თუ თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით დროის ამ კონკრეტულ მომენტში, ჯულიანა ჰაფი ესმის - და ის აქ არის დასახმარებლად. მრავალმხრივი ვარსკვლავი (ჰაი არის მსახიობი, მომღერალი და, რა თქმა უნდა, მოცეკვავე - გამარჯობა, სამმაგი საფრთხე!) და დამფუძნებელი KINRGY ფიტნეს პლატფორმა არის სოციალური დისტანციური, როგორც დანარჩენი ჩვენგანი, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, ის შეიძლება იყოს უკეთესი ის. ჰაჰისთვის კარანტინი ნიშნავდა ახალი ფიტნეს რუტინის ხალისის აღმოჩენას, ლანჩის საათს, რომელიც პატიოსანია. თითქმის პირველად, და - ოჰ - წამოიწყო ახალი პროექტი, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას, გაცემის დროს უკან.
ჰაუს პარტნიორობა გაუწია სინათლე + მორგება ახალი Slack-ის აპლიკაციის გაშვება სახელწოდებით Working Well, რომელიც ეხმარება დისტანციურ მუშაკებს ფიზიკურად და ემოციურად ფორმაში იყვნენ. დანამატი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოძრაობის შეხსენებებს და ველნესი რჩევებს, ასევე სავარჯიშო ვიდეოებს (მათ შორის Hough's KINRGY) და მედიტაციებს. მაგრამ აპლიკაცია არ სარგებლობს მხოლოდ მათთვის, ვინც ჩამოტვირთავს მას; როგორც პარტნიორობის ნაწილი, Light + Fit ასევე აჩუქებს 200,000 აშშ დოლარს
Movemeant Foundation, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც მხარს უჭერს ფიტნესისა და ჯანმრთელობის ინსტრუქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ COVID-19-ის დახურვის შედეგად.ჰუფისთვის პარტნიორობას მეტი აზრი არ ჰქონდა. ”იცით, იქნება ეს ფიზიკურად, გონებრივად, ემოციურად თუ ენერგიულად მომზადებული - მე მჯერა, რომ ეს არის გასაღები გვეხმარება საკუთარ თავთან დაკავშირებაში, რათა შეგვეძლოს სხვებთან ურთიერთობა და სამყაროს უკეთესად განცდა,“ - ამბობს ის SheKnows-ს. ექსკლუზიურად. ”განსაკუთრებით ამ დროს - როდესაც ჩვენ ვართ ისე, რომ საკუთარ თავზე ვიყოთ, მაგრამ ამავდროულად მაინც ვცდილობთ ვიჩქაროთ და გავაკეთოთ ვიმუშაოთ და დარჩეთ დაკავშირებული — ჩვენ უნდა შევძლოთ პრიორიტეტი მივცეთ ჩვენს კეთილდღეობას და გავაკეთოთ ეს სახალისო გზით, რაც დაგვეხმარება ადამიანებთან დაკავშირებაში. ასე რომ, ეს პარტნიორობა ჩემთვის არის ყველაფერი, რისიც მჯერა და რაც ჩვენ გვჭირდება ახლა. ”
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
როგორც ჩვენი #WorkingWell პროგრამის ნაწილი, ჩვენ ვამაყობთ, რომ ვთანამშრომლობთ @juleshough @kinrgy-თან, რათა მხარი დავუჭიროთ @movemeant-ს $200,000-ით შემოწირულობა - ეს თანხები დაეხმარება ფიტნესისა და ველნესის ინსტრუქტორებს იმ დროს, როდესაც ყველას არ შეუძლია თავისი სამუშაოს შესრულება ანალოგიურად. მიჰყევით @movemeant, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ!
პოსტი, რომელიც გააზიარა სინათლე + მორგება (@lightandfit) ჩართულია
SheKnows ესაუბრა Hough-ს პარტნიორობის, მისი პირადი საკარანტინო გამოცდილების და მთელი ცხოვრების მანძილზე სწავლის შესახებ. და თუ გვსურს, რომ მასთან ერთად კარანტინში ვიყოთ სახლში, ლოს-ანჯელესის მთებში, აბა, ვინ შეიძლება დაგვადანაშაულოს?
SheKnows: გმადლობთ, რომ დრო დაუთმეთ ჩვენთან სასაუბროდ.
ჯულიანა ჰაფი: ოჰ, ჰო! Მეღადავები? ადამიანური ურთიერთქმედება!
SK: გვითხარით, როგორ ხართ აქტიური სოციალური დისტანციის დროს? და რას აკეთებთ იმისთვის, რომ იყოთ ემოციურად ფორმაში?
