება. გადაწყვიტეთ რომელი რჩევები იყო თქვენთვის ყველაზე ეფექტური, შემდეგ აუცილებლად გააგრძელეთ ისინი!
პირველი კვირა:გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის ყოველდღე.
ჯერ საკუთარი ჭა უნდა ავავსოთ, თორემ სხვას არაფერი დაგვრჩენია. საკუთარი თავისთვის ყოველ დღე კარგის კეთება ამის მისაღწევად კარგი გზაა. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მეგობართან ერთად სამსახურში გასეირნება ლანჩზე, ვიდრე მარტო ჭამას თქვენს მაგიდასთან.
შესაძლოა, ეს არის სამუშაოდან სახლისკენ მიმავალ სახლში ყვავილების ყიდვის შეწყვეტა ან მხარდამჭერ მეგობართან დარეკვა არ მქონია დრო, რომ გამეწია, ან შესაძლოა, საღამოს საღამოს გატარება შენთან ერთად მეუღლე. შესაძლოა, ეს არის ვინმესთან საზღვრის დადგენა ან თხოვნაზე „არას“ თქმა. იყავით მარტივი, მაგრამ ფოკუსირდით ყოველდღე ერთი საქმის კეთებაზე, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ.
მეორე კვირა:მიეცით ვინმეს რაიმე ყოველდღე და შეამჩნიეთ რა გავლენა აქვს მას თქვენზე და სხვებზე.
ვინმესთვის საჩუქრის მიცემა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც გამამხნევებელი სიტყვის შეთავაზება კოლეგისთვის, რაც გააკვირვებს თქვენს მეუღლეს. სადილის შემდეგ საჭმლის მომზადება ან დალაგება, ასისტენტთან ყავისთვის სასაჩუქრე ბარათის მიტანა, ან საქველმოქმედო ორგანიზაციაში ჩეკის დაწერა. ეს შეიძლება იყოს მოხალისეობა იმ საქმისთვის, რომლის გჯერათ ან დაეხმაროთ ვინმეს თქვენს სამეზობლოში, რომელსაც ხელი სჭირდება. შესაძლოა ეს უბრალოდ ელექტრონიკის გამორთვაა და თქვენი შვილის მოსასმენად ნამდვილად ყოფნა. საქმე იმაშია, რომ გააფართოვოთ საკუთარი თავი სხვებზე ფოკუსირებით იმაზე, რისი გაცემაც შეგიძლიათ და არა იმაზე, რისი მიღებაც შეგიძლიათ.
კვირა მესამე:დაიწყეთ ყოველი დღე პოზიტიური განზრახვით და შეამჩნიეთ რა ხდება.
ყოველდღე ჩვენ უნდა ვირჩევთ, დავინახოთ ჭიქა ნახევრად ცარიელი თუ ნახევრად სავსე. ამ გამოწვევის კვირის განმავლობაში, დაიწყეთ ყოველი დღე დადებითი განზრახვის დასახვით. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის: „დღეს მე ვაპირებ ყურადღებას გავამახვილო იმაზე, რაც კარგად მიდის და არა იმაზე, რაც გაფუჭებულია“, ან „დღეს ვაპირებ ფოკუსირებას იმაზე, რომ ვიყო უფრო მომთმენი სხვების მიმართ“ ან „დღეს მე ვაპირებ დავრწმუნდე, რომ გავატარო ეს სამი ქმედება, რათა დამეხმაროს შევასრულო ჩემი მიზანი." დღის ბოლოს იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ განვითარდა დღე და შეამჩნიეთ თქვენი განზრახვის დასახვის გავლენა თქვენი შედეგის შესაქმნელად გამოცდილი.
მეოთხე კვირა: გახსოვდეთ, რატომ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ და მიიღეთ ერთი ქმედება, რომელიც დაგეხმარებათ ხელახლა დაუკავშირდეთ თქვენს მიზანს და მისიას.
ჩვენ ყველა ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ რაიმე მიზეზის გამო, იქნება ეს სახლში ყოფნისას, თუ აღმასრულებელ მენეჯერად მუშაობას. მაგრამ როდესაც ჩვენ დაკავებულები ვართ, ადვილია დავივიწყოთ მიზეზები, რის გამოც ავირჩიეთ გზა, რომელზეც მივდივართ. თქვენი გამოწვევის ბოლო კვირის განმავლობაში, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აირჩიეთ როლები, რომლებსაც ამჟამად თამაშობთ, როგორც სამსახურში, ასევე სახლში.
რა გზებით გეხმარებათ ის, რასაც აკეთებთ მსოფლიოში? რა გზებით გეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი ღირებულებები და ვნება იმის მიმართ, რაც ყველაზე ღრმად ზრუნავთ? შესაძლოა, ეს არის იმის გახსენება, რომ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ, რადგან გიყვართ ბავშვების ზრდასა და განვითარებაში დახმარება. შესაძლოა გიყვართ ახალი ნივთების აშენება, დაავადებების განკურნებაში დახმარება, ბავშვების სწავლება ან ხედვის რეალიზება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი იმისა, რომ გააკეთოთ ის, რასაც აკეთებთ, განახორციელეთ ერთი ქმედება ყოველდღე, რომელიც გეხმარებათ თავი განახლებულად იგრძნოთ თქვენი ვნებისა და მიზნისკენ.