JH: მე ნამდვილად გამიმართლა, რომ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, ვმუშაობდი საკუთარი რუტინებისა და რიტუალების პოვნაზე, რომლებიც დამეხმარა ვიყო აქტუალური და ფიზიკურად მომზადებული. მე შევქმენი KINRGY, რომელიც არის მოძრაობის, სუნთქვისა და ენერგიაზე დაფუძნებული ვარჯიშის კლასი და ამას ბევრს ვაკეთებ. მაგრამ ასევე, პირველად, ბორცვებში ჩემს უბანში ვირბინე. და, თქვენ იცით, მხოლოდ ჩიტების მოსმენა და ფერები უფრო ცოცხალია... [მე] ნამდვილად ვიყენებ შესაძლებლობას, რომ ეს ყველაფერი ავიღო. და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ამ Working Well დანამატით, რომელსაც ჩვენ ვქმნით Slack-ისთვის - ეს ყველას აძლევს შესაძლებლობა შეგახსენოთ, რომ დალიოთ ეს ჭიქა წყალი, ან ადექით და იმოძრავეთ 15 წამი. შესაძლოა, ეს სუნთქვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში გააკეთოთ, რათა ხელახლა დაუკავშირდეთ, რათა სტრესი არ დაეუფლოს იმას, რაც ხდება.
SK: თქვენ ახსენეთ, რომ ახლა მართავთ. კარანტინმა შთაგაგონა კიდევ რაიმე ახალი სცადე?
JH: ჰო. ამიტომ დავიწყე სირბილი და მივხვდი, რომ არასდროს მსიამოვნებდა ეს, რადგან ის რაღაც უნდა გამეკეთებინა, რომ ფორმაში ვიყო. და მე მივხვდი, რომ ჩემს დილის სირბილს სინამდვილეში არაფერი აქვს საერთო - ეს დაკავშირებულია ბუნებაში ყოფნასთან, ჰაერთან და სილამაზესთან. მე შევხვდი იმდენ მეზობელს, რომლებსაც არ ვიცნობდი და [ახლა] ჩემს დილის რიტუალს ჰგავს, რომ მივესალმო ჩემს ახალ მეგობრებს, რომლებიც ახლოს არიან. ახლა, არასდროს მინდა გამოტოვო ის დილის სირბილი, რადგან ეს არის ჩემი დღის დაწყება.
კიდევ ერთი რამ, რისი კეთებაც დავიწყე, არის ის, რომ მე მიყვარს კერძების მომზადება, მაგრამ არასდროს მქონია შესაძლებლობა, რეალურად მოვამზადო ლანჩი, რადგან, როგორც წესი, ოფისში ვარ და ვუკვეთავ. და მე რეალურად 45 წუთიდან ერთ საათამდე ვატარებ ყოველდღე, სადაც ვამზადებ ჩემს ლანჩს, გავდივარ გარეთ, ვჯდები და ვტკბები ჭამით.
SK: ამავდროულად, ახლა, როგორც ჩანს, ყველა ირჩევს ახალ გატაცებას, აცხობს მთელ პურს... ვართ თუ არა წარუმატებლები, თუ არ ვისწავლეთ ახალი უნარი კარანტინში ან არ დავიწყეთ ფიტნეს რუტინა?
JH: შეხედე, მე ვაპირებ ფილოსოფიას გავხდე, მაგრამ სამყაროს ფაქტიურად დიდი ზეწოლა ჰქონდა მასზე, რადგან ჩვენ ამ ზაზუნაზე ვიყავით ბორბალი უბრალოდ მიდის, მიდის, მიდის, მიდის, მიდის, ფაქტიურად ასე იყო, თქვენ უნდა მიხვიდეთ სახლში და მარტო დამტოვოთ, რომ შემეძლოს განკურნება. მართალია? ახლა კი, როცა შიგნით ვართ, ისე შევეჩვიეთ აურზაურს, რომ ჩვენს მიღწევას ვაფასებთ. ასე რომ, არიან ადამიანები, რომლებიც მასიურად კრეატიულნი ხდებიან, [მაგრამ] ზოგს უბრალოდ დასვენება სჭირდება, გესმის? ყველა უნიკალურია და ეს არ არის შედარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვაკეთებთ ზუსტად იგივეს, რასაც ვაკეთებდით, როდესაც სამყაროში ვიყავით გარეთ, რაც არის საკუთარი თავის შედარება და განსჯა იმის გამო, რომ საკმარისად არ ვაკეთებდით. და ბოლოს, ჩვენ ყველანი საკმარისი ვართ.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჰმმმ... მაინტერესებს ვინ გამოჩნდება დღეს? 🤷🏼♀️• ვინმეს გგონიათ, რომ ეს კარანტინი საკუთარი თავის ყველა ვერსიას სწრაფი ტემპით ავლენს? ყოველდღიური ემოციების მოქცევის ტალღაზე მიჯაჭვული? განიცდით სიმაღლეებს, დაბლაებს, აღმართებს, დაღმართებს, გვერდით, დიაგონალებსა და შუალედებს? ძალიან ვცდილობ შევხვდე ყველა ამ პერსონაჟს... 😏 მე დავასახელე ყველა 🧚🏼♀️☀️🐉🤦🏼♀️😘🤗☄️
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯულიანა ჰაფი (@juleshough) on
SK: ეს მართლაც რთული დროა ბევრი ადამიანისთვის - მშობლებისთვის, განსაკუთრებით - რომლებიც მუშაობენ დისტანციურად, სწავლობენ ბავშვებს და სხვა. რა რჩევას მისცემდით იმისთვის, რომ დაეხმაროთ ყველას, ვინც თავს დაწვას გრძნობს, იყოს უფრო ჯანმრთელი ყოველდღე?
JH: თმისი არის ჩემი რწმენა: მოძრაობა, სუნთქვა და წარმოსახვა.
თუ ადამიანები უბრალოდ ამოძრავებენ სხეულს, ატარებენ მუსიკას, იცეკვებენ გარშემო და ნამდვილად ისუნთქებენ; ღრმად ჩაისუნთქე მათი სხეული, შეავსე იგი ჟანგბადით და ისევე, როგორც იგრძენი მადლიერება: „მე ცოცხალი ვარ“. აი, რას ვგულისხმობ. წარმოსახვა - უბრალოდ წარმოგიდგენია რაღაც მართლაც საოცარი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხარ სუნთქვისას და მოძრაობისას სხეული.
ეს შეიძლება იყოს 30 წამი ან შეიძლება იყოს 10 წუთი. მაგრამ იმისათვის, რომ შეძლოთ მოძრაობა, სუნთქვა და გაააქტიუროთ თქვენი ფანტაზია მადლიერებით ან სიყვარულით ან რაღაცით, რაც მშვიდად გრძნობთ თავს. მე ვფიქრობ, რომ ეს შესანიშნავი იქნება. და რაც ძალიან კარგია, ეს Working Well დანამატი გაძლევს ამ რჩევებს.
SK: გვითხარით, როგორ მოხვდით ენერგეტიკულ განკურნებაში... რამ განაპირობა თქვენი ინტერესი ალტერნატიული თერაპიის მიმართ და კეთილდღეობის გაფართოებული განმარტება?
JH: ცნობისმოყვარეობა. მე ძალიან ცნობისმოყვარე ადამიანი ვარ და სტუდენტი ვარ მთელი ცხოვრება. და, იცით, მე ნამდვილად მჯერა გონების, სხეულის, სულის; ან გონება, სხეული, სული; ან გონება, სხეული, ენერგია. მე მჯერა კეთილდღეობის. მე გავაკეთე იმდენი სამუშაო ჩემს ფიზიკურ სხეულზე, ჩემს შემეცნებით მე-ზე, ჩემს ცნობიერებაზე და გონებაზე. და მე ნამდვილად მჯერა, რომ ჩვენ გადავდივართ ენერგიული ჯანმრთელობის ეპოქაში. და რას ნიშნავს ენერგიული ჯანმრთელობა და როგორ ავიმაღლოთ ენერგია? მე უბრალოდ მაინტერესებს როგორ მოქმედებს ჩვენი ენერგეტიკული დონე ჩვენს აზროვნებაზე და გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე და გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე - და როგორ შეუძლია ამ რწმენის სისტემების შეცვლა.
ეს ყველაფერი მხოლოდ ფორმებია ჩემთვის, რომ ვიცხოვრო ჩემი ყველაზე არაჩვეულებრივი ცხოვრებით, გავანათო საკუთარი თავი მომეცი პერსპექტივა იმაზე, თუ როგორი ცხოვრება მინდა ვიცხოვრო, იმის ნაცვლად, რომ ვგრძნობ, რომ ის ჩემგან არ არის კონტროლი. ასე რომ, განსაკუთრებით ამ დროს, ეს არ არის პოზიტიური აზროვნება - ეს არის ცოცხალი გრძნობა და ამ ადგილიდან არჩევანის გაკეთება.
ეს ინტერვიუ რედაქტირებულია და შეკუმშულია სიგრძისა და სიცხადისთვის.
ეძებთ სახლში ვარჯიშის მეტ ვარიანტს? შეამოწმეთ ესენი 15 უფასო ონლაინ იოგას ვიდეო, ქვევით.